CrossFit Thalassa

Hoy hace tres años que dimos uno de los pasos más importantes en nuestra vida, emprender.

Emprender: Acometer y comenzar una obra, un negocio, un empeño, especialmente si encierran dificultad o peligro.

16.09.2021 decidimos formar parte de , porque así lo entendíamos nosotros y así lo seguimos entendiendo. Una metodología sin igual, capaz de cambiar vidas.

Montamos en unos meses y lo que era una carpintería metálica se convirtió en lo que es hoy, un haz de luz para que todo aquel o aquella que quiera cambiar su vida, entre por nuestras puertas y así lo haga.

CrossFit Thalassa es lo que es gracias a sus entrenadores y gracias a sus atletas. Comunidad y respeto y lucho corazón ❤️.
Ese faro del mediterráneo, que sigue alumbrando por mantener un estándar bien alto, el que te lleva a la excelencia, aquel que hace que lo más importante sea invisible a los ojos.

Esta foto es justo después de firmar el contrato de alquiler de lo que hoy es CrossFit Thalassa.

Gracias a tod@s los que de una manera u otra nos han ayudado a crecer.
Paula y Fran

¡¡ATLETAS DEL MES DE AGOSTO!!

Hoy festejamos la coronación 👑 de nuestros nuevos atletas del mes.
Y es que este mes han sido dos 😏.
Por un lado, Leo, 13 años que ha puesto muchas ganas para venir en su verano de vacaciones 😎 y entrenar junto a su madre por las mañanas.
Sin duda, apostar por una juventud comprometida con el deporte, es una juventud comprometida con su futuro.

Por otro lado, Nat, Tormenta de los X-men 😎, que a principios de mes se lesionó haciendo wall climb y podía haber decidido quedarse en casa, pero todo lo contrario,, decidió continuar entrenando, todo se le fue adaptando a la nueva realidad. Pero sin duda, demostró que el que quiere, puede.

Enhorabuena 🎉🍾🎊 a los dos por vuestro esfuerzo y coraje.

CrossFit Thalassa

@⁨~Natalia⁩

Buenos días, ☀️ hoy tenemos el orgullo de presentaros una alianza que nos llevará muy lejos, tanto como a las Baleares, por ejemplo. 🏝️☺️

Baleariay CrossFit Thalassa reúnen fuerzas para poder ofrecer un mejor servicio a nuestros clientes.

A partir de ahora, los miembros de CrossFit Thalassa podrán disfrutar de un DESCUENTO EXCLUSIVO DEL 20% en sus trayectos con Baleària (bajo disponibilidad).

¿Te vienes de viaje? 😉🛳️

Buenas tardes, traemos noticias frescas 📰 , ¡¡ATLETA DEL MES!!, pero antes quiero hacer una mención especial a @⁨Dimitri Cf Tha🫰⁩, @⁨Lucia CF Tha⁩ y @⁨Kike Cf THA⁩ o @⁨Jordi Muñoz Fisio⁩ que han seguido el reto entre otros, que seguro alguien se me olvida.
Pero hoy queremos felicitar públicamente a la que se lo ha ganado a cada burpees que hacía, a cada gota de sudor, a cada mañana a la 7 que viene a entrenar, a cada carrera que ha hecho en los wods donde luchaba contra sí misma todo el rato. Algunos vemos normal o como un hábito más hacer deporte, pero no todos somos iguales. @⁨Ire Novia De Superman⁩ ha demostrado con su tesón que no hay que estar motivado para empezar, sino que hay que empezar para estar motivado. Ha demostrado coraje manteniéndose en esa estrecha línea del abandono o del crecimiento. Y eso es lo que has hecho florecilla, CRECER.
🎉🎉ENHORABUENA de parte CrossFit Thalassa 🎉🎉🎉
La novia de Superman es la ATLETA DEL MES 💪🏽💪🏽💪🏽

🥁 🥁traemos nuestro ATLETA DEL MES 🪂🪂

⁩ , una persona 🧍‍♂️ que con tesón ha ido ganándoselo poco a poco ya no solo en este mes con las flexiones, lleva muchos meses atrás, de trabajo y de esfuerzo. Compaginando labores con CrossFit ha demostrado estar al pie de mi cañón y sacar tiempo para poder seguir mejorando, ya no solo por él, además dando ejemplo a sus dos hijos, para que también se sumen al carro de Thalassa.

