Belleza,Salud, Nutrición y Bienestar

Día 2 del Reto: ¡Energía en Movimiento!

¡Buenos días, 😊 Hoy es el segundo día de mi desafío de 10 días en busca del bienestar durante la menopausia.

Os cuento cómo comenzó mi
día.
Empecé la mañana con una sesión de ejercicios enérgicos, ¡y vaya que me siento activa! 💃💪

A medida que avanzo en mi menopausia, sé que mantenerme en movimiento es esencial.

Me levanté temprano, me conecte al fit online con musica enérgica, 30 minutos de ejercicios en casa para activar mi cuerpo y mi mente.

Luego, me preparé uno de los deliciosos batidos.
Hoy elegí el de fresa, ¡puro placer para el paladar! 🍓

Estos batidos no solo son deliciosos, sino que también me dan la energía que necesito para enfrentar el día.

Mi enfoque está en sentirme bien y equilibrada, no solo en bajar de peso.

Durante la menopausia, nuestra salud general se vuelve aún más importante.

Los productos Herbalife son una parte clave de mi rutina diaria, pero también presto atención a mi nutrición, la hidratación y, por supuesto, la meditación para mantenerme centrada.

¿Alguien más por aquí se encuentra en la etapa de la menopausia o busca mejorar su bienestar?

¡Vamos juntos en este camino de transformación!

¡Deseándoles a todos un maravilloso día! 💖

El equinoccio de otoño marca el cambio de estación en el hemisferio norte, donde el día y la noche tienen aproximadamente la misma duración.

Si estás buscando cuarzos para usar durante este período para conectarte con la energía del otoño y facilitar la transición estacional, aquí te sugiero tres cuarzos que podrían ser beneficiosos:

Cuarzo Ahumado:
El cuarzo ahumado es conocido por su capacidad para ayudar en la liberación de energías negativas y proporcionar protección y estabilidad.

Durante el equinoccio de otoño, puede ayudar a liberar lo que ya no te sirve y aportar fuerza y enraizamiento en este período de cambio.

Cornalina:
La cornalina es un cuarzo de color rojo o naranja que se asocia con la vitalidad, la energía y la creatividad.

Puede ser útil durante el equinoccio de otoño para mantenerte motivado, activo y enfocado en tus metas a medida que la energía de la naturaleza cambia y disminuye la luz del día.

Ojo de Tigre:
El ojo de tigre es un cuarzo marrón-dorado que se asocia con el coraje, la confianza y la protección.

Durante el equinoccio de otoño, puede ayudarte a mantener una perspectiva positiva y a enfrentar los desafíos con determinación y estabilidad.

Recuerda que la elección de los cuarzos también depende de tu intuición y conexión personal con cada piedra.

Siempre es importante elegir los cristales que resuenen contigo y que te brinden la energía y el apoyo que necesitas en este momento. Además, puedes limpiar y cargar estos cuarzos antes de usarlos para asegurarte de que estén en su máxima energía.

Www.cuarzoblanco.com

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💚Pechuga de pollo al limón💚

Si estás cansada del típico pollo a la plancha con ensalada, prueba esta receta de pechuga al limón con patatas al horno.

Te aportará todos los nutrientes que necesitas sin perjudicar si estas en control de peso y te encantará 😉

Ingredientes:
2 pechugas de pollo
3 patatas
1 limón
2 ajos
Pimienta negra
Sal

Macerar las pechugas. En primer lugar, filetea las pechugas, por un lado. Por otro, expri-me el limón, pela y pica los ajos y prepara un macerado con ambos ingredientes.

Coloca la preparación en un cuenco u otro recipiente y deja macerar en ella, durante al menos me-dia hora, las pechugas previamente salpimentadas.

Preparar el asado. Primero, pela las patatas y córtalas en rodajas no muy gruesas.

Luego, engrasa una fuente refractaria con unas gotas de aceite y ve intercalando las rodajas de patata con los filetes de pollo y las hojas de salvia lavada.
Hornear el plato.

Antes que nada, precalienta el horno a 200 grados. Mientras se calienta, rocía bien con el jugo de la maceración los montaditos de pollo y patatas que has dispues-to en la fuente.

