Kinetic Mov

Disciplina

Los signos vitales, que comprenden marcadores fisiológicos esenciales como la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la temperatura y la frecuencia respiratoria, han formado tradicionalmente las evaluaciones médicas iniciales. Se ha impulsado la consideración de otras mediciones simples como la fuerza de agarre manual (HGS) que radica en su naturaleza no invasiva, lo que facilita la facilidad de implementación.

La HGS sirve como una métrica fundamental para evaluar la función muscular y la capacidad física general. La HGS se mide con un dinamómetro de mano, produce una medida que permite identificar no solo la debilidad muscular del hemisferio superior, sino que también proporciona un indicador de fuerza general, ya que refleja la fuerza de los miembros inferiores (considero interesante especialmente su valoración en perfiles de población con limitaciones funcionales en miembros inferiores tras una enfermedad y/o cirugía).

La reducción de la fuerza muscular (medida por la HGS), puede correlacionarse con un espectro de consecuencias para la salud (síndrome metabólico y diabetes tipo 2, patologías vasculares y cardíacas, enfermedades respiratorias crónicas, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática crónica, síndrome de fragilidad, fracturas etc).

¿Fuerza de prensión manual como signo vital de salud? El análisis de esta revisión sugiere promover la adopción de la HGS como “signo vital”, ya sea como una métrica independiente o como una herramienta más de la evaluación integral, por sus aplicaciones en diversos entornos que ayude a identificar posibles problemas de salud en una etapa más temprana, también por su valor predictivo (personas con baja HGS tienen un mayor riesgo de discapacidad, hospitalización y mortalidad), y por la participación de los individuos motivándolos a adoptar estilos de vida más saludables y adherirse a los programas de ejercicio.

By Alicia Guerrero

https://jhpn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41043-024-00500-y

La exigencia y autoexigencia degradativa no son exclusivas hacia las mujeres...

Casualmente estaba viendo fotos sin camisa de Hugh Jackman cuando me di cuenta de que se ve más musculoso actualmente a sus 55 años que cuando tenía 32. ¿Cómo demonios le hizo? Investigué un poco y encontré DATOS PREOCUPANTES.

Recientemente dijo que (además del ejercicio intenso) siguió una dieta de 6000 calorías diarias para lograr ese cuerpo. Obvio estas calorías no vienen de alimentos como la pizza, sino de pollo, pescado y frijoles. Además, en otra entrevista Hugh dijo que para aceptar un papel de Wolverine, tiene que estar de entrada en buena forma, posteriormente averigua cuándo se graban las escenas sin camisa y hace un dieta súper estricta de 3 meses con una ingesta de 10 litros diarios de agua, que terminan con 3 días de deshidratación antes de grabar esas escenas . O sea, 3 DÍAS SIN TOMAR UNA SOLA GOTA DE AGUA.

Pero después descubrí que Hugh no es el único que hace esto, Heny Cavill dijo que para algunos papeles se deshidrató tanto que “podía oler el agua” y Zack Efron dijo que sufrió de insomnio y depresión por la dieta tan estricta que siguió para Baywatch. ¿Te imaginas sufrir tanto, y para Baywatch?

Si hoy en día Wolverine tuviera el cuerpo que vimos en la cinta del 2000 seguramente muchos fans se quejarían, porque nos hemos vuelto más estrictos con la estética que vemos en los superhéroes. Sin embargo, hay que recordar que estos cuerpos que vemos en pantalla no siempre son sinónimo de hábitos saludables, y que, a pesar de que son admirados, pueden ser insostenibles a largo plazo e incluso hasta peligrosos.

Tomar esteroides anabólicos es una decisión personal, pero estar orgulloso de ello es como estar orgulloso de haber sacado un 10 en un examen copiando. Puedes engañarte a ti mismo por un tiempo, pero cuando los efectos secundarios aparezcan y debas enfrentar las consecuencias, desearás no haber puesto en riesgo tu salud. Incluso si eres afortunado y no experimentas consecuencias inmediatas, te convertirás en dependiente de su uso para mantener lo que has logrado, sin saber con certeza cuáles serán los efectos a largo plazo.

Recuerda que los atajos siempre tienen un precio, y en este caso, ese precio puede ser tu bienestar físico y mental. Sacrificar tu salud a largo plazo por resultados rápidos y efímeros no vale la pena. La verdadera satisfacción proviene del esfuerzo honesto y del respeto por tu cuerpo.

“La verdad es que no hay mejor momento para ser felices que ahora. Si no es ahora, ¿cuándo? Tu vida estará siempre llena de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices de todas formas. Una de mis frases: “Por largo tiempo me parecía que la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero
siempre había algún obstáculo en el camino, algo que
resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar, una deuda que pagar. Sólo entonces la vida comenzaría.
Hasta que me di cuenta que esos obstáculos eran mi vida”.
Esta perspectiva me ha ayudado a ver que no hay un camino a la felicidad.”