Enhorabuena 🎈🎉🎊 🫶💪🏽💪🏽, por fin el señor del mes ❤️
Muchas veces, los verdaderos héroes no llevan capa 😘

¿Quién iba a pensar que pasar del modo cazador-recolector al modo Netflix podría afectar tanto a nuestros músculos? 💪📺

Antes éramos rudos guerreros, surcando tierras y llevando a cabo hazañas diarias: cazar, escalar, proteger al clan... Ahora, nuestros desafíos diarios incluyen encontrar el mando a distancia y subir las escaleras del metro. 😅🦸

Vivimos vidas más cómodas, sí, ¡pero eso no le hace bien a nuestros músculos! Con el paso de los años y nuestros hábitos modernos, perdemos músculo (sí, ¡ese 8% por década después de los 40!). Y, ¡cuidado!, esto no es solo por hacerse mayor, ¡es por un desuso crónico! 🤷

La pérdida de músculo no es solo cuestión de parecer menos fornido, sino que puede provocar problemas de salud como sarcopenia, artritis, diabetes y hasta el temido colesterol alto. Pero espera, hay una solución... ¿adivinas qué es?

¡Exacto! El CrossFit viene al rescate.💥🏋️ Este entrenamiento no solo es para machacar músculos, sino que puede ser tu mejor aliado contra estos males modernos. Así que, ¡sal de ese sofá y únete al CrossFit para luchar contra la atrofia muscular! 💪🔥

¡Bienvenido al territorio desconocido del CrossFit! 🏋️🔥

Al principio, puede parecer un mundo paralelo lleno de movimientos extraños, términos raros y mucho sudor. Pero, ¡tranquilo! No estás solo en esta aventura. Verás a tu alrededor a mucha gente igual que tú, dispuesta a desafiar sus límites y ¡divertirse al máximo! 💪👀

El CrossFit te saca de tu zona de confort, ¡pero créeme, eso es BUENO! 🌟💥 Te enfrentarás a desafíos nuevos, movimientos que nunca imaginaste y sí, incluso a palabras extrañas. Pero todo eso te ayudará a descubrir hasta dónde puedes llegar. Y cuando te des cuenta de tus logros, tu autoestima va a subir por las nubes. 🚀🙌

Así que, prepárate para salir de tu huevo y explorar un mundo lleno de posibilidades con el CrossFit. ¡Te esperamos en el box para desafiar juntos esos límites! 💪😃

¿Antes o después? ¡Esa es la cuestión! 🤔 Muchos se preguntan cuándo es mejor correr: ¿antes o después de levantar pesas?

¡Pero espera! En CrossFit, ¡siempre tenemos una tercera opción! 💡👏

¿Qué tal si mezclamos las cartas en un solo entrenamiento? 🃏💪🏃 Sí, lo has oído bien: ¡alternar carreras y ejercicios de fuerza en la misma sesión! 💥

Este combo explosivo no solo pondrá a trabajar tus músculos, sino que también te llevará a un nivel de resistencia y rendimiento que ni te imaginas. ⚡️💪⚡️

Así que, si estás listo para el desafío, ¡ven a probarlo en nuestro box de CrossFit! 💪🏋️ ¿Listo para el combo cardio-fuerza definitivo?

¿Mal día? ¿Estrés hasta el techo? ¡No te preocupes! En CrossFit Thalassa tenemos la receta perfecta para levantar el ánimo. 🤸🎉

A veces, todo lo que necesitas es una buena sesión de entrenamiento para dejar atrás ese día complicado. En serio, el CrossFit no solo es sudor y esfuerzo, ¡es terapia pura! 💪🌟

Entra al box, ponte las zapatillas y descarga toda esa tensión en cada repetición. Verás cómo al final del WOD, la sonrisa vuelve a tu rostro. 😄👟

Así que ya sabes, cuando sientas que todo va de cabeza, ¡ven a entrenar con nosotros en Thalassa! Es el antídoto perfecto para los malos días. 🏋️👍

En nuestro rincón del fitness, queremos ser parte de tu viaje 🚀 hacia tus objetivos. Cuéntanos tus metas y sueños, y ¡nosotros te ayudamos a hacerlos realidad!

