Acana Centro de Terapias

Feliz día!!

2 parte AMAR

El apego afectivo

En ocasiones aceptar que una persona se va de nuestro lado nos supone todo un reto. Una de las razones por la que nos resulta complicado dejar marchar a alguien y respetar su libertad, es el apego afectivo.

El apego afectivo es una vinculación mental y emocional normalmente de carácter obsesivo hacia ciertas personas, originada en la creencia irracional de que ese vínculo proveerá placer, seguridad y autorrealización.

Como consecuencia de lo anterior, la persona apegada sentirá que sin la persona a la que está apegada no será feliz, no podrá cumplir sus metas y no tendrá una vida normal.

Lo primero que debemos hacer para vencer el apego afectivo es ver si efectivamente somos dependientes de alguien o si, por el contrario, sentimos alguno de estos síntomas de apego:

- Necesidad de estar cerca de la persona amada.

- Ansiedad y malestar si no estás con la persona amada.

- Alto nivel de obsesión, comportamiento controlador etc. hacia la otra persona.

- Dar prioridad a la persona amada sobre las actividades que nos gusta disfrutar o sobre otras personas con las que nos gusta estar.

Si analizas tu situación y ves que existen los síntomas anteriores, puede que te encuentres en una situación de apego afectivo.

Mañana herramientas.

Todos somos en ciertos momento de la vida ángeles y en ciertos momentos demonios, y en cada aspecto de nuestra vida esos dos extremos se manifiestan independientemente.

El balance, el equilibrio entre estos principios es el que define al ser en relación con los demás. Nadie puede habitar eternamente en uno de ellos.

Hasta los demonios tienen un pasado de bondad, e incluso los ángeles más perfectos de vez en cuando anhelan el mal como forma de libertad.

Si todos somos ángeles y demonios, entonces el amor reduce nuestra parte oscura a su mínima expresión, silenciando al demonio que nos habita de vez en cuando.

De la misma forma, cuando la rabia, el odio y el miedo se apoderan de nuestro ser, solo nos queda el recuerdo incierto de nuestras alas blancas.

Bioliberación.

¿Eres más Angel 😇 o Demonio 😈?

¡Qué tengas un maravilloso día! 😇😈,😈😇

Todos nos enfrentamos en diferentes momentos a factores de estrés y ansiedad, es por ello que en ciertos momentos reaccionamos.

¿Por qué algunas personas consiguen hacer frente mejor a los altibajos y al estrés que otras?

Una de las razones de ello puede que tenga que ver con el equilibrio.

Pues el equilibrio es lo más cercano a lo que conocemos como la verdadera paz y tranquilidad.

El equilibrio emocional nos ayuda a balancear los diferentes estados de ánimo, superar momentos extremos en los que parece que todo se viene abajo y no encontramos una salida.

Cuando estás desesperado/a, al borde del abismo, o te precipitas al vacío.

Estas circunstancias son excepcionalmente en ciertos momento las que nos hacen recobrar el equilibrio perdido.

Porqué llega el momento que solo tienes una opción o salida. ¡SEGUIR ADELANTE!.

El conocimiento, es el azote para los que quieren tener el pueblo dormido.

EL PESO QUE CARGAMOS

En el mundo actual tendemos a sobrecargarnos, no solo a nivel laboral sino también a nivel emocional. Cada experiencia que vivimos deja huella de una u otra manera.

Lo importante es que esta huella nos sirva para impulsarnos y crecer en lugar de generar las cargas pesadas del presente y el pasado.

No es lo mismo avanzar con heridas emocionales que se abren y duelen que con heridas que han sido sanadas y nos han proporcionado una oportunidad de aprendizaje.

¿Las quieres sanar?

Bioliberación.

Tener una conciencia emocional es despertar a la inteligencia emocional: ese primer escalón donde identificar y delimitar nuestros estados anímicos para asumir el control y sentirnos más competentes en nuestras vidas.

