María José Navarro Psicología

Te propongo la lectura de un libro sobre las

📖El título es AMOR ZERO, de

📚Es fácil de leer, y podrás conocer cuáles son las características de una persona narcisista, y, sobre todo, cómo reconocerlo dentro de una relación.

ℹ️Tener información es importante para poner nombre a lo que estás viviendo.

Podrás tomar decisiones y salir de la rueda de la relación necesita que tomes conciencia.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

En la has bebido sin saberlo alguna sustancia que anula o cambia tu estado de conciencia, conducta o voluntad.

La otra persona tiene total y absoluto control sobre ti para abusar sexualmente o robarte.

Te puedes encontrar en la situación en la que apareces sin ropa en algún lugar y sin saber cómo has llegado hasta ahí. Incluso la persona que ha abusado de ti puede actuar con total normalidad haciendo que creas que has ido voluntariamente.

Cómo evitarlo:
⚠️NO BEBAS NUNCA de vasos de nadie, aunque sean amistades.
⚠️Ten tu vaso siempre a la vista.
⚠️Tapa tu vaso con tu mano mientras no bebas o si lo pierdes de vista.
⚠️Limita o evita beber alcohol.
⚠️En tu grupo hablad de este tema y estableced cómo identificar si está sucediendo y cómo sacarte de la situación.

Recuerda: No hay una “droga de los violadores”, hay muchas sustancias que te dejen expuesta o expuesto a sufrir un abuso por sumisión química: cannabis, co***na, éxtasis y otras dr**as como ketamina. Pero sobre todo EL ALCOHOL.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Las cosas buenas de la .

Este período es complicado, no te lo voy a negar. Pero vamos a hacer foco en lo que sí podemos trabajarnos y en aspectos positivos, que los tiene:

🔹Ahorras en compresas y tampones.
🔹Ya no te coincidirá con eventos.
🔹Puedes ponerte pantalones blancos cualquier día.
🔹Posiblemente dormirás menos y ganas tiempo para cuidarte.
🔹Ni dolor de pechos, ni hinchazón, ni dolores.
🔹Nada de embarazos.
🔹El s**o es de más calidad.
🔹Si tu prole ha volado, disfrutas de tu soledad.
🔹Estás lista para conocerte, sentirte, saber quien eres, redescubrirte.

💡RECUERDA: NO ESTÁS ENFERMA, ES UNA ETAPA.

Busca tu grupo para compartir y aprender de las que tienen experiencia. Busca ayuda si no puedes por ti sola.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

🎬La película es perfecta para que puedas entender el concepto

Hay una versión posterior, pero esta me gustó mucho✨

Está basada en una obra de teatro homónima en la que un hombre la percepción de la realidad de su esposa y le hace creer que ha enloquecido🤯

⚠️Te va a parecer que esto nunca te pasaría a ti, pero creéme, es más fácil ser víctima de lo que crees.

Conocer sobre la luz de gas te va a ayudar a identificarlo, a ponerle nombre.

Te recomiendo también este libro.

Te va a ayudar a:
🔹Identificar qué es.
🔹La fase en la que te encuentras.
🔹Te da herramientas para afrontarlo.

No se limita a las , sino que lo hace extensible al y el de las .

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Si estás pasando por un proceso , habrás comprobado que eres una montaña rusa.

Vas a pasar por el , la ; a veces verás que hay salida, en otras es como si todo fuera una pesadilla de la que vas a despertar; puedes estar en shock.

Todo el mundo a tu alrededor te dirá que eres valiente, que luches, y tú, muchas veces, sentirás cansancio por el proceso.

🫂Apóyate en otras personas que, como tú, están pasando por un .

🔹Descansa todo lo que necesites, pero sal a la calle y muévete.
🔹Socializa, aunque muchas veces no te apetezca.
🔹Ponte peluca o pañuelo, o nada, pero sal.
🔹Lleva una dieta sana, pide ayuda profesional.

De lo que se trata es de que todo tu sistema se oriente a pelear con el cáncer, que tu sistema inmunológico esté listo para la lucha, y necesita de tu bienestar .

💙SI estás peleando con un cáncer, A POR ÉL.

Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Es una de las emociones más difíciles de trabajar en terapia.

Evolutivamente es normal sentirla.

Sirve para pertenecer a los grupos sociales, es decir, hacernos cumplir las expectativas sociales y lograr ser aceptados por la comunidad.

Cuando la sentimos nos avisa que nos estamos saliendo de las normas sociales y ello podría provocar la creencia de “NO PERTENECER”.

Con ella activada hacemos críticas hacia nosotros mismos.

