Antonio Ballesteros Nutricionista

🛒🔥 ¿Sabías que puedes ligar y perder grasa al mismo tiempo en ?

Sí, has leído bien. De 7 a 8 PM no solo es la hora perfecta para socializar, sino también para tomar decisiones saludables que transformarán tu cuerpo.

Aprende a llenar tu carrito de la compra con alimentos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa. 🥩🥦

🔍 Aquí te dejo algunos tips:

1.-Elige proteínas magras para ganar músculo y quemar grasa 💪
2.-Llena tu carrito de verduras frescas para mantenerte saciado sin calorías extra 🥗
3.-Opta por carbohidratos inteligentes como el arroz integral o la quinoa para tener energía sin sumar grasa 🍚
4.-Evita esos ultraprocesados que solo te alejan de tus metas ❌🍫
5.-Además, caminar por los pasillos del Mercadona mientras eliges productos saludables también cuenta como cardio.

¡Cada paso cuenta! 🚶‍♂️🔥

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🍽️ ¿No sabes qué comer? 🍏 ¡Tenemos la solución perfecta para ti! 🌟

Elegir qué comer a veces puede ser abrumador. ¿Cómo equilibrar una alimentación saludable sin caer en la monotonía o las restricciones? La respuesta está en la nutrición flexible. 🍎✨

🔍 ¿Qué es la nutrición flexible?
La nutrición flexible es un enfoque equilibrado que permite disfrutar de una variedad de alimentos sin restricciones severas. Se basa en escuchar a tu cuerpo, satisfacer tus necesidades nutricionales y disfrutar de tus comidas favoritas con moderación.

✔️ Beneficios de la nutrición flexible:

✅ No más restricciones: Permítete disfrutar de todos los alimentos sin sentirte culpable.
🥗 Variedad y equilibrio: Incluye una amplia gama de alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios.
🍫 Menos antojos: Al no prohibir ningún alimento, los antojos disminuyen naturalmente.
🌿 Sostenibilidad a largo plazo: Es un enfoque que puedes mantener toda la vida, sin sentirte privado.

🎁 ¡Descubre nuestra guía completa para una nutrición flexible! 🎁
Nuestra guía te ayudará a aprender cómo planificar tus comidas, elegir alimentos equilibrados y disfrutar de una alimentación saludable y flexible.

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Recuerda, comer saludablemente no tiene que ser complicado. Con la nutrición flexible, puedes disfrutar de tus comidas mientras cuidas tu salud. 🌱✨

🍫 ¿Sufres de antojos constantes? 🍕 ¡Tenemos la solución! 🌟

Todos hemos estado ahí: esos antojos irresistibles que parecen arruinar cualquier intento de comer saludablemente.

Pero, ¿sabías que puedes controlarlos sin sacrificar tus alimentos favoritos? Todo se trata de adoptar la nutrición flexible. 🍎✨

🔍 ¿Por qué tenemos antojos?
Los antojos pueden surgir por varias razones: restricción alimentaria, estrés, falta de nutrientes, o simplemente porque el cuerpo pide energía rápida. La clave está en aprender a manejarlos de una manera equilibrada y sostenible.

Recuerda, la clave para manejar los antojos está en el equilibrio y la flexibilidad. No más restricciones severas, ¡abraza la nutrición flexible! 🌱✨

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🌟 ¿Estás cansado del efecto rebote en las dietas? 🌟

El efecto rebote es ese temido fenómeno donde, después de una dieta estricta, recuperamos rápidamente el peso perdido y en la mayoría de casos incluso más. 😣

🔍 ¿Qué es el efecto rebote?
El efecto rebote ocurre cuando nuestro cuerpo, tras una restricción calórica severa, entra en "modo supervivencia", ralentizando el metabolismo y almacenando grasa de manera más eficiente.

Esto lleva a recuperar el peso perdido rápidamente una vez que volvemos a nuestros hábitos alimenticios anteriores.

🛑 ¿Cómo evitarlo? Hay una solución más sostenible y saludable, deja las dietas atrás y utiliza: ¡LA NUTRICIÓN FLEXIBLE! 🍎✨

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Aprende cómo implementar la nutrición flexible en tu vida diaria y di adiós al efecto rebote para siempre. Nuestra guía te proporcionará las herramientas y consejos necesarios para mantener una relación sana y equilibrada con la comida.

