Affares

🌱La Desesperanza Aprendida y su Impacto en el Dolor Crónico 🌱
La desesperanza aprendida es un fenómeno que puede aparecer en personas con dolor crónico, cuando sienten que no tienen control sobre su situación. Este sentimiento se potencia a través del catastrofismo, un ciclo de pensamientos negativos que incluyen la magnificación del dolor, la rumiación constante y la desesperanza.
Estudios han demostrado que estos pensamientos no solo perpetúan el dolor, sino que también pueden llevar a la incapacidad y al deterioro emocional (Seyler et al., 2014; Sullivan et al., 2001). De hecho, la magnificación y rumiación aumentan la percepción de incontrolabilidad, lo que puede contribuir a un círculo vicioso de insomnio, fatiga y mayor sufrimiento.
Por otro lado, la autoeficacia se presenta como un factor clave de protección. Según Bandura (2004), creer en la propia capacidad para manejar el dolor es esencial para romper con este ciclo negativo. Una alta autoeficacia no solo mejora la respuesta emocional frente al dolor, sino que también aumenta la motivación y la capacidad de adoptar estrategias efectivas de afrontamiento (Vinaccia et al., 2004; Góes & Andrucioli, 2012).
🛠️ En AFFARES te acompañamos en el camino hacia la autoeficacia, ayudándote a recuperar la confianza en ti misma y en tu capacidad para manejar el dolor. Con el apoyo adecuado, es posible reducir la desesperanza y mejorar tu calidad de vida. 🌟

Vamos a hablar de uno de los dolores más comunes, DOLOR CERVICAL🤕

El cuello está compuesto por vértebras cervicales, músculos, ligamentos y nervios que proporcionan soporte y movilidad a la cabeza🦴💪

¿Qué puedo hacer si me empieza a doler la zona cervical?
Para modular el dolor necesitamos trabajar cuatro áreas a nivel local como son la movilidad articular, la movilidad neural, la fuerza y los estiramientos🏋️‍♀️ Además a nivel general es necesario bajar el estrés, por ello, es de vital importancia incluir técnicas de relajación en todos los dolores crónicos🧘‍♀️

¿Quieres saber cuales son estos estos ejercicios?
¡Déjanos un comentario!

📢 ¡Iniciamos la Escuela del Dolor! 🎓✨

El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada a una lesión real o potencial, o descrita en términos de dicha lesión. Esta definición, proporcionada por la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP), refleja la complejidad de este fenómeno, que no solo afecta al cuerpo, sino también a la mente y a las emociones 🧠🫀

El dolor puede ser una carga pesada, afectando la calidad de vida, la capacidad para realizar actividades cotidianas y el bienestar emocional. Nuestra misión es proporcionar a las pacientes herramientas y conocimiento necesarios para gestionar y aliviar el dolor de manera efectiva, mejorando así su calidad de vida🤜🤛

⚠️Nos vemos los lunes a las 17h en el Pabellón de Ses Paises, los martes a las 16h ONLINE y los miércoles a las 11h en la Plataforma Sociosanitaria ⚠️

NUEVA ACTIVIDAD⚠️ESCUELA DEL DOLOR⚠️
📚 ¿Por qué es Importante?
1️⃣Empoderamiento: Conocer más sobre tu condición te da el control y te permite tomar decisiones informadas.
2️⃣Estrategias Efectivas: Aprendes técnicas respaldadas por la ciencia, como los ejercicios específicos, pueden reducir la intensidad y frecuencia de los brotes.
3️⃣Red de Apoyo: Compartir experiencias y consejos con otros que están en la misma situación puede ser muy alentador.

🔍 Evidencia Científica:
Estudios muestran que los pacientes que asisten a Escuelas del Dolor:
- Experimentan menos dolor y ansiedad.
- Mejoran su funcionamiento físico y mental.
- Reducción en el uso de medicamentos.