Todos nosotros nos hemos visto en alguna tesitura semejante. Atrapados en un lugar donde de lo único que somos conscientes es del malestar, e incluso, por qué no, del coste que soporta nuestra salud por esa tormenta de sensaciones internas que como espinas invisibles, nos quitan el ánimo, nos boicotean y nos convierten en una sombra de nosotros mismos.

De hecho, son muchas las personas que llegan a la consulta de los psicólogos evidenciando su abatimiento expresado tras las clásicas frases de “nadie me entiende”, “es como si llevara el peso del mundo a mis espaldas, estoy agotado/a” o “lo único que hago en todo el día es llorar”.

Sin embargo, tras estas expresiones rara vez se evidencia una auténtica conciencia emocional, ahí donde poder identificar qué hay detrás de mi tristeza, qué ese esconde tras ese cansancio persistente.

El propio Daniel Goleman nos explica en libros como “La práctica de la inteligencia emocional” que asumir una práctica consciente de las propias emociones mejora nuestra adaptación a los problemas y desafíos del día a día.

Hacer una reflexión constante sobre lo que sentimos y lo que hay detrás de nuestros estados anímicos, impacta directamente en nuestro bienestar. Aún más, nos facilita adecuadas estrategias para hacer frente a posibles trastornos físicos y psicológicos.

ACTITUD

La actitud es la manifestación o el ánimo con el que frecuentamos una determinada situación, puede ser a través de una actitud positiva o actitud negativa.

La actitud positiva nos permite afrontar una situación enfocandonos únicamente en los beneficiosos de la situación por la cual se atraviesa, enfrentandose a la realidad de una forma sana, positiva y efectiva.

A su vez, la actitud negativa no nos permite sacar ningún aprovecho de la situación que se esta viviendo lo cual nos lleva a sentimientos de frustración, y resultados desfavorables que no nos permiten alcanzar los objetivos trazados.

La actitud crítica analiza lo verdadero de lo falso y nos ayuda a encontrar los posibles errores, esta no permite aceptar ningún otro conocimiento que previamente no sea analizado para asegurarse que los conocimientos adquiridos sean puramente válidos.

Algunos expertos de la filosofía, consideran la actitud crítica como una posición intermedia entre el dogmatismo y el escepticismo, como defensa de que la verdad existe, sometiendo a examen o crítica a todas las ideas que pretenden ser consideradas verdaderas.

Todo lo que hay en este mundo 🌎 es perecedero, tiene un tiempo de vida, las plantas, los animales, las personas, incluso el acero más ➕ duro tiene una durabilidad.

Así que recuerda tener una vida plena, ríe, canta, baila, disfruta del día a día, se coherente contigo mismo y con los demás, porque en este viaje solo tienes una oportunidad.

¡DISFRUTALA!

ENREDADOS

¿Te gustaría hacer un ajuste de actitud tener una mente más clara y menos estrés?

Ya sea que estés abrumado por la actividad mental desenfocado, te hayas desviado de tus preocupaciones emocionales o simplemente desees mejorar tu rendimiento intelectual, los siguientes consejos te ayudarán a pensar, trabajar y sentirte mejor:

Planifica tiempo en el que preocuparte.

Cuando captes tu mente vagando en la preocupación, pospón los pensamientos hasta más tarde.

Programa un tiempo para pensar en esa preocupación. Anótalo si debes hacerlo con títulos como: “Qué hacer al respecto …”

Organiza tus preocupaciones en aquellas que son reales y en las que tal vez nunca ocurran.

Para aquellas que tal vez nunca ocurran, promete preocuparte por ellas solo cuando sucedan.

Para disminuir la ansiedad durante el tiempo de espera, usa el antiguo principio de: “¿Qué es lo peor que me puede ocurrir?” “¿Sobreviviré?” “¿Cómo enfrentaré la situación?”

Para preocupaciones reales, describe los pasos para prevenir la situación, corrige el problema, o minimiza el impacto. Luego, toma medidas para lograr una resolución.