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Recuerda, la clave para una vida saludable y sostenible está en el equilibrio. No más dietas estrictas, ¡abraza la nutrición flexible! 🌱✨

¡Atención a todos! 📢

Me complace anunciar un directo exclusivo con la reconocida doctora .arianalara 🧑‍⚕️✨

Este miércoles, acompáñanos a descubrir todo sobre cómo cuidar tu microbiota si eres deportista. Desde sus beneficios y mitos hasta su impacto en nuestra salud y rendimiento. 🏃‍♂️🏋️‍♀️

🗓 Fecha: Lunes 5
🕒 Hora: 19:30

No te pierdas esta oportunidad única de aprender y aclarar todas tus dudas sobre un tema tan importante.

¡Nos vemos en el directo! 💬📲

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Este miércoles, acompáñanos a descubrir todo sobre los edulcorantes. Desde sus beneficios y mitos hasta su impacto en nuestra salud. 🍬🍭

🗓 Fecha: Miércoles 31
🕒 Hora: 19:00

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¿Te has sentido alguna vez culpable por lo que comes? No estás solo.

🔍 El 70% de las personas que siguen dietas estrictas desarrollan una mala relación con la comida. Este enfoque puede llevar a:

1️⃣ Ansiedad y estrés 😰
2️⃣ Sentimientos de culpa y vergüenza 😢
3️⃣ Ciclos de restricción y atracones 🔄

🍏 La nutrición flexible es una alternativa saludable y sostenible. Te permite disfrutar de todos los alimentos sin culpas ni restricciones extremas. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a comer de manera equilibrada y consciente.

💡 La clave está en el equilibrio y la moderación. Tú también puedes disfrutar de la comida y alcanzar tus objetivos de salud sin sacrificar tu bienestar mental.

💪 Cambia tu relación con la comida y haz que la nutrición sea una parte positiva y equilibrada de tu vida.

🔔 Si estás listo para una transformación, descubre los beneficios de la nutrición flexible y comienza a disfrutar de una vida más saludable y feliz.

Hola, soy Antonio Ballestero y quiero compartir mi historia contigo.

Durante años, luché con problemas por mi físico y mi peso. Cada risa burlona, cada mirada despectiva en el patio de recreo, cada mote relacionado con mi peso, se grabó en mi mente,
forjando un camino que nunca imaginé tomar.😔

🔄 Todo cambió cuando descubrí la nutrición flexible. 🍽️🌟

Con la nutrición flexible, aprendí a disfrutar de todos los alimentos con moderación y equilibrio, sin sentirme privado ni culpable. Esto me permitió no solo alcanzar un peso saludable, sino también mantenerlo a largo plazo, sin sacrificios extremos.

💪 Hoy, con toda mi experiencia personal y laboral, quiero ayudarte a ti a conseguir tu objetivo. La nutrición flexible no es una dieta más, es un estilo de vida sostenible que te enseña a disfrutar de la comida mientras cuidas tu cuerpo y tu salud.

🌟 Si yo pude lograrlo, tú también puedes. 🌟

🔔 ¡Si quieres disfrutar de la comida y ganar salud con la nutrición flexible, déjame un comentario con la palabra "guía" y te enviaré una guía completa totalmente gratuita!👇💬

¿Sabías que las dietas restrictivas no solo son insostenibles a largo plazo, sino que también pueden ser perjudiciales para tu salud? 🤯

🔍 Estudios muestran que el 90% de las personas que siguen dietas extremadamente restrictivas recuperan el peso perdido, y muchas veces ganan aún más.

❌ Las dietas que eliminan grupos enteros de alimentos o te hacen pasar hambre no son la solución. Estas prácticas pueden llevar a:

Pérdida de masa muscular 💪
Deshidratación 💧
Deficiencias nutricionales 🍎
💡 ¿La clave para un peso saludable y sostenido? Una alimentación balanceada, hábitos saludables y ejercicio regular. 💪✨

🔄 En lugar de buscar soluciones rápidas, enfócate en cambios de estilo de vida que puedas mantener a largo plazo. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. ❤️

📲 Comparte este post si conoces a alguien que necesita escuchar esta verdad. ¡Juntos podemos promover hábitos saludables!