Tu conducta puede ir dirigida a ocultarte y esconderte, o bien puedes mostrarte de manera muy exagerada, como si no tuvieras vergüenza.

Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Medicación y tratamiento psicológico son grandes aliados.

Existen miedos asociados como que podrás ser dependiente para siempre, “yo lo quiero hacer por mí mismo”. “es de ser débil”, “creerán que estoy loca”,...

Nada más lejos de la realidad.

Cuando te pones en manos de un buen profesional, sabrá qué fármaco se adecua a las dificultades que presentas, te contará los efectos secundarios, y te hará revisiones periódicas para el seguimiento de cómo te está funcionando.

Hay ocasiones en las que se hace imprescindible, como sucede cuando los síntomas son muy intensos, duraderos en el tiempo o resistentes a la terapia.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Una forma habitual de frustrarnos es tener una película en la cabeza sobre mi relación de pareja, mis amistades, mi trabajo, un evento, unas vacaciones,...

Esto sucede cuando no me gusta mi realidad y empiezo a pensar en lo que me gustaría que pasara, en lo que debería de tener, en lo que pensaba que tendría cuando he llegado a este momento vital, en cómo sería mi crianza cuando me convirtiera en padre o madre.

Si estás en este punto es muy posible que te encuentres en un estado de desmotivación, tristeza o rabia.

Haz una lista de aquellas cosas que no te perturban, escribe cómo te gustaría que fueran y lo comparas con la situación real.

¿Puedes cambiarlas a algo más realista? Si te gusta el cambio hazlo, si no te gusta busca soluciones realistas. Si no es posible trabaja la aceptación.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Validar es aceptar la experiencia propia o de otra persona sin juicio, sin restarle importancia.

No la confundas con dar la razón a la otra persona.

Implica una forma de aceptación muy importante para tu . Además, socialmente ayuda a crear vínculos genuinos con los demás y mejora las relaciones sociales.

Para ello:
🔹 Escucha activamente al otro.
No des opiniones si no te las piden.
Haz preguntas sobre lo que te cuentan.
Ponte en su lugar.

Puedes decir:
🔹”Tiene que haber sido muy duro para ti,..”
🔹“Te agradezco que me des tu punto de vista, aunque no pensemos igual”, etc.

🔺No es validar decirle al otro “no te preocupes”, “son cosas de la vida”, “deja de llorar”, “no es para tanto”.

Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

El libro que te voy a proponer no es de recetas para que tu peque tenga un buen comportamiento, ni siquiera te va a decir cómo actuar, hacer o decir📕

📖Es un libro que te propone reflexionar sobre ti, sobre tu historia.

Pertenece al modelo CÍRCULO DE SEGURIDAD PARENTAL📚

Desde él pretendemos que los padres y madres aprendan a generar un vínculo seguro:
🔹Ser manos (estar)
🔹Permitir la exploración
🔹Ser base segura.

Te invito a que te sumerjas en esta forma de criar.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Parte 2 de los 12 :

7️⃣El explorador: Inconformista y buscador de experiencias nuevas. Fiel a sus propios deseos. Miedo a verse atado a responsabilidades.

8️⃣El rebelde: Quiere cambiar las cosas que considera injustas o que no funcionan, y sustituye lo antiguo. Miedo a no poder conseguir cambios. No puede disfrutar de lo que tiene porque le obsesiona conseguir los cambios.

9️⃣El creador: Crea e imagina cosas nuevas o las renueva. Perfeccionista, con tendencia a los bloqueos. Miedo a no crear nada importante.

🔟El sabio: Valora el conocimiento y las ideas por encima de todo. Enseña a comprender. Miedo a ser percibido como un ignorante y paralizarse si no consigue el objetivo de enseñar.

1️⃣1️⃣El mago: Aporta su visión del mundo de manera diferente a los demás, y lo hace desde la reflexión, provocando transformaciones. Miedo a ser manipulador y egoísta.

1️⃣2️⃣El gobernante: Disfruta de tener el control de personas o acontecimientos. Necesita tener un grupo al que lidera. Tiene miedo a perder el control. Miedo a ser percibido como incapaz de delegar y que lo perciban como autoritario.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

1️⃣El inocente: Mucha confianza en el mundo, su meta es ser feliz y se muestra positivo y despreocupado. Miedo al castigo si no hace lo que se espera.

2️⃣El amigo: Gran valoración al pertenecer al grupo, apertura mental y gran capacidad para crear vínculos. Para caer bien puede ser cínico.

3️⃣El héroe: Protector de los débiles, busca constantemente ayudar, dentro de sus posibilidades. Miedo a ser visto débil y puede ser arrogante.

