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📍Cuando una persona cercana sufre una depresión la convivencia se ve también afectada. Acompañarle es una tarea no exenta de dificultad, se requieren grandes dosis de paciencia y comprensión. Podemos acompañarle durante el proceso, asegurándonos que se pone en manos de un/a profesional y que cumple con el tratamiento. No debemos forzarle a llevar a cabo actividades pero si podemos reforzarle cuando lo haga, apreciando las mejorías y sus esfuerzos. Una persona que sufre una depresión no sabe porqué se siente mal, ya no encuentra placer en nada de lo que hacía antes y experimenta pensamientos muy negativos e incluso autodestructivos, puede sentirse enojado/a, o rechazarnos. Tratar de explicarle que lo que piensa no tiene sentido, o preguntarle por qué se siente así, que no se preocupe, puede llevar a que se sienta peor. No debemos olvidar que se siente mal, no es una debilidad o un capricho lo que le hace sentirse así. Nuestra comprensión, que sienta nuestro apoyo, que le acompañemos sin juzgar, que sienta también nuestro aprecio y cariño es fundamental. Por último ser conscientes de nuestras propias limitaciones, acompañar en este proceso puede suponer un esfuerzo extra que no hay que minimizar. Debemos, si es posible, reservar un tiempo para nosotros, cuidarnos para cuidar. #Depresion #Acompañar #Familia #Psicología #Psimebi #Bilbao #TerapiaOnLine #TerapiaPresencial

🗯️😳¿Te crees todo lo que piensas? Muchas veces damos caracter de verdad absoluta a nuestros pensamientos cuando, ni son verdades absolutas ni son realidades. Y además están muy influidos por nuestras emociones ¿esto que significa? pues que probablemente si me siento triste o enfadada lo que piense en ese momento tendrá que ver con mi estado de ánimo. 🤔Un ejemplo: andas corriendo por la mañana y te dejas las llaves dentro de casa, es posible que lo primero que pienses sea "soy un desastre" ¿Eso significa que lo eres? No, claro que no, el hecho es que te has dejado las llaves, y eso pasa a veces, pero eso no te convierte en un desastre. 🆘El problema es que a fuerza de pensarlo lo acabamos convirtiendo en verdad absoluta lo que nos puede llevar a sentir malestar y a "creernos" que SI somos un desastre. Para evitarlo puedes hacer dos cosas: ✅En vez de ponerte un adjetivo como "desastre" o "inutil" prueba a describir el hecho objetivo: "Andaba corriendo y me he dejado las llaves dentro de casa" que es lo que ha ocurrido en realidad. ✅También puedes probar, cuando te suceda, a poner por delante de tu pensamiento la frase "Estoy pensando que ..." (soy un desastre, soy inutil, lo que sea que pienses) Esto hace que tomes distancia de lo que estás pensando y seas más consciente de que es un pensamiento, no una realidad. Pruébalo y nos cuentas💪😉 #NoEresTusPensamientos #Psimebi #Psicología #Bilbao #TerapiaOnLine #TerapiaPresencial