Lorena Sánchez - Psicóloga

Desde seguimos al pie del cañón durante este verano para acompañarte en tu proceso💜🧠🫂💫

A veces no hay palabras, pero hay PERSONAS 💫

15 Mayo Día Internacional de las Familias.

Familias es un libro ilustrado sobre la diversidad familiar.

“Existen tantas familias como formas de amar. Una familia no necesita ser explicada, sólo vivida.”

Este álbum ilustrado presenta 16 viñetas con distintas familias donde la cama es el escenario principal. Las ilustraciones van acompañadas de textos en rima, con los que las autoras normalizan la diversidad familiar y plantean las familias como un espacio de amor y de cuidado.



Las autoras: Verónica y Jana .mamiblue
Verónica es fotógrafa y Jana es profesora. Juntas, decidieron escribir un libro para visibilizar la diversidad familiar y crear un libro educativo referente para niñ@s y familias.

Es un libro para niños y niñas a partir de 2 años, didáctico para normalizar la diversidad familiar, de valores para todos los tipos de familia.
Es un libro necesario, de interés social y pedagógico, para abrir la imaginación, la fantasía y la comunicación.

✨¿Sabes cómo salir de una amistad o grupo tóxico?
Os dejo unos consejos que podéis seguir para dejar atrás esa amistad dañina que ya aporta nada.

Cuando un adolescente no quiere ir al instituto la mayoría de las veces hay una razón detrás.
No pienses que lo hace por rebeldía y acto seguido inicies una discusión.
En este post te dejo una lista de estrategias para seguir si te encuentras en esta situación.

Nunca es tarde para empezar a ir a terapia. 💗
Empieza a cuidar tu salud mental. ✨️

✨Desde que somos pequeñxs nos acostumbramos a vivir con ansiedad; nos programan más actividades, clases y extraescolares de las que podemos llevar para “prepararnos para el futuro”.
Dejamos tareas para el último momento porque trabajamos mejor bajo presión o no nos concentramos hasta el último momento.
Todo esto es fruto de la sobrecarga de trabajo. Y es que nos enseñan más a sobrevivir que a vivir. A ir con prisas sin tener tiempo para estar con unx mismx. ✨

✨Las peleas entre hermanxs en la infancia o adolescencia son normales siempre que no afecten a su salud mental y relación.
Los sentimientos de celos y envidia suelen ser la causa de la rivalidad y la competitividad.
💫En este post os dejo algunas pautas para disminuir y controlar estas situaciones.

✨Hay cambios que no están en nuestras manos y dedicar energía a ellos nos consume.
No cargues con problemas que no te corresponden. Priorizar tu salud mental no significa que seas egoísta.✨

✨La estabilidad emocional es un rasgo fundamental para conseguir una vida funcional y controlada.
Una persona estable emocionalmente;
• Controla las emociones para que no le afecten de manera intensa.
• Es tranquila y calmada.
• Tiene capacidad para afrontar correctamente los acontecimientos.

💫En este post os dejo estrategias que os pueden ayudar a aumentar la estabilidad emocional.

✨No tapes eso de ti que molesta al resto; tus granos, ojeras, si estas demasiado delgadx, demasiado gordx. Siempre van a encontrar un “defecto” en ti y una razón para criticarte.
No es nuestra responsabilidad que la gente se sienta a gusto con nuestro cuerpo, son ellos los que tienen que trabajar en cambiar sus pensamientos.

💫Si tienes el impulso de hacer un comentario sobre el físico de alguien puedes aplicar la regla de los cinco segundos: ¿Aquello que vas a señalar se puede arreglar en cinco segundos? Si la respuesta es sí, adelante, si no, guárdate tu comentario.

✨Lxs adolescentes pasan por unos cambios que les generan estar en una tensión constante:
• La transición de la infancia a la adultez.
• Buscar su propia identidad.
• La necesidad de sentirse aceptadx por el resto de adolescentes.
💫En este post te dejo unos consejos para que exista una buena relación entre padres e hijxs.

✨No seas durx contigo.
Háblate a ti mismx como le hablarías a tu mejor amigx.
Dedícate palabras comprensivas y que te den fuerza.✨

✨El pensamiento generalizado de que las madres deben ser perfectas y tener siempre la mejor solución para todo genera un sentimiento de culpa.
No existe un manual de cómo ser una buena madre, es algo que iremos aprendiendo. Hay muchas formas de ser madre y todas son igual de válidas.

✨Una relación de pareja no se rompe de un día para otro. Poco a poco vamos dejando de cuidarnos y de cuidar el amor que nos tenemos.
La rutina se convierte en monotonía y llegan las desilusiones, discusiones y obstáculos que empiezan a distanciarnos.