Resuelve conflictos en curso con otros. Cuando te encuentras en conflicto con otra persona, tienes cuatro opciones:

Acomodarte (cediendo a la otra persona).

Comprometerte (renunciando a algunas de tus metas o deseos).

Dominar (insistiendo en tu camino, incluso si enojas a la otra persona).

Resolver el problema (desarrollando nuevas alternativas para que ambos alcancéis vuestras metas y os sintáis bien con la situación).

En ocasiones, cualquiera de estas acciones o reacciones es apropiada. Elige la mejor acción o reacción. Entonces deja ir la situación.

Niégate a comprometerte demasiado. Si estás tentado a asumir más de lo que puedes manejar de manera realista, hazte estas dos preguntas: “¿Esta actividad se ajusta a mis metas y valores?” Y “¿Por qué me piden que haga esta tarea? ¿Porque nadie más tiene la experiencia o porque nadie más dirá ‘sí’? “Si no te gustan las respuestas a estas preguntas, deja pasar la” oportunidad “.

“Tengo sueño, estoy siempre cansado y solo son las 9 de la mañana. Vaya, otra vez está lloviendo. Joder no hay taxis, y ahora huelga.
Para huelgas estoy yo, también voy a hacer una, no te fastidia.

Voy a mojarme entera y encima llegaré tarde. Y estos de la radio ¿qué? Sí, claro, muy buena la lluvia para el campo porque lo que es para la ciudad, ya me contarás. Es fenomenal, hoy tampoco está mi bolso donde lo dejé, hay que joderse qué manía de mover mis cosas de sitio. Ah, ¿qué tampoco funciona el ascensor?…”

El párrafo anterior podría ser el diálogo interno de una persona que, quizá no lo sepa, pero se pasa el día quejándose. Decimos “quizá no lo sepa” porque aseguran los expertos que el quejido constante es un mecanismo casi inconsciente que puede desactivarse en tiempo récord, si te das cuenta de ello, aunque para lograrlo hay que conocer su naturaleza, su influencia en nuestra vida y los trucos que existen para que la queja dé paso a lo que podría resumirse como una existencia feliz.

¡Apunta en una hoja las veces que crees que te quejas!

DESCUBRE TU INTERIO

Tener fuerza interior puede ayudarnos a salir airosos de cualquier situación desfavorable. Puede también, ayudarnos a evolucionar como personas y seguir creciendo mientras sorteamos los obstáculos con una mayor eficacia.

Pocos recursos en el campo del desarrollo personal son tan útiles para permitirnos alcanzar este bienestar.

Si ante el fracaso te levantas una y otra vez, si tienes la capacidad y empeño de trabajar duro para conseguir tus metas, si nada ni nadie te detiene hasta obtener lo que deseas.

Entonces, ¡enhorabuena! Tu fuerza interior es realmente poderosa.
La clave está en no rendirse, en no alzar a la mínima una “bandera blanca” ni sentirnos abatidos, aun cuando la tormenta haya creado tantas olas y estemos muy lejos del puerto más cercano.

No se trata tampoco de una simple metáfora, sino de la vida misma. Porque a veces, cuando nos vemos más lejos de la costa más altas debemos izar nuestras velas.

¡SIGUE ADELANTE!

Dicen de mí, que soy como un libro abierto, ya me lo decía mi madre, ella añadía con las hojas en blanco.

No hagas caso, aún hay páginas que están en blanco.

Hay quien supo escribir cosas agradables, hay quienes dejaron huella.

Toda huella es importante, cada persona deja en nosotros esa huella, ya sea positiva o negativa.

Me importas tú, esa huella que dejas en mí.

CONSTRUYE TU CAMINO

Muchos interrogantes han surgido de como inicia o como se construye el camino del éxito, y muchos han fracasado por una razón muy poderosa, queremos alcanzarlo en un corto plazo de tiempo, nos rendimos ante la primera frustración y no aprendemos del verdadero aprendizaje que nos trae cada situación o adversidad.

