Synergym Elche Aljub

En las poleas, ¿utilizas los agarres que coge todo el mundo o eres realmente consciente del músculo que trabajas con cada uno? 🤔

El ejercicio puede ser parecido, pero el agarre que elijas y la posición de tus manos puede variar el foco del trabajo significativamente 🏋🏻‍♂️

Si necesitas ayuda, no dudes en consultarlo con nuestros/as trainers 🫂

¡No íbamos a montar una academia de formación si no era con los/as mejores!

El otro día anunciamos el lanzamiento de la Synergym Academy, y hoy os presentamos a uno de los profesionales que le ha dado vida 🧠 Él es Eduardo Sieso, uno de los mejores especialistas en biomecánica de Europa.

Esto es una pequeñísima muestra del contenido de calidad al que pueden acceder de manera gratuita nuestros/as trainers 📚

¿Te gustaría ver más? 😏

Este San Valentín nos hemos pasado el juego 💗

📝 ¿Aún no has rellenado el formulario? Si no haces match, es porque quieres.

En el top de cosas que más nos habéis pedido, aparte de la apertura de Gandía y una Haka, es que repitiésemos la campaña de San Valentín 💗

No somos de repetir sin más, y sabemos que algunxs de vosotrxs el año pasado os quedásteis sin vuestro match, o directamente no acertamos... Así que, este año vamos con TODO. Lo hemos dejado en mano de los verdaderos 'Profesionales del amor' 🎺🎶 ¡Te contamos de qué va con este temazo!

📝 Para participar: solo tienes que seguir los pasos de la canción. Más fácil no te lo podemos poner.
❗ Debes ser mayor de edad y socix activx.
📥 Recibirás tu match por mail cuando lo encuentren.
📆 Tienes hasta el 14 de febrero para participar.

¿Por qué tan fit que eres? Y sin pareja...

⌛ 05.02.2024 ⌛

Lo sentimos por ti, si nunca antes has entrado a Rumble 👊 No sabes lo que te estás perdiendo 😌

La buena noticia es que estamos estrenando un nuevo Release y lo tienes tan fácil como entrar a Synergym+ y reservar tu plaza en la próxima clase 📱

No hay pre sin post 😉

Hoy os traemos el ⭐ TOP 5 mejores alimentos post-entreno según MyRealFood ⭐

➡️ Encuentra más consejos y recetas en la App. Pide al staff del club que lo añada en tu cuota por solo 6,99€/mes 🥗🍗🏋🏻‍♂️

No es por gusto, es por necesidad 😪

No bucearías sin haber hecho el bautismo de buceo, ¿verdad? Entonces, ¿por qué va a ser diferente en el gimnasio? 🤨

Nadie nace sabiendo. Pero no te preocupes, que para eso está la clase START 🏁

📱 Reserva tu plaza en START a través de Synergym+

El antes y el después del entreno son claves para conseguir tu objetivo. Por eso te traemos el ⭐ TOP 5 mejores alimentos pre-entreno según ⭐

➡️ Si aún no estás usándola, ¡pídesela a tu staff!

¿Preparamos el del post? 😏

Hoy se celebra el día del amor 💕 Sorprende a la persona que más quieres con un plato sano y muy rico...¡Canelones de berenjena y atún! ⁣
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Porque lo primero en conquistar es el estomago, y este plato es perfecto. 😉 ⁣
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🍆 Ingredientes:⁣
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• 1 berenjena lisa y brillante⁣
• 1 huevo cocido⁣
• 2 latas de atún al natural o en aceite⁣
• 2-3 cucharadas de tomate frito en aceite de oliva sin azúcares⁣
• Sal y pimienta al gusto⁣
• Tomate frito para cubrir los canelones⁣
• Queso light para gratinar⁣
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🍴Preparación:⁣
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1. Corta la berenjena en láminas ayudándote de una mandolina. Saldrán unas 12-13 lonchas y para que salgan todas bien, parte la berenjena por el centro a lo largo y empieza a laminar desde la parte abierta hasta que no puedas aprovecharla más, haz lo mismo con la otra mitad. No te cortes.⁣
2. Cuece 1 huevo, para ello pon 500 ml de agua, en un cazo y el huevo/s dentro, contando unos 15 minutos. (Aprovecha para cocer más para otras recetas). Deja enfriar bajo un chorro de agua fría y quítale la cáscara.⁣
3. Pon en un bowl 2 latas de atún escurrido, el huevo cocido picado y el tomate frito y mezcla. Pasa a una manga pastelera para que sea más fácil colocar el relleno de los canelones.⁣
4. Coloca el relleno en la parte más ancha de la berenjena y enrolla dejando el cierre hacía abajo para que no se desmonten -puedes cerrar con un palillo pero no es necesario si los colocas adecuadamente-. Coloca sobre una bandeja de horno.⁣
5. Salpimenta los canelones, vierte tomate por encima, el queso y cocina a 200ºC con calor arriba y abajo durante 30 minutos. Y listo. ⁣
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¡Qué aproveche! ⁣⁣
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💙Dale un me gusta y comparte la receta a tus amigo/as y familiares para que coman sano y rico.⁣⁣

En enero de 2022 hemos abierto 6 clubs; Barcelona Arenas, Bilbao Deusto, Pamplona Ensanche, Mallorca Escorxador, Reus y Vigo Torrecedeira.

