Caban Psicología y Fisioterapia

❓¿Sabías que no hay consenso en las recomendaciones de Vit D?

Desde 1949 en que se dieron las primeras dosis diarias mínimas para poder vencer la epidemia de raquitismo que sufría el mundo industrializado hasta nuestros días, han cambiado mucho las cosas. Sobre todo nuestro conocimiento de lo que es esta “vitamina”, realmente hormona. Esas primeras recomendaciones de 200ui/día se mantuvieron muchos años, y ha costado llegar al nivel de 600ui/día que hay hoy. Pero a pesar de todo, esas dosis no se cumplen: no se consumen en alimento, no las produce nuestra piel ni las ingerimos como suplementación.

🧐 ¿Cómo puede ser que los niveles de Vit d de la población española sea PEOR que la de los países nórdicos? ¿Acaso no hay sol aquí?.

¿ Y cómo puede ser que exista la misma recomendación para bebés desde 12 meses a ancianos de 70 años?

🤷🏻‍♀️ Ni instituciones, sociedades médicas o investigadores se ponen de acuerdo en niveles o dosis diarias. La razón es que depende a quien se lo preguntes:
👉🏼Para los organismos reguladores: evitan los riesgos, lo suyo son las precauciones y las alertas.
👉🏼Para quien hace las reglas: determinan cuáles son las cantidades mínimas para no sufrir enfermedad grave.
👉🏼Para los fisiólogos nutricionales: quieren mantener los tejidos y órganos para que no se estropeen prematuramente. Tienen en cuenta la cantidad con la que contó el ser humano durante su evolución.

Evidentemente van a manejar cantidades distintas.
Podéis consultar la última tabla en https://bit.ly/3k1LB9i

🩺Si ya hablamos de mantener nuestro mejor estado de salud en vez de evitar sólo enfermedades debido a carencias extremas, todo cambia.

Seguro que os han surgido un montón de preguntas, ¡os leo en comentarios!

Bastantes pacientes acuden a consulta referidos por otros y me piden que les haga exactamente lo mismo: no importa la que sea, osteopatía, diatermia, punción, kinesiotape…

⛔️ Entodos los casos les tengo que explicar que la consulta de fisioterapia efectiva no funciona así y porqué.

Hay muchos factores que pueden contribuir en que el tratamiento que le funciona a una persona no le funcione a otra.

‼️El más importante: pueden no tener la misma patología.

👉🏼 La gripe, la neumonía y la bronquitis tienen síntomas como tos, fiebre y dificultad para respirar. Para que el tratamiento funcione es necesario saber el diagnóstico exacto y considerar otros factores, como el historial médico, el examen físico y los exámenes de laboratorio.

👉🏼 Algunas patologías pueden presentarse de manera diferente en diferentes personas. Unas tienen síntomas leves que vienen y van, mientras que otras tienen síntomas más severos y persistentes.

‼️Incluso si tuvieran lo mismo:

👉🏼 Nuestros genes tienen un papel significativo en determinar cómo respondemos a medicamentos y tratamientos.

👉🏼 Si una persona está en las primeras etapas de una enfermedad y otra está en etapas avanzadas, el tratamiento que funciona para la primera puede no ser tan efectivo para la segunda.

👉🏼 Las afecciones crónicas también puede influir en la respuesta al tratamiento. Diabetes, EPOC…

👉🏼 La dieta, el ejercicio y los niveles de estrés: una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, aumenta la probabilidad de responder mejor al tratamiento.

Es importante comprender estos factores para no tener expectativas falsas.

❓¿Os ha pasado esto alguna vez? ¿ fuisteis al fisio con una expectativa y ocurrió otra cosa?👇🏼

👀 ¿Por qué lo que te funciona a ti no me funciona a mí?”

No son uno ni dos los pacientes que acuden a consulta referidos por otros pacientes y me piden que les haga exactamente lo mismo: no importa la que sea, osteopatía, diatermia, punción, kinesiotape…

⛔️ Y en todos los casos les tengo que explicar que la consulta de fisioterapia efectiva no funciona así y porqué.

Hay muchos factores que pueden contribuir en que el tratamiento que le funciona a una persona no le funcione a otra.

‼️El más importante: pueden no tener la misma patología.

