Arbore TCA

Para cerrar el verano, hemos hecho una salida terapéutica muy especial. Hemos visitado la Escuela de Adiestramiento de Perros de El Pardo del Servicio Cinológico de la Guardia Civil, donde el grupo del hospital de día pudo ver y aprender de primera mano las diferentes actividades de adiestramiento y las chicas han podido disfrutar y tener contacto directo con los perros de la Escuela.

Ha sido una mañana muy interesante, divertida y enriquecedora para el grupo y el equipo.

Hoy os presentamos a Celia Vera, psicóloga sanitaria experta en Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Celia forma parte del equipo clínico de la unidad de Hospital de día y Consultas Externas, donde desarrolla su labor como psicóloga, siempre caracterizada por su cercanía y calidez con el paciente y sus familias.

En Arbore apostamos por un equipo clínico especializado y trabajamos con la creencia firme de la superación del trastorno alimentario, diseñando tratamientos individualizados que parten de la evidencia científica y en los que la calidez y cercanía en las relaciones terapéuticas con la persona y su familia son clave.

Hoy hemos asistido a la I Jornada de la sección de Psicoterapias de Familias y Pareja de , donde hemos aprendido de grandes ponentes como Begoña OlabarrÍa, Carmen Campo, Roberto Pereira y Valentín Escudero, quienes nos han hablado de las “Nuevas realidades conyugales y parentales”.

Muchas gracias a FEAP Psicoterapia por organizar estas jornadas tan necesarias y enriquecedoras, y a su vicepresidente Miguel Ángel Sánchez López por el homenaje tan especial que ha hecho en el cierre de estas jornadas de la gran Teresa Suárez.

Desde la unidad de Consultas Externas comenzamos con nuestros Grupos Multifamiliares el jueves 6 de Junio de 18.30 a 20.00h.

💙 ¿Quién puede participar? Tanto familias/ pacientes que estén recibiendo tratamiento en Arbore como aquellas que también sufran un TCA y estén en otros recursos

📆 Los grupos serán quincenales. Llamamos para confirmar fechas

¡¡Os esperamos !!

👩‍⚕️Si un profesional de la salud te indica asistir a un recurso como es el Hospital de día, siempre tiene que ver con poder ofrecerte el tratamiento adecuado al momento en el que te encuentras para asegurar el mejor pronóstico.

🏥En el hospital de día los pacientes y sus familias se encuentran, generan diálogo y establecen vínculos para poder avanzar juntos hacia la recuperación. A través de terapias grupales, individuales y familiares y talleres ocupacionales y nutricionales, facilitamos la continuidad del tratamiento psicoterapéutico, con un seguimiento nutricional, la potenciación de los recursos personales y familiares y el fortalecimiento de su ajuste psicosocial.

👉En Arbore contamos con un gran equipo interdisciplinar de psicólogas, psiquiatra, nutricionista y terapeuta ocupacional que te acompañarán en el proceso terapéutico y trabajarán contigo hacia la recuperación.

💙Si quieres más información solicita una visita gratuita a nuestro centro.

📅 El miércoles pasado 10 de Enero junto con la colaboración de Adaner realizamos un taller de nutrición para padres.

💙 Un encuentro en el que se habló del papel fundamental de las familias y con qué dificultades se encontraban en el día a día frente a las comidas.

👩‍⚕️ Para algunas personas los atracones de comida son una herramienta para enfrentar las emociones desagradables. Sin embargo, puede convertirse en un problema que afecta a muchos adultos y que suele ir acompañado de un aumento de peso.

👉 Los atracones se experimentan con una gran sensación de falta de control; se come, aunque no se tenga hambre, y vienen acompañados por emociones como vergüenza y culpa que hace que la persona sienta que ha fracasado en un intento por controlarse.

💙 Desde Arbore ponemos en marcha un programa psicoeducativo para que puedas acercarte a este problema y comprender mejor cómo funciona. Para entender que no es un estilo de vida ni escasa fuerza de voluntad, sino una patología compleja donde se requiere la intervención global de un equipo específico multidisciplinar para acompañarte en el proceso de cambio para una vida más saludable.

👥 El trabajo en grupo es clave para la recuperación de los TCA, pero habitualmente
encontramos grupos dirigidos a adolescentes.

💙 Contrariamente a lo que se piensa, es una enfermedad que también afecta en la edad adulta, por lo que desde Arbore queremos ofrecer un grupo de terapia dirigido a adultos. Un espacio donde sentirnos seguros y en confianza para poder trabajar el doble objetivo de acompañamiento en tu seguimiento ambulatorio, así como la prevención de recaídas.

