Ges Wellness

La actividad física tiene muchísimos beneficios para nosotros, hoy 6 de abril es el Día Internacional del Deporte🏃‍♀️y en Wellness resaltamos su importancia para nuestra salud.

Wellness siempre te espera con los abrazos abiertos, te ayudaremos a que el deporte forme parte de tu vida.

Somos únicos, entra en nuestra web y compruébalo.🤗

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Porque te cuidas, porque eres una guerrera, porque nada puede pararte y siempre vas a darlo todo, porque nadie te puede parar ¡Te felicitamos en tu día!

¡ día de la mujer!

Empezar algo nuevo es todo un reto, pero te sorprenderá ver lo que puedes conseguir si superas tus miedos. 💪

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📍 Encuéntranos en el Hotel Catalonia (Av. de Madrid, 10, 18012 Granada).

Vamos a aprovechar que hoy es San Valentín para hablar sobre el entrenamiento en pareja o entrenamiento dúo.

👉 El entrenamiento personal en pareja aporta un plus de motivación ya que proporciona un mayor compromiso y favorece la superación de objetivos de forma conjunta.

Nuestro te aporta todos los beneficios de un entrenamiento personal a la vez que te permite disfrutar de un buen rato con tu pareja. ¡Todo son ventajas! ✅

Cuando entrenamos por nuestra cuenta, solemos cometer algunos errores que nos impiden progresar de manera adecuada.

Aquí os dejamos los 5 errores más comunes que se suelen cometer en el entrenamiento libre:

❌ 𝐍𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐫𝐢𝐭𝐦𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬: Ir demasiado rápido sin haber entrenado antes puede hacer que nos desmotivemos pronto.
❌ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐬𝐭á𝐧𝐝𝐚𝐫: Cada persona tiene una fisiología distinta, por lo que los objetivos a alcanzar no son los iguales para todos.
❌ 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬 𝐲 𝐧𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐝í𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨: Es necesario dar un respiro a nuestro cuerpo, ya que entrenar de forma excesiva puede provocar lesiones.
❌ 𝐎𝐥𝐯𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚: Es uno de los errores más frecuentes entre principiantes que entrenan por su cuenta.
❌ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧: La actividad física exige un aporte nutricional extra, por lo tanto es necesario ajustar la dieta según el tipo de entrenamiento.

Tener entrenador personal no solo evita que se cometan estos errores, sino que además nos permite tener una rutina de entrenamiento adecuada que nos ayude a conseguir los objetivos marcados.

El ejercicio no sólo transforma tu cuerpo, también transforma tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo 🤩

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¿Has entrenado hoy? nosotras sii 😍💪

Que enero no pueda contigo 💛

Por un 2022 más fuertes que nunca 🏋️‍♀️

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¿Conoces el famoso efecto del 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐝𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫?🤔

En resumen viene a explicar que cuando corremos nos sentimos bien 🙌

Pero... ¿A qué se debe esto?

Ese subidón se produce porque el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐟𝐢𝐧𝐚𝐬 🧠

Estas, además de reducir la percepción del dolor, causan una sensación positiva en el cuerpo 🏃‍♀️

Las endorfinas también nos sirven para tener una visión positiva y energizante de la vida 🧘‍♂️

Podríamos decir que el running es casi como una droga 😲 ya que favorece la secreción de todas esas sustancias que activan en nuestro cerebro sensaciones de felicidad, plenitud y hasta euforia!

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Entrena porque 𝐚𝐦𝐚𝐬 a tu cuerpo, no porque lo odies ‼️

Esta frase es demasiado importante, sobre todo para nosotras, las mujeres, que continuamente nos estamos machacando y comparando entre nosotras 😢

No te obsesiones y...

Á M A T E ❤️

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A veces empezar el cambio parece difícil e incluso no apetece😟

Pero si aprendes a disfrutar del proceso y apreciar los pequeños cambios que se dan tanto en tu cuerpo como en tu mente 🧠

No habrá quien te pare, te lo podemos asegurar 🏋️‍♂️

¿Te ayudamos a liberar endorfinas? 💪

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El hinchazón abdominal puede darse por diferentes causas, no sólo por comer en exceso 🍳🍔🥓🥐

Y es que esto no es para nada inusual 🙅🏻‍♀️

Hay mil motivos así que no te agobies si tu barriga se ve algunos días más inflamada de la cuenta 🤰🏻

De todos modos, como es lógico, querrás ponerle algún remedio así que aquí te dejamos algunos consejos para combatirlo 👇🏻

⚫ Beber mucha agua
⚫ Infusiones calientes de hierbabuena/jengibre antes de comer
⚫ Aplicar almohadillas térmicas en el estómago
⚫ Masticar semillas de cardamomo
⚫ Tomar menta

Aprende más trucos con nosotros 😊👇

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"Acepta tus limitaciones y luego... 𝐬𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐥𝐚𝐬"

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Cada día es una oportunidad nueva para ponerse más fuerte 🙌

Tanto física 💪 como mentalmente 🧠

¿Te pones en nuestras manos? 👋

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¿Sabías que existen diferentes fases en cuanto a nuestra alimentación dependiendo de nuestro objetivo? 🍎🍗🥦🥔

Te contamos cuáles son y en qué consisten 👇

VOLUMEN: Fase en la que se mantiene una dieta hipercalórica para subir de peso y ganar masa muscular 💪

Consiste en aportar al cuerpo 𝐌𝐀𝐒 calorías de las que es capaz de gastar. Ojo, también tiene que ser saludable para subir de peso de manera limpia.