👉🏼 La gripe, la neumonía y la bronquitis tienen síntomas como tos, fiebre y dificultad para respirar. Para que el tratamiento funcione es necesario saber el diagnóstico exacto y considerar otros factores, como el historial médico, el examen físico y los exámenes de laboratorio.

👉🏼 Otra razón es que algunas patologías pueden presentarse de manera diferente en diferentes personas. Por ejemplo, algunas personas con afecciones crónicas como el asma o el síndrome del intestino irritable pueden tener síntomas leves que vienen y van, mientras que otras pueden tener síntomas más severos y persistentes.

‼️Incluso si tuvieran lo mismo:

👉🏼 Nuestros genes tienen un papel significativo en determinar cómo respondemos a medicamentos y tratamientos. Algunas personas pueden tener variaciones genéticas que afectan la efectividad del

👉🏼 El momento en el que se inicia el tratamiento también puede afectar su efectividad. Si una persona está en las primeras etapas de una enfermedad y otra está en etapas avanzadas, el tratamiento que funciona para la primera puede no ser tan efectivo para la segunda.

👉🏼 La presencia de múltiples afecciones crónicas también puede influir en la respuesta al tratamiento. Si una persona tiene diabetes, esto afecta la forma en que su cuerpo metaboliza el medicamento y a la efectividad del tratamiento.

👉🏼 La dieta, el ejercicio y los niveles de estrés, también afectan la efectividad. Una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, aumenta la probabilidad de responder mejor al tratamiento.

Es importante comprender estos factores para no tener expectativas falsas. Cuando veo a un paciente por primera vez no sé nada de él/ella y tengo que hacer un diagnóstico fisioterápico y esperar a ver cómo reacciona su cuerpo.

❓¿Os ha pasado esto alguna vez? ¿ fuisteis al fisio con una expectativa y ocurrió otra cosa?👇🏼

👄A qué os han dicho muchas veces que el café es malo para la salud y que hay que dejar de tomarlo.

Pues no es cierto.
El café en las dosis correctas (no más de 2-3 tazas diarias – corresponden entre 100-300 mg de cafeína) no es que no sea malo, es que es bueno.

🧠Los efectos neurológicos más importantes conocidos hasta ahora son respecto al Alzheimer (disminuye la producción de B-amiloides), el párkinson y disminuye un 50% riesgo de suicidio por depresión

🫀En el sistema cardiovascular disminuye el riesgo de arritmias, infarto, accidente cerebro vascular, disminuye la tensión arterial (parece mentira, verdad?)

Reduce el riesgo de padecer carcinoma de hígado, hígado graso y el 50% de morir a causa del hígado.

🏃🏽‍♀️Aumenta el rendimiento deportivo ya sea en ejercicios de resistencia, intensidad o fuerza. Dis minute el riesgo de padecer osteoporosis.

☕️¿Cómo ha de tomarse? Lo mejor es café natural, no torrefacto❌, recién molido y solo (al menos sin azúcar).

Es cierto que es una gran fuente de antioxidantes, también tiene vitaminas B, magnesio y otros minerales. Pero hay que tener cuidado porque puede hacernos perder thiamina, sal, inositol y taurina que tendremos que tomar por otro lado.

💧Nos puede deshidratar, así que no olvides tomar agua.

Muy importante es no tomarlo en los momentos en los que nuestro cuerpo produce sus picos de cortisol: 8-9 a.m., 12-13p.m., 17:30-18:30 p.m. O nos puede poner en un estado de ansiedad.

☀️Por la mañana 2 horas después de despertar.

Cuéntame: ¿Cuántas tazas tomas? ¿te sienta bien o mal?

Puff… ¡ cuánto cuesta hacer cambios!… aunque sea por nuestro bien.

🩺En un Reel anterior hablaba de qué depende nuestra salud. Nombraba varios aspectos, casi casi el mas importante sobre el que podemos incidir, es la regulación de los biorritmos.

⏱️En nuestro cuerpo hay montones de ritmos biológicos que se activan automáticamente si vivimos de la forma adecuada. Cuando se desajustan tienen profundos efectos en nuestra salud o falta de ella. Este abordaje es de los más sencillos, baratos y efectivos.

¿ No sabes por dónde empezar? ¡Pues comienza por tus biorritmos!

