Nunca Infitness

🛑 En este POST te dejamos los MITOS más comunes que no te dejan PROGRESAR en el GYM.

Cada día, son más comunes, así que evitemos la desinformación y comencemos a aprender para beneficio de nuestra salud. Nuestro progreso, debe ser siempre saludable 🆗

Comenta cuál otro mito has escuchado o en cual has caído 📝⬇️

📲

✅ Esta es la PÍLDORA más efectiva para perder grasa: ⬇️

🥗🌮1. La alimentación es clave! No haces nada esforzándote por hacer 10mil horas de ejercicio si no la cuidas. Mantener un déficit calórico controlado (10-25%), de forma controlada y progresiva, permitirá la perdida de peso. PERO CUIDADO ⚠️ Consume suficiente proteína (de 1.8 a 2.3 kg) para que tu músculo se conserve lo mejor posible, INCLUYE grasas saludables y alimentos reales que te aporten suficientes micronutrientes (Vitaminas y Minerales).🍏🍐🍓

💪2. PRIORIZA TUS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA. Deja el mito que hacer cardio lo mejor. Lo más saludable es entrenar tus músculos, que permitan desarrollar y/o mantenerlos. Esto permite que, aún en descanso, ese proceso de recuperación permita seguir quemando calorías. Y luego, claro que una sesión de cardio puedes hacer, para maximizar la oxidación de grasas, y mejorar tu salud cardiovascular. MÁS MÚSCULO, MÁS SALUD. siempre.🔥

😴 3. La CALIDAD DEL SUEÑO es la que menos atención se le presta. No es negociable que abandones tu sueño. Garantiza dormir de 6 a 8 horas. Evita que aumenten tus niveles de estrés, y como consecuencia, de cortisol. Esto es peligroso, pues crea desbalances hormonales, y así, aumentar tu peso y los riesgos de sufrir de enfermedades cardiovasculares.

😊 4. Y por último, MUCHA PACIENCIA. Estamos acostumbrados a querer cambios rápidos! Pero pregúntate: ¿Cuál es tu objetivo real? Estar delgado o definido o musculoso y ya? Eso no es sostenible. Se consciente de lo que primero necesitas, y estas cosas, si bien son positivas, CRÉEME, son secundarias, lo más importante, es TU SALUD. Mantener una vida saludable y sostenible es lo mejor para estar claro en lo que se quiere, pero sobre todo, en lo que se necesita; Y así, evitar frustraciones que no ayudan en nada y lo que hacen es que abandones el camino.

DISFRUTA DE TU PROCESO!

Si quieres que alguien continúe su camino y no abandone, COMPARTE ESTE POST! 📲

O mejor aún, dale cariño 👍❤ y guárdalo para tí mismo y motivarte 🙂📥

Sígueme para que seamos más por un

😴 La calidad del sueño, y más en los tiempos actuales, es uno de los factores más relevantes en los procesos de pérdida saludable de peso y/o grasa corporal.

Cambios en el metabolismo, el apetito y la selección de alimentos son varios de los factores que afectan un sueño más corto y de menor calidad.

🌙 El sueño influye en dos importantes hormonas del apetito en nuestro cuerpo: La LEPTINA: es una hormona que disminuye el apetito. Cuando los niveles de leptina son óptimos, generalmente nos sentimos más llenos. Por otro lado, la GRELINA, conocida como "la hormona de hambre", puede estimular el apetito Siendo responsable de la sensación de hambre.

🛑 Al restringir la calidad y cantidad óptima del sueño, disminuyen los niveles de LEPTINA y aumentan considerablemente los niveles de GRELINA, que hace que te sientas menos saciado, y con más ganas de comer.

Además, duración del sueño también influye particularmente en el metabolismo de la glucosa (azúcar). La falta de sueño puede afectar la respuesta de nuestro cuerpo a la insulina, reduciendo su capacidad para absorber glucosa. Es posible que podamos recuperarnos de la noche ocasional de pérdida de sueño, pero a largo plazo esto podría conducir a problemas de salud como obesidad y diabetes tipo 2.

