Centro de Yoga Atmayi
Hatha Yoga
11/05/2022
Namasté, ongi etorri, bienvenidas/os 🦋💮🌺💫
Taller de disfrute y autoexploración interna en un flujo continuo, combinando Yoga 🕉️, centros de Energía ☯️, la música 🎼, y danza oriental, 💃🏻
Enráizate, déjate fluir, siente tu cuerpo, empodérate, y conecta con tu esencia 💜🧡💜❤️
No es necesaria experiencia previa. ¡Anímate!
Imparte Ainhoa Unzetxa.
Reserva tu plaza en el: 615 767 531/ [email protected]
O en el 605739682/ [email protected]
21/03/2022
¡No dejes pasar esta oportunidad!
Reserva tu plaza en el 652 758 314 (Inma)
Si no sabes qué regalar estas Navidades, aquí te dejo una propuesta... 🥰🥰🥰
Contacta a través de la web: atmayiyogabilbao.es, mensaje privado, o WhatsApp
Os dejo por aquí esta secuencia de ejercicios para relajar los hombros a través de las manos y muñecas.
No hace falta material, y lo puedes hacer en menos de cinco minutos, así que no tienes excusas, 😜
Apto para todos los públicos y especialmente ideal para todas aquellas personas que pasan muchas horas frente al ordenador, o con el móvil.
Practicad, compartid, y ¡me contáis qué tal os va! 🧐😄
¡Hola! 👋🏼👋🏼👋🏼
Os subo este vídeo que está pensado para fortalecer piernas, la zona del cuádriceps, y que viene muy bien para las rodillas.
Tenéis que notar que el músc**o trabaja, pero ¡¡NUNCA DOLOR!!
En el primer ejercicio, la pierna de atrás siempre permanecerá estirada, y no pasa nada porque la rodilla de la pierna delantera sobrepase la punta del pie, pero si que ha de estar en línea con el tobillo, que no se os vaya para dentro.
El segundo ejercicio, son unos desequilibrios, por lo hay que permanecer todo el ejercicio con los talones en alto, y bascular el peso de la punta de un pie, a la otra.
En las sentadillas, tanto a una pierna, como con ambas, prestad atención a que las rodillas no se metan, y a que la espalda no se curve. Lo de bajar más o menos, dependerá de nuestra forma física, ¡así que no desesperarse!
Acordaos siempre de terminar esta serie con el equilibrio de Shiva Nataraja, para estirar el cuádriceps, en caso de que se hubiera sobrecargado, lo aliviará.
Si queréis aprender más cositas sobre cuidado físico, mental y emocional, pásate a conocer el Centro de Yoga Atmayi, y prueba una clase sin compromiso. Manda MD, o visita la web: atmayiyogabilbao.es
P.D: Soy novata en esto de grabar vídeos, pero con práctica iré mejorando y superando la vergüenza que me da salir, 🙈. Con esto os quiero decir que todos tenemos nuestras zonas de comfort, y que cuesta salir de ahí, como levantarse del sofá en una tarde lluviosa de domingo! ¡A poder pudiendo! 💪🏼💪🏼💪🏼
18/11/2021
Hacernos conscientes para tomar las riendas de nuestra vida es tan importante y necesario como el respirar.
Eso es de lo que trata este curso, de comprender por qué me pasa lo que me pasa, y aprender a vivir plenamente.
Si te resuena, contacta por Mensaje directo, WhatsApp o a través de la web, 🙏🏼✨💫
27/10/2021
¡¡Habemus sorteo!!
El yoga nos ha unido a Sostenibilidad con/en el arte]] para realizar este sorteo tan especial.
¿quieres participar y ganar la bolsa de tela pintada a mano por Sostenibilidad con/en el arte]] y una clase gratuita en el Centro de Yoga Atmayi? solo tienes que:
✅Seguir a
✅Seguir a Sostenibilidad con/en el arte]]
✅Dar a Me gusta en la publicación
✅Mencionar a una amigo/a y contarnos cual es tu postura de yoga favorita
El miércoles 3 de noviembre publicaremos el nombre de la persona ganadora que tendrá que pasar por el centro de yoga Atmayi para recoger su premio
Siempre es buen momento para practicar Yoga, y aún más cuando estás embarazada, ya que tiene muchos beneficios.