Arrancamos el año con unos clubs que destacan por un equipamiento completamente nuevo de Lifefitness, un equipo de profesionales preparados para asesorar a los socios y aportar toda la buena energía en sus clases, y un aumento en el horario de clases para que nadie se quede con las ganas.

Además de abrir las puertas de nuestros nuevos gimnasios en nuevas ciudades de España, también estamos celebrando eventos para compartir nuestra ilusión...

Sigue leyendo el post en nuestro blog:

https://www.synergym.es/blog/apertura-nuevos-gimnasios-espana/

Como ya sabemos, los alimentos de origen vegetal deben estar siempre presentes en unos hábitos alimentarios saludables, y ahora con el frío apetecen mucho en este formato de cremas/purés. Además, añadimos valor nutricional al plato con el bacalao como fuente proteica, haciendo de esta ingesta algo realmente nutritivo y delicioso. Muchas gracias a nuestro nutricionista Manuel del Club Synergym Granada 🤩() por compartir esta receta tan rica. ⁣
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🐟Ingredientes:⁣
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Mar de zanahoria:⁣
300 gr zanahoria⁣
100g chalota⁣
1/2 lima⁣
20 gr ajo⁣
10 gr mantequilla⁣
Isla de brócoli: ⁣
100 gr brócoli⁣
30 gr anacardo natural⁣
10 mL aceite oliva⁣
sal⁣
pimienta ⁣
jengibre seco⁣
Bacalao:⁣
150 gr bacalao desalado⁣
10 gr ajo (dientes)⁣
5 ml aceite oliva ⁣
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🍴Preparación: ⁣
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1. Cocemos todo (menos mantequilla) cubriendo de agua unos 10 minutos y lo trituramos. Después añadimos la mantequilla para darle más sabor.⁣
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2. Rallamos el brócoli, trituramos los anacardos. Tostamos un poco los anacardos, añadimos el aceite, el brócoli rallado, un chorro de lima, especias y sal y salteamos hasta que empiece a salir v***r (1 minuto aprox).⁣
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3. Desalamos el bacalao en agua y lo secamos. Salteamos unos ajos en aceite y los dejamos apartados. Hacemos el bacalao al punto que mas nos guste. Al ser bacalao desalado, a mi me gusta dejarlo poco hecho (incluso se podría comer crudo aliñado con aceite, ajo y perejil a modo de pintxo).⁣
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¡Qué aproveche! ⁣
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La alcachofa es una hortaliza rica en sustancias activas muy beneficiosas para tu organismo. Aporta muchos minerales y vitaminas como el potasio, el sodio, calcio y vitamina A que nos ayudará a frenar el envejecimiento de nuestras células y la piel. 😍⁣
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Por ello, nuestro nutricionista Pablo () nos comparte esta receta tan rica para comer alcachofas. Esta receta es ideal a la hora del almuerzo acompañada de arroz blanco y una ensalada fresca. ¡Manos a la obra!⁣
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🥦Ingredientes: ⁣
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2 unidades de Alcachofas⁣
1 unidad de Pimiento rojo⁣
1 unidad de Cebolla blanca⁣
150 gramos de Carne molida⁣
2 unidades de Tomates rojos⁣
2 lonchas de Queso mozzarella⁣
30 mililitros de Aceite de oliva⁣
2 pizcas de Comino⁣
1 pizca de Sal⁣
1 pizca de Pimienta⁣
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🍴 Preparación: ⁣
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1. En una sartén con aceite de oliva a fuego bajo, cocinar la cebolla y el pimiento cortados finamente, hasta que estén blandos.⁣
2. Añadir el tomate sin cáscara, cortado en cubos pequeños y el ajo cortado finamente, cocinar a fuego bajo, tapado hasta que el tomate sueltes sus jugos.⁣
3. Es momento de agregar la carne molida mezclar muy bien y cocinar a fuego medio durante 10 minutos tapado, sazonar con comino, sal y pimienta.⁣
4. Para las alcachofas, cocinarlas en agua hirviendo durante una hora, retirar las hojas mas duras y cuando lleguemos al centro, con una cuchara sacar el relleno hasta llegar al corazón.⁣
5. Rellenar las alcachofas con la carne y y sobre esta, disponer las lonjas de queso mozzarella, llevar al horno a 200 grados C, hasta gratinar.⁣
6. Servir y disfrutar de las alcachofas rellenas de carne al horno. ¡Qué aproveche!⁣
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💙Dale un me gusta y comparte la receta a tus amigo/as y familiares para que coman sano y rico.⁣

¿No sabes cómo empezar a entrenar? 🤔

Te dejamos en el blog una rutina completa de cuerpo entero para empezar a darle fuerte en el club, y cumplir tus propósitos de 2022 por todo lo alto.