Y por último, mete la fuente en la parte media del horno y deja asar duran-te una media hora más o menos.

👉 TIP 🍋
Limón, un eficaz quema grasa
El limón, como el resto de cítricos, es un alimento termo génico.

Es decir, acelera tu meta-bolismo y te ayudan a quemar más calorías.

🙋🏻‍♀️Si te ha gustado no olvides guardar este post❤️

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¡Hola a todas las nenas de más de 40 años! Hoy te quiero hablar sobre los increíbles beneficios del plátano para nuestra salud.🍌✨

1️⃣ Fuente de energía: A medida que envejecemos, a veces nos falta energía para realizar nuestras actividades diarias. El plátano es una fruta rica en carbohidratos que nos brinda esa dosis extra de energía que necesitamos. Además, contiene azúcares naturales que se liberan lentamente en nuestro cuerpo, evitando picos de azúcar en la sangre.

2️⃣ Mejora la digestión: Con el paso del tiempo, nuestro sistema digestivo puede volverse más lento y tener problemas de estreñimiento. El plátano es una fruta que contiene una buena cantidad de fibra, lo que ayuda a mejorar nuestra salud intestinal y mantener un tránsito regular.

3️⃣ Beneficios para la piel: El plátano contiene antioxidantes, como la vitamina C y el manganeso, que ayudan a proteger nuestra piel de los daños causados por los radicales libres y a retrasar el proceso de envejecimiento. Además, al ser una fruta rica en agua, hidrata nuestra piel desde el interior, manteniéndola suave y radiante.

¡No esperemos más y empecemos a incluir el plátano en nuestra dieta diaria!

Puede comer de muchas formas, como en batidos, ensaladas de frutas o simplemente como snack.

¡Nuestro cuerpo nos lo agradecerá!

¡Cuídate y disfruta de los beneficios del plátano! 🌟🌿

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+

¡Atención, mujeres de más de 40 años! Hoy quiero hablar sobre la importancia de adoptar cinco hábitos de bienestar para mejorar tu calidad de vida y alcanzar el máximo potencial en esta etapa maravillosa de tu vida.

💚Actividad física regular : El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la fuerza, la flexibilidad y el estado de ánimo. ¡Encuentren una actividad que les guste, como caminar, nadar, yoga o baile, y hagan que sea parte de su rutina diaria!

💚Alimentación equilibrada : Una dieta equilibrada es esencial para estabilizar enérgicas y saludables. Opta por alimentos frescos, ricos en nutrientes y eviten el exceso de azúcar y grasas saturadas. Asegúrate de incluir frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables en sus comidas diarias.

💚Descanso y sueño reparador : El descanso adecuado es vital para que el cuerpo se recupere y funcione correctamente.
Intenten dormir al menos 7-8 horas cada noche y crean una rutina de sueño para mejorar la calidad del descanso.

💚Control de estrés : A medida que envejecemos, el estrés puede afectar nuestra salud mental y física.
Encuentra técnicas de relajación que funcionen para ti, como la meditación, la respiración profunda o practiquen un hobby que te guste.

Recuerda, cuidar de ti, es esencial para disfrutar de una vida plena y en armonía.
No se pongan en último lugar de la lista de prioridades.

¡Incorpora estos hábitos de bienestar en su vida cotidiana y vive cada día con vitalidad y entusiasmo! ¡nosotras no lo merecemos! 💪🌟

☀️ Disfruta del sol, la arena y el mar mientras fortaleces tu autoestima y cuidas tu bienestar. 🌊💖

En este paraíso lleno de belleza natural, te invito a que te reconectes contigo mismo/a y te valores tal y como eres. ¡Tú eres único/a y mereces ser amado/a y respetado/a!

Aquí te dejo algunos consejos para elevar tu autoestima durante tu visita a la playa:

1️⃣ Aceptación: Aprecia tu cuerpo y tu apariencia tal como son. Recuerda que la diversidad es hermosa, y lo importante es sentirte cómodo/a y feliz contigo mismo/a.