Ayuda a aliviar los malestares del embarazo, como náuseas, dolores de espalda, ciáticas... Sobre todo cuando el bebé va creciendo y aumenta el peso. También es muy habitual que al final del embarazo se hinchen los tobillos, piernas pesadas, todo ello ocasionado por la retención de líquidos.
A través de los asanas, podemos mejorar todo esto, dando elasticidad al suelo pélvico y fortaleciendo la musculatura.
Con la respiración consciente aprenderemos a relajarnos, lo cual es muy importante para controlar nuestra mente y cuerpo, y para evitar la fatiga. También nos ayudará en el momento en el que comiencen las contracciones y evidentemente a la hora del parto, que es cuando se libera la oxitocina, pero si estamos con ansiedad, ésta impide que se manifieste. Así que la respiración consciente es un pilar muy muy importante.
La práctica del Yoga durante el embarazo, crea un vínc**o aún más especial entre la madre y el bebé, porque estáis participando juntos, es vuestro espacio en el que puedes percibir qué postura le gusta más o menos según cómo reaccione.
¡Ánimate y ven a probar!
Si has vivido esta experiencia, comparte en comentarios que te leo, 👀
14/10/2021
A partir de este mes, en el Centro de Yoga Atmayi, comenzamos una nueva etapa ofreciendo talleres de crecimiento en consciencia.
Tal vez hayas escuchado hablar de ello, o tal vez te estés preguntando qué es eso de crecer en consciencia...
Estos talleres nos van a servir para detectar aquello que en nuestra vida no marcha del todo bien, hacernos conscientes de ello, y subsanarlo. Lo cual nos va a llevar a vivir una vida más plena, sin tensiones, y lo mejor de todo, es que está alcance de nuestra mano, porque es un proceso de autodescubrimiento, y por lo tanto liberador.
El primer taller será el sábado 23, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00; y el domingo 24, de 10:00 a 14:00
La aportación será 80€.
Solo necesitaremos un cuaderno, boli, y ganas de comenzar este viaje interior, 💫
👉🏼Podéis apuntaros a través de mensaje directo por Instagram, o bien mandando un correo a:
👉🏼[email protected]
👉🏼O por whatsapp en el 605 73 96 82
👉🏼Plazas limitadas.
El taller será ofrecido por Maider, practicante de Hatha Yoga (2003-...), profesora de Hatha Yoga (2009-...), y desde 2007 hasta la actualidad trabajando en la línea de Antonio Blay.
07/10/2021
Buenooo, pues después de un tiempo sin subir una publicación, me paso por aquí para recordaros que el lunes 11, habrá clase en el horario habitual, ¡porque no hay fiesta que nos pare! 💪🏼💪🏼💪🏼😆
Si aún no has probado el Hatha Yoga, no sé a qué esperas, ¡vente a una clase de prueba!
Contacta por MD, o en la web: atmayiyogabilbao.es, pero no dejes pasar la oportunidad de conocer el Yoga, ✨💫
02/08/2021
Siempre es buen momento para practicar Yoga, o comenzar nuevos hábitos saludables, 😉
Así que ya sabes, anímate, no pierdas las buenas costumbres, ¡y apúntate!
Manda mensaje directo, o rellena el formulario a través de la web: atmayiyogabilbao.es
Te esperamos, 🙏🏼💫✨
27/07/2021
Puedes contactar a través de:
👉🏼Instagram (mensaje directo)
👉🏼atmayiyogabilbao.es (rellenando el formulario)
👉🏼[email protected]
👉🏼WhatsApp al 605739682
Si necesitas alguna información adicional, no dudes en pedírmela, 😃
¡Plazas limitadas!
Lo que cuesta despegar el c**o del suelo...
Esta era una de las posturas que había creído que nunca me saldría, pero si no nos dejamos engañar por la creencias, hasta nos permitimos descubrir cosas maravillosas, 🥰
04/06/2021
Y por si queda alguna duda, podéis contactar vía mensaje directo por Instagram, o a través de la web: atmayiyogabilbao.es
🧘🏻♀️🤸🏻♀️💫✨
19/05/2021
Matsyendrasana, o la torsión del sabio.
