Zona5.cat, Barcelona Videos

Videos by Zona5.cat in Barcelona. Preparació física per oposicions. Bombers Generalitat, Bombers Barcelona, Cossos i forces de segur

DIA DE 👉🏻 PRESS BANCA

El press banca és un exercici multiarticular (implica el moviment de l’articulació de la espatlla i el colze) i és útil per a millorar la força, la potència i la resistència de la musculatura del tren superior. És l’exercici de força 💪🏻 per exel·lència i una de les proves a superar a les físiques de les oposicions. 🚒🚓

És molt important ‼️ conèixer la tècnica correcta per a la realització d’aquest exercici. I quina és? 👇🏻

👉🏻La planta dels peus al terra. S’ha de recolzar tota la planta del peu i fer força especialment amb els talons sense descuidar la punta. Per a facilitar la postura és adient activar els glutis i el core, així s’aconsegueix una major estabilitat.
👉🏻Posició de la espatlla. Aquest és un dels punts més importants, la lesió més comú acostuma a ser en aquesta part del cos degut a una incorrecta ❌ posició. La barra s’ha d’agafar a l’alçada de l’espatlla i la força no pot recaure nomès als braços, procura acompanyar també amb el pectoral i l’esquena.
👉🏻Posició del colze. Els colzes no poden estar a l’alçada de l’espatlla, ha de quedar un angle de 45º graus. D’aquesta manera es protegeixen els maniguets rotadors.

A Zona5.cat t’ensenyem com aplicar la tècnica correctament per a obtenir un màxim rendiment. ✅

Com portes aquest exercici? És un dels que més t’agrada? Deixa’ns-ho a comentaris! 👇🏻

#pressbanca #pruebasfisicas #deporte #entrenamiento #oposiciones #oposiciones2021

Click

to enable sound Next

Go to Zona5.cat main page

Other Zona5.cat videos

DIA DE 👉🏻 PRESS BANCA El press banca és un exercici multiarticular (implica el moviment de l’articulació de la espatlla i el colze) i és útil per a millorar la força, la potència i la resistència de la musculatura del tren superior. És l’exercici de força 💪🏻 per exel·lència i una de les proves a superar a les físiques de les oposicions. 🚒🚓 És molt important ‼️ conèixer la tècnica correcta per a la realització d’aquest exercici. I quina és? 👇🏻 👉🏻La planta dels peus al terra. S’ha de recolzar tota la planta del peu i fer força especialment amb els talons sense descuidar la punta. Per a facilitar la postura és adient activar els glutis i el core, així s’aconsegueix una major estabilitat. 👉🏻Posició de la espatlla. Aquest és un dels punts més importants, la lesió més comú acostuma a ser en aquesta part del cos degut a una incorrecta ❌ posició. La barra s’ha d’agafar a l’alçada de l’espatlla i la força no pot recaure nomès als braços, procura acompanyar també amb el pectoral i l’esquena. 👉🏻Posició del colze. Els colzes no poden estar a l’alçada de l’espatlla, ha de quedar un angle de 45º graus. D’aquesta manera es protegeixen els maniguets rotadors. A Zona5.cat t’ensenyem com aplicar la tècnica correctament per a obtenir un màxim rendiment. ✅ Com portes aquest exercici? És un dels que més t’agrada? Deixa’ns-ho a comentaris! 👇🏻 #pressbanca #pruebasfisicas #deporte #entrenamiento #oposiciones #oposiciones2021

⚡️SOM ZONA5⚡️ Som un equip multidisciplinar que guia i acompanya a les persones opositores a Bombers/es 🚒 i Cossos i Forces de Seguretat 🚓 en el seu procés d'entrenament amb: 👉🏻Sessions especifiques i dirigides pel cos tècnic de ZONA5.CAT 👉🏻Treball autogestionat previa planificació. Les sessions estan enfocades en la millora de la tècnica i dels processos de millora individuals de cada alumne/a. Els treballs són grupals, però amb fites individualitzades per tal d'obtenir una millor evolució personal. 🙌🏻 Explica’ns la teva experiència amb el nostre programa d’entrenament 👇🏻👏🏻 #futursbombers #futuresbomberes #oposbombers #oposicions #z5opos

ZONA5.CAT - Preparació física Oposicions 👨🏻‍🚒👮🏼‍♂️ . . . ENTRENAMENTS Tecnificació i perfeccionament . . ESPAIS Acondicionats amb tots els materials necessaris . . ACOMPANYATS Guiatge de la mà d'un equip multidisciplinar . . INSTAL•LACIONS Centre @clubseurofitness Can Dragó (Barcelona) . . TREBALL EN EQUIP Per arribar a l'objectiu conjuntament . . INFORMA'T 📱623 10 51 51 📨 [email protected]

