Manuel Pérez Entrenador Personal

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🔵 Planificamos los entrenamientos con el criterio que se merece cada caso en particular.

🔵 Atendemos y asistimos cada aspecto de manera individual y personalizada.

🔵 Y sobre todo inspiramos confianza y motivación a todo el que entrena con nosotros, haciéndole ver que todo aquello que hace en nuestro centro, tiene todo el sentido y la coherencia en la práctica diaria !!

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with 🔘 Que cuál es y ha sido siempre la clave de todo ??

Bueno… Pues la podéis ver justo aquí arriba .. !!

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🔘 Poco más se puede decir !!

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with Así se acaba un entrenamiento …. P.D. Adorando a los dioses dando las gracias por darnos fuerzas por poder acabar 🤣🤣🤣🤣
🤘🏽♥️🔥

with 🔵 Se puede tener mejor sonrisa sufriendo tanto ????? 😅😅

🔵 Aquí tenemos la evidencia !!!
✨😍💙 nuestras chicas siempre dándolo todo pero siempre con la mejor de las actitudes ✨💙☀️
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with Cuando literalmente te mimetizas con el studio de entrenamiento ✨🌈👤🤣 nuestra particular elastic girl 🦸🏼‍♀️

with ℂ𝕌𝔼ℕ𝕋𝔸 𝕊𝕀𝔼𝕄ℙℝ𝔼 ℂ𝕆ℕ 𝕃𝕆𝕊 𝕄𝔼𝕁𝕆ℝ𝔼𝕊 ℙℝ𝕆𝔽𝔼𝕊𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃𝔼𝕊 ℙ𝔸ℝ𝔸 ℙ𝕆ℕ𝔼ℝ 𝔼ℕ 𝕄𝔸ℝℂℍ𝔸 ℂ𝕌𝔸𝕃ℚ𝕌𝕀𝔼ℝ 𝕆𝔹𝕁𝔼𝕋𝕀𝕍𝕆 ℚ𝕌𝔼 𝕋𝔼ℕ𝔾𝔸𝕊 𝕄𝔸ℝℂ𝔸𝔻𝕆


𝕊𝕀ℕ 𝔻𝕌𝔻𝔸 ... 𝕃𝔸 𝕄𝔼𝕁𝕆ℝ 𝕆ℙℂ𝕀𝕆́ℕ !!!!

with Be stronger baby 😎🤘🏽🔥 que se viene el weekend 🤪

MOTIVA STUDIO FITNESS] with A los Lunes.. se les saca pecho !!!! 🤘🏽🔥
Y un par de bíceps también
😎💪🏽✨♥️

en MOTIVA STUDIO FITNESS] 🤘🏽🔥

with Sábados entre risas y sudores 💪🏽💦😍🤣

.studio with 👧🏽👧🏼 Increíbles nuestras nenas !!💪🏽💕😍


Siempre con aplausos celebrando cada burpee 🤣😍💪🏽

.studio with 🥂 Quien dijo que el último día del año no se entrena ??

🥂 La mejor forma de empezar la víspera de año nuevo sin lugar a duda esta 😍

🥂Que después nos vienen brindis y brindis para compensar el esfuerzo y merecerá la pena sin ninguna duda 🤣

A disfrutar de este bonito día que viene largo y con muchos planes muy lindooooos ……
😃✨😍🥂💕🎁

Motiva Studio] with Un brindis maravilloso hoy en Motiva Studio] ☺️💕🤍

Que bonita es nuestra gente y que bien lo pasamos cuando estamos todos juntos 😍

Os deseamos a todos una muy Feliz noche buena y un maravilloso día de navidad ✨🤍🎁🎅🏼🎄

.studio with Siempre centrados en tu objetivo !!
💪🏽♥️ pero por supuesto sin olvidar que hay que pasarlo bien mientras nos dirigimos hacia él … .studio 💙

Work! 🤓💪

Reposted from .studio Y esta carita es la que se trae los 𝕊𝔸́𝔹𝔸𝔻𝕆𝕊 al Studio, fiel reflejo de lo que es tener el arte de disfrutar aunque te estén dando palpelo, 😂😂 grandísimo y la magia que lleva siempre con él, contagiando a todos los que le rodean 💪🏽✨🤍

Posted with • .studio

Si es que lo mejorcito lo tenemos nosotros entrenando en el studio
💪🏽😎
🤘🏽🤘🏽

Posted with • .studio

Cuando se hace bien y en buena compañía …….. siempre se sale todo mejor 🤘🏽✨💙🥇 lets go baby .studio

