Comer en familia el libro

Boletín especial Adios Ansiedad - https://mailchi.mp/d84330098b01/boletn-especial-adios-ansiedad

"Cenar con los niños reduce los problemas escolares y de acoso."
Dr. Celso Arango (psiquiatra)
Si ya lo decía yo...

Boletín Marzo 2023 Terapia y Psicologia - https://mailchi.mp/e0aa61eaa588/boletn-marzo-2023-terapia-y-psicologia

PRATYAHARA
Vamos con otra expresión del Yoga en sánscrito. Se compone de dos palabras:

– Prati que significa abstenerse, retirar.

– Ahara que se traduce como: alimento o lo que obtenemos desde el exterior y nos nutre.

Por tanto podemos entender Pratyahara como la retirada de atención del exterior para llevarla a nuestro interior. Es uno de los pasos previos a la meditación y consiste en replegar nuestros sentidos para mantener la mente en calma y recogida en nosotros mismos.
Este concepto de Pratyahara me resulta muy inspirador para nuestra vida (más alla de que practiquemos o no Yoga y meditación). Porque vivimos hiperestimulando nuestros sentidos y eso mantiene nuestra atención hacia fuera. Por eso nuestra mente está tan agitada y sentimos tanta ansiedad.

Nuestros ojos están saturados de imágenes ultra-rápidas llenas de colores, luces, gran intensidad lumínica.

Nuestro de sentido del olfato también está sobrecargado con perfumes, el oído, el gusto...
Nuestra mente y nuestros sentidos merecen descanso, no creeis? No podemos encontrar la calma en el ruido y la estimulación constante.
🧘Necesitamos silencio a nuestro alrededor para recuperar el equilibrio.

Puedes probar a apagar la radio o la música de los auriculares algunos ratos cuando estás en casa.

Puedes bajar la intensidad de la luz y disfrutar del recogimiento que eso provoca en tu cuerpo.

💆Puedes parar tu exceso de actividad diaria, sentarte y respirar profundamente unos instantes.

Puedes volver a acostumbrar tu gusto a alimentos poco cocinados y con su sabor natural.

Disfruta del recogimiento interno, del silencio y la paz.

Boletín Terapiaypsicología Otoño 2022 - https://mailchi.mp/5740e9222ad9/boletn-terapiaypsicologa-otoo-2022

En Abril escuché en la radio a Raquel Marín decir esta frase.
Y me pareció muy buena.
Hablaba sobre la estrecha relación del cerebro con el sistema digestivo.
El 90% de la serotonina de nuestro organismo (responsable del sentimiento de felicidad) se produce en nuestro intestino.
Por eso, si nuestro intestino está sano y su flora intestinal equilibrada, nuestro cerebro y nuestro estado de ánimo también.
Pon atención a tu alimentación. Sigue la dieta mediterránea y come mucha fibra. Tus tripas y tu cabeza lo agradecerán 😊

Cuando el perfeccionismo se convierte en una cárcel.
http://www.terapiaypsicologia.com/.../69-cuando-el...

Os espero esta tarde en Instagram a las 20.00 para charlar sobre nuestra relación con la ansiedad
https://www.instagram.com/conchahidalgo/

El Ayto de Madrid ha lanzado una campaña "Come con la cabeza" apoyada sobre cuatro pilares: el consumo de alimentos de proximidad y de temporada y la reducción del desperdicio alimenticio y del envasado.
No comas con los ojos, utiliza la cabeza para elegir lo que compras, lo que cocinas y lo que comes.
Enhorabuena por la iniciativa"