YOGA 108 Barcelona

ACCIÓN CORRECTA Y ESTABILIDAD, MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD

¿Existe una "acción correcta" universal que pueda aplicarse a todos los cuerpos en la práctica?

Más que hablar de acciones o posturas, deberíamos hablar de funcionalidad y capacidad. La biomecánica del cuerpo humano es común a todas las personas, pero la capacidad funcional de cada uno es distinta.
A día de hoy es muy común escuchar que para hacer yoga hay que ser "flexible", pero cada vez más profes y escuelas integran ejercicios que desarrollan otras capacidades necesarias para la salud integral.
Te definimos las más importantes (pero no las únicas)
- FLEXIBILIDAD: la capacidad de extensión de los músculos y otros tejidos blandos que atraviesan una articulación. También se relaciona con la capacidad que tiene una articulación de abrirse, para llegar más o menos lejos en una posición estática.
- MOVILIDAD: tiene que ver con la capacidad de control de todo el rango de movimiento de una articulación y con la fuerza que tenemos para realizarlo. La movilidad potencia la funcionalidad óptima de las articulaciones y nos permite tener un mayor control sobre nuestras capacidades motoras.
- ESTABILIDAD: habilidad para mantener una parte del cuerpo fija (estable) mientras ejercemos fuerza o movimiento sobre otra parte del cuerpo. También se define como la capacidad de volver a una posición tras un desequilibrio. Pensemos en cómo la totalidad de un sistema puede retornar a una posición a pesar de una perturbación, si lo hace de forma eficiente, significa que es estable.

LA ACCIÓN CORRECTA Y YAMA - NIYAMA
La base que sustenta toda práctica de yoga son los Yamas y Niyamas. Más allá de lo avanzada que sea tu práctica de posturas, si no hay un comportamiento correcto en relación al mundo que te rodea no habrá evolución, ni en el yoga ni en la vida.

Patanjali traza dos líneas que se complementan:
- Yama: cómo me comporto hacia afuera, con el mundo que me rodea.
- Niyama: mi comportamiento hacia adentro. Conmigo misma.

Las conductas morales implícitas en los Yamas son:
• Ahimsa: no violencia
• Satya: veracidad- autenticidad
• Asteya: honradez
• Bramacharia: contención o moderación
• Aparigraha: vivir libres de codicia

Las disciplinas individuales morales implícitas en los Niyamas son:
• Saucha: limpieza, pureza
• Santosha: alegría, contento
• Tapas: austeridad, disciplina
• Svadhyaya: conocerse a de uno mismo, estudio de los textos clásicos de la filosofía del yoga.
• Ishwara Pranidhana: devoción, fe, entrega.

¿Conocías Yama y Niyama?
¿Cuál es más afín / natural en ti?
¿Cuál te cuesta o sientes más ajeno?

Te leemos en comentarios.

El contacto físico durante la práctica es una de las maneras más eficaces de integrar las acciones correctas en yoga.
En las clases de Yoga Touch dos profesores te acompañan con ajustes que clarifican, redirigen, enfatizan o suavizan acciones en tu práctica. De esta manera puedes recibir inputs que son valiosos sólo para ti sin perder la experiencia de la práctica grupal.
Clase de Yoga Touch en la semana:
- Lunes a las 17:30 y a las 19:30h
- Martes a las 18:30h
- Miércoles a las 19:30h
- Viernes a las 17:30h

¡Apúntate! ➡https://connect.timp.pro/2433-om-lines/schedule

TDM: LA ACCIÓN CORRECTA, EL DHARMA.
Dharma: mantener el deber. Obligación moral, virtud, religión, ley, justicia.

El Dharma es aquello que mantiene el cosmos en orden.