Ya sea que busques convertirte en una máquina de resistencia, moldear tus músculos, perder algunos kilitos o simplemente sentirte más fuerte y en forma, estamos aquí para ti. 💥🤸

Nuestros expertos te asesorarán en cada paso del camino. Con entrenamientos personalizados, consejos de nutrición y un toque de motivación, juntos construiremos esa ✨ versión increíble de ti mismo que tienes en mente.

¡No hay límites para lo que puedes lograr! Así que, cuéntanos, ¿qué te gustaría alcanzar? Estamos ansiosos por ayudarte a convertir tus sueños en realidad. 😉💫

Las festividades 🥂 nos invitan al exceso y al disfrute con nuestros seres queridos, lo que a veces nos aleja un poco de nuestros hábitos de 🏋️ entrenamiento y 🥗 alimentación. Pero tranquilo, estamos aquí para ayudarte a volver a tu rutina de la mejor manera posible.

Aquí te dejamos algunos consejos para que tu regreso al box sea todo un éxito.

➡️ Planifica tu vuelta al box:

🔸Alimentación: Sabemos que no todos somos expertos en contar carbohidratos y proteínas, pero te recomendamos que aumentes tu ingesta de verduras. Tienen múltiples beneficios para tu recuperación y pueden ayudarte a mejorar tus marcas. Además, son deliciosas.

🔸Movilidad: Es probable que hayas estado ocupado con tus seres queridos o con maratones de Netflix (¡quién no!), pero es posible que hayas descuidado tus estiramientos. La movilidad es fundamental en tu entrenamiento, especialmente después de un descanso. Dedica tiempo a hacer ejercicios de movilidad en casa, especialmente en las zonas que sientas más rígidas. Te lo agradecerás en tus entrenamientos.

🔸Descanso: ¿Descanso después de las vacaciones? ¡Exacto! Aunque te sientas lleno de energía, tu cuerpo necesita adaptarse nuevamente al ritmo del CrossFit. Considera volver a tu horario de sueño regular, durmiendo entre 7 u 8 horas diarias. Esto optimizará tu rendimiento y recuperación, permitiéndote volver a tu mejor nivel más rápido.

Así que, después de estas festividades, es hora de volver con todo al box. Recuerda que lo más importante es disfrutar del proceso y ser constante. Con una alimentación equilibrada, una buena dosis de movilidad y un adecuado descanso, estarás más que preparado para retomar tus entrenamientos de CrossFit con energía renovada.

¿Sabías que el secreto para mantenernos jóvenes y fuertes está en movernos más? 💪🕺

¡Un estudio nos trae buenas noticias! Descubrieron que el secreto para mantener la fuerza y la musculatura no es solo una cuestión de edad. 🧓🏋️

Evaluaron a atletas de entre 40 y 81 años que se ejercitaban cuatro veces a la semana y... ¡Sorpresa! No encontraron grandes diferencias en su masa muscular debido a la edad. 🤯💪

¡Pero espera! La cosa se pone aún mejor. 🌟 Al comparar a estos atletas con personas sedentarias, la diferencia fue clara: menos grasa y más músculo en los que se mantenían activos. 🏃💨

¡En resumen, el secreto está en moverse! Así que, ¡vamos a "gastar" esa energía en el CrossFit! 💥👟 No te quedes quieto y verás cómo te mantienes joven y fuerte sin importar la edad. 😉✨

¡Ups! ¿Alguien más se ha pasado un poco en las cenas navideñas? 🍗🍖🥧 ¡Tranquilidad! No eres el único, ¿eh? 🙈

Después de estos festines navideños, puede que algunos se sientan como si necesitaran una rueda de carreta para moverse. Pero, ¿sabes qué? ¡Está perfectamente bien! Las fiestas son para disfrutar y soltar un poco las riendas. 🎉🥳

El crossfit no es solo para los superatletas que comen brócoli crudo y beben agua mineral con hielo en Navidad. 🥦🥤 También es para todos aquellos que aman compartir una gran comida con sus seres queridos y disfrutar cada bocado hasta del último trozo de pastel. 🍰🍴

