Coach Lu Hungria

Madres, aprovechen el tiempo mientras sus hijos están en actividades para caminar y mantenerse activas.

Inviten a sus amigas y conviertan ese momento en una oportunidad para mejorar su salud.

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Descubre cómo posicionarte correctamente para hacer flexiones efectivas.

Mantén los codos en línea con el pecho y evita levantar los hombros.

Me llamo Luciana Da Costa, conocida cómo Coach Lu y ayudo a mujeres con más de 40 años a tonificar, adelgazar y definir el cuerpo en menos de 3 meses.

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Tu cerebro es cómodo y ahorra energía. Si no entrenas como debes, no generarás masa muscular. Exige en tus entrenamientos y verás resultados.

Primero, prioriza tu salud y luego disfruta con tus amigas.

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Nunca subestimes el poder de un paso. En este video te muestro cómo pequeños cambios en tu rutina, como caminar más, pueden sumarse a grandes resultados con el tiempo. 💪🚶‍♀️

¿Sabías que con solo caminar 10,000 pasos al día puedes mejorar tu salud y empezar a transformar tu cuerpo? ¡Es más fácil de lo que crees! En vez de tomar el coche, camina. Baja del autobús dos paradas antes. Cada paso cuenta y se suma para generar un déficit calórico que te ayudará a adelgazar y mejorar tu composición corporal.

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¿No puedes hacer flexiones aún?

Te muestro cómo usar muebles en casa para comenzar y progresar gradualmente. 🌟

Fortalece tus brazos y core con estos pasos simples.

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Si tus entrenamientos no te llevan al límite, tu cuerpo no cambiará.

Descubre cómo entrenar de manera efectiva, llevando tus músculos a la fatiga y obligando a tu cerebro a adaptarse.

En WomanFit, combinamos entrenamiento y nutrición para maximizar tus resultados.

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Muchas personas creen que correr es la mejor manera de perder peso, pero esto puede llevar a lesiones si tienes sobrepeso. 🏃‍♀️💥

¿Sabías que el impacto de correr puede afectar tus articulaciones si no tienes la musculatura adecuada? Antes de comenzar cualquier ejercicio, es crucial evaluar si es sostenible para ti y tus objetivos.

En WomanFit, diseñamos un plan que se adapta a tus necesidades, enfocándonos en la pérdida de peso y la tonificación muscular sin riesgos.

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Las flexiones de brazos pueden ser desafiantes, pero con la técnica correcta, ¡puedes dominarlas!

Aprende cómo realizar flexiones de brazos correctamente y fortalece tus brazos.

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¿Quieres adelgazar sin perder tono muscular? 💪

El entrenamiento de fuerza es clave para mantener tu masa muscular mientras pierdes peso. Evita la flacidez y mejora tu salud.

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Todos queremos resultados rápidos, pero ¿sabes cuántas calorías necesitas quemar para perder 1 kg de grasa? 🔥🏃‍♀️

En este video te explico la realidad detrás de la pérdida de peso y la importancia del entrenamiento de fuerza. 💪

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Hola chicas, estuve en la NASA y pregunté lo que todas nos hemos preguntado alguna vez: ¿existe la píldora mágica para adelgazar y tonificar el cuerpo? 🤔 La respuesta… ¡aún no la han encontrado ni en el espacio! 🌌

Así que, aquí en la Tierra, lo que realmente funciona sigue siendo el déficit calórico y el ejercicio físico. 💪 Confía en el proceso, sigue a quien te guía en este camino y, con persistencia y trabajo, ¡los resultados llegarán! ✨

Recuerda, no hay atajos para un futuro saludable y fuerte. ¡Nos vemos pronto! 🌟

¿Sabías que puedes bajar grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo? 💪

Con el método WomanFit, descubrirás cómo lograr una recomposición corporal efectiva. Evalúa tu situación actual y elige el plan adecuado para ti.

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El azúcar crea un ambiente ácido en tu cuerpo, perfecto para el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

Aprende a eliminar estos tóxicos y mejora tu bienestar.

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Una postura recta no solo evita dolores de espalda, también mejora tu estética.

Fortalece tus hombros y abdomen para una mejor postura y apariencia.

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Usar múltiples rutinas de entrenamiento es como seguir tres GPS al mismo tiempo: te perderás. 🛣️

💪 Sigue un plan coherente para ver resultados reales.

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Adelgazar no significa renunciar a tus comidas favoritas. En este video te explico cómo mantener un plan equilibrado y saludable. 🍲🍫✅

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Perder la barriga puede ser un desafío, especialmente después de los 40.

Descubre los 5 factores clave para acelerar tu metabolismo y obtener resultados efectivos.

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Aprende a realizar el tirón correctamente para fortalecer tu espalda y mejorar tu postura.

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¿Cansada de esconder tus brazos?

Descubre ejercicios efectivos para tonificar la zona del "músculo de Chau" y luce tus camisetas sin preocupación.

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No se trata solo de hacer ejercicio, sino de hacerlo de manera correcta.

Aprende cómo una frecuencia cardíaca moderada puede ayudarte a oxidar grasa y alcanzar tus metas. 🔥

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¿Quieres adelgazar sin renunciar a tus caprichos?

Conoce el principio del 80/20 y cómo mantener tu déficit calórico incluso durante el fin de semana.

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Mejora tus dominadas con la ayuda de gomas de resistencia.

Comienza con la goma gruesa y progresa hasta usar tu propio peso corporal.

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Pequeñas mejoras diarias suman grandes resultados.

Aprende cómo ser mejor cada día y alcanzar tus metas. 💪

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¿Te cuesta adelgazar? Puede que las bebidas alcohólicas sean las responsables.

Aprende cómo controlar tu consumo y mantener tu progreso. 🌟

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Las salidas y comidas del fin de semana pueden ser tu mayor obstáculo.

Descubre estrategias para mantener tu progreso y seguir disfrutando.

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La clave está en la retracción escapular y la posición de los codos.

Aprende cómo hacerlo correctamente y mejora tu fuerza.

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Cada altibajo en tu entrenamiento es una oportunidad para recuperarte y mejorar, especialmente después de los 40.

Aprende a usarlos a tu favor y sigue progresando hacia un cuerpo más fuerte y saludable. 📈💪

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¿Sabías que los fines de semana pueden arruinar todo tu esfuerzo semanal? 😱

Descubre cómo evitar este error común y logra adelgazar, tonificar y definir tu cuerpo en menos de 3 meses. 🚀

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¿Sabías que el músculo exige más energía y te ayuda a quemar calorías incluso en reposo?

Aprende cómo el entrenamiento de fuerza puede ser tu mejor aliado en la pérdida de peso.

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