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Hoy hemos tenido el placer de asistir a la presentación oficial de la carrera Donibane Lohizune - Hondarribia.

Como patrocinadores de esta prueba, estamos encantados de poder apoyar un evento tan especial que une deporte y comunidad. ✅

Queremos agradecer a la organización el esfuerzo y dedicación que han puesto en cada detalle. 🔝

¡Mucha suerte a todos los corredores! 💪

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Gaur Donibane Lohizune - Hondarribia lasterketaren aurkezpen ofizialean izan gara.

Proba honen babesle bezala, oso pozik gaude kirola eta komunitatea elkartzen dituen ekitaldi berezi hau babestu ahal izateagatik. ✅

Xehetasun bakoitzean jarri duten ahalegina eta dedikazioa eskertu nahi diegu antolatzaileei. 🔝

Zorte on korrikalari guztiei! 💪

¿Alguna vez has experimentado entumecimiento, hormigueo o dolor en tus manos? 🤕😫 ¿Y escribes mucho a diario? ✍🏼 Entonces, ¡No te preocupes! Es posible que sea el síndrome del túnel carpiano, una afección común que afecta a muchas personas. 😌

Se trata de una presión excesiva en el nervio mediano de la muñeca, que puede provocar estos síntomas incómodos. 🤦🏼‍♂️ La buena noticia es que hay medidas que puedes tomar para aliviar el malestar y recuperar la comodidad en tus manos:

✔️ Ejercicios de estiramiento de muñecas.

✔️Ajusta la postura y el entorno de trabajo.

✔️ Utiliza muñequeras para mantener la muñeca en posición neutral.

✔️ Realiza pausas para descansar y estirar las manos.

✔️ Reducción de movimientos repetitivos.

🏃‍♂️🏆 ¡El domingo se celebró la Donibane Lohizune 2023! Y como no, nuestro equipo Zatopek estuvo allí, compartiendo risas, esfuerzo y determinación en cada kilómetro. 🏁👏

¡Aupa equipo!

¿Sabes qué debes tener en cuenta antes y después de someterte a un análisis de sangre? Entonces, presta atención. 👇

🍪 ❌ La mayoría de los análisis de sangre requieren un ayuno de 8 a 12 horas.

💧Por lo general se permite beber agua antes del análisis de sangre, pero evita el exceso de líquidos.

👨‍⚕️Informa a tu médico sobre cualquier medicamento que estés tomando, ya que algunos pueden afectar los resultados del análisis.

🍷❌ Evita el consumo de alcohol y cafeína en las horas previas al análisis.

🚭 Se recomienda evitar fumar antes del análisis de sangre.

🏃‍♀️Evitar el ejercicio extenuante en las 24 horas previas al análisis.

🩹 Tras la muestra de sangre, presionar en el sitio de extracción para evitar hematomas y sangrado.

Seguro que has visto una escalera de obra antes, pero ¿sabías que hay elementos esenciales para hacerla segura?🤔 ✅

En este post te contamos todo lo que necesitas para que tu escalera cumpla con las normas de seguridad así que… ¡Sigue leyendo!👷‍♂️🛠️

🟠 Asegúrate de que tu escalera tenga barandillas resistentes en ambos lados para evitar caídas.

⚫️ Los peldaños deben tener una superficie antideslizante para evitar resbalones.
🟠 Las zapatas de la escalera deben ser lo suficientemente grandes y estables para evitar hundimientos o vuelcos.

⚫️ Los mosquetones pueden salvar vidas. Úsalos para asegurar la escalera y prevenir movimientos inesperados.

🟠 La distancia entre los peldaños debe ser uniforme y segura para subir y bajar con facilidad.

⚫️ No olvides revisar tu escalera periódicamente para detectar desgaste o daños.