Según la tradición, debemos buscar el equilibrio en nuestras acciones para cumplir con el dharma en la tierra y con el dharma espiritual. Este último incluye las prácticas que nos permiten avanzar en el camino hacia la liberación (moksa)

Para las personas del siglo XXI el Dharma puede sonar como algo exótico o ajeno, pero podríamos decir que los diferente roles que ejercemos en la vida serían, salvando las distancias, los diferentes dharmas que debemos cumplir.

La filosofía clásica del yoga habla de los deberes morales que se deben completar a lo largo de la vida, por ejemplo: estudiar para tener una profesión, ganarse el sustento, formar una familia, renunciar a los placeres mundanos a favor de la vida espiritual, etc.

Si bien los tiempos han cambiado, los anhelos más profundos del ser humano trascienden el tiempo y las culturas. Los misterios de la vida siguen siendo los mismos:
- ¿De dónde venimos?
- ¿Cuál es el propósito de la existencia?
- ¿Qué hay más allá de la muerte?

Sentir que tenemos un lugar y un propósito en el mundo nos conecta con la tierra, con lo práctico, y al mismo tiempo con lo espiritual y abstracto.

Llevar una vida donde sentimos que estamos en el lugar correcto en cada uno de los ámbitos de nuestra vida (profesional, personal, social, etc.) nos empuja a seguir avanzando con la mente abierta y sin fricción.

En el Bhagavad Gita, Krisna dice a Arjuna:
"Cumple con tu deber, por humilde que sea, en lugar de realizar el de otro, por
grande que sea.
Morir cumpliendo el propiodeber es la vida; vivir cumpliendo el de otro es la muerte."
_BhG 2.35_

Integra estas posturas en tu secuencia para practicar el cuervo lateral (Parsva Bakasana)

LA ACCIÓN CORRECTA, EL KARMA Y EL DHARMA.
Hace más de 2000 años ya se hablaba de la "acción correcta" en textos como el Bhagavad Gita (BhG), uno de los pilares de la filosofía del yoga.

¿Cómo trata el BhG la acción correcta?

"Pon tu ánimo en la acción, mas nunca en
su recompensa. Actúa sin pensar en la
retribución; mas no cejes en el
cumplimiento de tu labor"
_ Bhagavad Gita 2.47_

Karma significa "acción" y desde que nacemos, los seres humanos actuamos e interactuamos continuamente. Al margen de las acciones cotidianas que todos compartimos, cada uno de nosotros nacemos con un deber moral o Dharma que marca nuestra trayectoria en el mundo.

Cumplir el Dharma es realizar la acción (Karma) correcta.
No cumplirlo provoca consecuencias negativas, en esta o en otra vida.
El objetivo de la acción correcta no es generar consecuencias o karma positivo, sino dejar de producirlo para así liberarnos de Samsara, la rueda del Karma. Cuando conseguimos romper el ciclo de nacimiento-muerte-nacimiento, alcanzaremos Samadhi. La liberación.

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TEMA DEL MES DE OCTUBRE: LA ACCIÓN CORRECTA

El concepto de ahimsa, la no violencia, es el principio esencial para comprender cuál debe de ser la actitud a la hora de practicar la acción correcta en āsana.

Ahiṃsāpratiṣṭhāyāṃ tatsaṃnidhau vairatyāgaḥ
||Yogasutra 2.35 ||

"Cuando se establece la no violencia en la palabra, el pensamiento y las obras, uno renuncia a la propia naturaleza agresiva, y los demás abandonan la hostilidad en su presencia"

Ahimsa tiene dos direcciones, hacia adentro y hacia afuera.

En la experiencia sobre la esterilla desarrollamos nuestra compasión y no agresividad respecto a nosotras mismas. Además de respetar las capacidades físicas y practicar a favor del cuerpo, debemos ser conscientes de las ideas que aparecen en nuestra cabeza cuando no llegamos a la postura que queremos o cuando no podemos seguir el ritmo de la clase o cuando la persona que está a nuestro lado tiene una práctica "mejor".

Este dialogo interno no es más que una construcción mental que responde a las presiones de la vida actual.

