Lara Tormo Psicología

*VACÍO FÉRTIL*
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Ahí donde sueltas…
Donde rindes expectativas.
Donde apartas el afán por controlar.
Donde sueltas el deseo del “plan perfecto” que tu mente maquina.

_silencio_
_abismo_
_eco_
_vacío_

Ahí donde todo nace…
Se crea sin esfuerzos.
Simplemente se da.
Emerge la vida que pulsaba por salir.

1. Sin ustedes, no hubiera sido posible. Gracias valientes por querer traspasar resistencias. Y que vuestra esencia ocupe el lugar que merece en el mundo.
2. RETIRO EL PULSO DE LA VIDA II 🌳. Eternamente agradecida de haber ido más profundo, más real en esta edición.
3. Cada círculo de compartir, desde el primero de bienvenida, fue un regalo.
4. Gracias por guiarnos con tu sonido una vez más.
5. La preciosa de que tiene magia dentro y fuera de la cocina. Nos alimentaste el alma durante el finde.
6. El agüita no puede falta. Eterna fuente y eterna .lasa con su arte y bondad. Donó una agenda para cada unx de lxs participantes.
7. Gracias a la creatividad y las ganas de ayudar que nos impulsan a crear dinámicas muy guays.
8. La energía de ellxs, un ingrediente imprescindible para que la obra final se diese.
9. Rodeadxs de naturaleza. La gran maestra que tanto nos refleja continuamente.
10. La confianza, el sostén y el aprendizaje que nos brindamos. celebro contigo la vida 🪢❤️‍🔥

Amo mi humanidad.
Mis ganas de querer entenderlo todo.
De darle una explicación a lo invisible.
Porque aunque a veces me frustre de no encontrar respuestas… al menos las estoy buscando.
Y en ese buscar me permito experimentar y dudar. Estar en constante curiosidad, con ojos de principiante…

Ilusionada con encontrar nuevas partes de mi que no conocía. Encontrar el reflejo de nosotros en la naturaleza… en el cosmos.
Cuando entiendo que soy parte de, que mi lugar es esencial y a la vez imprescindible. Ahí es cuando más amo mi humanidad.

Reconociéndome como perfecta imperfecta.
Reconociendo que muchas veces acierto y otras tantas, fallo.
Reconociendo que a grandes ratos amo, y a pequeños, odio.
Reconozco que hay luz y sombra en mi interior.
Hay certeza e incertidumbre.
Hay placer y dolor.
Vida y muerte, dentro y fuera de mi… todo el rato.

Vuelta a la rutina -

Vuelta a la rutina Volvemos después del verano, que es una época en la que la energía está un poco más dispersa. Volvemos a centrarnos y, normalmente, a querer conseguir los objetivos que nos proponemos.

¡GRACIAS! Gracias por confiar. -

¡GRACIAS! Gracias por confiar. Me hace tanta ilusión que hayas decidido unirte. Y de corazón; valoro infinito que te sientas conectadx a mí y te apetezca acompañarme en este camino del autoconocimiento que… (spoiler) nunca acaba porque somos constante cambio. 🦋

🌳 Sal a caminar: Caminar es una excelente manera de conectar con el mundo exterior. Sal a caminar por la naturaleza o por tu barrio, y presta atención a todo lo que te rodea.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐞 Haz ejercicio al aire libre: Si tienes la posibilidad, haz ejercicio al aire libre. Puedes correr, andar en bicicleta, hacer yoga, etc. Además de hacer ejercicio, estarás disfrutando del aire fresco y la naturaleza.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌞 Haz una actividad al aire libre: Realiza una actividad al aire libre, como ir a la playa, hacer una barbacoa, ir de picnic, etc. Es una forma de conectarte con tus amigos y familiares y de disfrutar de un tiempo de calidad juntos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌈 Aprende una habilidad nueva: Aprender una habilidad nueva, como cocinar, pintar, jardinería, etc., te permitirá conectarte con el mundo exterior y desarrollar una nueva habilidad que te haga sentir bien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🦋 Visita un lugar nuevo: Explora un lugar nuevo, ya sea en tu ciudad o en otro lugar. Puedes visitar un museo, un parque, un centro cultural, etc. Es una forma de salir de tu zona de confort y descubrir algo nuevo.
🦚 Dedica tiempo a tus hobbies: Dedica tiempo a tus hobbies favoritos, como leer, cocinar, hacer manualidades, etc. Es una forma de desconectar de las tecnologías y disfrutar de algo que te apasiona.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Siguiendo estos ejercicios, podrás conectar con el mundo exterior y desconectar de las tecnologías. Recuerda que es importante encontrar un equilibrio entre la tecnología y el mundo exterior para mantener una buena salud mental y física. 🧡