¡No estás sola en esto! 💪 Nos vemos todos los miércoles a las 11 en la Plataforma Sociosanitaria y Online😊

¡Paseíto mañanero por la playita! Repetiremos pronto seguro😍

El martes de la semana que viene nos vamos a la playa a dar un paseo y pasar la mañana en la playita. A las 8 al final de Playa den Bossa, fácil de aparcar al lado de Palladium. Puede venir con quien quieras. ¿Te apuntas?

¡En San Antonio tampoco paramos! Seguimos con nuestra clase de Fuerza y Coordinación cada lunes a las 17:00 en el Pabellón de Ses Païses💪

¿Sabéis la importancia de este tipo de ejercicios para personas con dolor crónico? 🏋️‍♂️🤸‍♀️
Beneficios de los EJERCICIOS DE FUERZA en el dolor crónico:
Reducción del dolor🤕: Estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza puede disminuir significativamente los niveles de dolor en personas con condiciones como artritis y fibromialgia .
Mejora de la función física🚶‍♀️: Ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas, mejorando la movilidad y funcionalidad .
Aumento de la calidad de vida😊: Las personas que realizan ejercicios de fuerza reportan mejoras en su bienestar general y capacidad para realizar actividades diarias .

Beneficios de los EJERCICIOS DE COORDINACIÓN en el dolor crónico:
Mejor equilibrio y estabilidad🤸: Ayuda a prevenir caídas y lesiones, muy importantes para personas con dolor crónico que pueden tener debilidad muscular o problemas de movilidad .
Reducción de la percepción del dolor🧘‍♂️: La coordinación mejora la comunicación entre el cerebro y los músculos, lo que puede ayudar a disminuir la percepción del dolor .
Mejora de la postura y alineación🧍‍♀️: Los ejercicios de coordinación pueden corregir desbalances musculares y posturales que contribuyen al dolor crónico .

¡No dejes que el dolor te detenga!💥



Smith, W., et al. (2020). "Strength Training and Chronic Pain." Journal of Pain Management.
Jones, A., et al. (2019). "Physical Function and Resistance Training." Arthritis Research & Therapy.
Lee, C., et al. (2021). "Quality of Life Improvements with Strength Training." Pain Medicine.
Brown, T., et al. (2018). "Balance Exercises for Chronic Pain Patients." Journal of Rehabilitation.
Miller, D., et al. (2020). "Neuromuscular Coordination and Pain Perception." Neuroscience Letters.
White, P., et al. (2019). "Postural Alignment and Chronic Pain." Clinical Biomechanics.

🧘‍♀️🌞🧘‍♀️ YOGA EN LA PLAYA🧘‍♀️🌞🧘‍♀️
Combinación perfecta para relajarnos y reconectar con nosotras mismas. Además de los beneficios del yoga, os vamos a hablar sobre un aspecto muy importante de estar al aire libre: la vitamina D.

Beneficios de la Vitamina D:

1. Salud Ósea: La vitamina D es crucial para la absorción de calcio y fósforo, minerales esenciales para mantener nuestros huesos fuertes.

2. Función Inmunológica: La vitamina D también juega un papel vital en nuestro sistema inmunológico.

3. Estado de Ánimo: Mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de depresión al regular la serotonina.

4. Prevención de Enfermedades Crónicas: Puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

5. Salud Muscular: Es vital para la función muscular, ayudando a prevenir la debilidad y las caídas.

La principal fuente de vitamina D es el sol. Al practicar yoga al aire libre, no solo cuidamos nuestro cuerpo y mente, sino que también obtenemos esta vitamina de manera natural.

🎨✨ ¡Momentos llenos de creatividad y color en nuestro taller de ArteRisa! ✨🎨

La pasada de semana, dos de nuestras socias lideraron un taller de pintura que estuvo lleno de inspiración, aprendizaje y compañerismo. 🌟🖌️

Nos sentimos orgullosos de fomentar un espacio donde cada una puede explorar y desarrollar su potencial. 🖼️❤️

¡Gracias a todas las participantes por su entusiasmo y dedicación! ¡Esperamos con ansias ver más de sus obras maestras en futuros talleres! 🙌👩‍🎨

🌿✨ ¡Nuestro paseo botánico! ✨🌿

Hace dos semanas, nuestras socias organizaron y dirigieron un paseo botánico donde aprendimos sobre los usos de diversas plantas. Fue una experiencia educativa y enriquecedora, rodeados de naturaleza.