👩‍⚕️ Hoy martes 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Desde la Federación Mundial para la Salud Mental, se ha propuesto el lema para este año: ‘’Salud mental, salud mundial, un derecho universal’’.

💙 Bajo esta premisa, las pacientes del Hospital de Día de Arbore han recreado la imagen de Antonio Lorente, utilizando sus mascotas como medio para reivindicar que independientemente de su condición, entre ellas no se juzgan, además de ser fundamentales y de gran ayuda en su tratamiento y recuperación.

✨ Por ello, deberían ser un ejemplo para empezar a tratarnos a todos por igual y aceptar que todos somos diferentes pero tenemos las mismas necesidades. Por tanto, deberíamos tener las mismas oportunidades para acceder a una educación, oficio y salud de calidad. Incluyendo, así, la salud mental, tan olvidada, descuidada y necesitada por la sociedad.

👩‍⚕️ En nuestro hospital de día proponemos la terapia multifamiliar como parte del programa terapéutico, siempre complementario al trabajo individual, grupal y familiar.

👉 Se trata de un espacio terapéutico con unas características propias, en el que todo el equipo, las familias y las personas que acuden a nuestro hospital de día comparten un lugar común, de escucha, de diálogo, acompañamiento y sostén.

👨‍👩‍👧 Desde un principio de contención, comprensión y trabajo terapéutico, las familias y los pacientes, junto al equipo terapéutico, nos convertimos en parte activa del proceso y el día a día en la Unidad, facilitando así, como una familia ampliada, nuevos espacios de comunicación y apoyo, así como la reparación y restauración de los vínculos, en muchas ocasiones muy dañados a lo largo del proceso de enfermar.

✨ En nuestra experiencia, la recuperación y el trabajo terapéutico de nuestros pacientes con trastorno alimentario será muy difícil si no ayudamos también a la familia en su propio proceso, de escucha, de comprensión e introspección, de manejo y si no se les aportan las capacidades necesarias para ello.

💙 Es por esto, que en Arbore TCA, trabajamos juntos en un modelo integrador y centrado en el cuidado, donde todas las actividades terapéuticas que se proponen están orientadas a la recuperación y el cambio.

🍂 Como cada septiembre los institutos y universidades comienzan las clases y van de la mano de los miedos e inseguridades que tienen l@s pacientes con TCA.

🙋‍♀️ Los estudios, pueden suponer un riesgo para las personas con TCA, aumenta su nivel de autoexigencia además de ir acompañado de una pérdida de concentración que impide la capacidad de estudio y desencadena en un malestar emocional difícil de gestionar (‘’me veo incapaz’’, ‘’soy la más tonta de la clase’’, ‘’no soy buena ni en los estudios’’, ‘’no sirvo para nada’’, ‘’soy una decepción para mí familia’’...).

👩‍⚕️ Además, hay una gran influencia del ámbito social, lo que en muchas ocasiones supone otra dificultad, ya que en la gran mayoría es una de las áreas más afectadas.

👉 LA IMPORTANCIA DE LAS AFICIONES EN EL TCA

😊 Algunas de nuestras pacientes de hospital de día van a dar su testimonio en referencia a sus aficiones y como las están ayudando en el tratamiento:

✨ ‘’Pinceles, colores, sombras… pero también sentimientos, emociones, miedos… todo ello lo engloba la palabra dibujar.
El TCA me hizo callar y esconderme, pero mi liberación fue y es el dibujo. Es increíble cómo unos trazos pueden ayudar tanto a liberarse y transmitir todo lo que no puedes decir con palabras.’’

✨ ‘’Para mí es entrar a otro mundo, donde solo está mi portaminas el papel y yo.
Es una de las cosas que me aporta mucha tranquilidad y desahogo. Además lo
suelo hacer con música, otra de mis aficiones’’.

✨ ‘’Practico piano desde que soy pequeña, consigue estabilizarme en momentos
de emociones negativas y pensamientos intrusivos. Cuando lo uso con el fin de
sentirme mejor tengo la sensación de que me desprendo del malestar a través
de las teclas ya que mi concentración se focaliza principalmente en la pieza y no
en el pensamiento que resonaba previamente.’’