LAS EMOCIONES 🍃
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Es una fina línea entre que sean tus "enemigas" o tus "súper aliadas".
Y eso dependerá de cómo las percibas.
🏴 Si no quieres atravesarlas, vivirlas, ni mostrarnos vulnerables serán ENEMIGAS. Esto hará que se enquisten más, porque... lo que se resiste, persiste.
🏳️Si las percibes como una oportunidad, como un mensaje a descifrar... serán SÚPER ALIADAS. Te ayudará a desarrollarte más y más como persona; a entenderte mejor.
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Te animo a que aprendas de ellas, las escuches y crezcas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Un abracito.
Lari. 🤍

SAL AHÍ FUERA 🌳🌊
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La naturaleza tiene el poder de inducir la atención plena en nosotros de diferentes maneras.
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En primer lugar, estar en la naturaleza puede ayudar a calmar nuestra mente y reducir el estrés. Las vistas, los sonidos y los olores del mundo natural pueden ser relajantes y relajantes, lo que puede ayudarnos a estar más presentes y concentrados en el momento.
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En segundo lugar, la naturaleza puede proporcionar una sensación de asombro y asombro que puede inspirar la atención plena. Estar en presencia de majestuosas montañas, vastos océanos o hermosas puestas de sol puede ayudarnos a apreciar la belleza y la complejidad del mundo que nos rodea, lo que puede alentarnos a ser más conscientes y apreciar el momento presente.
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En tercer lugar, la naturaleza también puede brindar oportunidades para la actividad física, como el senderismo o la jardinería, que pueden ayudarnos a estar más presentes y conscientes de nuestros cuerpos y nuestros movimientos.
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En general, la naturaleza tiene el poder de ayudarnos a reducir la velocidad, sintonizarnos con nuestro entorno y ser más conscientes del momento presente.
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con mucho amor, Lari. 💙💚

NORMALIZAR:

1. Entrando en la primavera, un ciclo nuevo. Es imposible estar siempre en la misma vibración, en el mismo mood ni con las mismas emociones. Todo va por ciclos: la luna, las estaciones, la naturaleza, la vida misma... ¿por qué nosotros íbamos a ser diferentes?
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2. A veces se confunde autoestima con egocentrismo y esto es UN GRAN PROBLEMA. Reconocer que tengo ciertas cualidades positivas es tan necesario como reconocer también las que no nos gustan tanto. Normalmente ensalzamos mucho lo negativo y ni siquiera le damos espacio ni atención a aquello positivo. No estaremos siempre igual y está bien.
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3. ¡Grítalo fuerte! Qué necesario que cada persona busque su esencia y no intenten copiar para parecerse más al de enfrente. Cada uno de ustedes son diferentes y eso es precioso. "En la diversidad está lo diver". No todos somos iguales y está bien.
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4. ayyy la incertidumbre. La gran tarea pendiente del ser humano. Intentamos controlar todo para sentirnos más en calma, pero esto solo hace que; esa poca tolerancia a la incertidumbre se haga más grande. No siempre tenemos respuestas y está bien.
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5. El mundo tan rápido en el que vivimos "nos exige" que produzcamos todo el rato. Esto se ve reflejado en las personas a modo de "si me tiro en el sofá toda la tarde siento que pierdo el tiempo". Cuando esos "momentos mu***os", de silencio, son en los que podemos conectar con nuestra esencia del SER. Y desligarnos de la necesidad de tener que HACER. No siempre tienes que hacer cosas, y está bien.
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Ojalá puedas normalizar más, cosas que son normales.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
un abrazo, Lari. 🤍