¡Existe una forma de perder peso y mejorar tu salud disfrutando de tus comidas favoritas! 🍽️💪

Es posible alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y bienestar sin renunciar a los placeres culinarios. Aquí te explico cómo:

1️⃣ Tienes que aprender cómo funciona tu cuerpo.
2️⃣ Elige alimentos saciantes.
3️⃣ El déficit calórico debe ser controlado para que no aparezca el hambre y la ansiedad

¿Por qué las dietas no funcionan a largo plazo? 🤔

¡Es hora de entenderlo! Las dietas restrictivas pueden ofrecer resultados temporales, pero rara vez son sostenibles a largo plazo.

1️⃣ Las dietas restrictivas son insostenibles y difíciles de mantener.
2️⃣ Al restringir demasiado, el cuerpo entra en modo de supervivencia
3️⃣ Una vez que se deja la dieta, es común recuperar el peso perdido rápidamente.

¿Cansado de las dietas restrictivas que no funcionan? 😫

¡Ha llegado el momento de probar algo nuevo! Descubre la nutrición flexible, una forma liberadora de alimentarte sin restricciones extremas.

1️⃣ La nutrición flexible te permite disfrutar de todos los alimentos sin sentirte culpable.
2️⃣ En lugar de eliminar tus comidas favoritas, aprendes a equilibrarlas en tu dieta diaria.
3️⃣ Esto te ayuda a mantener un estilo de vida saludable y sostenible a largo plazo.

¿Sientes que nunca disfrutarás de la comida? 🍽️😔

¡Es hora de cambiar eso! Aprender a mejorar tu relación con la comida es clave para disfrutar de una vida saludable y plena.

1️⃣ Deja de ver los alimentos como "buenos" o "malos".
2️⃣ Escucha tu cuerpo y sus señales.
3️⃣ Permite indulgencias ocasionales sin culpa.

¿No sabes qué alimentos son realmente saludables? 🍎🤔

¡Es hora de despejar las dudas! Aprender a leer las etiquetas nutricionales es clave para hacer elecciones inteligentes y saludables.

1️⃣ Mira el tamaño de la porción.
2️⃣ Revisa la lista de ingredientes.
3️⃣ Fíjate en los azúcares añadidos y las grasas saturadas.

¿Crees que no puedes bajar de peso sin sufrir? 📉😫

Muchas personas piensan que perder peso significa sacrificios constantes y sentir hambre todo el tiempo. Pero hay una manera más fácil y saludable.

1️⃣ Olvídate de las dietas extremas y restrictivas.
2️⃣ Enfócate en el balance y la calidad de los alimentos, no en la cantidad.
3️⃣ Incorpora actividad física que disfrutes en tu rutina diaria.

¿Harto de dietas que te dejan con hambre? 😫

¡No estás solo! Las dietas restrictivas pueden ser frustrantes y poco sostenibles. Pero no te preocupes, ¡te traigo la solución!

1️⃣ Calcula tus necesidades calóricas diarias.
2️⃣ Distribuye tus macronutrientes.
3️⃣ Elige los alimentos que te gustan y crea tu plan de comidas.

¿Confundido por la información contradictoria sobre nutrición? 🤔

¡No estás solo! Con tantos mitos y consejos contradictorios, puede ser difícil saber qué es lo mejor para tu salud. Pero no te preocupes, ¡te traigo la solución!

1️⃣ Entiende que no hay una 'dieta única' que funcione para todos.
2️⃣ Enfócate en alimentos integrales y mínimamente procesados.
3️⃣ No te obsesiones con las calorías.
4️⃣ Mantén una relación flexible con la comida.
5️⃣ Escucha a tu cuerpo.

¡Si estás interesado en cambiar tus hábitos y tener una alimentación saludable pudiendo seguir disfrutando de la comida, déjame un comentario con la palabra "guía" y te enviaré el libro sobre la nutrición flexible totalmente gratuito! 👇💬

El sueño y el rendimiento deportivo: Somno - Cordobadeporte Todos hemos escuchado en algún momento esa frase manida de que “dormir es una pérdida de tiempo”. Quizás esta idea arraigada en nuestra cultura desde la revolución industrial hoy tiene menos sentido que nunca a la luz de la evidencia científica. La Sociedad Española del Sueño calcula que ...

y un servidor estamos tramando algo…

Diferente , divertido , interactivo y sobre todo enfocado en mejorar tu salud.

Todavía no os puedo desvelar este proyecto que verá la luz muy pronto pero os adelanto que además de pasármelo muy bien estoy conociendo a gente increíble.

