F45 Training Ibiza

☕🌞MODO DESAYUNO 🔛
En un desayuno te recomendamos agregar PROTEINA + CARBOHIDRATOS + GRASAS.
Aquí algunos ejemplos para que combines de acuerdo a lo que más te gusta.

🔹Nuestra primera comida acelera nuestro metabolismo y proporciona a nuestro cuerpo nutrientes esenciales para aumentar la energía y el estado de alerta. Un desayuno rico en nutrientes es clave para reponer los niveles de glucosa, estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la sensación de saciedad para evitar las caídas de energía del mediodía. Por otro lado, saltarse el desayuno o elegir alimentos procesados ​​y azucarados que no contienen ningún beneficio nutricional real a menudo puede hacernos sentir cansados, irritables y más propensos a tener antojos o atracones de comida chatarra cuando alcanzamos un nivel máximo de hambre.

🔹Al incorporar un equilibrio de proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra, es más probable que consumamos porciones más pequeñas a lo largo del día. De hecho,

🔹Las investigaciones han demostrado que un desayuno saludable seguido de algunas comidas más pequeñas a lo largo del día puede llevar a un mejor control de las porciones y evitar que nos excedamos en el consumo de calorías por la noche.
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¡La decisión la tomaréis vosotros mismos! Abrimos las votaciones para elegir al mejor disfraz y entregar el mes de entrenamiento gratis.

Aquí os dejamos los finalistas

1️⃣
2️⃣ Sandra Cardona
3️⃣
4️⃣ .aragon82 y
5️⃣
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8️⃣ .sobrao

¿Cómo votar?

Muy fácil. En los comentarios de este post, escribe el número de la opción que desees votar, recuerda solo el número!

🚨 ¡Sólo puedes votar 1 vez!

Si eres uno de los finalistas, comparte con tus amigos y familiares para obtener más votos populares ☝🏻

Cierre de votaciones: Martes 05 de noviembre a las 21:00h!

👉6 estiramientos para el dolor de espalda✅

En F45, nuestros entrenadores ofrecen una variedad de entrenamientos de fuerza y resistencia para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones en la espalda. A continuación, exploraremos una variedad de estiramientos para la parte superior e inferior de la espalda que puedes realizar regularmente para cuidar la salud de tu espalda y preparar eficazmente tu cuerpo para ejercicios de fortalecimiento.

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🔷Nutrition by Addition: 🥗➕🧀➕🍗➕🥚❓
Piensa en los elementos nutritivos que puedes añadir a tu plato en lugar de enfocarte en lo que puedes quitar.
Aquí un ejercicio a implementar cuando planeas tus comidas.

No nos queda nada para F45 Madrid 😱.
Describe con un emoji como te sientes 😎⌛🏁
,
¡Este Sábado vamos a demostrar lo que nuestro equipo es capaz!
💛

Este equipo 💜💜💜

🔹F45 Nutrition Advice🔹
Este gráfico te ayuda a repasar si tu plato tiene lo que necesitas.
De esa manera logras que sea un plato:
👉Completo: que aporte todos los nutrientes necesarios.
👉Equilibrado: que la proporción de cada nutriente sea la correcta.
👉Variado: que aporte la mayor cantidad de micronutrientes (vitaminas y minerales)

🤔Si tienes dudas con respecto a tu plan nutricional consúltanos! Recuerda es es pilar fundamental de este Challenge

🔹En F45 Ibiza tenemos clases que se acomodan para todos los horarios: mañanas o tardes, tú decides.
No excuses baby😎

F45 Training Ibiza

About this Week: 😅😎🙏❤️‍🔥🕳️🤬🫶
Let's Goooooo!!!🤜💥🤛

💙Nos complace anunciar la “WELCOME WEEK”, del 23 al 29 de septiembre💙

Una semana de entrenamientos únicos adaptados para todos los niveles de fitness: tanto si comienzas ahora como si llevas años en F45.

Nuestros coaches te llevarán a superarte en cada entreno, y como siempre, con un equipo que te acompaña en nuestro mood.

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💙La constancia transforma el esfuerzo en resultados. 💪

Cada día cuenta, así que sigue dándolo todo: sabes que puedes mas de lo que te imaginas.
Y siempre tienes a tus coaches y tu equipo para animarte a dar más.
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💥BUEN LUNES EQUIPO💥
¿QUÉ NOS TOCA ESTA SEMANA?
LLEGAMOS AL 𝙋𝙀𝘼𝙆 AMIGOS.

𝗦𝗘𝗥𝗜𝗘𝗦 𝟯, 𝗣𝗛𝗔𝗦𝗘 𝟵 🚨
Comenzamos con la fase 𝘽𝘼𝙎𝙀, que llevó a nuestra fase 𝘽𝙐𝙄𝙇𝘿, y hoy estamos alcanzando nuestra fuerza con la fase 𝙋𝙀𝘼𝙆.
7 entrenamientos diferentes para ayudar a mejorar:
⚡ Poder
⚡ Fuerza
⚡ Velocidad
⚡ Recuperación rápida

Esta fase tiene que ver con nuestros movimientos 𝙋𝙐𝙎𝙃💨 para mejorar la fuerza en tren superior y la competencia dinámica del tren inferior, al mismo tiempo que respalda nuestro rendimiento atlético general y nuestro estado físico.

Prepárate para convertirte en tu nuevo mejor amigo que está listo para llevarte a un nivel superior y ayudarte a alcanzar cada vez más💯📈🔥

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