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TikTok · Patricia Campués Echa un vistazo al video de Patricia Campués.

Buenos dias. En la vida pasamos por momentos diversos de todo tipo y vamos a aprendiendo a gestionarlos, algunas veces mejor y otras peor, pero todo es aprendizaje. Llega un punto que ya depende de nosotr@s si estar bien o mal, porque la experiencia hace que aprendamos; nunca olvides que tu vida la pintas tu, cuando lo entiendas se abrirá un horizonte a tus pies.
💥💞🌏💫.

Para quienes me preguntaron, comparto por aquí esta tabla de alimentos.

Todas las opciones son válidas Que truco más nos puedes compartir ❓❓

Ya sabéis que siempre hablamos de la importancia de llevar snacks saludables cuando salimos fuera de casa.

Lo mejor para no ceder a la tentación o acabar comer cualquier cosa llena de grasas y azúcares es llevar siempre algo sano encima. Sobre todo cuando vas al trabajo o vas al parque con los niños o sales de recados o tienes que viajar....

La psicología detrás de comer por placer

Fisiológicamente, nuestro cerebro y boca están íntimamente conectados cuando se trata de disfrutar de la comida. El placer que experimentamos al comer activa la liberación de dopamina en nuestro cerebro, a menudo llamada la "hormona del bienestar". Esta sustancia química activa las vías de recompensa en el cerebro, lo que promueve sensaciones de felicidad, calma, motivación y enfoque.

Ideas para disfrutar de la comida de manera más placentera

- Saborea cada bocado y disfruta de los sabores.
- Crea un ambiente agradable y relajado para tus comidas.
- Experimenta con nuevos sabores y recetas.
- Conéctate con tus tradiciones culturales a través de la comida.
- Permítete disfrutar de tus indulgencias sin sentir culpa.

Por qué no necesitas ser un ave madrugadora para ser productivo

¡En el mundo laboral, todos parecen amantes de las mañanas, pero tú no tienes que ser uno de ellos! Aquí está la verdad: los cronotipos varían, y eso está bien. Acepta tu ritmo y aprende a trabajar con él en lugar de en contra. Cuando fluyas con tu reloj interno, maximizarás tu eficacia y te sentirás más conectado contigo mismo.

Maximizando tu eficacia con tu propio ritmo

1- Reconoce tu cronotipo: Madrugador, noctámbulo o algo en medio, todos tenemos un ritmo circadiano único. Identifica el tuyo y abrázalo, sin preocuparte por lo que diga el reloj.

2- Trabaja con tus horas brillantes: Aprovecha tus momentos de máxima energía y concentración. Fluye con tu cronotipo

3- Establece una rutina consistente: No importa si eres madrugador o noctámbulo, mantener una rutina de sueño constante es crucial. Descansa lo suficiente para sentirte renovado

4- Evita disruptores del sueño: La cafeína, el alcohol y la nicotina pueden interferir con tu sueño

5- Pequeños ajustes, grandes ganancias: Aprovecha pequeñas oportunidades para ajustar tu rutina diaria y optimizar tu productividad. A veces, pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia .

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Todo cambio se produce porque existió una causa y un efecto. En mi caso el cambio de hábitos más sanos y saludables trajo como consecuencia mi control de peso, y mayor bienestar.
Y cuando estamos bien, todo nuestro entorno está bien.
Quiero animarte a que tomes la decisión de tu cambio y te extiendo mi mano para que seas parte de mi equipo de mujeres creando otra versión. Escríbeme y te informo como empezar.