📲 Guarda la rutina y empieza entrenar hoy.

https://www.synergym.es/blog/la-rutina-full-body-perfecta-para-estar-en-forma/

Fit together!

Te proponemos una receta fácil y caliente para combatir el frío de invierno. 😬⁣
Una crema de brócoli que puedes acompañarlo con una proteína o solo. Como tú prefieras. ⁣
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🥦Ingredientes:⁣
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1 brócoli mediano⁣
2 cebollas medianas⁣
2 ajos grandes⁣
½ tallo de puerro⁣
2 cucharadas de queso crema⁣
25 gramos de mantequilla⁣
Cilantro molido⁣
Pimienta⁣
Sal⁣
Agua⁣
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🍴Preparación:⁣
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1. Empezamos limpiando el brócoli.⁣
2. No deseches el tronco, límpialo también y córtalo en trozos medianos.⁣
Pon el brócoli, una cebolla troceada, el puerro y uno de los ajos en una olla donde quepa todo cómodamente. Llena de agua hasta que cubra todos los ingredientes y agrega un poco de sal. Hervir por 10 minutos.⁣
3. Mientras el brócoli se cocina, sofríe el resto de los aliños en mantequilla derretida.⁣
4. Transcurridos los 10 minutos de hervor, el brócoli ya debería estar listo (pínchalo con un tenedor para asegurarte). Apaga el fuego y comienza a trasvasar las verduras y un poco del caldo que se formó a una licuadora ó picadora.⁣
5. Tritura bien y agrega más caldo de ser necesario dependiendo de que tan espesa quieras la crema.⁣
6. Vierte la crema en una olla, calienta a fuego medio. En este momento puedes corregir la sal y ponerle más caldo si lo deseas. Cocina por 5 minutos, apaga el fuego y deja reposar otros 5 minutos más. ¡Y listo!⁣
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💙Dale un me gusta y comparte la receta a tus amigo/as y familiares para que coman sano y rico.

El entrenamiento es esencial para llevar una vida saludable y llegar a los objetivos físicos que tanto se desea. Pero no debes de pasar por alto la alimentación que lleves día a día, puesto que es primordial para alcanzar esa meta que tanto llevas queriendo.

Te dejamos en nuestro blog los 3 alimentos que no debes perderte para que tu entreno sea eficaz un 100%, y por qué deberías tenerlo siempre en tu despensa.

Post blog: https://www.synergym.es/blog/los-3-alimentos-perfectos-para-entrenar/

¡Ya llegan los reyes 🐪🤴🏻🐪🤴🏽🐪🤴🏿! ¿Y qué mejor que sorprender en estas fiestas a tus invitados con una receta saludable y rica? Además de necesitar unos pocos ingredientes. ⁣
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🥑Ingredientes:⁣
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•7 aguacates⁣
•12 nueces⁣
•Apio en rama⁣
•Salsa de tomate⁣
•2 limones⁣
•Sal y pimienta⁣
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🍴Preparación:⁣⁣⁣⁣
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•Se pelan las nueces reservando 6 en mitades para colocarlas de adorno.⁣
•Se lava y monda la parte más tierna de 2-3 ramas de apio.⁣
•Se parten 2 aguacates, se les retira el hueso y se tritura la pulpa con un tenedor o batidora de mano y se añade zumo de limón para que no se oscurezca.⁣
•El resto de los aguacates se abren por la mitad, se les retira el hueso y se rellenan con el puré de aguacates mezclado con apio y nueces.⁣
•Se mezcla el jugo de tomate con un poco de vinagre y se sazonan los aguacates rellenos.⁣
•Se colocan en una fuente y se sirven.⁣
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Te deseamos con todo ❤️ que disfrutes con los tuyos en estas fiestas. 🎄⁣
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Fit together!💙

🎉¡Desde Synegym te deseamos Feliz Año Nuevo!🎉

🎉¡Te deseamos unas felices fiestas desde todos nuestros clubs!🎉⁣
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Muchas gracias por confiar en nosotros otro año más. Nosotros ya tenemos nuestros propósitos 2022: ⁣
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🔹Abrir nuevos clubs por toda España⁣
🔹Que sigáis entrenando con nosotros⁣
🔹Seguir transmitiendo buena energía⁣
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¿Y tú? ¿Cuáles son los tuyos? Te dejamos uno para que empieces a mentalizarte:⁣
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🔸Entrenar en el club Synergym⁣
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Fit together! 🏋️