✅ Así que, sabiendo todo el estrés que le estás generando a tu cuerpo por no dormir bien, es hora de prestarle atención a tu descanso, Descansando de 7 a 9 horas, y garantizando así la regulación y recuperación del mismo.

Comenta abajo si crees que existe un factor adicional en la falta de sueño, y si tienes una solución para ello, nos encantaría leerlos ⬇️

📲

✅ Sé que es largo, pero me encantaría que lo leyeras:

👀 Esta foto, más allá de lo estético, que puede llegar a ser banal para algunos, tiene un significado importante que detrás, tiene su historia.

🔴 Quién me conoce bien, sabe que nada más alejado del ejercicio y de mejorar mi físico, era yo. Gordito, y, sin saber, con muchos dolores articulares y altos riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, entre otras.

😅 Y me ha tomado más de 10 años, entender, poco a poco, que la búsqueda constante para tener un mejor físico, no era mi verdadero objetivo, porque confieso, era lo que siempre quería, PERO NO LO QUE NECESITABA.

👍✅ Lo que necesitaba era TENER UNA MEJOR SALUD y así descubrir que quería VIVIR y DISFRUTARLO, porque de lo contrario, es sumamente FRUSTRANTE.

🤔 SÍ, NO HAY DE OTRA, REQUIERE EDUCARSE, y abrir la mente para dejar salir la cantidad de mitos que tenemos sobre cómo funciona nuestro cuerpo y su nutrición que nos están enfermando, LITERAL.

👀 Y es nuestra única y más importante RESPONSABILIDAD.

💁‍♂️ Y sé que hay personas que no tienen la misma intención o motivación tan grande cómo yo la he tenido, en hacerlo. Y por eso, a través de Éste, y otros consejos y publicaciones de todo tipo que pueda, espero, poder colaborarte, a través de éstas vías tan importantes, para que puedas mejorar tu salud y VIVIR mejor. Y como consecuencia, y co paciencia claro, te aseguro, que te verás, pero sobre todo te sentirás mil veces mejor cada día.

🙋‍♂️ SI, tengo pancita aún, si, aún tengo malos hábitos, Si, tengo defectos...

💪🔥Pero te cuento, NUUNCA SE marcharán para siempre, pero te aseguro, NO ME DETERMINARÁN, a no avanzar y superarlo y mejorarlo.

✅ NO creo que sea una lucha constante, creo que debe ser una vivencia que en lo posible, se puede buscar disfrutarla.

✋ SOY LUIS ROA, y me siento orgulloso de compartir esta nueva etapa de vida.

❤❤❤💪

Sígueme también en 📲

Según la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»

Y para lograr este estado de completo bienestar la actividad física no es opcional. Nuestra biología requiere suficiente actividad física para funcionar con normalidad.

Sin actividad física nuestros músculos se atrofian, el sistema cardiovascular se debilita, el cerebro funciona peor, el sistema linfático reduce su actividad, el sistema inmune es menos efectivo contra patógenos...

El sedentarismo es una pandemia peligrosa.
Tú qué opinas? 🤔
📸
Por: .revolucionario 💪🔥👏🏻🔥👏🏻👏🏻   

¿Qué son los Macros? DESLIZA 👉👉 Y LEE LA DESCRIPCIÓN ABAJO 👇🏻👇🏻

🥩 Proteínas
🥔 Carbohidratos
🥑 Grasas

En las imágenes te pongo algunos ejemplos de cada macronutriente ❤

🔎Funciones de los macroalimentos

🔹️Proteínas: formación/reparación del músculo, tejidos y huesos. Da saciedad (aportan 4 calorías por gramo)

🔹️Carbohidratos: principal fuente de energía, es la gasolina para nuestro cuerpo (aportan 4 calorías por gramo)

🔹️Grasas: ayudan al buen funcionamiento de nuestro cerebro, a asimilar mejor las vitaminas y son una reserva de energía. (Aportan 9 calorías por gramo)..

