Centro de Osteopatía y Masaje Darana

Felices Navidad 🎄🎁
Salud, bienestar y amor para todos ♥️❤️✨

¿ Aún no sabes qué regalar en navidad?🎄🎁

Tenemos el regalo perfecto!!!!

Elige unos de nuestros planes diseñados para ofrecerte bienestar y salud.

También puedes elegir una o varias sesiones de Osteopatía, Masaje Deportivo o Relax, Drenaje Linfático Manual…personalizarlo como quieras!!!

Llámanos para darte toda la información

🏠 Plaza Reyes Católicos, 26
☎️ 615 550 187
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Tu bienestar es el mejor regalo 🎁
¿ Buscas el regalo perfecto?
En Darana te lo ponemos fácil…en breve os presentamos varias opciones!!!

LA VITAMINA D

¿Sabías que en nuestro país se estima que un 60 % de los adultos y cerca de un 80 % de los ancianos tiene déficit de vitamina D? La vitamina D se obtiene fundamentalmente por la exposición al sol.

☀️En España, a pesar de ser un país con un gran número de horas de sol al año, existe un déficit creciente de esta vitamina sobre todo, por la escasa exposición solar. La vitamina D se sintetiza a través de la piel y solo una pequeña parte proviene de la dieta.

¿Ha que es debido?
✨Hoy en día estamos expuestos la mayor parte del día a luz artificial que limita el amplio abanico de frecuencias de la luz solar. Y cuando salimos nos cubrimos con gafas de sol y cremas solares que bloquean los rayos ultravioletas, lo que nos impide sintetizar la imprescindible vitamina D.

💫La mala iluminación tiene efectos tan perjudiciales para la salud como la malnutrición en nuestro organismo. Por esto es tan necesario realizar alguna actividad al aire libre (caminar, ir en bici, salir a la montaña o la playa en tu tiempo libre…).

¿Para qué sirve la vitamina D?
🌻La vitamina D tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo ya que interviene en muchos procesos fisiológicos. La vitamina D es imprescindible para la absorción de calcio y de magnesio en los huesos. En la mayoría de los casos el origen de la osteoporosis es la carencia de vitamina D, no de calcio.

💫Pero la vitamina D no sólo fortalece los huesos sino que también es importante para el funcionamiento de los músculos.

☀️Una falta de exposición a la luz solar durante el día puede acarrear problemas de insomnio o falta de descanso nocturno.

¿Qué síntomas provoca el déficit de vitamina D?
✨En ocasiones la falta de este tipo de vitamina puede producir cansancio, dolor o debilidad muscular.

🌻Espero que os sirva la información que os dejo en este artículo y que apliquéis alguno de los consejos.

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LA POSTURA es el reflejo de cómo nos sentimos interiormente.

«Nuestra vida deja una huella en nuestro cuerpo»

📌Modificar nuestra postura corporal hace que nos sintamos mucho mejor, más fuertes y seguros.

📌Nuestra postura suele ser el reflejo de cómo nos sentimos interiormente. Un buen ejemplo es el de un deportista ganador o el de una persona con mucha confianza en sí misma, su porte, su mirada, su manera de caminar derrochan seguridad y confianza ante la vida.

📌En cambio, las personas con una autoestima baja a menudo tienen una actitud física de desánimo: los hombros caídos, la mirada hacia el suelo. Su lenguaje corporal habla de su falta de confianza.

📌El cuerpo es una fuente de información. Nos habla, nos expresa en todo momento que nos pasa, solo tenemos que aprender a interpretar ese lenguaje. En nuestro día a día podemos adoptar pequeños cambios que nos ayuden, si nos sentimos tristes el cuerpo tiende a encogerse; pero si enderezamos la espalda, nuestra mirada permanece firme, al frente, nuestro ánimo experimenta un cambio.

👐🏽La Osteopatía nos ofrece la posibilidad de interpretar esa información, de ser conscientes ya que esto es el primer paso de la transformación física y emocional de nuestro cuerpo.


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Recién sacados de la imprenta👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 como todos los años ya tenemos a la venta en Darana calendarios solidarios. Si quieres colaborar ven y llévate el tuyo✨🙏🏼 Este año nos ha tocado Enero!!!

Tarde de Jueves muy divertida y productiva con la visita de mis compis km@km descargando piernas para la carrera del mediterraneo del próximo domingo 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️💪🏽💪🏽vamos a disfrutarla chicas👏🏽👏🏽👏🏽 faltan 48 horas para la salida.

¡6 hábitos sencillos y gratuitos que podemos hacer para mejorar nuestra salud!