Así que, si has pecado un poquito más de la cuenta con los excesos navideños, ¡no te preocupes! El CrossFit es ese equilibrio perfecto que te ayuda a recuperar el ritmo y a quemar esas calorías extra. 💪🏋️

Recuerda, ¡lo importante es disfrutar de estas fechas! Y si además le das un toque de equilibrio con unas cuantas sesiones de entrenamiento, ¡será perfecto! 🎄✨

¿Resfriado y ejercicio? ¡Es una mezcla que puede dejar confundido a más de uno! Pero no te preocupes, aquí te aclaramos las cosas. 🤔🌡️

Primero y principal, hablemos claro: cuando decimos resfriado, nos referimos a esos días de congestión nasal, estornudos y dolor de garganta. Nada de fiebres altas, ¿vale? Si tienes fiebre, la cama es tu mejor aliada, ¡no vayas a hacerte el héroe del fitness! 🤒❌

Si tus síntomas se limitan a la zona por encima del cuello, ¡adelante con el ejercicio! A veces, una caminata ligera o un poco de yoga pueden ayudarte a sentirte mejor. Pero recuerda, baja la intensidad y la duración. No queremos ponernos peor por querer ponernos en forma, ¿verdad? 🚶🧘

Ahora, si decides ejercitarte, evita el frío como si fuera el mismísimo diablo. No queremos que una salida sudorosa termine empeorando tu estado. ¡Abrígate bien después de sudar! 🔥🧥

Recuerda, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse, así que no te exijas demasiado. ¡Cuida tu salud primero! 🛌💪

¿Alguna vez has dejado de hacer ejercicio por un tiempo y al volver sientes que todos los demás han avanzado mientras tú te quedaste estancado? 🤷 ¡Tranquilo! Deja de lado la preocupación por lo que están haciendo los demás y céntrate en ti mismo.

Es normal sentirse un poco desanimado cuando vuelves al gimnasio y ves que algunos han progresado. Pero recuerda, ¡no estás compitiendo contra ellos! Haces ejercicio por tu propia salud, para sentirte bien contigo mismo. ✨

Así que, ¿qué importa si los demás están corriendo más rápido o levantando más peso? Tú estás allí para mejorar tu salud y bienestar. No te compares, cada uno tiene su propio camino y su propio ritmo. Lo importante es que estás de vuelta y eso es lo que cuenta. 💥👟

El número de clases 'perfecto' a la semana en CrossFit es como tratar de encontrar ese emoji perfecto para describir tu día: una odisea 😅. No te preocupes, no hay una cifra mágica. Todo depende de cómo sea tu vida semana tras semana.

Si pasas la mayor parte del día sentado, sumergido en el mundo de la oficina o atrapado en una silla durante horas, entonces 3 o 4 clases a la semana podrían ser la fórmula adecuada para ti. Pero, ¡alto ahí! No necesitas lanzarte de cabeza a 4 clases si apenas tienes ⏳ tiempo para 1 o 2 a la semana.

¿Por qué? Porque la verdad es que es mejor ir a una o dos clases que no ir a ninguna. No te castigues por no alcanzar ese número 'ideal'. Ir aunque sea una vez a la semana es un gran paso hacia adelante. 💪

El secreto está en encontrar el equilibrio que funcione para ti, tu cuerpo y tu agenda. No se trata de una competición para ver quién va más veces al box. Se trata de moverse, divertirse y mejorar. Así que, ya sabes, no te agobies por el número de clases. ¡Lo importante es salir ahí, dar lo mejor de ti y disfrutar del proceso! 🏋️✨

Cuando se trata de ganar músculo, el desayuno se convierte en tu aliado número uno. Es como poner el motor en marcha para todo el día. Te proporciona una explosión inmediata de energía que necesitas, y lo más importante, te ayuda a mantener esa sensación de saciedad hasta la siguiente comida o merienda. 🚀😋

Pero hay más, desayunar adecuadamente establece la tendencia para el resto del día. Cuando comienzas con un 🌞🥗 desayuno fuerte y saludable, es más probable que elijas opciones más saludables para las comidas posteriores.