Sígueme para más consejos sobre Ejercicio y Nutrición Inteligente 🧠



  

❤️Arrancó un nuevo año!! Lleno de oportunidades y nuevas metas por cumplir!!
💪Aca te comparto algunas metas que podemos empezar a implementar!! Yo voy por empezar a usar menos celular!! ¿Lo lograré?
💪Una meta a la vez!! Clara, precisa y real! Asi la podemos alcanzar y no nos frustramos
🙌Buen año!

Por: 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻♥️🔥   

Guía básica para tener un buen PRE y Post Entreno 👍

✅ Guárdalo para que no se te olvide 📥

🔥 ✅

DESLIZA LAS IMÁGENES 👉➡️➡️🥑🍏🥦🍿 CAMBIOS INTELIGENTES 💡🧠💪🏻🏃🏻‍♂️
El cambio no tiene que ser una mala experiencia o un trauma. NO te puedes restringir a NO COMER alimentos que te gustan.🥞🥙🍊😋

Pero si es importante controlar las cantidades y conocer qué tipo de beneficios te pueden aportar.😌✔️
Tener conciencia de lo que comemos, y de las cantidades, puede hacer que tengamos una gran diferencia. 🧠🥑🥞🧀🍟
Menciona a un AMIG@ y sígueme para más consejos sobre Ejercicio y Alimentación Saludable 🥞📊💪🏻🥑🍊🏋️‍♀️
🔝🎥🔥

¿Te ha pasado, o te has sentido así? 🤔⬇️
🙋‍♂️ Si quieres comenzar un nuevo estilo de vida, o hábito más saludable, lo mejor, es comenzar siendo amable contigo mismo.
✅ Queremos promover el cambio rompiendo esos mitos o mentiras incluso, que puedan hacer que no avances en tu proceso de pérdida de peso, aumento de músculo, o mejorar tu estilo de vida.
Intenta, busca y quédate o mantén eso que te hace mejor. 💪
📲

Reposted from ¡REPETICIONES SEGÚN EL TIPO DE EJERCICIO! 🤯🔥

Las repeticiones son el número de veces que se realiza un ejercicio dentro de una serie de la rutina de entrenamiento. 🥵

Hoy te presentamos un rango sugerido para los multiarticulares libres, guiados y monoarticulares aislados. 💪

✔️Guarda este post o compártelo con un amigo para que recuerde este tip.

Nunca Infitness updated their business hours.

Lee la descripción abajo 👇👇⬇️ ¿Alguien cree que la grasa se puede convertir en músculo?🤔
Más de una vez hemos escuchado decir que la grasa tiene la cualidad de convertirse en músculo y viceversa. 👂

Este concepto es totalmente erróneo, pues ambos son tejidos diferentes que no tienen la capacidad de transformarse uno en otro, , por lo que es imposible que ocurra esta conversión‼ ️🤯❌
Si es cierto que el músculo se obtiene a partir de un entrenamiento correcto y adecuado para generar la hipertrofia deseada. En este proceso la grasa no es la materia prima a través de la que obtenemos un desarrollo muscular, sino que se genera a partir de un estímulo que incita a las fibras a crecer y para ello es necesario PROTEÍNAS, las cuales son el principal componente del músculo, además del agua.

Los músculos de nuestro cuerpo están formados en un 75% por proteínas que obtenemos a partir de la alimentación y son los que intervienen directamente en la creación de nuevas fibras musculares y con ellas en el crecimiento de los mismos.🍳🍖🍗🥓🥩

Por otro lado, tenemos a las grasas 🧀🥑 que suelen ser entre un 15% o un 30% de nuestro peso corporal (en una persona de peso saludable), dependiendo del s**o y de la constitución física de cada individuo. 👨

La grasa corporal (tejido adiposo) es la mayor reserva de energía de nuestro cuerpo. 🔥 🔥
Las funciones de las grasas son varias, por ejemplo, a través de ellas se metabolizan algunas vitaminas liposolubles, forman parte de las células, intervienen en la síntesis de hormonas y forma parte de la mayoría de los órganos de nuestro cuerpo.😌

SIGAMOS DESMONTANDO MITOS 🔥💪🏻

Y tú, conoces algún otro mito? 😬 Déjame saber en los comentarios ⬇️