🟢🟠 ¡La espera ha terminado! La temporada 2023 de Emil Zatopek está oficialmente de vuelta. 🟢🟠

Este año, seguro que volvemos a vivir momentos inolvidables gracias a la increíble gente que forma nuestro equipo. 😃

Aupa Emil Zatopek! Egurra! 💪🏼

El entorno laboral puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de una mujer embarazada 🤰🏼. Sin embargo, en ocasiones los riesgos y cuidados necesarios pasan desapercibidos. ⚠️

Por eso, hoy os traemos unos aspectos a tener en cuenta durante esta etapa tan especial. 📝

💺 Ergonomía en el lugar de trabajo para reducir la tensión en la espalda y el cuello.

🥤 Hidratación: La deshidratación puede agravar los síntomas del embarazo, como la hinchazón y las contracciones uterinas.

🚶🏼‍♀️ Descansos regulares: Evitar largas horas de pie, programar pausas breves para estirar, etc. Estos descansos ayudarán a reducir la fatiga y a mejorar la circulación sanguínea.

👟 Llevar calzado cómodo para reducir la tensión en las piernas y los pies.

🍏 Llevar comida saludable a la oficina para mantener los niveles de energía estables.

🚧 ¿Sabías que los trabajos con movimientos repetitivos pueden conllevar riesgos graves para la salud de los trabajadores? 🤕 Y para prevenir este tipo de lesiones… ¿Conoces el Método OCRA? 🤔 Sigue leyendo. 👇

Se trata de una herramienta utilizada para evaluar y prevenir los riesgos asociados con los movimientos repetitivos y las posturas de trabajo en entornos laborales. ✅

Os dejamos la hoja de ruta para implementar con éxito el Método OCRA: 📝

🟠 Identificación de la Tarea
⚫️ Registro de los Movimientos
🟠 Identificación de las Posturas de Trabajo
⚫️ Asignación de Puntuaciones OCRA
🟠 Cálculo del Índice OCRA
⚫️ Clasificación del Riesgo
🟠 Recomendaciones de Prevención
⚫️ Seguimiento y Evaluación

🟠⚫Una baja laboral, también conocida como Incapacidad Temporal (IT), ocurre cuando un trabajador no puede seguir realizando su actividad en una empresa por motivos de salud, ya sean estos físicos o mentales. 🟠⚫

Para poder solicitarla , han de cumplirse una serie de requisitos que os facilitamos en este post. 📝

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Un aspecto importante a tener en cuenta en el trabajo es la iluminación. No sólo afecta a nuestra visión y puede perjudicar en nuestro trabajo, sino también a nuestro estado de ánimo.

🟠⚫A continuación os mostramos algunas de las medidas preventivas. 🟠⚫

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Independientemente de la industria en la que se trabaje, la higiene empresarial es uno de los aspectos más importantes e, incluso, más complejos.

A continuación, vamos a detallar 4 puntos con los que fomentar una higiene laboral adecuada para poder fomentar la productividad en el trabajo:

🟠 Lavarse las manos. De esta forma, podemos prevenir el contagio de enfermedades como la transmisión de la misma a nuestros compañeros.

⚫ Ser ordenados. Debemos evitar dejar los elementos de nuestra oficina en el suelo y recogerlos para fomentar un hábito saludable.

🟠 Equipos limpios. Es necesario ser organizados con nuestras cosas y mantenerlas en buen estado. A la larga lo agradeceremos.

⚫ Vestimenta limpia. La imagen que mostramos ante nuestros compañeros es importante para poder mostrar una higiene laboral y una mejor apariencia.

🟠⚫Riesgo de exposición laboral a vibraciones mecánicas.🟠⚫

Las vibraciones son movimientos de oscilación rápidos y continuos que se producen en objetos o materiales respecto a su posición de equilibrio, pudiendo transmitirse al cuerpo humano o a alguna de sus partes.

Según el modo de contacto, las vibraciones se pueden agrupar en dos tipos:

1. Vibraciones cuerpo completo

2. Vibraciones mano-brazo

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🟠⚫Hoy os traemos los diferentes tipos de acoso laboral o más conocido como "Mobbing" que se pueden detectar en tu trabajo 🟠⚫.