Hoy se presenta la próxima integrante del Equipo 🤜🏼🤛🏼
esta familia va creciendo y no puedo estar más contenta ☺️
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👋🏾 Hola soy Bea Cantero, Psicóloga Sanitaria 🧠.
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Después de muchos años en Madrid, regreso a mi tierra con muchas ganas 🇮🇨
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Trabajo desde la terapia cognitivo conductual, terapia de aceptación y compromiso, junto con nuevas técnicas ajustadas a las necesidades de cada persona con la que trabajo. Me gusta tratar con escucha activa, con ayuda y con un acompañamiento cálido en todo su proceso terapéutico. 🤍
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🛋️👩🏼‍💻Podemos contactar de manera presencial u online.
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Desde ya, en abril empiezo a colaborar con el equipo de Lara Tormo Psicología con mucho ilusión 😊
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Escríbenos para poder agendar tu primera cita con Bea. 🗓❤️
Equipo Lara Tormo · Psicología 🌿

PARA CUALQUIER RELACIÓN (de pareja, familiar, amistosa...) 🌼
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Qué importante conversar desde la asertividad.
Qué importante no callarse (pasividad).
Qué importante no imponer tu punto de vista (agresividad).
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Y sé que se habla mucho últimamente de la asertividad como si de una tarea fácil se tratase. Yo siempre le digo en consulta a las personas que vienen, que es un máster de la vida. Puesto que no es cómodo y sobretodo si no te han enseñado a comunicarte...de esta manera y tampoco estás entrenadx en ello.
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Cualquier relación sana, lleva detrás un trabajo de exponer emociones, necesidades, inquietudes.. que la persona que está en frente no tiene que saber "simplemente" por conocerte de hace años.
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Te animo a que observes primero cómo es tu comunicación para después, poco a
poco, hacerla más congruente con lo que hay en tu interior y a la vez respetando a la persona persona que tienes enfrente.

con mucho amor, Lari. 🤍

¡Qué importante buscar nuestro propio norte!
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¡Qué importante que redefinamos nuestro significado de "ÉXITO"!
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¡Qué importante poder desapegarnos del refuerzo externo para desarrollar y expandir el nuestro, el interno!

🤍, Lari.

Hay 4 tipos de Apego:
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· Seguro: confía en si mismo, motivación y seguridad, no tiene miedo al abandono, autoestima alta, relaciones y vínculos sanos, busca apoyo, capacidad para autorregularse, resliencia.
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· Ansioso - Ambivalente: dependientes emocionalmente, exageran angustias, necesidades y emociones para que la pareja no les abandone, necesitan aprobación constante de los demás, baja autoestima, necesitan constante contacto físico con la pareja, negativxs ante una actitud distante de la pareja (se ponen en lo peor), no soportan la incertidumbre y demandan de gran atención.
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· Inseguro - Evitativo: rechaza la intimidad con otras personas, dificultad para relacionarse, rechaza la intimidad en la pareja, incapaz de compartir sentimientos y pensamientos con otras personas.
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· Desorganizado: dificultad para identificar las emociones en los demás, normalización de las agresiones y la violencia, no tienen empatía, no son respetuosos con los demás, no comprender sus derechos y obligaciones con la sociedad.
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Por lo que he visto en terapia, muy pocas personas tienen un apego seguro. Y viene de replicar una y otra vez una crianza en la que no se cubren las necesidades básicas del niñx. La sociedad se suele centrar en cubrir necesidad materiales (comida, ropa...) y no tanto en las de sentirse amado, parte de y valiosx.
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Cuanto más sanemos como adultxs, más sanaremos a los siguientes que están por venir 🤍
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con mucho amor,
Lari.

8 de marzo a las 8 pm
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Uno de los problemas más comunes que veo en terapia es lo mal que nos tratamos a nosotrxs mismxs.
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🔘 "Debería haberlo hecho mejor"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔘 "Qué torpe soy"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔘 "Es mi culpa"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Este libro va sobre la compasión que muchas veces se confunde con la pena o lástima que uno siente hacia si mismx. Cuando no tiene nada que ver con ello. La compasión moviliza hacia:
1) la atención ❣️
2) la comprensión 💞
3) el alivio 🤍
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Y lo mejor de todo, es que se puede entrenar.

