Elisabet Piñero Kinesióloga

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

Para iniciar la semana con luz y amor, te traigo este poema de , que dice:

"Soy luz y amor.
El amor incondicional fluye en mí
y se transmite
en todo lo que hago,
en todo lo que amo,
en todo lo que soy"

✨Deseo que tengas una maravillosa semana llena de amor incondicional✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

La primera vez que me formularon esta pregunta, no supe como responder, mi cerebro explotó.

Parece una pregunta simple, pero en la mayoría de los casos, no es sencilla de responder. Se trata de indagar e ir hacía tu raíz, es preguntarle a tu alma y a tu ser.

Cuando hacemos cosas de forma automática, ¿Cuál es el beneficio? ¿Eres consciente de lo que haces y para qué lo haces?

Hoy no voy a escribir mucho, sólo quiero preguntarte:

¿Para qué...
estás aquí?

¿Para qué...
haces lo que haces?

Me gustaría que lo reflexionaras.

💬📲 Si deseas compartir qué te aporta de claridad, encantada de leerte.

✨ ¡Feliz semana! ✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

🌷¿Sabes que es un mudra? 🌷

El mudra es un gesto que realizamos con las manos y nos ayuda a transformar la energía en nuestro cuerpo.

Son de culturas antiguas y guardan gran poder y capacidad de sanarnos, elevar nuestra energía y nuestro bienestar emocional.

Este mudra es Ushas (Mudra de Venus) y representa la se*******ad y la sexualidad, y también la creatividad. Canaliza la energía sexual y balancea el sistema glandular y endocrino.

Sólo con el mero hecho de colocar la manos en este mudra sobre tu regazo, lograrás una mayor concentración y conciencia, facilitando el enfoque en el momento presente, la sensación de estar exclusivamente aquí y ahora.

Se construye entrelazando los dedos, sin embargo, hay que tener algo en cuenta:
🌱 las mujeres colocan el dedo meñique derecho debajo y presionan ligeramente el pulgar derecho con el izquierdo
🌱en el caso de los hombres, el meñique izquierdo está abajo y se presiona el pulgar izquierdo con el derecho.

✨¿Lo conocías?✨
✨¿Te apetece probar?✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

🧠💭¿Qué es lo primero que te ha venido a la cabeza al leer esta frase?🤔

A mi me viene: el s€xo no es sólo pen€tración.

Esto no es como las películas de Hollywood, que con sólo mirarse, a los dos segundos ya llegó la locura, la pen€tración y el orgasm0.

Y no digo que no haya momentos más viscerales, “de aquí te pillo aquí te mato”. Acabamos pensando que esa es la verdadera pasión, pero te digo que vas equivocad@, ya que también hay mucha pasión con lo delicado y pausado.

Y esto es fundamental de aplicar en el autoplac€r, no sólo en la relación con la otra persona.

El s€xo tamien puede ser:
🕯️ El crear un espacio íntimo
👀 Miradas conscientes y complacientes
💋Caricias y besos por toda la piel (es el órgano más grande de nuestro cuerpo, puede ser super plac€ntero), podemos utilizar aceites y geles.
👃🏻Olernos u oler el olor que emana la otra persona.
🗣️La comunicación, la escucha interna y de la otra persona.
🫂Las cosquillas.
🤣Las risas.
🃏El juego, ser picar@s. También puedes utilizar juguetes o juegos específicos.

🌷 ¿Practicas alguna de ellas?🌷
🌷 ¿Te apetece practicar otras de las mencionadas?🌷

✨Feliz semana✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

✨Para empezar con fuerza esta nueva semana, te propongo estos tres ejercicios que elevarán tú autoestima (ver ilustraciones).✨

🌷¿Te apetece probar?🌷 

💬📲Cualquier comentario que me quieras hacer puedes enviarme un DM.

✨Feliz semana✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

👁️¿Cuántas veces has escuchado que la mirada es el espejo del alma?
✨¿Y qué te parece?✨

No sé porqué algo tan bello, como mirarnos o mirar al otro a los ojos nos da tanto miedo. 🙈🙉
Puede ser que, desde mi experiencia, el hecho de mirarme o mirar a otras personas, pueda hacer florecer una parte de timidez o inseguridad por mostrarnos, también miedo al rechazo o que nos haga de espejo en algo nuestro.