Desgraciadamente, cada día estas situaciones siguen aumentando y por ello, consideramos que es importante saber identificar cuales son los diferentes tipos de acosos que se dan para poder hacerles frente.

Desliza 👉👉

Aprovechando que estamos en época de verano y con el fin de tomar las medidas necesarias para prevenir los riesgos ocasionados por la exposición del calor, consideramos imprescindible que conozcáis cuáles son las situaciones más frecuentes al trabajar en estas fechas y sus consecuencias para la salud:

🟠 Aumento de la temperatura corporal (más de 40º C).

⚫️ Piel seca, enrojecida, y poca sudoración.

🟠 Fatiga, vértigo o mareo.

⚫️ Desorientación, irritabilidad y cambios de comportamiento.

🟠 Pulso acelerado.

⚫️ Pérdida de conciencia, convulsiones y coma.


Estas son algunas de las medidas preventivas que deberían tomar las empresas:

✅ Recurrir a ayudas mecánicas en verano, reduciendo las actividades manuales.

✅ Instalar fuentes de agua potable cerca de los puestos de trabajo.

✅ Contar con zonas de descanso climatizadas.

✅ Si el trabajo es al aire libre, proveer a los trabajadores de cremas de protección contra los rayos ultravioletas.

✅ Las instalaciones deben estar habilitadas para prevenir los riesgos de explosión, incendio y quemaduras.

✅ Realizar jornadas donde se informe a los trabajadores sobre los riesgos de la exposición al calor y las medidas a seguir.

🟠⚫Estos son algunos de los principales riesgos que se dan en las labores de transporte de mercancías con carretillas elevadoras. 🟠⚫

¡DESLIZA! ⚠
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¿Conoces los tipos de extintores que existen para cada tipo de fuego? 🤔

Hoy os recordamos que los extintores se pueden clasificar según el tipo de fuego que puedan sofocar. Siguiendo este criterio encontramos los siguientes tipos:

🟠 Clase A
Hace referencia a aquellos destinados a extinguir fuegos provenientes de combustibles sólidos. Como por ejemplo, la madera o el plástico.

⚫ Clase B
Este tipo de extintor, está destinado a extinguir fuegos en los cuales el combustible es líquido. Así como la gasolina o la pintura.

🟠 Clase C
Estos se utilizan para extinguir el fuego cuyo combustible es gaseoso. Como puede ser el caso del butano o del gas ciudad.

⚫ Clase D
Se utiliza en el caso de que el combustible es un metal. Aquí hay que tener en cuenta los únicos metales que pueden arder: Sodio, Magnesio y Aluminio en polvo.

🟠 Clase F
Estos extintores sirven para apagar fuegos derivados de aceites y grasas, como los que suelen tener lugar en las cocinas.

🟠⚫¿Sabías cuáles son los principios básicos de prevención? 🟠⚫

La Ley de Prevención de Riesgos Laborales en el artículo 15 nos detalla los siguientes.

Desliza 👉👉

🟠⚫ Ropa reflectante y de alta visibilidad para uso profesional 🟠⚫

Esta, ha sido diseñada para proporcionar seguridad y protección a quién la lleve puesta. En el ámbito profesional, aporta seguridad en situaciones en las que, durante la realización de su trabajo, existen riesgos potenciales de sufrir algún peligro por no ser visible. 🦺✅

Usar la indumentaria adecuada en entornos laborales de alto riesgo puede ser la primera defensa ante posibles accidentes. Por ello, se han implementado leyes y normativas internacionales que promueven y regulan el uso de ropa de seguridad, adecuada y adaptada a las condiciones de cada entorno de trabajo 📝

¿Y cuáles son los diferentes tipos de vestuario de alta visibilidad?

1️⃣ Chalecos Amarillos/Naranjas

2️⃣ Camisetas personalizadas

3️⃣ Sudaderas de Alta Visibilidad

4️⃣ Chaquetas de Alta Visibilidad

5️⃣ Pantalones de Alta Visibilidad