🛏️Mejora tu descanso: duerme suficientes horas y no te cuestes tarde.
🥙Regula el horario de comidas, no seas caótico.
☀️Recibe todo el sol que puedas y si no hay sol, aire fresco.
☕️Despierat sin café, busca otros modos de activarte.
📱No uses mucho las pantallas, sobre todo al principio y al final del dia.

A veces es difícil saber por dónde comenzar ese cambio que tanto necesitamos, o lo intentamos y sólo queda en eso, en el intento.

❤️A veces lo que necesitamos es que alguien nos acompañe.

Si lo necesitas, haz link en la bio y pide cita 😉

# fisimostoles

😃 ¡¡Sí, la diatermia (también conocida por indiba) mejora la circulación!!

📽️ Sus mecanismos de funcionamiento son muchos:

🌡️ De primeras, aumenta la temperatura interna en la zona y desencadena los mecanismos que desencadena la fiebre: estimulando al sistema inmune y activando el sistema linfático.

🩸La vasoconstricción periférica (maños y pies) que ocurre cuando tenemos un problema en el sistema circulatorio o en la regulación del sistema autónomo se resuelve: activa el parasimpático (el que relaja), la musculatura interna de los vasos sanguíneos se relaja y la sangre puede volver a circular, devolviendo el calor.

Las fibras nerviosas que conducen el dolor asociado a la vasoconstricción se inhiben (diríamos apagan su señal) y el dolor desaparece.

Lo más interesante es que la diatermia es una de las herramientas realmente reparadoras que tenemos los fisios a nuestro alcance: pone en marcha a los fibroclastos (que se comen el tejido estropeado) y a los fibroblastos (que crea tejido nuevo sano) reparando el colágeno de los vasos sanguíneos.

❤️Así que si sufres de frío en manos y pies o sientes siempre un frío profundo e interno, no dudes en pedir cita!

🥶 Brrrr…. Con el invierno -y a veces todo el año- se nos quedan los pies y las manos congeladas…. Qué le vamos a hacer, es lo que hay…

🧐¿Es lo que hay? Noooo.

☃️Pasar un poco de frío en algún momento es normal, pero sentir que se nos congelan los dedos y nos duelen no. Tampoco sentir un frío interno que no se va con nada.

🩺Hay muchas razones por las que esto puede ocurrir y es importante saber por qué nos pasa esto a nosotros.

🤲🏼Pero además, no tenemos que aguantarlo y ya, podemos hacer algo: los fisios tenemos herramientas para que esta situación cambie.

❤️Si te pasa y quieres ponerle solución, sígueme y da link en mi Bio.

¡Qué vienen las cenas familiares!
💀🌟🎉💥🎄

Ya que a veces son divertidas y otras no tanto, queremos regalaros la posibilidad de fortalecer vuestros lazos de familia a través del entendimiento y fortalecimiento de vuestras relaciones.

¿Cómo?

A través del curso online Regula Conecta Explora

¿Qué puedes hacer para participar?

Muy fácil:

- Seguir a la creadora de este curso tan especial .caban
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El sorteo permanecerá abierto hasta el 4 de Enero a las 23:59 y nos pondremos en contacto con el ganador las fechas posteriores.

⚡¡CUIDADO! ⚡ Esta es nuestra cuenta oficial y no nos pondremos en contacto contigo por ningún otro sitio que sea este. Si te escriben desde alguna otra cuenta no somos nosotros.

¿Sabes cuáles son las necesidades de apego de tus hijos/as? ¿Pasas tiempo de calidad con ellos/as? Te proponemos un ejercicio para que te pongas a prueba. La capacidad de autocrítica (constructiva) y la competencia reflexiva son elementos clave para generar un vínculo de seguridad con nuestros/as hijos/as. Para descubrir lo oculto a simple vista.

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En enero imparto este curso para público general, en directo!! son 8 horas de curso repartido en 4 lunes por la tarde. También puede verse en diferido si no puedes estar esos días conectada. Y tienes 6 meses para ver los videos y avanzar hacia la seguridad.

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Echa un vistazo. Hablaré de qué es el apego seguro, de por qué no conseguimos el apego seguro (bienvenida/o al club!!), de los 4 tipos de apego (¿cuál crees que es el tuyo? no nos asustemos), de las estructuras defensivas, y de cómo aprender y practicar el apego seguro en tu día a día.