2️⃣ Autoafirmación positiva: Refuerza tus pensamientos y palabras con afirmaciones positivas. Di en voz alta cosas como "Soy hermoso/a", "Me amo y me acepto completamente".

3️⃣ Cuida de ti: No olvides utilizar protector solar para proteger tu piel. Recuerda que el cuidado personal es una forma de mostrar amor hacia ti mismo/a.

4️⃣ Disfruta del momento: Libérate del estrés y las preocupaciones. Sumérgete en el mar, camina por la orilla, siente el viento en tu piel. Concéntrate en el presente y permite que la tranquilidad te llene.

5️⃣ Conexión interior: Dedica un tiempo para relajarte y meditar. Escucha el sonido de las olas, siente la brisa marina y conecta con tu paz interior. Permítete ser consciente de tu propio bienestar.

Recuerda que eres valioso/a y mereces ser feliz.

¡Disfruta de este hermoso regalo de la naturaleza y deja que la playa eleve tu autoestima y bienestar! 🌴🌺💛

Nenas, hoy estaba deliciosa 🥭🦐

Fácil, rápido y saludable!

Ingredientes:

Canónigos
Mango
Colas de langostino
Tomate
Aceite de oliva
Albahaca seca

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TODOS PIENSAN EN CAMBIAR EL MUNDO, PERO NADIE PIENSA EN CAMBIARSE A SÍ MISMO

Féliz Lunes 💚

Hola nenas, ¿te animas a probar esta receta?, para la Menopausia.

En esta etapa el metabolismo se va haciendo más lento y pueden aparecer retención de líquidos, un incremento de grasa corporal, osteoporosis o hipotiroidismo.

En la Menopausia debes cuidar tu alimentación y realizar algo más de ejercicio.

Esta receta para la te ayudarán a llevar una alimentación sana y equilibrada.

Feliz Martes 😘

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10 HÁBITOS SALUDABLES PARA ADOLESCENTES
Este

Trasmíteles la importancia de que
man sano y la cantidad adecuada.

Hábla
les de la importancia de mantenerse activos.

Anímales a disfrutar de los amigos y la familia de forma presencial.

Enséñales a establecer rutinas.

Háblales de la importancia de dormir 8 horas

Consigue que desconecten de Internet en momentos puntuales

Anímales a practicar alguna forma de relajación

Deben exponerse al sol al menos una vez al día

¡La vitamina D!¡ Hazles saber lo esencial que es esta vitamina!

Que beban al menos dos litros de agua al día

Controla y explícales lo perjudicial que es el alcohol, el tabaco y los estimulantes.

Nenas, mi resultado salta a la vista y que os parece 🙂 9 kilos controlados y renovando mi vestuario 💪

¿Quieres un resultado como el mío?

Unete a mi equipo las Amazonas, juntas es más Facil🥰

👉Dejame un SI QUIERO

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Evento mágico con el invitado especial Gorka Lezama

"Exitoso no es solo aquel que lucha por lo que ama, sino aquel que también acacaba su lucha"


Feliz Sábado 💚

¿Cuál es la mejor manera de controlar tu peso? 🤔 Esta es probablemente una de las preguntas más comúnes nos hacemos diariamente. 💭

Alcanzar y mantener un peso saludable  es más importante que encontrar la ruta más rápida hacia la pérdida de peso a corto plazo.

Para lograrlo, aquí te dejamos 10 consejos indispensables para abordar tu plan de control de peso. 💯

¿Ya los has puesto en práctica? ✅

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¿No tienes tiempo para planificar tus comidas? ⏱

¿Necesitas ideas sencillas y equilibradas para tu día a día?

Apunta estas tres recetas deliciosas y nutritivas, perfectas para llevar. 👉 🍱

Guárdalas para cuando las necesites😉

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Resumen del evento de este fin de semana en Zaragoza.

Emociones, Desarrollo personal, equipo y todo esto cargado de buenas vibras.

"Detras de cada gran Mujer, existe una historia que la convirtió en Guerrera"

Feliz Lunes 🙂 💚

¿Creés que la menopausia es solo una cosa que llega cuando se es mayor?🚫¡Error! La menopausia tiene que ver con las hormonas, no con la .