Compartiré contigo unos tips e ideas fundamentales de cómo iniciar ese camino hacia el éxito:

Optimizar el tiempo y el desempeño personal es más fácil si existe tesón y oficio, trabajo en equipo y una actitud de constante perfeccionamiento.

El éxito se consigue a través de metodología, hábitos y mentalidad abierta.

Un entorno desfavorable determina el futuro solo si la persona lo permite; si no lo acepta, puede trascenderlo y dar un giro completo a su vida.

Para vivir mejor, es importante visualizar y elegir qué persona se quiere ser, cómo se quiere que sea esa nueva vida y qué logros se desean alcanzar.

Escribir la visión de lo que se quiere no sirve de nada si no se lleva a cabo lo necesario para materializarla.

Un uso eficaz del tiempo implica dejar de hacer cosas irrelevantes y enfocarse en hacer, con gran empeño, lo que es indispensable para llegar al éxito.

¡Que tengas un maravilloso día!

NIÑO INTERIOR

La infancia es una época de nuestra vida que solemos recordar con mucho cariño la gran mayoría de personas.

La razón es que, cuando somos niños, tenemos una fuente inagotable de entusiasmo y ganasde vivir; cualquier objeto puede convertirse en un juguete, cualquier actividad, en una aventura.

¿Dónde está ese niño interior?

Con el tiempo, nos hacemos adultos, el estrés y las responsabilidades se hacen dueños de nuestras vidas y, a menudo, nos olvidamos de guardar un espacio de tiempo para jugar, para conectar con ese niño interior.

Es importante darle la mano y conectar con ese niño que todos llevamos dentro.

Algunos estudios
demuestran que dedicar tiempo a actividades recreativas, que no supongan una responsabilidad o competitividad, pero sí desinhibición y juego, está relacionado con mayores niveles de felicidad y menores niveles de estrés.

¿Cómo está tu niño interior?

Gente pequeña, en sitios pequeños, haciendo cosas pequeñas, son los que cambian el MUNDO 🌎.

Aunque hoy ya no estás presente, siempre has tenido amor sincero y verdadero.

Mi corazón escucha en cada momento tu ser, de una madre que dio todo por vernos crecer.

Rompiendo la regla de los versos decasílabos al escribir, pero más que eso, prevalece lo que uno ha de sentir.
“Distancia” entre comillas, pues ¿qué es la distancia?
Está cercana o lejana, es el dilema en instancia.

De qué sirve que alguien esté presente si realmente está ausente.

Si con el pensamiento su sentir no es permanente.

Pero el amor de una madre siempre llena el corazón.

Pues difunde cualquier sentido hasta la razón.

Desde el día que te vi partir hacia la eternidad, tu sonrisa la veo fuerte y llena de toda bondad.

Mujer virtuosa que vio a sus hijos crecer, con la dureza de la vida, esforzándose hasta no poder.

Te quiero, MADRE.

Hay una frase que me identifica.

Si lo que ves no te gusta, cámbialo.

Si no te gusta el guión de la película, escríbelo de nuevo.

A veces subimos a las alturas sin miedo, sin sensación de vértigo, y no valoramos los riesgos que supone estar en esas alturas.

Ante cualquier situación debemos ser conscientes de los riesgos que debemos asumir.

Esto también lo hacemos en nuestro día a día, no calculamos algunas veces estas situaciones.

Para hoy, demos valor a lo que hacemos, esto también debe ser bueno para nosotros, y para los demás.

¡Qué tengáis un maravilloso día!

Hoy en día ya no se nos contrata para cumplir tareas rutinarias, la gran mayoría las hacen las máquinas, con un coste mínimo, con potentes ordenadores, nos intentan hacer la vida más fácil.

La gran novedad es que hoy, cada vez más, ¡SE NOS PAGA PARA PENSAR LO JUSTO!

Sin embargo, tomar decisiones complejas o resolver problemas novedosos se puede convertir en una tarea difícil y agotadora a causa de los límites biológicos de nuestros cerebros.