Pero, ¿has hecho el ejercicio de mirarte al espejo o mirar a otra persona a los ojos?

🌷 Es una experiencia suuupeeer bonita, donde puedes conectar con tu parte más auténtica, donde te muestras tal y como eres, también tu vulnerabilidad, es ese momento donde sacas todas esas corazas que normalmente pones y eres realmente TÚ. 🌷

🌱Cuando te miras a los ojos o miras a otros ojos puedes ver: dulzura, fortaleza, cariño, amabilidad, compromiso, conexión…. depende en el momento que estés o que necesites…🌱

🪞 Si quieres puedes empezar mirándote al espejo (tú sol@) durante unos minutos o el tiempo que te apetezca y más adelante puedes mirar a alguien de confianza del cual tú te sientas bien y ver qué muestran esos ojos, así hasta poder ir mirando a otras personas🪞

✨¿Te apetece probar?✨

PD. Recuerda que tú decides a quién muestras tu parte más vulnerable, con quién quieres compartirla.

Es súper importante tener unos buenos cimientos, a mi me encanta poner el ejemplo de cuando construyes una casa, los cimientos son la clave para que la casa sea fuerte y estable a cualquier contratiempo. Pues lo mismo con nosotr@s mism@s, ante cualquier adversidad podemos responder de una manera serena, justa y responsable.

Y ahí van preguntitas que te quiero hacer:

🌷 ¿Qué has construido hasta el momento? ¿Es real o es una coraza para protegerte?

🌷 ¿Cómo eres cuando eres tu yo verdadero?

🌷 ¿Qué quieres potenciar, para estar más seren@ contigo mism@?

Con estas preguntas, te invito a que reflexiones qué es importante para ti, qué te hace estar mejor “en tu casa”, ya que nuestro cuerpo es nuestra casa, es nuestro templo.
Cuando lo habitas, lo cuidas, lo mimas es un gozo, un placer, es la mejor sensación. ¿No crees?

💬📲 ¿Qué opinas? Estaré encantada de leerte.

✨ Feliz semana ✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

Si, vamos a ponerle un poco de humor, es bueno reírse de un@ mism@, creo que es muy sano, siempre con respeto y compasión hacia un@ mism@.

Con este post quiero hacer referencia a cuando nuestros valores, emociones y pensamientos no están en concordancia con nuestros actos.

Después de una situación que nos haya pasado nos sentimos con angustia, culpa, tristeza o ansiedad.

Me gustaría hacerte estas preguntas para que indagues en ti mism@ y puedas profundizar un poquito más e intentar cambiar esos actos.

🌷 ¿Qué valores son importantes para ti?

🌷 ¿Qué es lo que te hace que no estés en concordancia con ellos?

🌷 ¿Qué te bloquea?

Si has contestado estas preguntas, puedes hallar un poco más de luz a esas acciones que están en tu día a día.

💬📲 Cualquier consulta que tengas puedes escribirme un DM que te contestaré encantada.

✨ Feliz semana ✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

🌷Qué frase más bonita y potente.🌷 

He escogido esta frase de Loise Hay ya que muchas veces podemos pensar que no somos merecedor@s de que la vida sea rica y abundante, que vivimos desde la escasez, y creo que no es así, por lo tanto, eso puede hacer que caigamos en una rutina de victimismo y ansiedad . Pero la vida puede ser abundante y serena. Solo debemos creer en nosot@s mism@s, en todos nuestros valores y actitudes que pueden ser más de lo que pensamos.

✨Por eso hoy te invito a que pruebes a hacer este ejercicio:✨

✍🏻 Escribe en un folio todo lo que mereces, y cuando lo tengas, repite la frase con lo que mereces y que lo mereces ahora.

Por ejemplo:
"Merezco un empleo digno y lo merezco ahora"

Empecemos a visualizarlo y hacerlo realidad. 

No bloquees tus propios pensamientos, piensa en que puedes hacer para llegar a dónde quieres.
¡En tu vida no hay límites!

🌷¿Te apetece probar?🌷

💬📲Cualquier comentario que me quieras hacer puedes enviarme un DM.