4️⃣El protector: Quieren ayudar a los demás, son personas empáticas y compasivas, generosos y entregados. Pueden ser utilizados fácilmente. miedo a que los vean egoístas.

5️⃣El amante: Buscan el equilibrio y la armonía con los demás y muestran su aprecio. Mucha empatía, no piden para evitar conflicto Miedo a no ser queridos.

6️⃣El bufón: Divierten a los demás y usan el humor para conseguir cambios y mejorar el mundo, así como para evitar enfrentarse. Miedo a exteriorizar sus emociones.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Muchas veces, cuando hablas con alguien, sientes incomodidad, enfado, tristeza, impotencia,... Y en su discurso, sus palabras no parecen decir nada malo.

Mientras el es el 35% de la comunicación, el es el 65%, así que tiene más peso lo que no dices, que lo que dices.

El lenguaje no verbal es lo que no se dice cuando hablas, es:
🔹El tono de voz.
🔹La mirada.
🔹Los gestos.
🔹La postura.
🔹La distancia a la que está la otra persona.

Es sano intentar ser coherente con lo que dices con palabras y lo que cuentas con tu cuerpo, si no es así, puedes tomar conciencia de ello y aprender a hacerlo, te sentirás mejor y ganarás en salud mental.

También puedes identificar cuando la otra persona no tiene esa coherencia, es una forma de defenderte de personas, por ejemplo, que intentan manipularte.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Para , los seres humanos no desarrollamos nuestro carácter a partir de la nada, sino que estamos influenciados por el inconsciente colectivo.

Este consiste en un conjunto de ideas e interpretaciones que son comunes para todos los seres humanos, independientemente de la época o el entorno social y cultural en el que nazcan, lo cual afecta a nuestro desarrollo como individuos.

Son 12 y clasifican a las personas en uno o varios de estos arquetipos (a veces se comparten características de varios de ellos al mismo tiempo) y determinan los roles que cada personalidad adopta de forma natural al relacionarse con otros seres humanos.

Esto facilita la comprensión de los procesos psicológicos de las personas y, por consiguiente, ayuda a tratar determinados traumas o problemas mentales. en el próximo post te contamos cuáles son.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

La sucede cuando el latido cardíaco es regular y está en armonía. Las ondas que el corazón genera están sincronizadas.

La forma más eficaz para ayudar a que esta coherencia cardíaca se produzca es la respiración. Lo que vas a buscar es sincronizar la respiración y el latido.

¿Cómo puedes conseguirlo?
🔹Usa una app que te ayude a guiar el proceso. La tarea consiste en mirar una gota/Bola/etc… Durante 3 minutos mínimo; y, mientras, respira tomando aire por la nariz mientras la bola sube, y suelta por la boca mientras la bola baja. Con la práctica diaria, dos o tres veces al día, podrás notar mejoría.

🔹Respira profunda y lentamente desde el abdomen. Cuenta hasta 4 mientras inhalas. Contén la respiración contando hasta 7. Expulsa el aire contando hasta 8, intentando que los pulmones queden vacíos.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Las parte 4:

🟦Los deberías y tendrías. Tienes reglas y normas rígidas sobre cómo las cosas tienen que ser o suceder.

🔹“Debería sentirme feliz con lo que tengo”, “tengo que caerle bien a todo el mundo”.

🟦Falacia de control: Crees que no tienes control sobre tu vida y eres una víctima indefensa del destino, o que tienes el control total de ti mismo y de tu entorno.

🔹“Si pienso en positivo me pasarán cosas buenas”.

🟦Falacia de justicia. Valoras como injusto todo aquello que no coincide con tus deseos o piensas que los demás no hacen las cosas en función de tus valoraciones.

🔹“Es injusto que no hagas lo que te pido”.

🟦Externalización de la propia valía. Te comparas y siempre crees que eres inferior.

🔹“Hace mejor los proyectos que yo”

🟦Adivinación del porvenir. Algo malo pasará en el futuro, como si tuviéramos una bola de cristal.

🔹“Nunca encontraré pareja”.

🟦Falacia de la recompensa divina: Piensas que un problema se resuelve por sí mismo o tendrá un premio sin hacer nada.

🔹“Ya se resolverá el problema en hacienda”, pero no haces nada al respecto.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Las parte 3:

🟦Personalización. Te lo tomas todo como algo personal o que la culpa es tuya, aunque no haya evidencia.

🔹“Ese comentario que ha hecho era por mí”.

🔹Poner etiquetas. Me pongo etiquetas negativas, las cuales resultan absolutas. Por ejemplo “soy una persona tímida”, “soy un desastre”.