Gracias a todas las socias por su dedicación y pasión por compartir su conocimiento🍃

Seguimos con imágenes de nuestras actividades en conmemoración del 12 de Mayo.

El pasado 24 de mayo hicimos un paseo botánico con observación de plantas medicinales.

Aprendimos a identificarlas, dónde buscar informacion fiable sobre usos, contraindicaciones, preservación etc.

Queremos agradecer a Ángela socia electro y químico sensible y facilitadora en la localización de zonas blancas en espacios naturales, por brindarnos esta experiencia.

¡Continuamos compartiendo fotos de las actividades en conmemoración del 12 de Mayo.
El pasado 15 de Mayo recibimos un taller de la mano de sobre el "Placer como analgésico natural"

Pasamos un buen rato hablando de sexualidad, placer, fantasías, recursos...

📸✨ ¡Seguimos celebrando el 12 de mayo! 🌼🧘‍♀️🥑

El pasado martes disfrutamos de una increíble jornada de yoga y brunch con nuestra querida comunidad. 💖 Fue un momento lleno de paz, energía positiva y deliciosa comida saludable 🌱✨

Gracias a todas las que participaron y a las que nos apoyan día a día🙏

🌺¡¡Seguimos con las actividades en conmemoración del 12 de mayo!!

🌼Este viernes tenemos un paseo botánico, para observar distintas plantas medicinales que encontramos en estas fechas y que pueden ser muy útiles para nuestro botiquín natural: helicriso, hipérico, caléndula....

🌻¡Reserva tu plaza!

El 12 de mayo es el día internacional de las enfermedades que representamos, se eligió esa fecha en honor al nacimiento de Florence Nigtingale, enfermera inglesa que fundó la primera escuela de enfermería.
Se cree que sufrió fibromialgia y síndrome de fatiga crónica y por ello compartimos el día internacional con las enfermeras.

Desde hace unos años AFFARES ha decidido conmemorar este día realizando distintas actividades a lo largo de todo el mes.
Aquí os dejamos la programación de este 2024 que llega cargado de talleres interesantes, charlas, y actividades lúdicas.

Hoy se celebra el Día Mundial de la Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica y la Sensibilidad Química Múltiple, desde AFFARES queremos visibilizar también la Electrohipersensibilidad.

Hoy también queremos recordar nuestro compromiso con la mejora continua en el tratamiento y el reconocimiento de estas enfermedades crónicas graves y a menudo invisibilizadas.

Además nos unimos para alzar la voz sobre nuestras enfermedades y buscar avances en la atención socio-sanitaria:
-Formación Integral en Atención Primaria
-Formación Profesional Sanitaria Especializada
-Necesidad de Investigación Científica y Apoyo Financiero

Seguimos con más actividades previstas para la semana que viene en conmemoración del 12 de mayo día internacional de Fibro, SQM, SFC

Un taller vivencial de la mano de donde hablaremos del placer como analgésico natural!

🌞Empezamos con las acividades en conmemoración del 12 de mayo día internacional de la Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica, Sensibilidad Química Múltiple.

🌸 El próximo lunes día 13 arrancamos con una clase de pilates en la playa de Figueretas a las 09:30h

🌟 ¿Sabías que los ejercicios hipopresivos pueden ofrecer beneficios sorprendentes en personas con dolor crónico? 💪🧠 La evidencia científica respalda sus efectos positivos en la gestión del dolor y la mejora de la calidad de vida. Aquí te presentamos algunos de los beneficios respaldados por la ciencia:

1️⃣ Alivio del dolor: Estudios han demostrado que los hipopresivos pueden reducir el dolor en personas con dolor crónico, especialmente en la zona lumbar y pélvica.

2️⃣ Mejora de la función muscular: Los ejercicios hipopresivos fortalecen los músculos del core y el suelo pélvico, lo que puede ayudar a mejorar la estabilidad y reducir la carga sobre las estructuras dolorosas.