✨Feliz semana✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

Hoy quiero mostrarte una de las técnicas que utilizo en las sesiones, se trata de estos muñecos.
Sí muñecos, son una familia, y son muy interesantes para trabajar los roles dentro de una familia o para conectar con tu propio yo.

Parecen muy simples, pero que no te engañen, porque me encanta el nivel de profundidad que pueden llegar a alcanzar las personas cuando trabajamos con ellos. 

✨Es muy importante que dentro de una familia estén los roles bien ubicados, sinó lo que acabamos haciendo son cosas que no nos pertocan.

Uno de los ejemplos más recurrentes es que una hija haga de mamá a su propia madre, dándole responsabilidades que no le pertocan. O un hijo que asume el rol de padre y tiene obligaciones que no son suyas. Tanto la hija como el hijo deberían de ser cuidados, no los cuidadores (a no ser que sea por una excepción). Eso a la larga nos puede ocasionar ansiedad, fatiga, rabia, pérdida de la autoimagen, confusión de la realidad y otros trastornos emocionales/corporales.✨

✨El poder aprender a hablarte, saber cómo decirte las cosas y entender como las procesas internamente es fundamental para la autogestión emocional y corporal.

Por ello otro de los ejemplos más poderosos del uso de los muñequitos es el poder hablar contigo mism@ a través de ellos: te puede dar claridad, entrar en pensamientos, emociones o sensaciones que normalmente te pueden costar más.✨

Es una de las técnicas que me encanta, ¿te apetece probar? 

✨Feliz semana✨

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✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

Hoy me apetece compartir contigo esta poderosa frase de Elwyn Brooks White, conocido como E. B. White.

En nuestro día a día estamos siempre sumergidos en la rutina, vamos con prisas, en general se tiene poco tiempo para disfrutar, se tienen distracciones con las redes sociales, con pensamientos que nos invaden, con problemas y obstáculos... Realmente ponemos poca atención en el aquí y en el ahora por muchas de estas circunstancias. Y esta frase me hace reflexionar sobre: ¿Cuántas cosas maravillosas nos perdemos en nuestro día a día?

Por ello, te invito a dedicar un ratito al día a observar, a ser consciente del presente.

Deseo que tengas un fin de semana llena de mucha atención y descubras muchas cosas maravillosas.

✨Feliz fin de semana✨

☀️🌻☀️🌻☀️🌻☀️🌻☀️

✨ ¡Hola! ✨ ¿Cómo estás? ✨

Empezamos la semana con energía después de este puente. 

🌷Hoy vamos a hablar de minerales, cartas e ilustraciones🌷 

Las sesiones se pueden realizar a partir de:

🌱un problema que la persona ya ha detectado y quiere trabajar para desbloquear, sanar y mejorar.

🌱un malestar en que la persona desconoce el origen y a través del testaje general del cuerpo llegamos a los diferentes problemas.  

De la respuesta corporal surge el material, dinámica o ejercicio a realizar para enfrentar el problema. 

Los minerales son ideales cuando se trata de un desajuste o desarmonización de los chakras, ayudan a equilibrarlos a todos los niveles. Los efectos se pueden notar en la manera de expresarse, caminar e incluso pensar. 

Las cartas, por otra parte, ayudan a conectar y profundizar con aspectos concretos que el paciente desconoce. Durante el testaje del cuerpo, él elige qué necesita saber durante el proceso, y, leer una frase, o un párrafo, remueve a la persona y desvela el origen de ese malestar para poder empezar a trabajar para recuperar su bienestar físico, emocional y mental.

🌷¿Te animas a probar?🌷
💬📲Te invito a escribirme un MD para cualquier duda.

✨Feliz semana✨

💭 Esta era una frase que utilizaba muchísimo, poco a poco ha ido desapareciendo, gracias al trabajo interno.

🔊Aunque la sigo escuchando en algunas de las sesiones, a veces, la dice la propia persona o veo que cuando habla parece que esté leyendo un libro con la respuesta y cómo es su expresión corporal. Me fascina, ver cuando la mente no quiere que el cuerpo entre en la emoción, no quiere sentir.