Entrenament o platja? - ZONA5.CAT Arriba el dissabte i molts decideixen marxar a la platja 🏊, o a la muntanya 🏞️ a desconectar una mica de la dura setmana a la feina. Alguns dels nostres alumnes, però, ho tenen molt clar i volen seguir millorant i entrenant per aconseguir la seva plaça 👨🏻‍🚒 Informat dels grups de dissabte per preparar circuit d'agilitat i corda. 📨 [email protected] 📱 623 10 51 51

Simulacre Mossos 8 Maig - ZONA5.CAT Vine i posa't a prova. Viu l'experiència d'estar fent l'examen de les proves físiques de la oposició de Mossos d'Esquadra. Realitza el Press Banca, el Circuit d'agilitat i la Course Navette en un ambient molt semblant al que viuràs al CAR. Tanquem les inscripcions en breu (4 de maig) Registra't i no esperis més: https://www.weezevent.com/simulacre-mossos-zona5cat 📨 [email protected] . . . . . #circuitmossos #circuitagilitat #pressbanca #coursenavette #oposmossosdesquadra #oposmossos #opospolicia #oposicions #oposiciones #mossos #mossosdesquadra

🌹📖 Bona diada de Sant Jordi - ZONA5.CAT Tot l'equip de Zona5.cat desitja una gran diada de Sant Jordi. Els nostres alumnes us regalen aquesta Rosa 🌹 collida i regada amb la suor, fruit del seu l'esforç i la seva disciplina. Agafeu-la com a mostra d'agraïment i lluiteu pels vostres somnis... . . . . . #santjordi #diada2021 #diadasantjordi #poesia #oposbombers #bombers #mossos #gub #esforç #lluita #rosa #roses🌹 #zona5

Dia de...Escales - ZONA5.CAT Per treballar la velocitat de reacció i millorar la sortida en el pivotatge de proves com la Course Navette o els canvis de direcció en el circuit d'agilitat, no hi ha res millor que utilitzar escales per fer exercicis de potència reactiva. 💥 Apart, milloraràs la teva força explosiva i general de tot el tronc inferior. 🦵🏼 I tú, ja fas servir escales en els teus entrenaments? Més informació: 📨 [email protected] 📱 623 10 51 51

Dia de ABS - ZONA5.CAT Treballar la musculatura estabilitzadora del cos, el CORE, és de vital importància per a qualsevol disciplina esportiva. Ens ajuda a evitar lesions, alhora que ens va bé per millorar el rendiment en TOTES les proves de l'oposició. Des de pujar la corda, com a girar en el pivotatge de la Course Navette, ajuda a pujar el pes del Press Banca, etc. Dedica part de les sessions a treballar el CORE i aconsegueix una gran millora en els teus resultats. 📨 [email protected] 📱 623 10 51 51

Dia de rampes - ZONA5.CAT El treball de tronc inferior necessari per millorar el rendiment en moltes de les proves físiques de les oposicions de Bomber👩🏻‍🚒 i policia👮, s'aconsegueix fent un treball complemetari de força. Realitzar exercicis amb desnivell, ens permet treballar la força explosiva que ens permetrà obtenir una reacció ràpida en proves com la Course Navette i el circuit d'agilitat.💪🏽 I tú, fas exercicis de potència de cames?🦵🏼 📨 [email protected] 📱623 10 51 51

Press Banca - ZONA5.CAT Saps quina és la posició correcte per realitzar l'exercici de pressió sobre banc (Press Banca) ? 📨[email protected] 📱623 10 51 51 #bombers #bombersgeneralitat #mossos #mossosdesquadra #guardiaurbana #pressbanca #oposicions #oposiciones

Dia de piscina - ZONA5.CAT Fer sessions d'entrenament a la piscina, no només ens serveix per millorar en la prova aquàtica de l'oposicio de Bombers. Ens serveix per fer entrenament alternatiu cardiovascular en dies de descans actiu o si patim alguna sobrecàrrega que no ens permet fer l'entrenament dirigit programat. I tú, ja coneixes els beneficis d'entrenar en medi aquàtic? Més informació: 📨 [email protected] 📱623 10 51 51 🏊 @xelitoo #bombers #bombersgeneralitat #bombersvoluntaris #bombersbarcelona #mossosdesquadra #guardiaurbana #gub #oposicions #gopro