Si tu objetivo es aumentar la masa muscular, aquí tienes algunas de tus mejores apuestas para un desayuno cargado de proteínas y nutrientes:

1️⃣ Tortillas: Ya sea una tortilla de claras de huevo con espinacas o una tortilla completa con huevos enteros, verduras y un poco de queso, las tortillas son una excelente fuente de proteínas y otros nutrientes esenciales.

2️⃣ Batidos: Los batidos de proteínas son rápidos y efectivos. Puedes mezclar proteína en polvo con frutas, espinacas, avena y leche (o una alternativa sin lácteos) para obtener un desayuno lleno de proteínas y carbohidratos.

3️⃣ Requesón: El requesón es bajo en grasa y alto en proteínas, lo que lo convierte en una excelente opción para el desayuno. Puedes combinarlo con frutas o frutos secos para darle sabor.

Recuerda que el desayuno no solo es crucial para proporcionar energía para tus entrenamientos, sino que también ayuda en la recuperación muscular después del ejercicio. Así que, ¡nunca subestimes el poder de un buen desayuno cuando se trata de aumentar la masa muscular! 🏋️🥚🍓

¡Hablemos de los beneficios que CrossFit puede aportar a tu vida! Este programa de entrenamiento está diseñado para brindarte resultados ✅ tangibles y duraderos.

Aquí tienes algunas razones para considerar unirte a esta emocionante experiencia:

1️⃣ Fortalecimiento muscular: Uno de los beneficios más notables es el fortalecimiento muscular. A medida que te sumerges en estos desafiantes entrenamientos, verás cómo tu musculatura general se fortalece. No solo se trata de lucir bien, sino de mejorar tu capacidad funcional en la vida cotidiana.

2️⃣ Mayor resistencia: Este programa no solo se enfoca en la apariencia, sino también en la salud cardiovascular. El CrossFit aumentará la capacidad de tu corazón para bombear sangre de manera eficiente y mejorará la circulación sanguínea en general. Esto se traduce en una mayor resistencia para afrontar tus actividades diarias.

3️⃣ Aumento de la movilidad: La movilidad es fundamental para mantener un cuerpo saludable y funcional, donde el entrenamiento se ocupa de aumentar tu rango de movimiento en las articulaciones y estructuras osteoarticulares. Esto no solo te ayudará en tus entrenamientos, sino que también te permitirá moverte con facilidad en tu vida cotidiana.

4️⃣ Reducción de grasa corporal: Si buscas perder grasa corporal, el CrossFit puede ser tu aliado. Los entrenamientos de alta intensidad movilizan el sistema lipídico, lo que significa que tu cuerpo quemará calorías y grasas de manera efectiva. Si complementas esto con una dieta equilibrada, verás cómo tu composición corporal mejora significativamente.

Los beneficios van más allá de lo estético; te brinda fuerza, resistencia, movilidad y la oportunidad de mejorar tu salud general. ¿Estás listo para dar el paso y experimentar estos beneficios por ti mismo? 💪🏋️🏃

¡CROSSFIT no ES PARA TODOS!

…
Es una realidad y una buena campaña de marketing hacer llegar una actividad física adaptable, integradora y más que saludable a toda la población.

CrossFit está relacionado con el fitness y a su vez con el bienestar y la Salud, en una línea con unos biomamarcadores que nos acercan a un estado físico saludable y pleno tanto física como mentalmente.

Pero la realidad en el día a día esto no se aplica directamente y se lleva al terreno visceral y emocional.

CrossFit es para ti si estás dispuesto a salir de tu casa, de tu zona de confort, de romper tus barreras, de conocer tus límites, de dejar de hacer siempre lo mismo y tener coraje, valentía y amor propio para poder evolucionar y mejorar…, no todo el mundo está dispuesto a esto, es más fácil quedarte anclado en tus rutina y ver la vida venir, a ver qué pasa.

El movimiento es vida, es cambio, es adaptación y deberíamos de entender que CrossFit no es más que una disciplina deportiva que te va a abrir las puertas de un nuevo auto conocimiento, una nueva realidad propia, un mundo por descubrir, lleno de seguridad, confianza y amor propio.