Si bien muchas personas viven la menopausia entre los 45 y 55 años, esto puede variar (y mucho) según los niveles hormonales de cada una.⁣⏳
⁣
Durante el climaterio, nuestros ovarios dejan de producir y otras hormonas reproductivas, lo que hace que aparezcan síntomas como sofocos, subida de peso, sudores nocturnos, cambios de humor, disminución de la libido y más (son más de 34 síntomas).⁣😓️
⁣
Pero, ¿por qué es importante saber que la menopausia es una cuestión de ? Porque esto significa que no hay una edad específica para que comience y que no todas las personas la experimentan de la misma manera. Cada cuerpo es único.⁣ 🔄🌟
⁣
Además, no hay una sola edad para entrar en esta etapa.

¿Sabías que existe a menopausia temprana, ocurre antes de los 45 años. Y la tardía, que sucede después de los 55 años?

Y también hay otros tipos que NO tienen que ver con la edad. La mal llamada menopausia precoz, o insuficiencia ovariana precoz (IOP) es otro tipo.

También está la menopausia inducida es aquella que se produce después de una cirugía que involucra la extirpación de los o es parte de los efectos de un tratamiento de quimioterapia o radioterapia.
⁣
Es importante hablar sin tabú de este proceso que es natural y saber que si se puede , si es uno de tus síntomas actual como me pasa a mi.

Explícame que que síntomas tienes y como te sientes...

TE LEO.

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Mi primer Cóctel en Árcade de Fares, con un invitado muy joven y especial😉Jonathan Alcántara.

Y en muy buena compañía........

Feliz domingo 🥰

AGUACATE CON SALMÓN 🥑🐟

Durante la menopausia suelen aumentar los niveles de colesterol, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pérdida ósea y osteoporosis.

Para evitarlo es imprescindible llevar una dieta cardiosaludable aumentando la toma de grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, AGUACATE🥑).

Protege tus huesos aumentando tu ingesta de vitamina D (SALMÓN🐟).

¿Queréis probar este bol de aguacate con salmón?
Está riquísimo 😋

Ingredientes:

1 aguacate maduro
1 diente de ajo
4 cucharadas maíz
zumo de limón
180 g salmón fresco o congelado
pizca de comino
Pizca de pimentón
1 cucharada aceite virgen extra
sal y pimienta

Preparación:

✅ Vacía en aguacate (cuidado no rompas la piel, ya que será nuestro recipiente o bol) y machaca con un tenedor y añade el zumo de limón, una pizca se sal y pimienta.

✅ Pica el ajo y dora en una sartén con un poco de aceite. ✅ Cuando tenga color añade el maíz (yo he usado maíz congelado) y deja que tome algo de color y quede crujiente.

✅ Deja que se enfríe un poco y mezcla con el aguacate (deja un poco de maíz para decorar) y añade la pizca de comino al gusto.

✅ En la misma sartén cocina el salmón, cortando en dados grandes y un poco salpimentado. Deja que se dore bien por todos los lados.

✅ Mientras se dora el salmón rellena la piel de los aguacates con la mezcla del maíz.

✅ Coloca unos granos de maíz por encima y una pizca de pimentón (puedes añadir picante) y encima de todo el salmón recién hecho.

✅ Dale un toque con unas hojas de tomillo o romero y listo.👏🏻👏🏻👏🏻

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➡️ Si te ha gustado dale ❤️ y guárdalo para cuando quieras hacer esta receta.

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ATENCION ‼️
FIESTA FINAL MARATÓN 10 DIAS

Quiero invitarte a mi ⬇️⬇️
🥁 FIESTA DE CLAUSURA DE ESTA
11ª VUELTA DE LA MARATÓN! 💥💥

Vamos a ver la CLASIFICACIÓN por EQUIPOS, INDIVIDUAL Y MUCHAS SORPRESAS MÁS 🏆🥇🥈🥉

ME ENCANTARÁ COMPARTIR ESTE MOMENTO CONTIGO 🫵🏻

Prepara tu TÉ, cerveza 🍺, vino 🍷 o gintonic, PARA BRINDAR Y CELEBRAR ESTOS 10 días SALUDABLES 🎉

MIERCOLES, 1 de Junio ✍🏼
21:00 pm

https://zoom.us/j/8434582146

¿Qué frutas son buenas para la menopausia?