🌱Contacto con la naturaleza; busca esos momentos de tranquilidad en la naturaleza. Salir de un entorno ruidoso, con estrés continuo y disfrutar de los sonidos del campo, del mar...nos proporciona un estado de paz y de relajación necesarios para sobrellevar el ritmo frenético al que estamos habituados. Permítete esos espacios de silencio que son sanadores.

😴Descanso adecuado; procura dormir 8 horas. El descanso adecuado es fundamental para recuperar energía y dejar a nuestro organismo que restablezca sus funciones durante la noche.

🏃🏽‍♀️Camina; digo caminar como manera más sencilla y accesible para casi todos. La cuestión es que movamos nuestro cuerpo a diario con cualquier tipo de actividad física de 30 minutos. Este hábito te aportará multitud de beneficios físicos y mentales.

🙏🏼Se agradecido; adopta una actitud de agradecimiento cada día ante la vida. Podemos quejarnos continuamente de lo que no tenemos o al contrario, podemos ser agradecidos por lo que sí tenemos...está en tu mano. Haz una pequeña lista de 5 cosas por las que puedes estar agradecido cada día. Tu actitud será otra si te das cuenta de todo lo que tienes que agradecer.

☀️Toma el sol; afortunadamente vivimos en una parte del planeta que podemos disfrutar de muchas horas de sol. Intenta tomar unos minutos de sol diario. La vitamina D que nos aporta el sol, es fundamental para el organismo.

🥗Cuida tu alimentación; elige lo que comes, selecciona alimentos frescos de temporada y a poder ser de cercanía, que te aporten todos los nutrientes necesarios para tu organismo. Recuerda que somos lo que comemos Se exigente con tu alimentación y no comas únicamente por saciar tu apetito, mima tu cuerpo que es tu templo más sagrado.

¿Se os ocurre algún consejo más?

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Elige bien lo que comes

¿Es importante estirar?🦵

¿A qué llamamos estiramiento?

🔸A la puesta en tensión, alargamiento elongación de estructuras óseas, músculos, tendones, articulaciones, ligamentos, piel...

🔸Los músculos funcionan como un elástico que se estira y acaba volviendo a su forma.

🔸En muchas ocasiones; debido a malas posturas, movimientos bruscos, o prácticas deportivas inadecuadas, su respuesta es endureciendose y perdiendo flexibilidad.

¿Qué conseguimos con los estiramientos?

🔺Reducir la tensión muscular y con ello la de articulaciones y tendones.

🔺Aumenta la amplitud de los movimientos y mantiene las propiedades existentes de extensibilidad evitando un acortamiento progresibo crónico.

🔺Previene lesiones como contracturas y calambres musculares.

🔺Favorece la circulación.

🔺Mejora el metabolismo muscular.

🔺Aumenta la oxigenación del músculo.

Lo ideal es que la duración sea de un minuto aproximadamente y sobre todo después de realizar actividad física.

Fundamental aliado en mis sesiones de Osteopatía ya que mejora la postura, relaja y favorece la recuperación de lesiones.

¿Quieres probar?

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🌀La vida es movimiento, el movimiento es salud.
Si nos fijamos a nuestro alrededor, todo está en continuo movimiento. Incluso en nuestro cuerpo, todo es movimiento ... .corazón, articulaciones, órganos, células, intestinos, sangre todo en perfecta armonía que lleva a la globalidad del mismo.

Cuando hacemos cualquier tipo de ejercicio (yoga, caminar, correr...)🏃🏽‍♀️🧘‍♀️🚴🏽el cuerpo se adapta en su globalidad a esa función. Para ello realiza y mejora las funciones cardiovasculares, respiratorias, articulares, en definitiva se adapta globalmente.

👉🏼¿Qué pasa si no nos movemos? Que vamos perdiendo capacidades físicas como la flexibilidad, fuerza, resistencia, movilidad articular, incluso puede modificar el metabolismo.

👉🏼¿Qué conseguimos con la Osteopatía? 🙌🏽Principalmente devolver y mantener la movilidad en aquellas zonas en disfunción para que continúen con su cometido en el organismo.

👉🏼Por esto siempre recomiendo realizar algún tipo de actividad diaria para preservar y mejorar nuestras capacidades físicas.

🚴🏽🏃🏽‍♀️👌Muévete!!! Cuéntame cual es la actividad que realizas para mejorar tu cuerpo.
¿Qué deporte practicas?

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En Darana centro de Osteopatía y Masaje permanecemos abiertos durante todo el verano.

Pide cita y libérate de todas esas tensiones que acumula tu cuerpo en estos meses de trabajo y….. disfruta de las vacaciones!!!!!
🏖🌲🏕

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Seguro que en más de una ocasión has escuchado la palabra core en el ámbito deportivo pero realmente no sabes que es.