Muchas veces es por falta de práctica, porque no nos han enseñado a hacerlo y otras por miedo a sentir las emociones, no saber si podremos sostenerlo, pero tranquil@, tengo buenas noticias:
✨el cuerpo es muy sabio✨, y todo lo que sientas es porque puedes sostenerlo y si hay algo que veas que te cuesta gestionar sol@, puedes pedir acompañamiento.

🌱Te quiero proponer un ejercicio:

Si hay una parte de tu cuerpo que sientes dolor o sientes una sensación de malestar, siéntate, y respira, a ver el cuerpo qué te cuenta, escúchalo y siéntelo, no juzgues, todo está bien🌷.

¿Te apetece probar?
💬📲Escríbeme un MD y explícame, estaré encantada de poder acompañarte👣.

Hola, ¿Cómo estás?

Empezamos una nueva sección en donde te explicaré qué materiales, herramientas y dinámicas de pueden hacer durante las sesiones.

✨Hoy hablaremos sobre las flores de Bach.✨

En las sesiones son una herramienta muy útil porque a través del test kinesiológico se determinan en qué puntos se encuentran las carencias energéticas que causan las dolencias o el malestar.

Estas carencias pueden tener un origen emocional y en este caso las Flores de Bach són muy útiles para restablecer el equilibrio del cuerpo, ya que poseen propiedades curativas para este tipo de problemas.

✨Que tengas una feliz semana✨

Podemos decir que hay una relación muy estrecha y dependiente que existe entre nuestra psique, emociones, conductas y la salud física.

Nuestros pensamientos influyen en nuestro comportamiento y en nuestras emociones.

Pueden cambiar la manera en que nos comportamos, en las decisiones que tomamos y en los sentimientos. Es decir, que nos influyen mucho, más de lo que creemos.

A más a más estamos más acostumbrados a pensar en negativo que en positivo, porque cuando pregunto:"Dime 10 cosas negativas", la respuesta llega sin duda alguna, "me las cantas en un momento", como quién dice. En cambio, si pregunto "Dime 10 cosas positivas", ahí la respuesta es más tardía, me dices "uufff" ¿10 cosas positiva y te quedas tod@ loc@?

Por esa misma razón, es importante tener pensamientos positivos, pero realistas. No caigamos en Mr. Wonderful porque todos los pensamientos van a nuestras células, y si son negativos, el cuerpo acaba somatizando y es cuando empiezan los dolores en él y la energía baja. Mientras que los que tienen pensamientos positivos, ¿Te has fijado que son más joviales y risueños? Tienen buena energía, transmiten buenas sensaciones y la gente quiere estar con ellos.

Me gustaría compartir contigo un ejercicio 📖 que utilizo en mis sesiones, es un ejercicio muy potente, dónde utilizamos los pensamientos positivos para integrarlos al cuerpo con agua, ya que el agua es un conductor genial para llegar a nuestras células, ya que ellas necesitan agua para vivir.

✨El ejercicio es:✨

🥤Coge un vaso de agua y bebe sorbitos pequeños, déjalos como mínimo 30 segundos en la boca, mientras, piensas en algo positivo pasado los segundos.
💧Tragas el agua y dejas que ella trabaje.

🍀¿Te apetece probar?
Me encantará si compartes con quién lo necesite.

Cualquier consulta no dudes en escribirme un DM.

✨Feliz semana✨

¡Hola! ¿Cómo estás?

Hoy me gustaría explicarte de qué trata la kinesiología y responder algunas de las preguntas que más me hacen:

🔹¿Qué es la kinesiología?
Es una terapia holística que trabaja 4 campos:
-Energético.
-Químico.
-Emocional.
-Estructural.

🔹 ¿Es lo mismo que la fisioterapia?
La fisioterapia se encarga en términos generales de restaurar el movimiento y la función de cualquier persona afectada por una lesión, discapacidad o condición de salud.

Mientras que la kinesiología estudia el origen del problema (físico y emocional), y si los sistemas que los conducen están dañados.

🔹¿Qué diferencias hay con la psicología?
La psicología trata de examinar, evaluar y diagnosticar trastornos de comportamiento, emocionales y mentales en los pacientes.

