Katuka Nutrition

Nuestra amiga Yoany, una persona maravillosa y con una fuerza para superar todos los imprevistos que van surgiendo, para triunfar y llegar a nuestro objetivo. Una paciente 10 a la que le agradezco mucho. Gracias por confiar en y siempre aquí para seguir ayudándote! Enhorabuena!!!!

Constancia, esfuerzo y dedicación.
Desde 2014 trabajando duro y siempre avanzando para conseguir su objetivo. Grande amigo 💪 ¡ENHORABUENA!

Katuka Nutrition updated their address.

Ya son 9 años gestionando la nutrición de este gran atleta, Darwin Rodríguez, que sabe que en su deporte, las artes marciales mixtas, no importan las apariencias ni la estética, y si el rendimiento, por eso él es el claro ejemplo que confirma que la nutrición es un pilar fundamental para llegar a lo más alto y seguir creciendo día a día.

Aquí lo tenemos, peleando en uno de los combates principales de BELLATOR MMA, contra la leyenda Alessio Sakara.

La virtud del campeón es la constancia y el sacrificio por ello continuamos trabajando y superándonos día a día.

Cualquier empresa que quiera colaborar o patrocinar a este atleta profesional, contacten con nosotros directamente, estaremos agradecidos de recibir su ayuda y de unirse al equipo.

Gracias por la atención recibida,

Atentamente Katuka Nutrition.

Descubre tu potencial con Katuka Nutrition 💪

☀🏄🏽Nos vamos de vacaciones hasta el 1 de Septiembre 🌊 Disculpen las molestias🚩Urgente mandar al E-mail ☀KATUKA NUTRITION, disfruten del verano 💪🏼😎🍉🍒🍍🍑

Katuka Nutrition con Darwin y Club Al-KO.

Katuka Nutrition con Darwin y Club Al-KO.

Queda un largo camino por recorrer... ¿Por qué no empezar ya? Ponte en las mejores manos con Katuka Nutrition. Recibirás una atención estupenda, asesoramiento nutricional, educación nutricional, dietas personalizadas adaptadas a tus objetivos o patologías, rutinas de entrenamientos personalizados, asesoramiento de complementos alimenticios, completo estudio de composición corporal, etc. ¡A qué esperas... anímate, motívate y llénate de disciplina, y si no lo haces, nosotros te ayudamos!

Katuka Nutrition les desea feliz navidad y próspero año nuevo. El 2015 será un año para cumplir todos los objetivos que deseemos, y estaremos encantados de hacerlo posible.
Un cordial saludo y...
FELICES FIESTAS!!!

Buenas tardes aquí os dejamos un vídeo y una foto del antes, de nuestro paciente Omar que una vez mas demuestra tener mucha disciplina y esfuerzo. Katuka Nutrition estará dispuesta a echarte una mano siempre que la necesites. A seguir progresando campeón.

Pincha en el link para ver el vídeo :D

http://vimeo.com/102778870

¿Qué aun sin decidirte a conseguir el cuerpo soñado? Consigue el cuerpo que quieras con...Katuka Nutrition. No hay cuerpo imposible si no mente incapaz.

Hola amigos!
Katuka Nutrition vuelve el Lunes 8 de Septiembre, disponible para continuar o empezar con nuevos objetivos. Ya pueden ponerse en contacto con nosotros y coger su cita.
¡No te olvides de consultar nuestras ofertas, bonos y descuentos!
Infórmate y llévate tu tabla de ejercicios personalizada GRATIS.
Son todos bienvenidos, y como siempre, será un placer atenderte y acompañarte en la mejora de tu estado físico y lograr la meta que nos propongamos.
Un cordial saludo y...
"No seas tú... sé tu mejor tú"
Recuerda, "Queda un largo camino por recorrer... ¿Por qué no empezar ya?"
Hasta pronto.

Un año más, los clientes recomendados de Katuka Nutrition podrán disfrutar de descuentos especiales en Farmacia Perpetuo Socorro. Estamos dispuestos trabajar sólo con las mejores empresas para ofrecer los mejores servicios, y esta Farmacia colabora con todos nosotros ofreciendo una alta gama de productos y pruebas sanguíneas necesarias para vuestro correcto control del estado físico y de la salud.

Puedes contactar directamente con ellos en Facebook: www.facebook.com/somostufarmacia

¡Empezamos de nuevo en Septiembre amigos!

Ya disponemos de pagina web , aun esta en fase de construcción..esperamos que la visitéis mucho :)

www.katukanutrition.es

JuanKir Santana PREGUNTA
Le lanzo una pregunta a Katuka Nutrition, y se la lanzo de forma general porque creo que lo hemos sufrido todos como mínimo una vez (todos los que adoren y practiquen a diario el Fitness y/o el Culturismo).