Estas ideas limitan nuestra experiencia en la práctica de yoga y tienen un impacto en la manera en la que operamos en el mundo.

Escúchate. Escucha cómo te hablas. Cambia tus prejuicios y creencias sobre ti misma cambiando el discurso interno.
No violencia es sinónimo de amor y la historia de amor más larga y sincera que tendrás en tu vida, será contigo misma. Tu eres el amor de tu vida.

TEMA DEL MES DE SEPTIEMBRE: CICLOS

🌀 Accede a reels para practicar Chandra Namaskar con Raquel 🌀

Para muchos septiembre es el inicio de un ciclo donde sembrar la semilla de los buenos propósitos, de los cambios que deseamos o de la rutina después de vacaciones.

En el yoga, los ciclos están muy presentes: Surya Namaskar (Saludo al Sol) o Chandra Namaskar (Saludo a la luna) responden a rituales cíclicos y son, en su propia ejecución ciclos que se abren y se cierran con los mismos movimientos.

Este mes en las clases estudiaremos la ciclicidad de la práctica, así como la agrupación de asanas segun ciclos o familias.

¡Nos vemos en la esterilla!

El próximo lunes 5 de septiembre empezamos con los horarios de la nueva temporada.
Consúltalos en el link de la bio, en stories o en Timp.
¡Nos vemos en el mat!

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Secuencia para las mañanas de verano.
Aprovecha las vacaciones para practicar un poco nada más despertarte ¡te cambiará el día!

Una de las posturas invertidas más comunes en todos los estilos de yoga. Nos aporta muchos beneficios para cuerpo, mente y estado anímico pero también puede ser una postura arriesgada si no la hacemos correctamente. Por eso siempre aconsejamos usar mantas para proteger la cervical, así como practicar variantes más suaves como Viparita Karani.
Y tú ¿practicas sarvangasana? Cuéntanos tus experiencias con ella.

Este sábado 30 de julio es el último que hay clase hasta septiembre, aprovecha y ven a practicar con Deryck a las 10h (presencial y Zoom)
✌Durante todo agosto clases diarias de lunes a viernes.

¡Esta tarde clase con Rochelle y Deryck!
Las clases de Hatha de Rochelle tienen un sabor a yoga Iyengar, cuidan la técnica y la alineación desde la amabilidad y la conexión con las capacidades y necesidades de cada una.
Los ajustes de Deryck en estas clases son especialmente valiosos, ya que no solo te llevarán a una experiencia más profunda en tu práctica, sino que te darán información de cómo integrar la acción correcta en āsana de forma individualizada.
Cada martes de julio, Hatha Touch a las 18:30h.

FORMACIÓN EN AJUSTES (Últimas 2 plazas)
Fin de semana del 2 y 3 de julio

¡Lleva tus clases a otro nivel!
- Aprende un sistema de ajustes con propósito, sentido y seguridad.
- Entiende mejor la biomecánica de las posturas para ayudar a otros y para ayudarte en tu propia práctica
- Consigue 15 horas de formación convalidables en el YTTC que empezamos en octubre )escríbenos para más info a [email protected])

Apúntate en el link de la bio o en stories destacados "Formaciones"



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💗 TE REGALAMOS UNA CLASE ONLINE PARA CELEBRAR EL DIA DEL YOGA 💗
Corre a nuestros stories y accede a la clase online con Raquel que queremos compartirte para celebrar el Dia Internacional del Yoga.
〰️ Es una clase de Hatha Yoga con un ritmo pausado-medio para estos días de calor.
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¡Ya puedes empezar a venir a tus clases! Tus sesiones no se consumirán hasta que empiece julio.

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Lee las condiciones de la promoción en el link de la bio.