🔹Culpabilidad. Te atribuyes la responsabilidad a ti u otras personas cuando no hay evidencia. Por ejemplo, “está sufriendo porque le dije que no subiera a mi casa”.

🟦Magnificación. Exageramos la importancia o las consecuencias de un hecho o rasgos de una persona.

🔹“Me va a odiar por haberle dicho que no me iba al viaje”.

🟦Minimización. Le quitamos importancia a un hecho o persona ya que le restamos lo positivo.

🔹“No es para tanto lo que he conseguido”.

🟦Razonamiento Emocional. Algo es cierto solo porque se “siente” de manera intensa, ignorando pruebas que muestran lo contrario. Alguien no llega en coche y piensas que “seguro que le ha pasado algo” ya que has sentido que es así, pero no piensas que podría ser un retraso.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Las parte 2:

🟦Pensamiento Dicotómico. Te lleva a ver el mundo dividido en lo bueno o malo, todo o nada, blanco o negro.

🔹“Voy a suspender todo el curso”, “todo el mundo es malo”.

🟦Sobregeneralización. Pasa algo negativo y en una situación parecida imaginada o real crees que se repetirá lo que viviste. Te engañan una vez y piensas:

🔹“No puedo confiar en nadie”.

🟦Filtrado mental. Nos quedamos con los aspectos negativos olvidando la parte positiva, incluso si hay más aspectos positivos que negativos.

🔹Ignorar lo positivo. No veo lo positivo. Por ejemplo: una persona te elogia y tú piensas que solo te lo dice para animarte.

🔹Inferencia arbitraria. Sacas conclusiones o haces juicios precipitados y negativos sin tener evidencias para ello. Por ejemplo “me va a salir mal” sin haberlo hecho antes.

🟦Visión catastrófica. Piensas o asumes que va a suceder los peor.

🔹 “Tendré un accidente si voy por la autovía”.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Las son patrones de pensamientos automáticos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

🔹No sabes que están, ni tienen que ser ciertas.
🔹Llevan mucho tiempo contigo y son aprendidos.
🔹Hacen que veamos y afrontemos las situaciones de forma extrema y negativa.
🔹Tienen influencia importante en tus emociones. 🔹Hacen que veamos la realidad de manera extrema, sin opciones, sin salida.

Aprende a identificarlas y reflexiona con estas preguntas:
🔺¿Qué argumentos a favor tengo?
🔺¿Qué evidencia en contra de esta interpretación tengo?
🔺¿Hay explicación o interpretación alternativa?
🔺¿Cómo me está haciendo sentir este pensamiento?
🔺¿Me está siendo útil o me sirve para llegar a una solución?
🔺¿En qué medida está afectando mi sentimiento a lo que pienso?
🔺¿Cómo de probable es que pase?

💡Busca alternativas a ese pensamiento. Lo más importante para combatir las distorsiones cognitivas es que seas capaz de llegar a otras conclusiones diferentes y no quedarte con el primer pensamiento que aparece en tu mente.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

No es lo mismo tener un TRASTORNO narcisista (Trastorno de personalidad), que tener RASGOS o PATRÓN DE CONDUCTA.

Es un espectro que va desde lo leve hasta lo grave.
🔹Trastorno:
La intensidad de los síntomas es mucho mayor en cuanto a una autoestima inflada, una necesidad excesiva de admiración y una falta de empatía hacia los demás. No piensan en cómo sus acciones pueden beneficiar a otros.

🔹Rasgo:
No es patológico e incluso es saludable. La persona actúa expresando una muy alta autoestima y un gran sentido del Yo. No puede ver nada malo en sí misma y nunca se preguntaría si es narcisista. ni actúa de forma desinteresada, pero entiende que tener en cuenta a los demás puede aportar beneficios personales.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

La es un sentimiento de miedo o enfado que se relaciona con el no poder tener lo que tiene otra persona, te comparas con el otro y te sientes menos.

Es muy importante poder reconocer esta emoción, pero es difícil ya que lo primero que hacemos es negarlo.

Aquí tienes algunas características que te pueden ayudar a reflexionar si es tu caso y poder resolverlo:
🔹Haces falsos elogios ya que no los sientes.
🔹Minimizas los logros de los demás
🔹Alardeas de tus éxitos constantemente.
🔹Imitas al otro y eres competitivo.
🔹Criticas todo el tiempo.
🔹Celebras los fallos del otro.
🔹Buscas cualquier motivo para criticar a esa persona.

Cuidado con buscar la validación constante de los demás creyendo que con esto te vas a sentir mejor.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

El hace referencia a esa que toda persona lleva en su mochila de vida.

