Natalia Del Mas - Mindfulness, Yoga & Psicología

》Si sí, tal y como lees. Aunque esta frase sea algo cliché...
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❛ Haz que tus días cuenten ❜
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Probablemente te preguntes en qué planeta vivo. ¡Si estamos en un fu***ng confinamiento! Inundados de incertidumbre y con las emociones a flor de piel.
Trabajamos más horas que antes. Estamos estresados, ansiosos. Algunos haciendo de madres, padres, maestros, y a la vez tele-trabajando. Otros despidiendo a sus seres queridos.
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A pesar de todo esto te insisto…Haz que tus días cuenten.
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Esto no significa negar o vivir en un mundo de "happy flowers". Significa prestar atención a las pequeñas cosas que normalmente pasas por alto. Practica la .🙏
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Cómo dice Jon Kabat Zinn, "las pequeñas cosas, los pequeños momentos, no son pequeños."
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La gratitud hace que el momento presente esté completamente vivo, despierto y enriquecido. Y a través de ella aprendemos cómo cada instante de nuestra vida es un regalo único.
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La gratitud es mucho más que una actitud o estado de ánimo: es un poderoso aporte positivo a nuestro sistema mente-cuerpo que conduce a un mayor bienestar físico y psicológico.
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Los pensamientos de gratitud y los estados meditativos no sólo se quedan en tu mente. Las moléculas mensajeras transmiten instantáneamente sus efectos a los 100 billones de células del cuerpo, creando nuevas células cerebrales y nuevas vías y patrones cerebrales.
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Incluso se ha descubierto que la práctica de la gratitud cambia nuestra expresión génica positivamente.

Finalmente, me he animado y os he preparado un vídeo con un Ejercicio de Respiración para niños.

¡Espero que os sirva!

Próximamente más y mejor...
Saludos de la nueva Youtuber desde el confinamiento! 👋 😜

Ejercicio de Respiración para niños- 5 dedos Enseñar a los niños a ser conscientes de su respiración y respirar bien tiene muchas ventajas: - Reduce el estrés y la ansiedad. - Promueve la felicidad - En...

Los mayores logros exigen la paciencia más profunda y el tiempo más largo.
『Sogyal Rimponché』

✻ Mañana a las 10am Clase de Yoga en IG Directo ✻
Aprovecha este momento de parón y recogimiento para practicar conmigo y calmar la mente.
Que levante la mano l@s que se animen! 🙋🏽‍♀️

Tiempo para parar.
Tiempo para la quietud, la calma.
Tiempo para meditar.

"Todo puede convertirse en una invitación a la meditación: una sonrisa, un rostro en el metro, la visión de una pequeña flor creciendo en la grieta de una acera, el drapeado de una bonita tela en un escaparate de una tienda..."

✨ Ｖｉｐａｒｉｔａ Ｖｉｒａｂｈａｄｒａｓａｎａ✨
Es una postura de pie que estira profundamente la cintura y abre las caderas, fortalece las piernas y da energía a todo el cuerpo.

"La meditación Mindfulness no cambia la vida. Está se mantiene tan frágil e impredecible como siempre. La meditación cambia la capacidad del corazón para aceptar la vida tal y como es".
- Sylvia Boorstein -

Natalia Del Mas - Mindfulness, Yoga & Psicología updated their info in the about section.

🌱 Nature does not hurry, yet everything is accomplished.
LAO TZU

🌱 La naturaleza no se apresura, sin embargo todo se lleva a cabo.

Escuchar atentamente puede transformar y ayudar a aliviar el malestar a otra persona. Pero también te permite conectar y mejorar tus relaciones.
Practica la escucha atenta con la próxima persona que tengas una conversación y experiméntalo por ti mism@.

Tomando acción luego de la mesa redonda con 🙏💪
¡Ay mamá!

➡️ Ahora toca:

✨ Coraje

✨Aceptar que hay situaciones que nos superan

✨Administrarnos una dosis de adrenalina que en vez de darnos miedo nos de fuerzas

✨ Entusiasmo de dar amor a los demás

Un pequeño recordatorio para cuando te sientas ⤵️

Frío? Nope ❄️

☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼

Open your heart 💓

Cuando tu mente se convierta en tu peor enemigo 🤯
🖐️ Para y presta atención a esas historias que te creas.
Reconócelas, pero no te identifiques con ellas.
Los pensamientos, al igual que las emociones, no determinan quiénes somos, sino que son otro estado mental pasajero.
Cuando dejamos de identificarnos con nuestras historias abrimos las puertas para poder salir de las trampas mentales en las que estamos atrapados. De este modo, creamos el espacio necesario para ver las cosas desde otra perspectiva y elegir una respuesta diferente a la establecida por nuestra historia.

La energía fluye hacia donde va nuestra atención.

Así que si te focalizas en lo negativo, eso es lo que atraerás!

¿En qué quieres enfocarte?

Un día le preguntaron a Buddha: ¿Qué has ganado con la meditación?
Y contestó: nada. Pero he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad, el miedo a la vejez y a la muerte. 🧘🏽‍♀️

Deja que cada año que pasa encuentre una mejor versión de ti.
💫 26 vueltas al sol (+10 🤫😝)

En un mundo donde nuestra atención se distrae y se desvía a cada momento, el la devuelve y la estabiliza donde más importa,

No eres una gota en el océano,
eres el océano entero en una gota.

✨RUMI

¡Feliz Halloween! 🎃
Y Feliç Castanyada! 🌰

Con el sol brillando alto en el @ CEM La Mar Bella