La pregunta va relacionada con la depresión y el gimnasio ¿Tiene algo que ver la depresión con el metabolismo? ¿Con el crecimiento muscular? La mente es tan o más poderosa que el cuerpo, y creo que de alguna forma u otra, que desconozco por completo, inhibe la secreción natural de las hormonas en el organismo. Bajar de peso, perder musculatura o ganar grasas, disminución anormal de la fuerza, falta de ganas de trabajar con las pesas, malestar con uno mismo y sus objetivos... Todo va relacionado ¿No? ¿Por qué, y cómo evitarlo, o cómo recuperarse lo antes posible?

Katuka Nutrition RESPONDE

Buenas amigo Juankir Santana,
Me alegra mucho que hagas esa pregunta que, a veces, no se le da la importancia que se merece a nuestra conexión cuerpo-mente, a nuestra capacidad de estar en estado de plenitud máxima y así poder disfrutar de una regulación hormonal adecuada y estar al máximo rendimiento físico-mental.
Todo lo que me preguntas te lo podría responder con una sola palabra:
CORTISOL. Esa es la famosa hormona calificada como “la hormona del estrés”. Bien sea por que estamos nerviosos por un examen, por una discusión de pareja, o por cualquier tema personal que nos pueda alterar, los niveles de esta hormona aumentarán, provocando una disminución en los niveles de testosterona, traducido esto en: menor rendimiento físico, menor cantidad de testosterona, mayor cansancio o aparición de la fatiga durante el entreno, y en casos extremos, podemos almacenar tantos niveles de cortisol, que si no lo liberamos podría bajar los niveles de testosterona tanto como para provocar dificultad en la erección u otros problemas como los ataques de ansiedad. De manera natural, sin un estrés exógeno, nuestros niveles empiezan a aumentar cuando nos despertamos (debido a nuestra hipoglucemia del ayuno, por no comer nada en 6-8 horas que hemos tenido de sueño), y cuando entrenamos y empieza a aparecer nuestra fatiga muscular por falta de glucógeno muscular, y forzar a nuestro glucógeno hepático (que recordemos que nunca nuestro cuerpo nos deja sin combustible (ATP), por si se diera una situación de alerta).
Una solución práctica para disminuir nuestra cantidad de cortisol acumulado es tomar alimentos de alto índice glucémico, como por ejemplo almidones modificados (maltodextrinas, amilopectinas) o azúcares simples (dextrosa).
¿Cuándo tomarla y qué cantidad?
ANTES DE ENTRENAR: 20-30 min antes de entrenar mejora la resistencia, ya que repone las reservas de energía mas rápidamente combatiendo la fatiga (importante no excederse debido a que podríamos tener una bajada de azúcar entrenando, con su efecto contrario, ya que al quedar insulina circulante, puede provocar hipoglucemia) 0,25g/kg peso
DURANTE EL ENTRENO: (La cantidad justa también). Al crear picos de insulina, transporta mejor los nutrientes a la célula y favorece la síntesis proteica (aconsejo tomar junto a taurina y bcaa's diseñados para intra-entreno) 20-25g/500ml (tomar sorbo a sorbo durante todo el ejercicio)
DESPUÉS DE ENTRENAR: ayuda a reconstruir las fisuras que se han creado mientras realizábamos el entreno, creando ese pico de insulina (llevando los aa a la cél). Obviamente, nos va a recuperar de lo mas importante, la fatiga. Acompañada de aminoácidos y/o proteína whey, 0,5g/kg peso
A parte, podemos utilizar fosfatidilcolina, que se encuentra en los huevos, hígado de ternera, coliflor, lecitina de soja (como complemento alimenticio), que te la recomendaría en el momento mas necesitado por el cuerpo, por la mañana en ayunas, ya que nuestro cuerpo va a estar muy receptivo al venir de 8 horas de ayuno nocturno. Para mantener altos los niveles de testosterona, si estamos en un estado de plena salud, podemos optar por alimentos ricos en colesterol (yemas, vísceras...), obviamente, con un consumo moderado. Esto de consumir colesterol es por que simplemente por que el colesterol es la encargada de formar sales biliares, vitamina D, hormonas sexuales (TESTOSTERONA).
Tenemos que tener en cuenta el cortisol sería responsable del catabolismo muscular, por lo que nos va a favorecer a no desarrollar nuestra masa muscular, nos puede hacer perder peso y disminuir nuestra masa muscular (APROVECHO PARA RECORDAR LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO, YA QUE ESTE INHIBE LOS NIVELES DE CORTISOL).
Dar un aporte a lo largo del día de hidratos de carbono y tener cubiertas nuestras necesidades nutricionales sería muy recomendado para mantener unos niveles hormonales correctos.
GRACIAS POR TU ATENCIÓN, Y DESDE KATUKA NUTRITION ESTAREMOS ESPERANDO MAS PREGUNTAS Y PODER ACLARAR TODAS SUS DUDAS.
PIDO DISCULPAS SI ME HE EXCEDIDO CON MI RESPUESTA, en ocasiones futuras seré mas breve y concreto, simplemente me encanta hablar de estos temas tan interesantes.
Un cordial saludo.