Una de las mejores maneras de mejorar nuestro cerebro es trabajando con él, porque si no lo usamos se deteriora y no nos damos cuenta.

Tienes muchos ejercicios para mejorar la creatividad y la salud mental, entre ellos, hacer ejercicio físico.

¡PONTE EN MARCHA!

SOMOS VIAJEROS EN EI TIEMPO

Vinimos a aprender y evolucionar, compartir, tocar almas, dar amor, transformarnos, ser mejores personas.

Y en su momento, si hemos aprendido lo que dijimos que íbamos a aprender.

Partir sin p***s ni apegos.

PAJAROS EN LA CABEZA

Alguien que tiene pájaros en la cabeza es un soñador, alguien que se hace ilusiones poco realistas; un iluso, como nos decían a algunos cuando éramos pequeños.

Si tu eres de estas personas, no lo dejes nunca, imagina, sueña y disfruta, nadie lo va hacer por tí. ¡VIVE!

¡Tengo que dejar de tener pájaros...!

CUANDO ESTAS EN LAS PROFUNDIDADES

Cuando estás en las profundidades solo necesitas hacer una cosa, RESPIRAR.

El ahogamiento, se produce cuando una persona es incapaz de respirar porque los órganos que suministran aire al cuerpo están sumergidos en líquido. El concepto de ahogamiento puede referirse al ahogamiento ya sucedido o al que esté sucediendo en el presente.

Esto puede ser real o imaginario.

A veces nuestras propias situaciones son las que nos producen esta sensación.

En estos momentos que vivimos actualmente, por la situación creada, podemos sentir ése, ahogo, asfixia, falta de aire, incluso entrarán en juego otras emociones y sentimientos, miedo, tristeza, pena, impotencia, injusticia, etc.

¿Te encuentras en alguno de estos estados?

¡Consúltame!

EL PENSAMIENTO

Según la definición teórica, el pensamiento es aquello que se trae a la realidad por medio de la actividad intelectual. Por eso, puede decirse que los pensamientos son productos elaborados por la mente, que pueden aparecer por procesos racionales del intelecto o bien por abstracciones de la imaginación.

Una pregunta:

¿Crees que los pensamientos son exclusivos tuyos?

Somos seres emocionales; lo que pensamos y vivimos se ve atravesado por los sentimientos, emociones y las reacciones que nos provocan.

A su vez, estamos inmersos en un entorno que nos modifica, y la forma en que accionamos depende directamente de la actitud que asumamos.

De allí surge el peso de las emociones. Muchas personas viven toda su vida arrastrando pesadas mochilas con unas cargas emocionales que no han podido o no han sabido aliviar:

Culpas, resentimiento, rabia, dolores de infancia, sufrimientos y sometimientos, se transforman en una herencia que, si no es convenientemente gestionada, puede transformarse en una seria limitación para el bienestar.
Incluso desencadenan enfermedades.

¿Qué peso cargas?

Una tormenta es un fenómeno meteorológico asociado al desarrollo vertical de nubosidad acompañado de descargas eléctricas o rayos, habitualmente, hay precipitación y rachas de viento intensas en superficie.

También tenemos nuestras propias tormentas, estás vienen precedidas por los acontecimientos vividos en nuestro día a día, a veces estas situaciones no desbordan y no sabremos gestionarlas.

Para gestionarlas haz una parada en seco y pregúntate:

¿Esta reacción es adecuada en este momento?

Así podrás aminorar las consecuencias.

El camino de la vida, para unos es el destino, el lugar al que nos dirigimos.

Para otros, es ese futuro que algún día será presente y que ya está marcado (por alguna fuerza sobrenatural), por lo que nuestro paso por la vida consiste en esperar que llegue.

Por el contrario, para otros, el destino lo construye uno mismo, con las acciones y decisiones que va tomando en su día a día, estas van a marcar de una manera u otra ese camino.
¿Conoces ese camino?