La kinesiología a nivel emocional busca si la causa es un desequilibrio del sistema nervioso por falta de nutrientes, si es una emoción no digerida que se ha quedado anclada en el inconsciente, o si es un trauma del pasado.

🔹¿Cómo son las sesiones?
Cada sesión es personalizada, no invasiva y siempre trato desde el respeto y la prudencia todos los aspectos que puedas afrontar en tu proceso.

La duración de cada sesión es de 1,15h aproximadamente, ya que respetar el tiempo de tu proceso para mí es muy importante para que fluyas y te sientas bien.

En los próximos posts explicaré más cositas sobre los campos de la kinesiología y qué técnicas empleo para trabajar.

✨Deseo que tengas un feliz inicio de semana✨

Hola, ¿Cómo estás?

Los días 20 y 21 habrá puertas abiertas en mi consulta en .igualada

Cada sesión será de 30 minutos en dónde trabajaremos un tema propuesto por tí, en dónde compartiré contigo herramientas para conseguir tú equilibrio.

Para apuntarte tendrás que pedir en recepción del centro la hoja de inscripción o enviarme un mensaje privado consultando horarios.

✨¿Trabajamos?✨

¡Hola! ¿Cómo estás?

Hoy me apetece empezar la semana con esta poderosa poesía de que podéis encontrar en su libro "El sol y sus flores".

Me gustaría preguntarte con qué mirada observas tu reflejo en el espejo.

A mí me gusta observarme detenidamente, para amar cada línea de expresión que recorre mi rostro, cada marca que me hace recordar todas las batallas que he ganado... Me gusta observar la belleza y amar cada parte de mi cuerpo, que es mi templo, mi hogar. Y agradezco el estar aquí, el estar viva y compartiendo experiencias con personas como tú.

✨Te deseo una feliz semana llena de mucho autoamor y gratitud✨

Woowww, cuando leí esto en un libro me quedé fascinada, me resonó muchísimo en aquella época, y hoy la recordé y me apetecía compartirla contigo.

 Si señores, todos tenemos sueños (en plural), unos son más “asequibles” de conseguir que otros, pero no nos vamos a engañar, todos necesitan acción: que nos pongamos manos a la obra. Puede haber un punto de magia, sí, visualización, energía positiva con mucho realismo también hay que decirlo, parte importante.

Como decía antes, cuándo deseas algo con todo lo que eres, el universo, el destino, llámalo como quieras, te pondrá todo para que lo consigas. Lo más importante es que tienes que poner de tu parte, creerlo, trabajarlo, con planificación, constancia y perseverancia para poder llegar a ello.

El poder planificarlo te puede dar una visión más amplia de cómo lo quieres hacer, qué pasos debes dar hasta llegar a ello, verlo con perspectiva.

 ¡Me encanta el Just do it, si, hazlo, consíguelo, trabaja duro, con consciencia  y amor!

✨¿Cuál es tu sueño?✨

¡Hola!

Como todos sabéis, mañana día 23 es la diada de Sant Jordi en Catalunya y para poder celebrarlo junto a tod@s vosotr@s:

✨Desde hoy por la tarde tenéis tod@s en .igualada vuestro punto de libro con un detallito hecho a mano✨

Quiero obsequiaros con este pequeño detalle:

📖 El punto de libro para que nunca os perdáis entre vuestras aventuras durante la lectura.

🌹La Rosa con pinza para que os anime el día y podáis reutilizarla en la ocasión que más os guste. Tod@s merecemos que nos regalen una rosa en este día 🥰🤗

Que tengáis una feliz diada de Sant Jordi 🌹🐉

THE SUMMER IS COMING, ESTRÉS, CUERPO 10

Como dice el encabezado el verano se está acercando y nos volvemos loc@s para “tener un cuerpo 10”. En primavera empezamos a quitarnos algunas capas de ropa que llevamos durante todo invierno, y sí, ¡empieza la crisis existencial! Madre mía y esto cómo lo enseño yo en la playa, dónde voy yo con esto…

Y es cuando llegan todos los complejos e inseguridades… ¡Por favor! 

¡Normalicemos los cuerpos!

 Aceptemos tal y como son, ¡TODO ESTÁ BIEN! 