Quiérete más y haz todas esas cosas que te dan miedo, porque la vida son tres dias, y dos ya han pasado.

Dedicado a nuestro gran guerrero por ser nuestro ORGULLOSO ATLETA DEL MES, por representar unos valores únicos de la gente con ganas de vida, con ganas de CROSSFIT

La prevención es tu mejor aliado cuando se trata de cuidar tus manos durante los intensos WODs. Para evitar la formación de callos y proteger tu piel, es esencial utilizar protecciones adecuadas. Las calleras son tu mejor opción, ya que ofrecen varios beneficios clave.

1️⃣ Primero, las calleras actúan como un escudo protector contra la fricción y la presión que se generan durante ejercicios como pull ups, toes to bar y otros movimientos gimnásticos. Esto ayuda a evitar que se formen callos dolorosos en tus manos, lo que puede ser incómodo e incluso limitar tu capacidad para entrenar con comodidad.

2️⃣ Además, las calleras también son excelentes para absorber el sudor. Mantienen tus manos secas durante los entrenamientos intensos, lo que es crucial para reducir la fricción y la irritación en la piel. Evitar que la piel se humedezca es fundamental para mantener tus manos en excelente estado.

Si alguna vez te has preguntado qué tipo de calleras debes elegir, no dudes en consultarnos en CrossFit Thalassa. Tu comodidad y rendimiento son nuestra prioridad. ¡Entrena duro y protege tus manos!

¿Has tenido siempre el deseo de probar el CrossFit pero el miedo a no ser capaz te ha detenido? 😬 No estás solo en este sentimiento. El CrossFit puede parecer intimidante al principio, pero permíteme disipar algunos de esos temores y mostrarte por qué deberías darle una oportunidad.

1️⃣ El CrossFit es para todos, sin importar tu nivel de condición física actual. No necesitas estar en forma de atleta o tener experiencia previa en levantamiento de pesas. Los entrenamientos se pueden adaptar para adaptarse a tus capacidades individuales. Nuestros entrenadores estamos aquí para guiarte, proporcionarte modificaciones y ayudarte a progresar gradualmente. 💪🏋️♂️

2️⃣ La comunidad de CrossFit es increíblemente solidaria y acogedora. En un box de CrossFit, te unirás a un grupo de personas que comparten tus metas y te animarán en cada paso del camino. La camaradería es una parte fundamental del CrossFit, y te sorprenderá la cantidad de apoyo que recibirás de tus compañeros de entrenamiento. 🤗👏

3️⃣ El CrossFit es una forma efectiva de ponerse en forma y alcanzar tus objetivos de salud y acondicionamiento físico. Los entrenamientos de alta intensidad te ayudarán a quemar calorías, ganar fuerza y mejorar tu resistencia cardiovascular. Verás resultados tangibles en poco tiempo. 🕒💪

Así que, si alguna vez has deseado probar el CrossFit pero el miedo te ha frenado, ¡anímate con CrossFit Thalassa! Estás a punto de embarcarte en un viaje emocionante hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo. 👊😁

¿Alguna vez has terminado un WOD exhausto, sin saber si estás vivo o mu**to, pero con una sonrisa de oreja a oreja? 😅 Bueno, eso tiene una explicación científica y es que durante el entrenamiento de CrossFit, tu cuerpo libera una serie de sustancias químicas que te hacen sentir increíble.

Durante esos intensos minutos de levantamientos, carreras y saltos, tu cerebro produce endorfinas, serotonina, dopamina y adrenalina. ¿Qué significa esto en términos sencillos? Significa que estás en el camino rápido hacia la felicidad. 🌟

Las endorfinas son como pequeñas fuentes de alegría natural. Te ayudan a combatir la ansiedad y el estrés, y a sentirte en la cima del mundo. 😄 La serotonina, por otro lado, está relacionada con tu estado de ánimo. Cuando aumenta, te sientes más relajado y contento.