El core no lo compone únicamente los músculos abdominales. El core es un grupo de músculos muy importantes en nuestro dia a dia y que tiene su implicación también y su importancia, en deportes de fuerza o aeróbicos y por ello es fundamental fortalecerlos y trabajarlos.

El core está compuesto por el grupo de músculos de la parte central del cuerpo; transverso abdominal, oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico,diafragma, músculos de la cadera y espalda baja. Son los encargados de sostener nuestro cuerpo junto a la espina dorsal.

¿Por qué es tan importante que el core este fuerte? y ¿Qué función cumplen estos músculos?.
Los músculos abdominales nos ayudan a respirar correctamente, protegen nuestros órganos internos y son fundamentales como apoyo postural. Los de la cadera nos aportan la estabilidad que necesitamos para realizar los movimientos básicos del día a día, mientras que los de la espalda baja son esenciales para poder mantener una postura adecuada.

En resumen, la función más importante del core es la de dar estabilidad al cuerpo para cualquier para cualquier tipo de movimiento que realicemos. Por tanto podemos decir que es la zona de control corporal y postural que nos da el equilibrio que necesitamos a la hora de realizar cualquier tipo de tarea.

Beneficios al tener un core fortalecido:

📍Mayor equilibrio y estabilidad sobre todo al realizar deporte.
📍Reduce la fatiga y mejora la respiración.
📍Menos posibilidades de lesiones y de molestias
📍Mejora el rendimiento

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DRENAJE LINFÁTICO EN EL EMBARAZO El Drenaje Linfático Manual es un gran aliado para las mujeres embarazadas. Mediante los movimientos suaves y sutiles del masaje, conseguiremos evitar la retención de líquidos y favorecerá la asimilación de los mismos. Es por ello que el drenaje linfático es muy recomendado para las embarazadas cuando desean disminuir la hinchazón y evitar los edemas, sobre todo el de los pies, rostro y piernas.
Es normal que durante el embarazo se produzca retención de líquidos, pero estos generan síntomas que son incómodos. Llevar una vida sedentaria y ganar peso excesivo durante el embarazo, favorece a la retención, lo cual se convierte en una sensación de pesadez y de cansancio continuo.
🤰Una mujer embarazada puede retener hasta un litro de agua al día y al llegar la noche es cuando más se percibe esa retención, sobre todo en tobillos. Caminando unos 30 minutos al día, manteniendo las piernas elevadas en los momentos de descanso y realizando periódicamente un masaje Drenaje Linfático Manual, contribuiremos a llevar un embarazo mucho más cómodo.
Beneficios del drenaje linfático durante el embarazo:
•Reactiva la circulación linfática y ayuda a eliminar el exceso de líquidos

•Reduce el hinchazón y los edemas en piernas.

•Promueve la circulación sanguínea y ayuda a desintoxicar.

•Aumenta las defensas del organismo.

•Mejora el aspecto de la piel y combate la celulitis

•Tiene un efecto relajante, sedante y reduce situaciones de estrés y ansiedad. ☎️ 615 550 187 www.daranabienestar.es 🏠 Plaza Reyes Católicos , 26

¿Qué es el Drenaje Linfático Manual?
👐🏽Es una técnica que mediante bombeos y movimientos suaves sobre diferentes zonas del cuerpo mejora y activa la circulación de la linfa y el sistema linfático. El objetivo principal es renovar la linfa estancada y eliminar toxinas reforzando así nuestro sistema inmunológico.
🌱El Sistema Linfático es de los más importantes para el organismo ya que todas las funciones que realiza, favorecen la limpieza y la defensa de nuestro cuerpo.
Está considerado como parte del sistema circulatorio ya que está formado por conductos parecidos a los vasos capilares. Estos transportan la Linfa que proviene de la sangre y regresa a ella transportando los desechos derivados de la nutrición de las células. Estas toxinas posteriormente serán eliminadas por los diferentes sistemas de evacuación.
El estancamiento de la Linfa y los edemas aparecen cuando el sistema linfático no puede depurar ciertas zonas, por lo que los líquidos y sustancias se estancan. Los movimientos sutiles que se aplican durante el drenaje linfático ayudan a arrastrar los líquidos retenidos y mejorar así la circulación.
Es muy recomendable utilizar el Drenaje Linfatico en personas con molestias crónicas y generalizadas ya que en muchas ocasiones, el exceso de toxinas en el organismo, provoca inflamación y como consecuencia, dolor articular.

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Se acerca San Valentín y que mejor forma de celebrarlo que enamorándote de tu cuerpo o el de la persona que más quieres 💓 Durante toda la semana puedes adquirir cualquiera de nuestros tratamientos con un 15% de descuento. Solo tienes que llamar y te lo enviamos a casa cómodamente con nuestra tarjeta regalo.
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Yo voy al Osteópata!!!