DÉFICIT: Fase de definición en la cual se busca perder grasa y a la vez no perder el músculo ganado mientras que se intenta hacerlo “resaltar” lo máximo posible.

Esto se logra a través de una dieta hipocalórica, en la que consumimos 𝐌𝐄𝐍𝐎𝐒 calorías de las que nuestro cuerpo gasta.

Si quieres que seamos parte de tu cambio, contacta con nosotros 🖤

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"Cuando finalizas un gran esfuerzo, te sientes una gran luchadora" 💪

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¿Conoces a nuestra entrenadora personal, María? 💪👩‍🦰

Será la encargada de hacer que cumplas todos tus objetivos 💯

Ponte en sus manos y descubre todo lo que nuestra gran profesional tiene para ofrecerte 🔝

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Ingerir algún alimento antes de entrenar es bueno para aportar energía al cuerpo 🔋

Pero el alimento varía dependiendo de si queremos perder grasa o ganar masa muscular 💪

En el primer caso lo adecuado sería un pequeño snack que contenga hidratos de asimilación lenta (por ejemplo, fruta) 🍏

También puedes entrenar en ayunas si así lo prefieres 🏋️‍♀️

En caso de que quieras sacar músculo lo ideal es un snack con hidratos de carbono y proteínas 🥪

El equilibrio perfecto, si no te quieres romper mucho la cabeza, sería:

✔️ Antes del entreno: Hidratos de carbono
✔️ Después del entreno: Proteína

Aunque si lo que prefieres es informarte más a fondo y dar el 100% de ti, te podemos ayudar en el proceso 😊

¡Contacta con nosotros! 📲

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Tu cuerpo hará lo que tu mente le pida. Motiva tu mente ✨💪



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¿Preparada para sentirte mejor que nunca?💥

🙌 Nosotros estamos con la motivación por las nubes y queremos contagiarte nuestras ganas de avanzar y progresar tanto física como mentalmente.

Apúntate a nuestros entrenamientos y alcanza la mejor versión de ti. Que al mirar atrás en el tiempo te sientas orgullosa de lo que has logrado 💛

Tenemos para ofrecerte estos 3 programas:

💪 Entrenamientos de grupos reducidos
💪 Entrenamientos personales
💪 Entrenamientos dúo

☎️ Infórmate de nuestros entrenamientos 678 22 04 67

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Son muchas las mujeres que llegan a nuestro centro preocupadas sobre cómo se verá su cuerpo si entrenan con pesas. Y es que hay miles de mitos por ahí que se alejan por completo de la realidad 🙅‍♀️

Te contamos algunos de ellos:

❌ “Si quieres perder peso, limítate a hacer cardio”. No, no, no y no. Entrenar fuerza es esencial en la pérdida de peso ya que te permite quemar calorías tanto cuando entrenas cómo luego el resto del día. La masa muscular consume calorías por el simple hecho de estar ahí.

❌ “Se te pondrá cuerpo de hombre”. Para nada, las mujeres no tenemos tanta testosterona como los hombres. Esto nos hace más difícil crecer muscularmente. Pero sí podemos crear formas y tonificar, esto hará que nuestro cuerpo se vea incluso más femenino y proporcional.

❌ “Te puedes lesionar entrenando pesado”. Esto siempre puede pasar, pero haciendo cualquier tipo de actividad. Para evitar esto tenemos que llevar a cabo una buena técnica, con movimientos adecuados y, a ser posible, con supervisión de un profesional. Y no hay que olvidarse de calentar y activar las articulaciones previo al entreno.

¡Así que ya sabes! no le tengas miedo a entrenar fuerte, te vas a sentir genial y a verte espectacular 😍💪

☎️ Infórmate de nuestros entrenamientos 678 22 04 67

🌐 https://www.spaybelleza.com/ges-wellness/

"La fuerza no viene de una capacidad física. Viene de una voluntad indomable" ✨

👉 ¡Estamos a miercoles! sigue dándole caña a la semana que ya queda poco para el finde.

Rendirse no es una opción 💪

🏴 Normalmente nos preocupamos por el cuidado de la gente que nos rodea. Esto es algo que hacemos de manera natural sin ningún esfuerzo.

Pero con frecuencia dejamos en un segundo plano nuestro propio cuidado. Incluso, llegando a veces, a olvidarnos de él por completo 🤷‍♀️

Es importante entender la importancia de cuidarnos a nosotros mismos. Porque solo estando bien nosotros podremos seguir cuidando del resto 💪

A veces, cuando hablamos de esto, pensamos en grandes cambios los cuales al final nunca se acaban dando. Pero son los pequeños los que suman, los que mantenemos en el tiempo y nos llevan a crear un hábito.