Posted with • Motiva Studio]

🔵 Dos grandes del centro de entrenamiento Motiva Studio] … siempre al pie del cañón en todos los ámbitos de su vida!! Y por supuesto, entre todo…el entrenamiento no podía ser menos 💪🏽🤘🏽🤍✨

CAMBIA TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS :

✔️Consume alimentos sin contaminantes ni aditivos.
✔️Bebe agua filtrada por ósmosis que esté libre de metales, especialmente de arsénico.
✔️Consume cantidades moderadas de grasas y proteína animal como carne roja, embutidos, lácteos y bollería, ya que potencian el crecimiento de bacterias proteolíticas como la E. coli.
✔️Aumenta la ingesta de fibra en general, presente en verduras, hortalizas y frutas.
✔️Consume alimentos PREBIÓTICOS. Es un tipo de ingrediente que no podemos digerir, pero es capaz de alimentar a nuestras bacterias. Están principalmente en las fibras solubles y en el almidón resistente ; también los polifenoles y los ácidos grasos omega-3 actúan como prebióticos. Los prebióticos atraviesan el intestino delgado y llegan casi intactos al colon, donde aumentan los beneficios lactobacilus y las bifidobacterias. La fibra soluble y el almidón resistente cumple la función de fabricar los ácidos grasos de cadena corta o SCFA en el colon. También favorecen el crecimiento de bacterias buenas.

🙌 💪 🍅🍉🍐🍊🥑🥒🍗🥗 #

Mejora tu salud intestinal y tu microbiota con ALMIDÓN RESISTENTE:

✔️ Alimentos que los contiene y cómo obtenerlos :
Alimentos como plátano verde, plátano macho verde, boniato, yuca o tapioca, maiz cocido, cereales como el arroz largo y la avena, legumbres y papas, sobre todo la morada. Una vez cocinados y refrigerados 24 en la nevera, su almidón se convierte en almidón resistente, una forma de almidón no digerible y que por tanto no se puede convertir en azúcar. Este cristal de almidón pasará a lo largo del intestino delgado y llegará al colon para cumplir sus funciones PREBIÓTICAS. Una vez enfriado se puede calentar un poco antes de consumir. Se recomienda no calentar a más de 140° ya que volvería a su forma origina y se transformaría en glucosa.
Consumir alimentos ricos en fibras soluble y almidón resistente reforzarás la primera línea de defensa del intestino y, te ayudará a bajar de peso y a prevenir el sobrepeso y la diabetes tipo 2, ya que aumenta las bacterias de la familia de los FIRMICUTES como FAECALIBACTERIUM PRAUSNITZII Y ROSEBURIA INTESTINALIS.

En los últimos tiempo hay una corriente creciente, de personas que realizan ejercicio físico y dietas hipocalóricas, alargadas en el tiempo, con el único motivo de quemar cuántas más calorías mejor, sin importar de dónde procedan y descuidando, así su salud.

RAZONES DE PESO POR EL QUE DEBERÍAS ENTRENAR :
✔️Mejora la flexibilidad metabólica
✔️Mejora de los biorritmos
✔️Mejora de la autofagia
✔️Mejora del estrés
✔️Mejora del descanso
✔️Mejora de los procesos inflamatorios
✔️Mejorar la fuerza, la agilidad, la resistencia
✔️Mejora de la autoestima
✔️Reducir el riesgo de enfermedades
✔️Ser más longevo con buena calidad funcional
✔️En definitiva... MEJORAR TU ESTADO DE SALUD

Bolitas de queso para protocolo o, para los amantes del QUESO❤️

RECETA :
✔️150gr de queso mozzarella
✔️150gr de queso crema (yo utilicé philadelphia sabor salmón)
✔️150gr de torrezno (puedes usar harina de almendra)
✔️125gr de bacon en tiras
✔️70gr de jalapeños (yo utilicé de bote)
✔️1 huevo

PREPARACIÓN :
✔️Mezclar los diferentes quesos y calentar en el micro (yo lo calenté durante 1'30")
✔️Triturar el torrezno hasta que se forme una harina fina (cuidado con el tiempo porque se puede apelmazar)
✔️Dorar el bacon
✔️Añadir el bacon y los jalapeños al queso y mezclar. Esperar a que la masa atempere para formar las bolitas.
✔️Hacer bolitas, mojar en el huevo y empanar con el torrezno.
✔️Freírlo en aceite muy caliente hasta que queden dorados. Llevará muy pocos segundos
✔️A disfrutar 😋😍❤️