Esta semana se ha convertido al beticismo 😂 y ha sido una pasada conocerla.

Si todavía no habéis leído su último libro “tu cerebro tiene hambre” ya estáis tardando en comprarlo por qué no os dejará indiferentes, es BUENÍSIMO.

Muy pronto 🔜 más novedades 🙏

Si bien los macros son importantes, la calidad de los alimentos y el equilibrio nutricional también son fundamentales. Se trata de hacer elecciones alimenticias conscientes y disfrutar de una variedad de alimentos nutritivos.

¿Estás listo para adoptar un enfoque más equilibrado hacia la alimentación? 💪

Con principios como el equilibrio macronutricional, la moderación, la sostenibilidad y la individualidad, la nutrición flexible te ayuda a encontrar el camino hacia una alimentación saludable y placentera a largo plazo.

Es una filosofía de vida que aboga por el equilibrio y la moderación sobre la restricción y la prohibición.

Un placer formar parte del II Foro ecologicakok con la representado al y

El lunes os espero en Sevilla en el II foro de Ecologicakok apoyando a para hablar de sostenibilidad y nutrición.

Reivisar el evento que es super interesante!

Buen finde !!

🌟 Ayer tuve el honor de presentar un nuevo proyecto y descubrimos el poder del sueño con Clínica Somno 🌙

Imagina cerrar los ojos y sumergirte en un viaje hacia la revitalización y el equilibrio. En Clínica Somno, convertimos ese sueño en realidad.

🛌💤 Nuestro viaje comenzó con una visión: transformar el descanso en una experiencia restauradora y sanadora. Cada estrella en la noche nos recordaba el inmenso universo de paz que el sueño ofrece y lo esencial que es para nuestra salud y bienestar.

En Clínica Somno, no solo estudiamos el sueño; lo vivimos. Nuestros expertos, armados con la más avanzada tecnología y un profundo conocimiento humano, están dedicados a desentrañar los misterios de tus noches y guiarte hacia el oasis de descanso que mereces.

🌿 En este santuario del sueño, cada detalle está pensado para ti. Desde el momento en que cruzas nuestras puertas, te embarcas en un viaje personalizado hacia la tranquilidad. No solo queremos que duermas; queremos que sueñes, que renazcas cada mañana con una energía renovada y una sonrisa que refleje tu paz interior.

Dar las gracias al por acoger la presentación y a todo el equipo de

En el Mes de la Obesidad, es crucial abordar esta epidemia mundial que afecta a millones de personas. La obesidad se ha convertido en una epidemia debido a factores como la alimentación poco saludable, el sedentarismo y el estilo de vida moderno.

En este mes, aportamos nuestro granito de arena para ayudar a quienes sufren esta enfermedad, destacando que la nutrición flexible es una herramienta efectiva en la lucha contra la obesidad.

Si necesitas ayuda, no estás solo. Juntos podemos buscar una solución.

Las grasas son cruciales para nuestra salud. Antes de optar por una dieta sin grasas, considera la flexibilidad nutricional. En este enfoque, no se eliminan las grasas, sino que se integran adecuadamente en la alimentación.

Comparte este mensaje con quienes han pensado en eliminar las grasas de su dieta, para que conozcan la verdad sobre este nutriente esencial. 🚀🥗

NUTRICIÓN FLEXIBLE 🥗

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¿Quieres aprender sobre esta forma de alimentarnos ?

Antonio logró perder 21 kilos y su cambio no vino de la mano de una motivación extraordinaria, sino de la necesidad de un cambio en su vida; simplemente buscó la ayuda de un profesional que le enseñara a comer para sentirse mejor y más saludable.

No fue un camino fácil, pero con determinación y compromiso, Antonio comenzó a ver resultados. Paso a paso, logró reducir su peso de 101 kg a 80 kg ¡SIN PASAR HAMBRE Y COMIENDO DE TODO! “Esta ha sido una de las mejores decisiones que ha tomado en su vida y hoy se siente más feliz y saludable que nunca”

¿Te identificas con la historia de Antonio? ¿Estás listo para una transformación similar en tu vida? La nutrición flexible puede ser la clave para alcanzar tus objetivos de bienestar de una manera sostenible y sin restricciones. ¡Es momento de dar el primer paso hacia una vida más saludable y feliz!

¿Estás listo para iniciar tu propio viaje de transformación?