¿Te acompaño este trecho del camino? 🤲 Arwen Caban

❓Alguna vez de las que has ido al fisioterapeuta te has preguntado…¿Qué tipo de fisio será? ¿Cómo trabaja?

☕️Somos muchos y como suele decirse, cada uno es de su padre y de su madre. Aquí te explico qué tipo de fisio soy y cuál es mi planteamiento para ayudarte.

❤️Si te gusta, convence o incluso intriga esta manera de trabajar, sígueme y haz link en la Bio.

BUSCAMOS PSICÓLOGOS EN RÉGIMEN DE AUTÓNOMOS
Oferta para trabajo presencial en nuestro centro sanitario ubicado en Móstoles, Madrid:
Caban Psicología y Fisioterapia
Centro especializado en EMDR, trauma, apego y Círculo de Seguridad.
www.cabanpf.com

Oferta para varios puestos:
• Un psicólogo infanto juvenil
• Un psicólogo adultos

Requisitos Indispensables puesto psicología adultos:
• Psicólogo o psicóloga MPGS, o habilitado sanitario o PEPC
• Mínimo 3 años de experiencia demostrable, no incluidas prácticas.
• Formación en EMDR mínimo Nivel II, con experiencia de al menos dos años aplicando
• Colegiado y con seguro de responsabilidad civil
• Dado de alta en régimen de autónomos
• Compromiso para estancia en equipo de 6 meses a un año. Posibilidad de seguir formando parte del equipo tras esta estancia.
• Horario de trabajo: a concretar con candidata, somos flexibles.
• Persona segura en su práctica profesional, optimista y con ganas de pertenecer a un equipo, dispuesta a aprender y a disfrutar con su trabajo.

Requisitos indispensables puesto psicología infanto juvenil, además de los anteriores descritos:
• Formación de posgrado en infanto juvenil

Ofrecemos:
• Contrato colaboración por prestación de servicios profesionales.
• Jornada a medida del candidato
• Incorporación inmediata.
• Formar parte del equipo de Arwen Caban: equipo agradable y que acompaña, supervisión de casos, formación en modelo que une EMDR con Círculo de Seguridad (COS). Posibilidad de desarrollarse en equipo pionero en COS con Arwen Caban, miembro del COSI y futura entrenadora de Facilitadores.
• Posibilidad de desarrollo posterior en torno a ser Facilitador del Círculo de Seguridad Parental y sus aplicaciones.

Funciones:
• Las propias de un psicólogo sanitario o PEPC.
• Conducir procesos de terapia individual.
• Gestión documental.

Valoramos formación y experiencia en:
• EMDR formación avanzada
• Terapia Familiar Sistémica
• Terapia Cognitivo Conductual
• Facilitadores del Círculo de Seguridad Parental

Las personas interesadas que cumplan los requisitos por favor enviar CV actualizado con carta de presentación a [email protected] , concepto: Selección Móstoles Presencial Autónomos

Oferta para trabajo presencial en nuestro centro sanitario ubicado en Móstoles, Madrid:
Caban Psicología y Fisioterapia
En Calle Pintor Velázquez 12.
Centro especializado en EMDR, trauma, apego y Círculo de Seguridad.
www.cabanpf.com

Oferta para varios puestos:
• Un psicólogo infanto juvenil con contrato de 8 a 16 horas semanales
• Un psicólogo adultos con contrato de 8 a 16 horas semanales

Requisitos Indispensables puesto psicología adultos:
• Psicólogo o psicóloga MPGS, o habilitado sanitario o PEPC
• Mínimo 3 años de experiencia demostrable, no incluidas prácticas.
• Formación en EMDR mínimo Nivel II
• Colegiado y con seguro de responsabilidad civil
• Compromiso para formar parte de un equipo a largo plazo
• Persona segura en su práctica profesional, optimista y con ganas de pertenecer a un equipo, dispuesta a aprender y a disfrutar con su trabajo.