Celebremos la diversidad, dejemos la obsesión y el maltrato a nuestro cuerpo, es nuestro medio para poder vivir.

Con eso no digo que no nos cuidemos, eso nunca, lo que me refiero es que no dejemos de comer o comer contando calorías o que nos machaquemos en el gym horas y horas, que dejemos de ponernos ropa porque nos da vergüenza por enseñar la barriga o el pandero, o dejar de salir a lugares que nos encantan…

Lo que me refiero es que tengamos una dieta equilibrada, escuchar al cuerpo cuando tiene hambre (escuchar si es hambre, sed o tienes ansiedad por comer (que esa es otra)), beber agua, haz ejercicio saludable, cultivar el alma y la mente y dar y recibir abrazos de nuestras relaciones más cercanas.

Y me gustaría acabar este post diciendo mi  frase preferida:
✨ A quién no le gustes tal y como eres, no, no interesa… ✨

El otro día en la formación de danza con hicimos un ejercicio de autoexploración interna, que me encantó y por eso lo quería compartir contigo.

Tendemos a pensar sobre nosotros mismos de forma negativa, ya que todo lo positivo cuesta más.

Lo que me gustaría con este post es hacerte reflexionar y que te preguntes: "¿Cómo soy?".

Te invito a hacer una lista como mínimo de 10 formas de ser en tu vida, para poder reconocerlas, aceptarlas y amarlas. Son tuyas, un regalo, las que quieras puedes potenciarlas y/o poner más conciencia para poder trabajarlas y ver qué hay ahí detrás de ellas .

¡Así que empiezo yo!

✨ Yo soy✨

💚 Apasionada

💚 Testaruda

💚 Alegre, Irónica y Sarcástica

💚 Luz

💚 Tristeza

💚 Rabia

💚 Constante

💚 Responsable

💚 Desordenada

💚 Empática y sensible

 
¿Te animas a hacer este ejercicio?

En esta situación en la que muchas personas se han visto afectadas por los ideales de una sola persona... Al leer esta frase de he pensado en compartirla contigo.

Un pequeño buen acto puede hacer mucho bien.

✨Feliz semana✨

¡Hola! 

¿Cómo estás?

Hoy quería hacer un post a raíz de una conversación que mantuve con una mujer, ella me explicaba que su olor era un poco más fuerte que de costumbre y de qué podría ser. 

Primero me gustaría comentar que desmitifiquemos que nuestras va**nas huelan a rosas🌹, no sé de quién salió, ¡Pero se lució!.
A mi me gusta poner el ejemplo de que es como una cuevita, que está tapadita y húmeda💦, algo tiene que oler, ¿no?

Otra cosa es que tu notes que el olor es más fuerte que normalmente, entonces puede ser una alteración que se desencadena por alguna de las siguientes razones:

💧 No  ingerir mucha agua.

🍭 Que tu alimentación sea a base o mayoritariamente de ultraprocesados.

🦠 Puedes tener infecciones, hongos o candidiasis va**nal.

✨ Cambios hormonales.

💊 La toma de alguna medicación que altera tu zona flora va**nal.

🚿 Tus hábitos higiénicos pueden afectar a tu flora va**nal.

💞 Tus conductas sexuales también pueden afectar.

🩸 También puede cambiar ligeramente durante tu ciclo menstrual, embarazo o menopausia.

¿Qué puedes hacer para que esto no te suceda?

☁️ Utilizar ropa interior de algodón.

💧 Beber bastante agua.

🍉 Comer vegetales, frutas y ácidos grasos.

🌸 Si tienes infecciones, hongos o candidiasis puedes hacer un tratamiento natural y dejar de comer carbohidratos (eso alimenta a la flora intestinal “bacterias malas”).

🥛 Si tomas medicamentos fuertes  acompáñalos siempre de un probiótico para proteger tu flora va**nal e intestinal. 

🚿 No lavarte la va**na con jabón, sólo con agua.

💦 Cada vez que tengas relaciones sexuales hacer un pipí.

Y tú, ¿Cómo cuidas tú va**na? Estaré encantada de leerte. 

**na **nal    

Hoy os quiero compartir esta preciosa frase de Lao-Tsé (Laozi).

✨Os deseo una feliz semana✨