¿No sabes cómo empezar?
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Muchas veces no tomamos acción porque no sabemos los pasos a seguir.
Aquí te traigo una breve guía para que puedas empezar a crear silencio, relajarte y permitir que la mente afloje.
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Para cualquier duda, puedes escribirme DM.
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Un abrazo enorme 🤍

Sufrimos viviendo la vida que los demás quieren que vivamos.
Y lo peor es que si no llegamos a esas expectativas de los demás (padres, amistades, parejas, familiares,...) nos cuestionamos nuestra valía personal.
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Somos válidos por el simple hecho de existir, de ser. Porque la valía no se mide por lo que haces o dejas de hacer. Ni por lo que consigues o dejas de conseguir. Sino por lo que eres durante ese proceso.
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Ojalá puedas conectar con esta sensación de valía, de suficiencia y dejar de lado las presiones externas (aunque no sea fácil).
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Un abracito 🤍

Si. Como lees… las emociones se pueden entrenar y cultivar 🏋🏼‍♀️ 🫀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Está a la orden del día aumentar músculo en el aspecto físico. Incluso en el plano psicológico aumentar funciones cognitivas como la memoria o la atención.
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La parte emocional es la que determina tus sensaciones. Lo que importa de una situación no es tanto lo que pasa, sino el cómo se pasa. No es tanto el QUÉ sino el CÓMO.
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Te invito a este nuevo enfoque. ¿Qué opinas?
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Te leo 👀
Abrazo grande 🫂

Cada uno de los aspectos: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1) No buscar tiempo para ti⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2) Priorizar al otro⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3) No poner límites⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4) Dejar que te hagan daño⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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NO ES AMOR PROPIO.
Y lo preocupante es que está a la orden del día buscar tiempo para los demás, priorizar lo que el otro quiere antes que lo que tú quieres, aceptar todo y no poner tu limite e incluso cuando te hacen daño.
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Te animo a que te cuestiones esto y hagas un cambio para empezar a quererte 💖
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"Y empezar el 2023 bien ca**ón" 🎶❤️‍🔥
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Guárdate este post para saber acompañarte y cuidarte durante el 2023.
Pueden parecer recordatorios muy obvios pero se nos olvidan con facilidad.
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Un abrazo enorme 🤍🫶🏽
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Con cariño,
Lari.

Hablemos del rechazo (consciente o inconsciente) hacia lo que nos duele. Suele ser un mecanismo de defensa y tiene su sentido a corto plazo.
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Normalmente intentamos no entrar donde duele para no sufrir. Pero sin saber que(a largo plazo) la única manera de superar algo es atravesándolo. En el ámbito de la medicina está clarísimo,... ¿cómo vamos a pretender que una herida se cure sin hacer nada con ella?
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El tiempo per se no sana; es lo que hacemos con ese tiempo.
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En momentos muy puntuales también evitarlo es lícito y necesario para la supervivencia. Pero a largo plazo, necesitamos procesarlo para hablar de salud mental. Al igual que necesitamos un estudio exhaustivo si un síntoma físico se da de manera reiterada.
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Te invito a prensar, ¿qué heridas emocionales no has procesado?
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La autoexigencia se traduce en extremos. En no permitirse fallar, en tener una fuerza extraña que te obliga a hacer las cosas de determinada manera sin que tú seas libre de poder decidir cómo quieres reaccionar ante cualquier situación.
✴️
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La autoexigencia te aleja de escucharte, de tu esencia y de poder quererte, mimarte…
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Normalmente tratamos mejor a las demás personas que a nosotrxs mismxs.
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🧡 te animo a ser más respetuosx, cuidadosx contigo mismx. Y te trates con mayor cariño y mayor amabilidad 🥰
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¡Un abrazo! 🫶🏽, Lari.
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Como respuesta a la encuesta que hice hace unos días, he creado un post según lo que más demandaron.
💠 Tipo de contenido: tips para aplicar y mejorar
💠 Temática: autoestima

Para poder aumentar el autoestima, a parte de entender de dónde viene y sanar esas heridas del pasado, poder hacer algo en nuestro día a día y sin ningún coste económico.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“Solamente” con la creación del hábito de atender a los pequeños actos que vamos haciendo en nuestro día a día, y llevándolos de lo superficial (el hacer) a la profundidad (lo que soy). 🤍
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con mucho amor,
Lara 🫶🏽
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«Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir.
Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo,
pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida.»

«Hoy todo el mundo sufre la ENFERMEDAD DEL TIEMPO:
la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y
debes pedalear cada vez más rápido»

«La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu
cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes…
Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones,
de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo
y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar y preguntarnos
qué es lo realmente importante.”