Eduardo Galeano

🇪🇪🏋️💪🏻George Hackenschmidt (1878-1968), originario de Estonia, fue un destacado luchador que se convirtió en el primer campeón mundial de lucha libre reconocido. Con una impresionante carrera de 3001 combates y solo dos derrotas, Hackenschmidt también fue innovador en el entrenamiento físico, introduciendo ejercicios clave como el press de banca y la sentadilla Hack. Además de sus logros en el deporte, hablaba siete idiomas y se distinguió como autor, orador y filósofo, dejando un legado significativo tanto en el ámbito atlético como en el intelectual.

El carácter del esfuerzo (CE), es el factor expresado por la relación entre el esfuerzo realizado y el realizable que puede manifestar un sujeto en cada momento (González-Badillo y Rivas, 2002). Ejemplo: 3 series x 10 rep (15 CE).

El enfoque del entrenamiento basado en la velocidad (VBT) (es decir, la monitorización de la velocidad de la barra) ha demostrado ser una herramienta muy eficaz y fiable para la prescripción del entrenamiento y la monitorización de la carga durante los programas de entrenamiento de fuerza. Entre otras ventajas, la VBT permite determinar con precisión la carga relativa (%1RM) que el sujeto está utilizando mediante la medición de la primera repetición de una serie y la evaluación objetiva de la fatiga neuromuscular que se está produciendo durante la serie, mediante la monitorización de la pérdida de velocidad. Por lo tanto, el VBT permite a los entrenadores determinar con exactitud el nivel de fuerza del sujeto y programar con precisión el estímulo de entrenamiento diario.

La escasa variabilidad intersujeto e intrasujeto actual entre los distintos niveles de fuerza, intensidades y ejercicios refuerza el uso del CE como estrategia práctica y viable para programar y controlar el volumen intrasujeto y la carga relativa (primer y segundo factores de la ecuación del nivel de esfuerzo, respectivamente) en los programas de entrenamiento de fuerza. Esta metodología podría ser especialmente interesante en contextos en los que muchos deportistas entrenan ejercicios de fuerza de forma simultánea, como los deportes de equipo o las clases de fitness en grupo, así como durante sesiones de entrenamiento personal en las que no es posible el control de la velocidad.



https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34027915/

Marcel Rouet, el padre del Culturismo en Europa (de hecho inventó dicha palabra: Culturismo).

Me parece realmente vergonzoso que casi el 100 % de los usuarios de gimnasio no tengan ni la más mínima idea de quién era Marcel Rouet, ni qué significa la palabra CULTURISMO (creen que practican Culturismo, pero en realidad no lo hacen). Como es evidente, Culturismo deriva de cultura. Y es que el verdadero Culturismo busca cultivar todas las facetas del individuo, es decir "Cuerpo, Mente y Espíritu", buscando un desarrollo integral de la persona, y con un objetivo primordial: la salud. Como véis, el Culturismo no es sólo construir un buen físico, aunque hoy día casi nadie sepa el significado original de esta palabra.

Del día 2 de agosto al 18 de agosto!!!

Seguir entrenando en vacas un ratito que no cuesta nada!!!

Después de 2 meses y medio de trabajo duro y con el firme compromiso y la voluntad de mejora, consigues unos resultados espectaculares que se traducen en:

-Adherencia al ejercicio.
-Mejora de la fuerza .
-Mejora de la composición corporal.
-Aumento de la autoestima.
-Readaptación de las estructuras dañadas.

Gran trabajo...

Summer time!

"La fama cuesta, y aquí es donde vais a empezar a pagar… con sudor."

Preparando el verano en

Circuitos 15h

Espalda Sana 11h

Circuitos de fuerza

Pidelo en

Pilates Máquina para grupos reducidos

Espalda sana, grupo espectacular de trabajo!

Muchas gracias a cakes_titiii por el regalazo!!! Las mejores tartas caseras que podáis regalar...

Rincones

Buenos tiempos y nuevos caminos!

Los mejores materiales para tu entrenamiento en

THE IMPORTANCE OF "BREATHING"
for Joseph H. Pilates

Si quieres recibir el beneficio del ejercicio, considera en ponerte en manos de profesionales que te corrijan la correcta ejecución de los mismos

A la torrija!

Seguimos en Semana Santa a tope con nuestro Pilates!!!

EFECTOS DE LA MUSICA SOBRE LA PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO Y EL RENDIMIENTO DURANTE EL EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD

https://drive.google.com/file/d/1iyzrlg8xkT5P7XLUdGsKUmxh1N1G-gUK/view?usp=sharing

By Walter Suárez Carmona

Effects of music on perceptive and performance responses during high-intensity exercise (Marques et al., 2024).pdf