✨Buscar la aprobación del resto nos lleva a disminuir nuestra autoestima y ser infelices.
La opinión que los demás tienen de ti NO es más importante que la que tu tienes de ti mismx.
No temas al rechazo, quien te quiere estará siempre a tu lado.✨

✨La sobreprotección hace que nuestrxs hijxs creen una baja tolerancia a la frustración y dependencia.
Tenemos que ser guías y ayudar, no hacerlo todo por ellxs. Dales autonomía y que aprendan de sus errores.

✨El hoovering proviene de “hoover”, una marca de aspiradoras. Hace referencia a la acción de aspirar o atraer a tu expareja con el propósito de volver a una relación tóxica.
Se muestran arrepentidxs por el final de la relación, pero este arrepentimiento no es real.
No hay intención de realizar un cambio o mejora, pretenden recuperar a la pareja para volver a iniciar la relación tóxica.
💫En este post os dejo las red flags del hoovering.

✨“Hogar” no es donde vivimos, son las personas que le dan sentido a nuestra vida.
Es poder ser tú sin “peros”.
Es expresar cómo te sientes sin miedo a que te juzguen.
Es reír y llorar sin vergüenza.
Es sentirte queridx.
Es estar en silencio sin sentirte incómodx.
Es saber lo que piensas sin necesidad de hablar.
Son esos abrazos que te cargan de energía.
💫Menciona a esa persona que es tu hogar.

✨Si tienes un amigo que te roba la energía es posible que sea una amistad tóxica.
Tus verdaderos amigos serán los que te apoyen, los que te hagan crecer como persona, los que te hagan sentir bien.
💫Y tú, ¿tienes amigos tóxicos?

✨Uno de los aspectos que trabajamos en terapia es el sentirnos bien con nosotrxs mismxs.
Por eso escuchar en consulta “soy mi prioridad” es un gran avance.
No es sencillo mirar hacia dentro y buscar lo que necesitamos, poner límites, decir “NO” sin sentirnos culpables. Cada paso es una gran victoria.
💫Y tú, ¿eres tu prioridad?

✨Una crisis de identidad es un período en el que se experimentan dudas sobre ti mismo, acompañado de un sentimiento de tristeza y soledad.
En este post puedes encontrar estrategias para superarla.

✨¿Cómo NO ser sincericida?
• Ten en cuenta los sentimientos de la otra persona.
• Trabaja la empatía y la asertividad.
• Encuentra el momento adecuado.
• No tienes que mentir, solo encontrar la forma de no dañar a la otra persona.

✨El enfado sirve para comunicar algo importante, aunque a veces la gente se deje dominar por ello.
😠Lo que realmente quieres es ser escuchado, pero cuando el enfado te domina, el resultado es justo el contrario.

✨Un ataque de ansiedad surge de manera repentina e inesperada. Cuando surge el primero es habitual empezar a preocuparnos por sufrir otra crisis, y se produce una espiral de miedo que perpetúa el trastorno.
Detrás de los ataques de ansiedad siempre hay creencia de que hay algo que se escapa a nuestro control.
💫Para descubrir qué causa estos ataques es recomendable asistir a terapia.

✨No debemos normalizar ser perfectos. La perfección no existe, y su búsqueda nos lleva a la frustración y al complejo de inferioridad.
También va muy unido al miedo a decepcionar. ✨

✨Una ruptura de pareja puede suponer un verdadero golpe a tu salud mental y física. Procesarlo y adaptarse al cambio puede ser doloroso y complicado.
En este post te dejo algunas estrategias sencillas para el día a día que te ayudarán a superar una ruptura sentimental.

🥰Los abrazos están muy presentes en nuestro día a día;
• abrazamos para despedirnos.
• cuando vemos a alguien después de mucho tiempo.
• para reconfortar.
• por amor.
Son muchos los motivos por los que los usamos, y en ocasiones lo hacemos hasta de forma mecánica.
✨Existen muchos beneficios por los que deberíamos abrazar todos los días, en el post de hoy os dejo algunos de ellos.

🎬Un mundo extraño, Disney.
Como ya pasó en Encanto, Disney vuelve a poner el foco en las familias. Esta vez el problema se centra en la familia de los Clades y como los padres quieren que sus hijos sigan su legado, sin importar los deseos y gustos de estos.
¿Llegarán los padres a entender a sus hijos y trabajar juntos para resolver las amenazas que se encuentran en el mundo extraño?
✨En ocasiones nos centramos tanto en ver las similitudes que tenemos con nuestrxs hijxs que nos somos capaces de ver que nos son nosotrxs. Tenemos que dejar que vivan su vida, que cometan sus propios errores y decidan su futuro.
¿Habéis visto la película? ¿Qué os ha parecido?

✨El arrepentimiento es la sensación de malestar que aparece cuando una persona es consciente que hizo algo malo.
Surge de algo que preferiríamos no haber hecho o haber hecho distinto. Es el modo más directo de aprender a no repetir esas acciones.
💫En el post de hoy veremos 4 tipos de arrepentimiento.