Hola nenas, hasta hace 4 o5 meses nunca me apetecía comer kiwi, no ha sido una fruta que me gustara mucho😊

Pero amigas como digo yo siempre el cuerpo es muy sabio y tenemos que parar para hacerle casooo.

Te aconsejo que incluyas alimentos con alto contenido en vitaminas y minerales, como el calcio y el fósforo, para mantener a raya la osteoporosis y conseguir tener hueso fuertes y sanos.

Las fruta que tienen mas nutrientes y vitaminas para que nos ayuden en este proceso son:

Kiwis, mandarinas, naranjas y frambuesas.

Y si tienes problema de hinchazón de barriga o molestia no puede faltar fruta que tengan fibra como:

Las peras, manzanas, plátano, naranjas, fresas.

¿Te ha pasado lo mismo que a mi?

Te apetece comer alguna fruta que antes no te gustaba nada o poco?

TE LEO, Estaré encantada de conocer tu historia.

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Pídeme el link...

Busco a 8 mujeres para el próximo maratón 5 Junio.

Mujer de este reto es para ti si quieres bajar de peso sin estrés, de 2 a 5 kilos en 10 días.

COMO?

*SIN DIETAS
*MENUS SEMANALES
*APRENDIENDO BUENOS HABITOS
*PROGRAMAS Y ASESORAMIENTO PERSONALIZADO.
*FORMACIONES GRATUITAS.
*EJERCICIOS Y ACTIVIDADES ONLINE
*RESULTADOS GARANTIZADOS

Si estás pensando que te gustaría comenzar con tu reto personal este MARATÓN es para ti💖

No te imaginas lo que es capaz de hacer tu cuerpo por ti en sólo 10 días😍

ESTA VEZ SÍ! Date la prioridad que mereces y comienza ya con tu transformación.

# OK + info en este Post para info sobre los retos de 10 días🌟menopausiafeliz

🥢 *BROCHETAS DE SEPIA AL AJO CON TOMATES CHERRY* 🍅

Estas apetitosas brochetas de sepia se dejan primero macerar con *ajo*, perejil y limón, antes de asarlas en la plancha. Se sirven con unos tomatitos cherry también asados. 🤤

👥 Comensales: *4*
⏰ Tiempo: *30 minutos*
🍽 Calorías/ración: *115 kcal*

*🛒 INGREDIENTES*
- 500 g sepia - 3 dientes ajo
- 200 g tomates cherry - 1 limón
- 1 ramita perejil - 50 ml aceite oliva
- Sal - Pimienta - Sal en escamas

*🍽 ELABORACIÓN*

*1.* 🚿 Dejar 8 brochetas de madera en remojo con agua durante 30 minutos, para que no se quemen con la cocción, y escurrirlas bien. Limpiar las sepias, con cuidado de que no se rompan, y lavarlas bien.

Ensartarlas en las brochetas, clavándolas por la parte opuesta a las patas. Aplanarlas ligeramente con la mano y disponerlas en una fuente.

*2.* 🍋 Lavar el limón, cortar un trozo de la cáscara y partirla en juliana.
Lavar también el perejil y pelar los ajos; picar finos estos dos últimos. Añadirlos a las brochetas, regarlas con el aceite, tapar con film y dejarlas macerar durante 3 horas en el frigorífico.

*3.* 🍅 Escurrir las brochetas y asarlas en la plancha caliente 2 o 3 minutos por cada lado, controlando el fuego para que se doren sin quemarse. Retirarlas y mantenerlas al calor.

Lavar y secar los tomates. Bajar la llama y asarlos en la plancha 2 minutos, haciéndolos rodar con una espátula para que se hagan por igual.

Salpimentar y retirar.

Repartirlos en cuencos, colocar encima las brochetas, espolvorearlas con sal en escamas y servir.

¡Que aproveche! 😋

Buenos día...... Muy importante 5 MINUTOS al día
Féliz Martes.

https://cuarzoblanco.com/wordpress/mascotas-y-cristales/