Hoy desde Katuka Nutrition, vamos a hablar sobre "la cadencia de una repeticion".
¿Cantidad o calidad? Con esto queremos decir, que no por mover mas peso, vas a hipertrofiar mas ni mucho menos, la hipertrofia, entiendase está como desarrollo muscular, se da cuando se cumplen una serie de requisitos: TUT (tiempo bajo tension), rango de repeticiones que oscilen entre 6 y 12 e intensidad en el entrenamiento. Bien, hoy nos centraremos en el TUT o cadencia de una repeticiòn. Situemonos en un curl de biceps, la parte concentrica (la subida) la hacemos en 2 segundos, la parte isometrica (detenernos arriba) en 1 segundo y por último, la parte excentrica (la bajada) en 3 segundos, por lo que la cadencia en este ejercicio seria de 2.1.3.
Entrenar con cadencias supone un desarrollo de tu musculatura de forma mas rápida y segura que hacerlo sin ella.

Desde Katuka les animamos a entrenar de forma sana e inteligente.

"El misterio de los abdominales".
El abdomen es un musculo estabilizador separado por seis viceras, adoptando la famosa silueta de la "table de chocolate".
En primer lugar, hacer abdominales a diario no quemara la grasa de la tripa, ni por consiguiente los fortalecera.
Una cosa que debemos tener clara, es que la grasa no se quema de forma localizada, si no que se pierde de forma global. Por otro lado, entrenar los abdominales a diario, no hace que estos se marquen mas rapido, si no que al contraio se sobreentrenaran, por lo que se estancaran. El abdomen es un musculo mas, y al igual que los pectorales o las piernas, hay que entrenarlos con peso y como maximo 2 dias a la semana.

PD: Los abdominales se sacan en la "cocina".

Desde Katuka Nutrition les invitamos a que nos envien sus dudas, ya sean de nutricion, suplementacion, entrenamientos, etc. Se las resolveremos sin problema.

Voten a nuestro paciente Juan Andrés Torres Escarabajal, para la semifinal de nueva cara men's health 2014, os lo agradeceria mucho http://nuevacara.menshealth.es/listado-participantes/juan-andres-torres-semifinalista/
MUCHA SUERTE CAMPEÓN!!

Juan A. Torres - semifinal Vota por tus candidatos favoritos para la portada de Men's Health

http://www.larazon.es/detalle_normal/noticias/4442700/una-mujer-pierde-272-kilos-despues-de-asfixiar-con-su-cuerpo-a-su-sobrino #.Uo8ne9JWySp

Una mujer pierde 272 kilos después de asfixiar con su cuerpo a su sobrino Mayra Rosales, de 32 años, fue absuelta el año pasado de matar a su sobrino, después de caer sobre él y asfixiarlo. La conocida en Estados Unidos como "la asesina de la media tonelada" llegó a pesar 544 kilos, lo que la convertía en la mujer más pesa

Aunque yo sigo pensando que hacer un buen uso de aminoácidos especialmente los ramificados (LEUCINA, isoleucina y valina), obtendremos unas propiedades beneficiosas, no solo por su poder anticatabólico, sino por su rapidez de llegar a sangre, ayudar a recargar las reservas de glucógeno, etc...
http://www.alimentacionsana.net/Suplementos-Aminoacidos.html

Suplementos de Aminoácidos - Qué son? Existen en el mercado muchos suplementos de proteínas y productos a base de aminoácidos que pueden ser encontrados en tiendas de comida sana y de fitness, y que indican que tienen muchos benefícios, incluyendo el incremento de la fuerza y el aumento de peso. Aunque.

http://www.alimentacionsana.net/Nutricion_Recuperacion_rapida.html

Nutrición para la Recuperación del Ejercicio y el Deporte E lcuerpo esta más receptivo a los líquidos, a los hidratos de carbono y a otros nutrientes después de la práctica de deporte. No obstante, la recuperación puede ser unreto, teniendo que hacer malabarismos para poder comer y beber,...

http://www.alimentacionsana.net/Planificacion_Nutricion_Deportiva.html

Cómo planear su Nutrición Deportiva Las comidas antes del ejercicio son muy importantes y deben ser consideradas como parte de la preparación del atleta para el rendimiento perfecto. No sólo antes de la competición o del deporte intenso, sino también antes de las sesiones de entrenamiento