«La lentitud nos permite ser más creativos en el trabajo,
tener más salud y poder conectarnos con el placer y los otros»

«A menudo, TRABAJAR MENOS significa trabajar mejor.
Pero más allá del gran debate sobre la productividad
se encuentra la pregunta probablemente más importante de todas:
¿PARA QUÉ ES LA VIDA?

«Hay que plantearse muy seriamente
A QUÉ DEDICAMOS NUESTRO TIEMPO.
Nadie en su lecho de muerte piensa: «Ojalá que hubiera pasado más
tiempo en la oficina o viendo la tele», y, sin embargo, son las cosas
que más tiempo consumen en la vida de la gente.»

Elogio de la lentitud de Carl Honoré 📖

En muchas ocasiones ayudamos como creemos que el otro se va a sentir ayudado, como creemos que quiere que le ayudemos. Pero siempre basados en nosotros mismos, en nuestros propios juicios, miedos... Y no en lo que la otra persona que tenemos enfrente, realmente QUIERE.
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Sobre entendemos demasiado en función de lo aprendido, pero es que quizás incluso, lo que ayudó a una persona en un momento determinado, no le ayuda de la misma manera en otro momento (aunque sea la misma persona y mismo problema).
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Tu manera de expresarte tiene una repercusión en el otro, y ser consciente de esto hará que puedas comunicarte de una manera más asertiva y sin tanto "suponer".
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Es algo más fácil y, a veces, nos complicamos.
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¿Qué opinas? ❤️ Me encantará leerte.
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"En el balance está la virtud", esto es algo que hemos podido escuchar muchas veces, pero seguramente sobre todo hacia los aspectos "negativos" (considerados socialmente). Pero es que los "aspectos positivos" también pueden estar enmascarando consecuencias negativas en las personas. Aquí te presento alguna de ellas:
· El humor⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· La hiperactividad⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· El optimismo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· El multitasking
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⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

En mi opinión, la función del terapeuta no es para que la persona que acude a terapia, dependa de la figura.
El/la terapeuta busca la autonomía de la persona, valida a la persona y la acompaña en cada uno de sus procesos.
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Y, ¿tú, qué opinas? ❤️‍🔥
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Revisar el mismo propio proceso de terapia es IMPORTANTÍSIMO, para revaluar objetivos, saber cómo seguir avanzando, y ser conscientes de si nos está ayudando o no.
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Estos son uno de los muchos indicadores de que vas por buen camino 🧡
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Si tienes más indicadores que te hayan servido en tu propio proceso para saber que te estaba ayudando ir al psicólogx, te leo en comentarios 👀👇🏽
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Rechazo aprendido significa que nos han enseñado desde bien pequeñxs a "rechazar culturalmente" ciertas emociones. Esta enseñanza es desde la incapacidad propia, como adultxs, de gestionarlas. Desde el miedo se transmite de generación a generación y resulta como producto; que les tengamos pavor o que, directamente, no sepamos ni por dónde empezar a digerirlas.

Cuanto más conscientes seamos de donde vienen esas represiones, más conectaremos con que el rechazo no viene de dentro, sino de fuera. 🤍

El ser humano está hiperidentificado con su diálogo interno que le atrapa en el sufrimiento y se aleja del disfrutar del momento presente.
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El 80% de nuestras distracciones de este momento provienen de nuestro interior y no desde nuestro exterior.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La práctica de mindfulness ayuda a potenciar las ondas alfa de nuestro cerebro y a hacer que estas distracciones cada vez vayan siendo menos.
Necesitamos 10 mil horas para que cesen por completo estas distracciones. Traducido, son 27,4 años durante 1 hora al día.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

No doy estos datos para tirar la toalla, sino para saber la complejidad de la mente y de lo importante que es la dedicación en este ámbito. Puesto que veo muchas personas que me dicen "no noto cambios después de una semana de práctica", normal.
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Tampoco doy estos datos para que todos tengamos que practicar mindfulness. Solo trato de compartir datos interesantes y que inviten a la reflexión de cada uno.

Gracias .castellanos por compartir tanta sabiduría en tu nuevo libro "Neurociencia del Cuerpo". 🤍
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