➡️ Te dejamos algunos TIPS:

🖤 Entrena. Cuando entrenas te sientes bien contigo misma, el hecho de ir superándote día a día en tus entrenamientos te hace ganar confianza en ti misma y te ayuda a afrontar con una mejor actitud cualquier actividad diaria.

🖤 Alimentación equilibrada. No se trata de mantener una dieta eternamente, se trata de aprender a comer y disfrutar haciéndolo.

🖤 Realiza actividades que te gusten. Es bueno que al igual que planificamos nuestra obligaciones, dentro de esta planificación dejemos un tiempo para hacer algo que realmente nos gusta. Si pasan los días y solo cumples con tus obligaciones te habrás olvidado de vivir.

🖤 Descansa bien. Dormir una media de 7h nos va a ayudar a afrontar mejor cualquier tarea.

🖤 Medita. Tómate 10 o 15 minutos al día para desconectar. Llevamos un ritmo de vida en el que durante todo el día vamos a todo gas. Nuestra cabeza necesita que de vez en cuando pulsemos en botón de Off.

🖤 Trátate a ti misma con cariño y respeto. Muchas veces nosotros mismo somos nuestro peor enemigo.

🖤 Establece límites

👉 Si te sientes identificada pero no eres capaz de hacerlo sola, ¡nosotros estaremos encantados de poder echarte una mano!

¿No te apetece empezar a entrenar solo? ¿Necesitas un extra de motivación? Trae a un amigo/a a nuestros entrenamientos DÚO 🏋️‍♀️

Te ofrecemos todos los beneficios de un entrenamiento personal pero acompañado de la persona que más te apetezca, así podrás ahorrarte un dinero y pasar un buen rato con tu acompañante.

🎯 Además, con nuestra PROMOCIÓN de apertura, si te apuntas ahora, te podrás aprovechar de 2 sesiones mensuales totalmente GRATUITAS (hasta final de año) en nuestro fantástico SPA de cuatro estrellas. Cuidarte nunca había sido tan fácil.

☎️ Infórmate y reserva llamando a: 677399145

🏋️‍♀️ Si quieres un programa de entrenamiento totalmente personalizado esta es tu oportunidad.

💛 Nuestro objetivo es ayudarte a conseguir tus metas, y para ello estaremos contigo en todo momento, tanto dentro como fuera de la sala de entrenamiento.

Con el entrenamiento personal, buscamos ir al origen, centrarnos en ti, y en tus necesidades. Mediante una valoración inicial completa elaboramos un plan ideal según tus metas y necesidades, el cual se irá modificando y adaptando a tu evolución.

👉 Nos centramos en trabajar nuestro cuerpo de una manera completa, con el objetivo de prepararlo para nuestro día a día, para nuestras tareas cotidianas y específicas.

🎯 Además, con nuestra promoción de apertura, si te apuntas AHORA, te podrás aprovechar de 2 sesiones al mes totalmente GRATUITAS (hasta final de año) en nuestro fantástico SPA de cuatro estrellas.
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✨BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL✨

💪🏻 Evitarás lesiones y dolores
💪🏻 Te mantendrás motivado
💪🏻 Nos adaptamos a ti y estamos siempre contigo
💪🏻 Mayor compromiso
💪🏻 Resultados más rápidos

Nuestra entrenadora te seguirá de cerca
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‼️Si los gimnasios repletos de gente no son para ti porque no sabes por dónde empezar y te da vergüenza o miedo no saber hacerlo o lesionarte, o te estancas en tus objetivos y al final acabas abandonando…

… tenemos buenas noticias!! en tenemos la solución para ti, con nuestras clases de entrenamiento funcional para grupos reducidos (3-5 personas) aprenderás a entrenar de una manera segura, tendrás a un profesional pendiente de ti en todomomento. te va a ayudar a conseguir tus metas y no sentirte sola en el proceso ✊🏻🙌🏻💛

Queremos que te sientas fuerte, tanto por dentro como por fuera 💪🏻

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💪 Nos amoldamos a tus necesidades
💪 Hacemos un seguimiento de tu avance
💪Te ayudamos a cumplir tu objetivo de manera coherente, sin hacer locuras
💪Trabajaremos en equipo, con lo que crearas un vínculo con tus compañeros

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Bienvenidos a Ges Wellness 🖤

🔝 Somos un centro de entrenamientos personalizados que te ofrece un trato exclusivo para que logres los mejores resultados.

También creemos firmemente en la importancia de sentirse bien tanto por dentro como por fuera, por eso hemos fusionado los beneficios de la balneoterapia y el entrenamiento personal 😍

Entrena con nosotros y descubre tu esencia 🧘‍♀️

¡Arrancamos!

📍 Av. de Madrid, 10, 18012 Granada
☎️ 677 399 145

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