3️⃣ Mejorar la continencia urinaria y f***l.

4️⃣ Mayor control postural.

5️⃣ Reducción del estrés: al ser una técnica de respiración está estrechamente relacionado con la relajación profunda.

6️⃣ ¡MEJORA LA CALIDAD DE VIDA!

¡Integra los hipopresivos en tu rutina de ejercicios y descubre cómo pueden ayudarte a manejar el dolor y mejorar tu bienestar general! 💫

¡¡TE ESPERAMOS LOS MARTES A LAS 11H EN LA PLATAFORMA SOCIOSANITARIA U ONLINE!!

Uno de nuestros servicios más demandados en la fisioterapia, tanto es así que hemos ido abriendo distintas ubicaciones en la isla para ofrecer este servicio. El primer jueves de mes estamos en St. Jordi, en el polideportivo de can guerxo en horario de mañana, la próxima cita es el 08 de febrero si estás interesada ponte en contacto con AFFARES

¡Gracias Consell d'Eivissa por apoyar un año más a las asociaciones! En la edición de 2023 el Consell nos ha concedido una subvención 51.512,03€ para la realización de nuestro proyecto de Atención Integral.

Hoy estamos de celebración por este reconocimiento a una de nuestras socias.
Le fue inicialmente reconocido en 2016 un grado de discapacidad del 56% con validez hasta el 29/06/2021 y 7 puntos de movilidad reducida. Tras presentar solicitud de revisión del grado de discapacidad, en junio de 2021 la CAIB dictó resolución reduciéndole el grado al 44%, con validez definitiva, sin puntos de movilidad reducida ni concurso de tercera persona.
El cambio le dejaba sin la posibilidad de acceder a la tarjeta de estacionamiento para personas con movilidad reducida, y eso reducía muchísimo su independencia, ya que el grado de Síndrome de Fatiga Crónica que tiene, no le permite recorrer grandes distancias.
Pero entonces ella nos dijo que era injusto, que era difícil, pero que lo iba a pelear, no sólo por ella, si no por todas las que pudieran venir detrás.
Y lo ha conseguido...Gracias por abrir camino, gracias por seguir luchando por vuestros derechos, y gracias por dar visibilidad a todo el colectivo.
Os dejamos enlace a la noticia completa.
https://www.molina-advocats.com/noticias/discapacidad-ganada-el-05-07-23-ante-el-tsj-de-illes-balears #

Hemos iniciado una nueva actividad, se trata de hacer ejercicio con música, algo que nos habían pedido las socias repetidamente.

La encargada de esta actividad es Eli, nuestra última incorporación al equipo ella es Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y tiene un Máster en Entrenamiento para la Salud.

¡Hoy volvemos a la playa, tempranito eso si! Al principio de Figueretas, a las 08:30h, Espe nuestra fisio, dará una clase de yoga. No te la pierdas.

NUEVA ACTIVIDAD PARA NUESTR@S SOCI@S!!
ENTRENAMIENTO DE FUERZA!!

🔬Evidencia científica respaldando el entrenamiento de fuerza:

1️⃣ Reducción del dolor: el fortalecimiento de los músculos y el aumento de la estabilidad articular disminuyen la percepción del dolor en personas con dolor crónico 😌

2️⃣ Mejora de la función física: aumento de la resistencia y movilidad, facilitando así las actividades de la vida diaria 🙋‍♀️🙋‍♂️

3️⃣ Mejora del estado de ánimo: gracias a la liberación de endorfinas, neurotransmisores que reducen el estrés 🙏

4️⃣ Mantenimiento de la densidad ósea: incluso en algunos casos aumento de la densidad ósea 🦴

¡TE ESPERAMOS EL PROXIMO MIÉRCOLES!

Empezando el día con un montón de energía con nuestras clases de yoga por la mañana!!!!

Estamos todos los martes y jueves a las 10h en la Plataforma de Sociosanitaria y por la tarde los miércoles a las 18h.

😬😊 ¡¡OS ESPERAMOS!! 😬😊