Requisitos indispensables puesto psicología infanto juvenil, además de los anteriores descritos:
• Formación de posgrado en infanto juvenil

Ofrecemos:
• Contrato laboral según convenio de establecimientos sanitarios indefinido tras período de prueba.
• Salario según convenio.
• Jornada a medida del candidato: 8h a 16h semanales.
• Posibilidad de aumentar jornada semanal.
• Incorporación en octubre.
• Formar parte del equipo de Arwen Caban: equipo agradable y que acompaña, supervisión de casos, formación en modelo que une EMDR con Círculo de Seguridad (COS). Posibilidad de desarrollarse en equipo pionero en COS con Arwen Caban, miembro del COSI y futura entrenadora de Facilitadores.
• Posibilidad de desarrollo posterior en torno a ser Facilitador del Círculo de Seguridad Parental y sus aplicaciones.
• Trabajo compatible con la práctica profesional autónoma y con contrato laboral si se trabaja en otra empresa u organismo. No exigimos exclusividad.

Funciones:
• Las propias de un psicólogo sanitario o PEPC.
• Conducir procesos de terapia individual.
• Acciones formativas e informativas en prevención.
• Gestión documental.

Valoramos formación y experiencia en:
• EMDR
• Terapia Familiar Sistémica
• Psicoanálisis
• Apego

Las personas interesadas que cumplan los requisitos por favor enviar CV actualizado con carta de presentación a [email protected] , concepto: Selección Móstoles Presencial

Antes de compartir distintas herramientas que podrías probar, es mejor pararnos a prestar atención a los recursos que ya utilizamos.

¿Te apetece contarnos lo que a ti te funciona?

de tolerancia

Pasamos por una época soleada en Madrid y con ello, es importante tanto nuestro cuidado físico como emocional.

Qué mejor que el verano para bajar el ritmo, regularnos de forma gradual y tomar consciencia.

En Caban Psicología y Fisioterapia estamos especializadas en el tratamiento con EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, siglas en inglés). Esta terapia ha demostrado su eficacia en el tratamiento de múltiples cuadros psicológicos y sigue generando evidencia científica.

🧠¿Quieres saber cuáles son sus efectos en el cerebro? Te contamos en este post. Comenta si quieres saber más acerca de la terapia con EMDR.

📆Puedes solicitar tu cita con nosotras aquí: https://www.cabanpf.com/pide-cita/

Nuestros niños que reciben seguridad, pueden ser capaces de confiar, explorar y construir relaciones nutritivas.

Estas son las distintas habilidades que adquieren según el Circle of Security International.

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¿Sabes qué es el apego?

El apego es muy importante a la hora de entablar relaciones con nosotros mismos y con los demás.

Síguenos para saber un poco más.

Salud física y salud mental…¿Son dos conceptos diferenciados?

La salud física y mental se encuentran en estrecha relación. Cuando vivimos situaciones de estrés, nuestro cuerpo reacciona preparándonos para la acción y el afrontamiento (lucha o huida) del acontecimiento estresante. Cuando el estresor es muy potente o bien hay pequeños estresores que se mantienen a lo largo del tiempo, el estrés se vuelve crónico y nuestro cuerpo deja de poder responder adaptativamente. Ante la cronicidad del estrés, el sistema se encuentra saturado y se ponen en marcha estrategias de regulación disfuncionales y el sistema inmunitario se encuentra debilitado.

🫶 La expresión emocional es una herramienta muy potente para la regulación emocional. Poner nombre a las emociones, expresarlas y sentir que los demás nos comprenden nos ayuda a conectar con ellas y no sentir las emociones como “malas” o nuestras enemigas.

🥑 Una adecuada alimentación es fundamental para nuestra salud mental. Identifica si estás afrontando ciertas emociones mediante la comida (lo que llamamos el comer emocional), si comes aquello que necesitas, permitiéndote variaciones sin culpabilizarte. El ejercicio físico es una buena herramienta para volver a conectar con tu cuerpo 🤸🏻‍♀️.

🔋¿Qué te recarga la pila? Encuentra aquello que te hace sentir conectada/o y piensa qué cambios necesitarías hacer en tu vida para incorporar esas actividades.

🔎 El sistema motivacional es innato en los seres humanos. Busca nuevos retos que te hagan sentir activo/a, fomenta la curiosidad y sal de tu zona de confort.

☔️Cuando todo falle, recuerda que lo importante es el cariño y empeño que estás poniendo en mejorar tu vida. Cuídate y no te digas mensajes que no le dirías a un ser querido.

Contacta con nosotros o reserva tu cita a través de la web https://www.cabanpf.com/