Pero eso no es todo. La dopamina, a menudo llamada la "molécula del placer", se suma a la fiesta. Es como una recompensa para tu cerebro por todo ese esfuerzo que estás haciendo. Te hace sentir bien y satisfecho. 😁

Y, por último, la adrenalina, la hormona de la emoción. Esta te da ese impulso extra de energía y enfoque cuando más lo necesitas. 💥

Entonces, ¿qué significa todo esto? Significa que aunque puedas sentir que estás "muriendo" durante un WOD, en realidad, estás disfrutando de una liberación masiva de sustancias químicas que te hacen sentir feliz, relajado y lleno de energía. ¡Sigue sonriendo mientras sudas! 💪🚀

¿Recuerdas tu primera clase de CrossFit? 🏋️ Ese día en el que todo era nuevo, los ejercicios te parecían un desafío inmenso y el pino en la pared parecía una hazaña imposible. Si volvieras atrás en el tiempo, ¿te creerías lo que eres capaz de hacer hoy? La respuesta es clara: el CrossFit puede transformarte de maneras que nunca imaginaste.

Cuando comienzas, es normal sentirte agotado en cuestión de segundos o luchar con ejercicios aparentemente simples como los burpees. 😅 Pero aquí está el truco: a medida que te entregas al proceso y eres constante, los resultados comienzan a aparecer.

¿Y qué tiene que ver el CrossFit con tu autoestima? La respuesta es simple pero poderosa: te muestra que eres capaz. Con cada clase, cada repetición y cada superación personal, tu confianza crece. 💪 Comienzas a entender que puedes hacer cosas que nunca imaginaste. 🚀

1 de Octubre y con ello queremos anunciar a nuestra *ATLETA DEL MES DE SEPTIEMBRE* 🥁🥁🥁 .v.goldscherr Gracias a tu compromiso contigo misma y tus ganas de mejorar día a día. Por tu esfuerzo y la dedicación que has puesto en especial este mes. 💙 Eres luchadora, positiva y muy comprometida. Gracias por *representar tan bien el espíritu Thalassa.* 🙏🏻 Y gracias por formar parte de la familia 💪🏼 🤍 ENHORABUENA !!!!

Creemos que eres una inspiración, ojalá muchos de nosotr@s tuviéramos la misma determinación que tienes tú. Donde otros ven obstáculos, tu ves oportunidades para crecer y demostrarte a ti misma de lo que eres capaz. Mi más sincera admiración por tu progreso, esto no es más que un reconocimiento privado de CrossFit Thalassa, pero seguro que en otros ámbitos tu vida se ve reflejado también.
💎❤️
v.goldscherr .catba

En CrossFit Thalassa, damos lo mejor de nosotros mismos en cada sesión. Sin embargo, es importante entender que trabajar en exceso puede tener consecuencias negativas.

Aquí te mostramos algunas ⚠️ señales de que podrías estar entrenando por encima de tus límites y cómo evitarlo:

1️⃣ Cargar más peso del que puedes manejar:

Uno de los errores más comunes es intentar levantar más peso de lo que tu cuerpo puede manejar de manera segura. Hacerlo no solo pone en riesgo tu seguridad, sino que también afecta tu técnica. Esto aumenta considerablemente el riesgo de lesiones. En lugar de esto, trabaja con pesos adecuados y enfócate en mantener una técnica adecuada.

2️⃣ No calentar adecuadamente:

Otro error clásico es saltarse el calentamiento. Un buen calentamiento prepara tus músculos, tendones y ligamentos para el esfuerzo físico que se avecina. Ayuda a prevenir lesiones, dolores musculares y contracturas. Además, no te olvides de estirar después del WOD para liberar tensión muscular y acelerar la recuperación.

3️⃣ Entrenar sin descanso:

Es fundamental entender que no puedes entrenar al máximo nivel de intensidad todos los días. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Programa días de descanso y sigue ese plan. En estos días, puedes optar por actividades de recuperación activa como el yoga o el pilates, que fomentan la flexibilidad.

➡️ Cómo evitar el sobreentrenamiento:

La clave para evitar el sobreentrenamiento es una planificación inteligente. Habla 🗣️ con nuestros profesionales en Crossfit Thalassa para establecer un programa que incluya días de descanso y periodos de entrenamiento adecuados.

No veas los días de descanso como una debilidad, sino como una inversión en tu progreso a largo plazo. Descansar te permitirá regresar al box más fuerte y lleno de ⚡ energía.