Desbloquea el diafragma, masajea los órganos internos, alivia y previene dolores de espalda, así como ciáticas y lumbalgias.
A nivel psicológico, las torsiones nos invitan a salir del día de la marmota.
No hace falta poner la cara tan seria para la torsión, pero es que a servidora lo de salir en fotos o vídeos le hace una ilusión bárbara, 😁
Ejercicio para fortalecer piernas, glúteos, y abdomen.
Pruébalo, y descubre en tus propias carnes lo que significa g***r, 😂😂😂
Esto y mucho más en el Centro de Yoga Atmayi.
Prueba de manera gratuita y sin compromiso.
Nos adaptamos a todas las posibilidades.
07/05/2021
Yoga+naturaleza= felicidad 😁
28/04/2021
Hoy vengo con una recomendación, y es esta joya de Gabriella Cella Al-Chamali. Viene con fotos, y pequeños textos explicativos. Por si queréis compraros algún libro sobre posturas, éste está muy bien.
Lo añadiré próximamente a historias destacadas.
Mi gato Pepe también quiso leerlo, pero no acertó a abrirlo, así que arañó la portada. Jamás mostró arrepentimiento alguno, 😒
26/04/2021
¿Pasas horas y horas delante de un ordenador? ¿Te pasas gran parte del día dale que te pego con el móvil? ¡Pues esta postura te va a venir de perlas!
Como una imagen vale más que mil palabras, os lo dejo explicado con fotos, 😁
Has de notar una sensación muy gozosa (🙄) que NO DOLOR, en los antebrazos, y si buscas un mayor disfrute, aleja las manos de las rodillas, pero siempre con prudencia, que es muy maja.
Estáte en la postura el tiempo que puedas estar a gusto, es preferible que te quedes con las ganas de más. También ayuda a soltar la tensión de hombros y cuello.
Prueba, y me dices en comentarios cómo te ha ido, 👀
22/04/2021
Feliz día de la Tierra, 🌍🌏🌎 cuidémosla, cuidémonos, ♥️🧡💛💚💙💜🤍
19/04/2021
Bhrāmarī Prānāyāma o la respiración del abejorro, 🐝
Sí, en Yoga no solo tenemos muchas posturas con nombres de animales, ¡también la respiración!
En los libros explican de diferentes maneras cómo abordar esta respiración. Una de ellas se realiza partiendo de ujjāyi prānāyāma (cerrando parcialmente la glotis), y al expulsar el aire se emite un zumbido, como si fuéramos una abeja o abejorro. Divertida es un rato, os lo aseguro, y ayuda un montón a calmar la mente. Mejor no hacer si duele la cabeza, porque suele resultar un poco desagradable la vibración en ese momento.
Consulta los horarios en la web, y reserva una clase
atmayiyogabilbao.es
17/04/2021
Amor a primera vista fue lo que sentí con el Yoga, ♥️🙏🏼💫✨
13/04/2021
Este asana lo he descubierto recientemente, dos días como quien dice, no hay nada como trastear para encontrar, 😁
Postura del bebé saltamontes, 🦗
Libera la espalda que da gusto, 😍
Si no tenéis costumbre, no os pongáis a practicarla a lo loco, 🧐
13/04/2021
Esta es una de las variantes de la postura del colibrí.
Ayuda a fortalecer las muñecas, abre el pecho, libera la zona dorsal y lumbar. Mejora el equilibrio, fortalece la musculatura abdominal.
13/04/2021
Media postura del saltamones, o Ardha Salabhasana.
Sus beneficios (entre otros) son que mejora la circulación de la sangre, trabaja sobre el sistema genito-urinario, previene las caídas de los órganos...
Si te duelen las lumbares, es mejor dejarla para otro momento, y también hay que tener precaución si hay tema con las cervicales.
29/03/2021
Gomukhasana o postura de la cabeza de vaca.
Libera la tensión del plexo solar, trabaja sobre el chakra Manipura, relaja los hombros y potencia la confianza en uno mismo, entre otros muchos beneficios.
Todo esto y mucho más es lo que hacemos en el Centro de Yoga Atmayi, integrando mente, cuerpo y emoción.
💫✨🙏🏼🌞
❤️
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