✨ ‘’Cuando tienes un TCA puedes hacer mil actividades que requieren de tu
atención (manualidades, ver una serie…), pero a veces no funciona, es
importante buscar la actividad que te ayude a ti. En mi caso, la lectura me
ayuda a dejar de pensar en calorías, ejercicio… es una manera de evadirse de
esa tortura continua y aunque la mente esté trabajando, se siente como un
descanso.’’

🖌 Os dejamos una ilustración de una de las pacientes.

👉 "No quiero ir a clase".

☀️ En estos últimos días de verano, es probable que hayamos oído, o incluso hayamos pronunciado nosotr@s mism@s esta frase. Cambiar de compañeros, empezar en un colegio nuevo, pasar de primaria a la ESO, comenzar segundo de Bachillerato, junto al hecho de volver a madrugar o regresar de las vacaciones son todas situaciones que pueden suponer resistencias a la hora de retomar la actividad escolar.

👩‍🏫 Normalmente, después de unos días de adaptación, somos capaces de superar esos miedos y enfrentar los retos del nuevo curso. Sin embargo, si este malestar persiste en el tiempo o incluso va a peor, puede significar que algo no está bien.

👩‍⚕️ Para las personas con TCA, la vuelta al cole puede resultar complicada, en especial si durante el verano han estado siguiendo un tratamiento de Hospital de Día. Se trata de un momento de cambio y establecimiento de la nueva rutina en el que es importante dejar todo atado con anterioridad para evitar desbordamientos.

💙 Si vas a reincorporarte a las clases en estos próximos días, trata de organizar este inicio con los psicólogos y terapeutas ocupacionales para que la gestión de la incertidumbre, miedos y angustia sea lo más óptima posible.

👩‍⚕️Diversos estudios demuestran que el uso de las películas o medios audiovisuales en un proceso terapéutico es una herramienta muy potente al trabajar diversas temáticas. Tienen el “poder” de facilitar la comprensión de uno mismo desde otro lugar.

👉 Uno de los aspectos importantes es el uso de las metáforas que observamos en las diversas escenas o en una película. De esta forma, se trabajan de forma indirecta diferentes problemáticas o conflictos propios y nos ayuda a verlos desde otra perspectiva.

💙 Compartimos con vosotr@s uno de las terapias de grupo de Hospital de día en las que hemos utilizado una película y han podido beneficiarse de este espacio tan enriquecedor.

👉 SENTIRSE PLENA Y FELIZ ES POSIBLE

📆 Ayer, una de las chicas que acuden a nuestro hospital de día me dijo que “no sabía que había pasado, qué había cambiado, pero lo que sí sabía es que se sentía feliz”. Se le llenaron los ojos de lágrimas. Porque no era estar bien “un rato”, subir a los cielos, ella sabía bien que luego venía la oscuridad. Era sentirse bien y punto. Todo el rato. Y tampoco sabía lo que duraría esto, pero no importaba …

☝️Cuando uno está atrapado en la enfermedad no se siente feliz. Nunca. No te engañes. La anorexia o la bulimia nunca tienen suficiente, por lo que siempre va a aparecer la culpa, el control, la autocrítica, la exigencia … al final los días están llenos de dolor y lágrimas.

👩‍⚕️ Pero recuperarse es eso, ir descubriendo el placer de las pequeñas cosas. Es sentirse bien y no tener motivos. Es estar conectada con el mundo y disfrutarlo. Es volver a tener energía, reír, querer ver a tus amigos, hacer planes, soñar con unas vacaciones en la playa … sin miedo, sin sufrimiento.

💙 El TCA poco a poco te priva de todo eso y recuperarse es volver a ver el mundo como es en realidad, no como el trastorno alimentario y esos pensamientos tan dañinos te dicen. La recuperación es posible y SIEMPRE, SIEMPRE merece la pena. TÚ TE LO MERECES!!

☝️ Como os hemos compartido en otras oportunidades, los diferentes talleres de relajación, yoga, baile o estiramientos tienen un papel muy importante en el tratamiento de los TCA.

✨ En el Hospital de día de Arbore los hemos incorporado como parte de nuestros talleres regulares, ya que observamos sus beneficios en nuestro día a día.

💃 Entre sus beneficios encontramos que estas prácticas permiten experimentar el cuerpo de formas diferentes, logrando identificar mejor distintas sensaciones físicas, facilitando así la reconexión entre la mente y el cuerpo.

👩‍⚕️ También permite trabajar la ansiedad y proporciona herramientas para el afrontamiento de la misma y de momentos de tensión.

💙 Por último, este tipo de talleres facilita la apreciación del cuerpo como un todo, más allá de lo estético y que nos permite disfrutar y hacer muchas actividades distintas.

👉 ¿CÓMO ORGANIZAR TUS DÍAS?

👩‍⚕️ Tener una organización para tu día a día, te ayudará a administrar tu tiempo con más eficiencia, pudiendo realizar más actividades y evitando que se te olviden algunas otras. También te ayudará a reducir el estrés y hacerte sentir con más control de tu vida, aunque llevarlo al extremo tampoco es aconsejable.

💙 Te facilitamos unos tips para poder gestionarlo de la mejor forma posible.

👗 Ahora que llega el calor, se acerca inevitablemente el momento de cambiar el armario. Los jerséis y los vaqueros se guardan, y aparecen los tops, shorts y vestidos, más fresquitos y veraniegos.

👩‍⚕️ Para una persona con TCA, el cambio de ropa de invierno a ropa de verano puede generar situaciones de mucha angustia. Mientras que las prendas de invierno suelen ser más anchas y cubrir gran parte del cuerpo para que no pasemos frío, las de verano pueden ser mucho más ajustadas y cortas, dejando a la vista los brazos, el estómago o las piernas. Esta exposición puede suponer un gran malestar para las pacientes. ¿Por qué?

✨ Se sienten juzgadas.
✨ Piensan que todo el mundo se les queda mirando.
✨ Creen que todo lo que llevan puesto les queda fatal.
✨ Interpretan que el resto de las personas se están riendo de ellas.
✨ Se sienten poco válidas.

💙 Si estás en proceso de recuperación de un TCA, recuerda protegerte a ti mism@ y hacértelo lo más fácil posible. Ponte solo ropa con la que te sientas realmente cómod@ y evita probarte prendas que te recuerden a momentos malos. ¡De esta manera, podrás disfrutar del calor sin que tus miedos te lo impidan!

👉 TOCAR FONDO NUNCA ES EL FINAL

👩‍⚕️ ¡Al contrario, con frecuencia vemos en consulta que es el comienzo de la recuperación real!

😌 Porque sí, porque ese momento llega y de repente todo se derrumba. Casi siempre hay una gota que viene a desbordar un vaso que lleva mucho tiempo al límite, pueden ser los exámenes, un viaje de verano, una discusión con las amigas, una bronca con tu madre … sea lo que sea, tú sientes que te ahogas y que no puedes luchar más, que esas “voces que te controlan” no te dejan salir…

👩‍🦰 Porque sí, tú estabas en terapia, hacías tratamiento, lo ponías todo…pero nunca soltabas el trastorno alimentario, y al principio parecía ir bien, tú tenías el control, o eso creías, hasta que de nuevo te encuentras en una situación de la que no puedes salir…en la misma pesadilla…

💪 Pero no te rindas, este momento es vital para comenzar de nuevo, para ver la cara de esta enfermedad y comenzar a luchar de verdad contra ella…no va a ser fácil pero ahora comienza la recuperación verdadera.

💙 No tengas miedo a pedir ayuda, a tu alrededor siempre hay personas dispuestas a ayudarte y acompañarte en este duro camino. NO ESTÁS SOLA

🙎‍♀️ Aunque la imagen corporal está presente a lo largo de los tratamientos en TCA, llegados a cierto punto, se trabaja más en profundidad en terapia y con frecuencia escuchamos frases cargadas de vergüenza y culpa como “me siento superficial por preocuparme por mi cuerpo”.

😮‍💨 Lo cierto es que la vergüenza sobre el cuerpo, en muchas ocasiones, es el desencadenante para acabar desarrollando un trastorno alimentario pero, el que haya partes de tu cuerpo que no te gusten es muy normal, así como puede haber características en tu forma de ser que no te gusten del todo. Aún así, no es necesario que te gusten todas las partes de él para empezar a aceptarlo y no querer cambiarlo a costa de lo que sea.

💙 Para esto, es importantísimo entender cual es el foco real del malestar y no culpar a tu cuerpo. Una de las cosas que pueden ayudar en este proceso es verlo como un conjunto, no como partes específicas donde te puedes enganchar en el malestar y poco a poco tener una perspectiva más amplia sobre ello. Así, en el proceso de terapia al ir trabajando sobre la autoestima, el diálogo interno y lo crític@s que podemos llegar a ser con nosotr@s mism@s, es posible llegar a enfrentarse a esa vergüenza y culpa y empezar a verte con un poco más de compasión

👉 Estas frases las escuchamos a menudo y es que una vez que se inicia una dieta con restricciones vamos normalizando que otros alimentos queden fuera del radar y, en este caso, suelen ser los “no saludables”.

🥗 Al tener la mente “en dieta”, este tipo de alimentos probablemente no se nos pasen por la cabeza a la hora de elegir nuestras comidas o los sustituyamos por los alimentos sanos del momento. También queda anulada la opción de plantearme comer según lo que me apetezca, si no por lo que se supone que es “sano”.

Si esto te pasa, puedes hacerte las siguientes preguntas:

✨ ¿Realmente no me apetece o no me lo permito?
✨ ¿Es un alimento que antes comía?
✨ ¿Estoy juzgando si un alimento es bueno o malo?

👩‍⚕️ Si te animas a intentar romper un poco esto, es probable que al principio aparezcan alguna excusa como “es que hoy no me encuentro bien para intentarlo, mejor otro día”, “hoy estoy muy cansad@” o “demasiado estresad@”.

💙 Sabemos que nunca va a haber un momento ideal para intentarlo pero cuando des el primer paso, verás que eres más capaz de lo que piensas.

🤔 Si has pasado por algo parecido, ¿qué herramientas has usado para hacértelo más fácil?

👉 En un TCA, muchas veces no utilizamos los mismos criterios para juzgarnos a nosotros mismos que para juzgar al resto. Establecemos nuestra valía con una vara de medir diferente a la que usaríamos con los demás y, de alguna manera, nos miramos de una forma mucho más dura, en la que, pase lo que pase, siempre salimos perdiendo.

👩‍⚕️ Cuando no sepas identificar esta disonancia o no tengas claro si te estás mirando con los ojos más amables, puedes preguntarte esto:

💙 ¿Sería yo amigo de alguien que me hablara o me tratara como yo me hablo y me trato a mí mism@?

👭 Ir de compras con amigas puede resultar un plan de ocio divertido y saludable, pero… ¿es compatible con un TCA?

🤔 Ese plan tan entretenido, puede convertirse en una lluvia de emociones y pensamientos rumiativos no precisamente divertidos.

💙 Por ello hay que cuidar esta actividad y realizarla junto un entorno más seguro y controlado, incluso si no es tu momento las compras siempre pueden esperar.

🤔 ¿Estás teniendo pensamientos y emociones muy desagradables sobre tu aspecto físico?

✨ Queremos invitarte a leer y reflexionar sobre los filtros mentales más habituales en personas que están pasando por un Trastorno de la Conducta Alimentaria.

🧔‍♂️ Estos fueron descritos y catalogados por Thomas Cash como “la docena sucia” y son errores cognitivos que afectan a cómo te sientes y la imagen que tienes de ti mismo.

👉 Conocerlos te ayudará a identificarlos y no actuar en base a ellos. Pero si estos están muy presentes y te están generando un malestar muy grande, no dudes en pedir ayuda a una profesional.

💙 RECUERDA que eres más que todos esos pensamientos y emociones desagradables sobre tu aspecto físico.

💙 El viernes pasado las chicas escogieron ir a la bolera como parte de las salidas terapéuticas que realizamos dentro del programa de Hospital de Día.

✨ Como os hemos comentado, en el tratamiento tiene un papel fundamental, el complementar las terapias de diferentes índoles con actividades distendidas, que permitan fomentar la cohesión grupal y realizar actividades distintas a las de su día a día.

👉 La resiliencia se define como la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos. No se trata de una cualidad innata, sino que es algo que todos podemos trabajar y desarrollar a lo largo de nuestra vida. En el tratamiento de los TCA, la resiliencia es importante para saber enfrentar de manera adecuada los cambios que implica el proceso terapéutico e ir encajando poco a poco un estilo de vida más sano.

🤔 ¿Cuáles son las características de una persona resiliente?

✨ Poseen conciencia de sus fortalezas y sus debilidades.
✨ Están dotadas de una gran creatividad.
✨ Tienen confianza en sus propias capacidades.
✨ Consideran las dificultades como una oportunidad para aprender y crecer.
✨ Son muy objetivas, pero también optimistas.
✨ Se relacionan con otras personas con una actitud positiva ante la vida y saben cultivar sus amistades.
✨ Son capaces de gestionar sus emociones adecuadamente.
✨ Presentan flexibilidad y muy buena capacidad de adaptación ante los cambios.
✨ Son constantes cuando se plantean un objetivo.
✨ Buscan la ayuda del resto cuando la necesitan.

💙 Y tú, ¿te consideras resiliente?