Viernes de Utkatasana.
¿Qué tal la llevas con este calor? Comenta con:
🔥 No problem, fan.
👩🏾‍🚒 Mejor la dejo para el invierno

Playlist de junio POSA y REPOSA.
Funciona para yoga y para acompañarte en tus rutinas diarias . 🫶
Escúchala accediendo desde el link de la bio o en stories durante las próximas 24h

Viernes de Paschimottānāsana, āsana perfecta para entrar en el finde en modo yoga.
¿Te gusta practicar esta postura?
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🙌 Misma postura, tantos ajustes como personas. 🙌
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Adho Mukha Svanasana (🐶👄⬇️) es una de las posturas con más posibilidades a la hora de ajustar. Cada persona, por su anatomía y sus capacidades o experiencia de práctica, necesita un ajuste diferente.
En la formación desarrollaremos varios tipos de ajustes según el tipo de practicante, la energía de la clase o el tipo de secuencia o estilo de yoga.

Da un paso más en tus clases, aprende a ajustar de forma segura y respetuosa, aporta calidad a tus sesiones de yoga y tranquilidad para tus alumnas.

Te esperamos 🌺

Tips & tricks para una de las torsiones mas practicadas en todos los estilos de yoga: Ardha Matsyendrasana.

Si te gusta practicarla comenta con:
Si prefieres otra torsión comenta con:

Este āsana se traduce como la "media torsión sentada" pero en realidad es la "media torsión del sabio Matsyendra" ¿lo sabías?

🔺Últimos días con descuento para la FORMACIÓN EN AJUSTES. 🔺

El fin de semana del 2 y 3 de julio estaremos aprendiéndolo todo sobre los ajustes de yoga.

Muchos profesores creemos que ajustamos cuando en realidad lo que hacemos es corregir posturas. El ajuste va mucho más allá de la corrección y es una forma eficaz de aportar información directa y personalizada que complementa las indicaciones orales y visuales dentro de la clase.

El contacto físico a través del ajuste le dice al alumno “estoy aquí contigo”. Hacer sentir a cada persona segura y acompañada es una manera de atender sus necesidades únicas dentro de una clase grupal.

Como profesores tenemos la misión de aplicar las técncias de yoga con conocimiento y sinceridad y es por eso que una formación en ajustes te dará seguridad a la hora de aplicar algo tan delicado como un ajuste.

🔺A QUIÉN VA DIRIGIDO
- A profesores que quieran aportar más calidad a su enseñanza y una atencion más personalizada a sus alumnos.

- A futuros alumnos de la formación de profesores de OM LINES que iniciaremos en enero de 2023. Puedes tomar este módulo este año, sin prisa y dedicándole todo el tiempo necesario, y luego se convalida con el resto de la formación de 200 horas.

- Personas que estén cursando una formación de profesores en cualquier escuela de yoga y quieran profundizar en el yoga con ajustes.

- A practicantes con una práctica consistente interesados en el conocimiento biomecánico y la profundización y sensibilidad en la práctica.

🔺DETALLES

Fecha: sábado 2 y domingo 3 de julio de 2022

Horarios
- Sábado de 12 a 19h con una pausa para comer
- Domingo de 9 a 18h con una pausa para comer

Lugar: OM LINES C/ Enric Granados 135, 3º 2º (Barcelona)

🔺APORTACIÓN:
-Early bird hasta el 1 de junio: 224€
- A partir del 1 de junio 249€

Más info e inscripciones en el link de la bio o en [email protected]

Viernes de Tips & Tricks con una de las posturas más populares: trikonasana

¿Gusta o disgusta?
🔺 = me encanta practicarla
🔻 = no es mi preferida
♦️ = tengo que practicarla más

Más novedades: la clase de Yoga Touch (yoga con ajustes) de las 19:30h de hoy miércoles la darán Raquel y Gloria. Aprovecha los últimos días del tema del mes de mayo dedicado a Surya Namaskar (👋🌞)

yoga

Tips & tricks para una de las posturas que más técnica y práctica requiere.

¿Te sale bakasana?
Sí🥳
No💩

¿Te gusta practicarla?
Sí👍
No👎


Yoga with Glo