Cuando tu cambia de una manera que no lo esperabas, y entre caídas y levantadas te das cuenta que un hábito puede ser vulnerable si tú lo permites.
Mi último reto de salud comprobó en mi que los hábitos buenos son duraderos.
Si aún estás buscando la solución al control de peso, te invito a que escribas la palabra "YES" y te informo como empezar

Consejos para aumentar las defensas naturalmente

- Duerme lo suficiente: el sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados. Los adultos deben aspirar a dormir 7 o más horas cada noche, mientras que los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas y los niños más pequeños y los bebés hasta 14 horas.
- Consume más alimentos vegetales integrales: los alimentos vegetales integrales como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres son ricos en nutrientes y antioxidantes que pueden darte una ventaja contra los patógenos dañinos.
- Come más grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva y el salmón, pueden aumentar la respuesta inmunológica de su cuerpo a los patógenos al disminuir la inflamación.
- Come más alimentos fermentados o toma un suplemento probiótico: los alimentos fermentados son ricos en bacterias beneficiosas llamadas probióticos, que pueblan su tracto digestivo. Estos alimentos incluyen yogur, chucrut, kimchi, kéfir y natto.
- Limita los azúcares añadidos: los azúcares agregados y los carbohidratos refinados pueden contribuir de manera desproporcionada al sobrepeso y la obesidad. La obesidad también puede aumentar el riesgo contraer enfermedades.
- Haz ejercicio moderado: aunque el ejercicio intenso prolongado puede suprimir tu sistema inmunológico, el ejercicio moderado puede estimularlo.
- Mantente hidratado: la hidratación no necesariamente te protege de gérmenes y virus, pero prevenir la deshidratación es importante para tu salud en general.
- Maneja tus niveles de estrés: aliviar el estrés y la ansiedad es clave para la salud inmunológica. El estrés a largo plazo promueve la inflamación, así como los desequilibrios en la función de las células inmunitarias.
- Ingiere suplementos sabiamente: algunos estudios indican que los siguientes suplementos pueden fortalecer la respuesta inmunológica general de tu cuerpo: vitamina c, vitamina d, zinc.
saúco, equinácea, ajo.

El primer paso es entender nuestra composición corporal. 👉Si aún no te haz realizado un perfil de Bienestar para conocer tu porcentaje de grasa, músculo, recuerda acceder a través de mi biografía en mi perfil de Instagram y realizarte tu perfil sin compromiso y sin coste.
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Este es un hábito de Autocuidado que puede ayudarte a conseguir resultados positivos en un corto tiempo.
Quieres saber cómo potenciar este hábito, para mayores resultados en el control de peso ❓❓❓
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Sus resultados también pueden ser posible para ti. La diferencia entre ella y tú, es que ella buscó motivos para conseguir hacerlo, y dejó las excusas a un rincón.
Ella eligió por sus hijos volver a ser la mujer que siempre deseaba, pero al principio no era así. Creía que tener hijos le limitaba a darse un tiempo para ella misma.
👉Escríbeme y te informo como empezar, y conseguir resultados como estos, en mi equipo

Porque nuestra piel también merece cuidado y es parte de nuestra presentación en el día a día.
Date la oportunidad de mejorar de forma sana y saludable.
👉pregúntame cómo yo te ayudo

Patricia Campués en TikTok Me puse linda, para MI

Si es posible un cambio físico a través de hábitos de vida más sanos y saludables. Mi método para llegar a resultados Reales tiene una base sólida que no lo cambio por nada.
Cuando algo no nos gusta hasta lo escondemos, yo escondía mi zona Abdominal tras la ropa suelta o vestidos grandes y hoy en día digo hasta la autoestima es diferente.
Os ha pasado ❓❓❓❓
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Imisup IMISUP es mi nombre artístico pero es una filosofía de superación. Tú también puedes ser IMISUP

Marca la diferencia con estos diez pasos para Controlar peso.
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Estos tres pasos crearán unos resultados encadenados con tus prácticas diarias, tales como: 👉identifica los medios de comunicación en general, de donde vienen la información, y protege la información positiva
👉Identifica a tus colaboradores, quien está sumando y quien está restando y escoje
👉Identifica los aspectos de tu vida que deseas mejorar y trabaja en ello, de ser posible pide ayuda a quien ya tiene los resultados.

Que este Año Nuevo os traiga Salud y Prosperidad 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
Agradecida por cada oportunidad para llegar a una persona más cada día con la nutrición.