Suele ser inconsciente para todos los miembros de la familia y es ancestral, se remonta a muchas generaciones. Dirige nuestra conducta, y si somos consciente de ello podemos cambiar el rumbo.

Incluye creencias, miedos, conductas, conflictos familiares, sueños reprimidos, vidas no vividas.

A veces los legados nos hacen bien, otras veces nos limitan y podemos llegar a repetirlos una y otra vez.

¿Qué puedes hacer?
Escribe sobre tu vida, habla con familiares sobre generaciones anteriores, identifica tus necesidades y mira si siguen algún legado, rompe con lo que no sientas como propio o adecuado para ti.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Diferencia entre narcisista y sociópata:

🔹Sociópata:
Suele no hacer las cosas para satisfacer su propio ego , están más interesados en conseguir lo que desean a pesar de que puedan dañar a los demás para conseguir sus objetivos.

No tienen remordimientos para hacer daño a cualquier persona, independientemente de si daña o no su reputación o la imagen hacia los demás.

Tienen dificultades para mantener sus trabajos, y pueden llegar a acabar involucrados con ilegalidades. No tienen empatía y suelen tener tendencia a ser violentos y/o impulsivos.

🔹Narcisista:
Suelen tener una visión muy exagerada y brillante de sí mismos y pueden llegar a elogiarse a sí mismos o exagerar su talento.

Quieren que los admiren y reconozcan sus logros para satisfacer su propio ego.

Los demás siempre están por ‘debajo’ de ellos. Mantienen comportamientos superficiales, despiadados y egocéntricos para sentirse mejor consigo mismos. Pueden mostrar un cierto grado de empatía por los demás (por ejemplo hijos o mascotas)..

Podría darse la presencia de ambos diagnósticos.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

El “efecto oveja negra” fue un término que nació a partir de un trabajo del psicólogo Henri Tajfel.

En este estudio, lo que explicaba es que es más probable que las críticas y el juicio surjan dentro de las personas que pertenecen a un mismo grupo (véase la familia), pero que no cumple con lo que se espera de ella.

La suele ser la que rompe con los legados familiares. Aunque, en muchas ocasiones para llegar a ello ha pasado por sentimientos de culpa, abandono, rechazo, mala autoestima y presión.

Será liberador para ti cuando puedas sentir que ser la oveja negra posiblemente te lleve a sentirte libre de ser quien eres.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Estos son algunos recursos para que lograr que tu adolescente te escuche y acepte las normas:
🔹Dile lo que necesitas que haga o lo que necesitas sin repetir una y otra vez las cosas.
🔹Utiliza un lenguaje directo, claro y conciso.
🔹Interésate por sus opiniones.
🔹No compares tu vida de adolescente con la suya.
🔹No le interrumpas cuando habla.
🔹No grites, y si sube el tono, mejor calmarnos antes de seguir.
🔹Pon límites y mantenlos.
🔹Ten paciencia.
🔹Valida sus emociones, lo que no significa que le des la razón.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Estos son algunos de los tips para lograr que tu peque duerma:
😴Es preferible que veas cuentos antes de ir a dormir, en vez de en la cama.
😴Media hora antes de acostarlo, procura que tu tono sea más bajo y calmado.
😴No utilices el móvil para dar ejemplo.
😴Relaciona que vaya a dormir con una rutina, como una melodía musical.
😴Una vez en la cama, pregunta o habla de algo bonito del día.
😴Pide que haga tres respiraciones tranquilas.
😴Haz una meditación guiada con personajes que le gusten en un lugar calmado.
😴Bosteza mientras haces esto.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante

Para saber si estás ante una persona , prueba a detectar estos puntos:
1️⃣ Cree que es superior a los demás.
2️⃣ Necesita constantemente la admiración, reconocimiento y validación de los demás. Si no es así, se siente herido o menospreciado y sin control de la situación.
3️⃣ Es insensible a las necesidades y sentimientos de los demás y puede tener conductas despectivas.
4️⃣ Tiende a verse a sí mismos como extremadamente exitoso, poderoso o atractivo, incluso si esto no se corresponde con la realidad.
5️⃣ Siente que es único y especial, y que solo puede ser comprendido por otras personas tan especiales o de alto estatus.
6️⃣ Espera recibir un trato especial de los demás y cree que tiene derecho a ello.
7️⃣ Tiende a explotar a los demás para lograr sus propios fines.
8️⃣ Tiende a sentir envidia de los demás y cree que los demás también le envidian.
9️⃣ Actitud arrogante o altiva.

➖
Info y consultas presenciales y online:
📩 [email protected]
📱670 54 70 25 (también WhatsApp)
📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante