Sandra_butterfly

❗️😧La celulitis es una acumulación de tejido adiposo en algunas zonas del cuerpo como los glúteos, las piernas, el abdomen o los brazos
¿ Y por qué pasa esto? Yo diría que la celulitis tiene 2 causantes que vienen siendo 1ro la mala alimentación y 2do el sedentarismo. Pero me atrevería a afirmar que casi el 100% se debe a lo que comemos. Lógicamente existen otros factores como la genética o los problemas
Entonces, manos a la obra: ¿Cómo podemos eliminar la celulitis?
1️⃣ elimina de tu dieta los lacteos🥛, el gluten 🍩🍪 y el azúcar🍭🍬
2️⃣ evita las bebidas gaseosas, así sean light! Todas son endulzadas con venenos enmascarados🚫
3️⃣ Toma al menos 2 litros de agua diarios. Te doy un tip👉🏻en ayunas tómate un vaso con agua y el jugo de un limón. Esto te va a poner el organismo a orinar como loco💦
4️⃣ realiza ejercicio o al menos sal a moverte 3-5 veces por semana! No importa el ejercicio que realices pero no s MUY importante no estar sentado ni acostado⛹🏼‍♀️🤼‍♀️🏋🏼‍♀️
5️⃣ come 1-2 porciones de fruta diaria🍑🍓🥝 y entre 7-9 porciones de vegetales diarios también 🥦🥒🍆
6️⃣ hidrata tu piel a diario

🎈SUÉLTALO 🎈

Buenos días! 😃🌞
Desayuno especial o entrante!!!

- pan espelta
- tomate
- maiz
- queso fresco con hiervas finas
- perejil.
Feliz 😀 Martes 🦋.

¿Y tú? ¿Prefieres recordar o imaginar? 🤔🙋🏼‍♀️💪🏻
FELIZ LUNES 😀💞🦋

A tus niños se les hace una montaña comer frutas y verduras? 🍇🥒🥦🍓
¿Sabes de la importancia nutricional que tiene su consumo en los niños pero no consigues que ellos disfruten comiéndola?
A veces es complicado por diversos motivos (no les gusta, no quieren, las prisas, la comodidad...) pero con nuestro programa queremos ayudar a que os sea mucho más fácil y divertido que los niños consuman 🥦🍎.
Además, mientras ellos se divierten, los papás y mamás descansais sabiendo que mientras tanto adquieren todos los nutrientes necesarios para ellos y para poder combatir potenciales problemas de salud como la . .
Contáctame por privado y ya verás que es mucho más sencillo de lo que crees.

Buenos días! ☀️ 😊👏🏻
Piensas 🤭que los gofres no son saludables ⁉
Apunta📝
⭐INGREDIENTES⭐
👉1 cucharada de lino previamente molido.
👉3 cucharadas de agua.
👉1 cucharada rasa de aceite de coco.
👉1 taza de harina de avena integral (equivale a una medida de 250ml).
👉125ml de leche de almendra o la que prefieras.
👉¼ de cucharadita de levadura.
👉1/4 de taza de panela o cacao puro
👉¼ cucharadita de vainilla pura en polvo (opcional).
👉Una pizca de sal.
.
⭐PREPARACIÓN ⭐
Echar el lino molido junto con el agua en un bol y reservar unos minutos hasta que su textura se asemeje a la de un huevo 🥚batido.
Mientras tanto, echar la harina, la sal y la levadura en un bol, mezclar bien e ir añadiendo la leche🥛 a temperatura ambiente removiendo bien.
Después echar el aceite de coco derretido, la mezcla de lino, la vainilla y la panela o cacao y, acabar de remover muy bien hasta conseguir una textura homogénea.
Engrasar con un poco de aceite de coco la gofrera e ir echando la masa, que más o menos equivaldrá a una tres cucharadas por gofre, dependiendo del tipo de gofrera.
Servir con fruta fresca🍓🍉 sirope de ágave crudo o de arce, nutella saludable (otro día os lo cuento😄)nata de coco o mermelada…
Cualquier opción es perfecta para disfrutarlos😋🔝❗

🍀😮COMO INFLUYE LA BUENA ALIMENTACIÓN EN TU ESTADO DE ÁNIMO 🤣❣😁👌❗❗❗❗
↗️¿Crees que la comida no tiene nada que ver en cómo te sientes? Conoce los aspectos de la alimentación que pueden interferir en tu estado de ánimo👌🍍🍒
🔷️⚠️¡No a las dietas milagrosas!⚠️
↗️Las “dietas mágicas o milagrosas” deberían evitarse por completo, ya que además de ser muy malas para la salud tienen un efecto rebote, haciéndote recuperar fácilmente los kilos perdidos ya que solo bajan peso en agua y masa muscular dejando el volumen de grasa intacto❗❗❗❗
✔El debe ser es:
🍇Idear un plan adaptado para cada persona 🍍Lo recomendable es hacer ejercicio físico.
🍏Llevar un estilo de vida saludable y armonioso.
🔷️⚠️Evita el estreñimiento ⚠️
↗️Una de las grandes molestias que puede sentir una persona en cuanto a su organismo es estar ESTREÑIDO. ↗️Esto se da en muchos casos debido a :
❎la mala alimentación.👎
❎ la falta de ejercicio.👎
❎el escaso consumo de agua👎
CONCLUSIÓN: .
↗️Para evitar que esto te pase:
🍃🌿👌Consume alimentos ricos en fibras, como:
✔cereales.
✔legumbres.
✔frutas.
➕y si te ataca éste problema:
❎ evita comer arroz, ❎queso, ❎chocolate y ❎carnes rojas entre otros alimentos.
↗️🔶️🌸Y TÚ QUÉ HACES PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA Y ENÉRGICA?🦄👑❣😁🍍🍇🍏👌❗

Buenos tardes!!!! LUNES de noticiones 😍😉
hoy os quiero presentar a otra campeona! 💪🏼 Estela!!😍😍
👇🏼Este es su testimonio 👇🏼
No hay mejor ejemplo que una misma, así que hoy os muestro mi cambio encantada de la vida.!! 🔻 🔻 Tan solo 10 semanas con este programa y mi vida ha dado un giro. • Ahora peso 11 kilos menos • Tengo el pelo y las uñas mejor que nunca • Me ha desaparecido la celulitis • Tengo la energía modo 🔛 • Y por fin tengo hábitos saludables 🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀ 🔻 🔻 Sin cambios no hay resultados y sin esfuerzos no hay recompensas. Pero el camino no es difícil y si yo he sido capaz tú también lo eres!
☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
Mil gracias por compartir tu experiencia!!
Súper orgullosa de ti👏🏼 👉Si tu también quieres empezar septiembre cuidandote y llevando una alimentacion sana, equilibrada y eliminar los excesos del verano 🏖 mandame un privado ✉️o pincha en el enlace de mi bio ✍️ que te lleva directa a watshap y juntas lo conseguiremos!!!!!! .

¿Sabes qué producto muy calórico es apropiado para el control de peso?
Los frutos secos!!! 👉¿Los frutos secos no engordan mucho? Esa es una de las preguntas que se repite cuando en un programa de hábitos saludables o control de peso os incluimos los frutos secos (ojo! Al natural sin freir y sin sal). Que un producto sea rico en calorías o en grasas no implica necesariamente que nos tenga que engordar o que sea insano, la clave es que esas grasas o calorias provengan de fuentes saludables. Las grasas o lípidos son uno de los nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione a la perfección y las calorías están muy relacionadas con la energía que proporciona ese alimento, de manera que han de estar equilibradas con nuestra actividad.
👇Os dejamos una serie de propiedades que os harán verlos con otros ojos: ➡️Los frutos secos son una gran fuente de nutrientes ➡️Principal fuente de antioxidantes ➡️Ayudan en la pérdida de peso (tomándolos con control) ➡️Contrarrestan el colesterol y triglicéridos ➡️Tienen propiedades antiinflamatorias ➡️Poseen alto contenido en fibra 🙋‍♀️🙋🏼‍♀️ Nosotras los tomamos a diario! Y tú, ¿los incluyes en tu dieta habitual?

📌Los antojos o la ansiedad es la forma en que nuestro cuerpo dice que necesita algo
Hay un mito que ronda por las redes sociales ultimamente que asegura que los antojos son la forma en que nuestro cuerpo nos dice que nos falta un cierto nutriente y necesitamos remediarlo de inmediato a través de 🍪🍩🍰
Sin embargo Un estudio publicado en Journal Appetite asegura lo que anhelamos son los alimentos a los que estamos más expuestos y familiarizados, como por ejemplo si comemos muy seguido 🍕🍔🍟y es por eso que cuando los dejamos de comer nuestro cuerpo tiene memoria y nos va a volver a pedir esos alimentos azucarados, salados y grasos
No olvides que nuestro cuerpo y nuestra mente SOLO anhelan los alimentos que recuerdan... ¿entonces qué hacer? Optar por una dieta sana y equilibrada 🥗🥑🥥🍆 rica en vegetales, proteina, grasas saludables y carbohidratos de bajo indice glicemico (batata, platano, yuca, frutas como berries) te ayudará a reducir esos antojos de comida chatarra
⏩¿Qué comer para evitar la ansiedad?
👉🏻 tomar agua con limón todo
El día💧
👉🏻evitar las harinas‼️
👉🏻comer grasa saludable para sentirte saciado🥥🥑
👉🏻 muchos vegetales en tu plato🥗
👉🏻 100-125 gr de proteina🍗
👉🏻evitar los postres porque apenas los pruebes vas a entrar en el circulo vicioso de querer mas y mas....
¿Quieres cambiar de hábitos? YO TE AYUDO 💪🏻😉

🌿COMO INFLUYE LA BUENA ALIMENTACIÓN EN TU ESTADO DE ÁNIMO 🤣❣😁👌❗❗❗❗
↗️¿Crees que la comida no tiene nada que ver en cómo te sientes? Conoce los aspectos de la alimentación que pueden interferir en tu estado de ánimo👌🍍🍒🍓🍏🍇🌸
🔷️⚠️¡No a las dietas milagrosas!⚠️
↗️Las “dietas mágicas o milagrosas” deberían evitarse por completo, ya que además de ser muy malas para la salud tienen un efecto rebote, haciéndote recuperar fácilmente los kilos perdidos ya que solo bajan peso en agua y masa muscular dejando el volumen de grasa intacto❗❗❗❗
✔El debe ser es:
🍇Idear un plan adaptado para cada persona 🍍Lo recomendable es hacer ejercicio físico.
🍏Llevar un estilo de vida saludable y armonioso.
🔷️⚠️Evita el estreñimiento ⚠️
↗️Una de las grandes molestias que puede sentir una persona en cuanto a su organismo es estar ESTREÑIDO. ↗️Esto se da en muchos casos debido a :
❎la mala alimentación.👎
❎ la falta de ejercicio.👎
❎el escaso consumo de agua👎
CONCLUSIÓN: .
↗️Para evitar que esto te pase:
🍃🌿👌Consume alimentos ricos en fibras, como:
✔cereales.
✔legumbres.
✔frutas.
➕y si te ataca éste problema:
❎ evita comer arroz, ❎queso, ❎chocolate y ❎carnes rojas entre otros alimentos.
↗️🔶️🌸Y TÚ QUÉ HACES PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA Y ENÉRGICA?🦄👑❣😁🍍🍇🍏👌❗

HUMMUS DE BERENJENA 🍆

1 berenjena grande
3 cucharadas de tahini (Hacerla casera)
400 g de garbanzos cocidos
2 cucharadas de zumo de limón
Una cucharadita de ralladura de limón
3 dientes de ajo picados
Una pizca de comino
125 ml de agua
3 cucharadas de perejil picado
Aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta
Como guarnición
Perejil picado
Un chorrito de aceite de oliva

Preparación

Comenzamos precalentando el horno a 180 grados. Cortar rodajas de berenjenas y colocarlas en una fuente de horno previamente engrasada con un poco de aceite de oliva. Pinchar las rodajas de berenjenas con el tenedor. Hornear durante 40 minutos o hasta que estén tiernas.

Dejar que se enfríen un poco y retirar casi toda la piel de la berenjena (dejamos un poquito que tiene antioxidantes). Mientras tanto en la picadora o procesador de alimentos introducir los garbanzos cocidos, el tahini, la ralladura de limón y el zumo. Triturar para combinar estos ingredientes.

Garbanzos

Retirar la mezcla y reservarla. A continuación colocar las rodajas en la picadora junto a 125 ml de agua, triturar hasta lograr una crema fina. Para finalizar solo tenemos que añadir la mitad dela mezcla de los garbanzos y combinar, luego la otra mitad ya tendremos nuestro hummus de berenjena. Si te queda demasiado espeso puedes añadir tres cucharadas de agua y una de limón extra.

👋🏻 Hola 😃!! Hoy os dejo una receta súper refrescante!!!. SOPA FRÍA DE MELÓN

Ingredientes
🔸Melón 🔸Yogurt desnatado de limón o natural 0%MG
🔸Menta fresca
🔸Jamón salado o taquitos de jamón salado (opcional)

Preparación 🔸En el bote de la batidora ponemos el melón, el yogurt y la menta, batimos hasta que quede como una sopa (o crema según el gusto).
🔸Coger el jamón salado y pasarlo por la sartén si queremos que quede crujiente, añadirlo encima de la sopa de melón y comer.
Esta buenísima!!! Ya me contáis 😍
Te unes? Contacta conmigo!!!

Buenos días 😃☀️!
¿Y si creamos? FELIZ MIÉRCOLES 💜😊

ᏞuᏁᎬs 👋🏻🌍
*
*
*
Para empezar el día a tope de energía quiero que veáis el cambio de Alícia 🔝🔝🔝


Absolutamente preciosa 💕😄tras haber terminado su programa y no haber recuperado nada de lo perdido
🔝 tiene más energía
🔝 ha mejorado su piel
🔝 ha aprendido a comer
🔝 lleva una vida saludable

Todo esto también es para ti‼️
Si estás buscando la mejor versión de ti 👉 CAMBIA A MEJOR
Ponte en contacto conmigo a través del link directo de mi bio o por privado y...
JUNT@S LO LOGRAREMOS 👌💪🏻👏🏻

👉🏾Aquí os dejo una de las recetas que podréis encontrar en nuestro grupo de recetas saludables con más de 400 recetas☺👇

⭐Bolitas de calabaza⭐
Ingredientes:
📍1/2 calabaza
📍Avena
📍Mix frutos secos
📍Pipas de girasol
📍Molde bolitas de helado
📍Asamos media calabaza
📍Con un molde para hacer bolas de helado vamos haciendo bolitas
📍En un cuenco ponemos un mix de frutos secos, pipas de girasol y avena
📍Rebozamos y, dejar enfriar
Ya me contáis si la hacéis 😉.

¿Dónde encontramos el gluten? Lo vemos en productos a base de harina, 🍩🍰🍕🍞🥐🥖🍝
El gluten contiene lectinas que son proteínas muy irritantes para los intestinos y el fitato que previene la absorción de minerales importantes para nuestro cuerpo. Además, según investigadores, puede colaborar en el crecimiento de las células cancerosas, pues favorecer su desarrollo ya que obstruye el sistema, desmineraliza y evita la absorción de minerales y debilita el sistema inmune
🚫Lo más grave de todo, es que muchas personas deprimidas, que sufren de dolores de cabeza🤕, obesidad, entre otros, no se dan cuenta que ellas en su mayoría son causadas por el consumo de gluten! Tan es así, que muchas personas con solo dejarlo, ya se curan de todas sus dolencias

✅Mi invitación es a que si después de comer pan, galletas, postres, pizza etc, te sientes deprimido, te duele la cabeza, se te hincha el estómago, dejes el gluten por 30 días y evalúa como funciona tu cuerpo… si te mejoras, quizá estés sufriendo intolerancia sin saberlo🚨
Feliz Viernes 😃

Nunca permitas que tus preocupaciones te roben la felicidad! 🙂😀

Pues si... después de unas semanas de ausencia por motivos personales ... He vuelto! 😉😊
Imparable para conseguir todos vuestros objetivos! 💪🏻👌
Vamos a por ello! 😍 Buenas noches! 💤😴

🎀 Perfectamente imperfecta 🎀 Orgullosa de serlo
Acéptate y si quieres cambiar algo ⏭ ADELANTE . ••Vive 🤸
••Ama 💖
••Sueña 💭
••Ríe 🤣
••Sé feliz 💥
Y recuerda siempre que sólo TÚ
solamente TÚ puedes decidir 📲🌴🦋 Feliz Lunes!🤸🏼‍♀️🙋🏼‍♀️😁
@ Isla Mujeres, Caribbean Sea

🎀 Perfectamente imperfecta

🎀 Orgullosa de serlo

Acéptate y si quieres cambiar algo ⏭ ADELANTE

••Vive 🤸
••Ama 💖
••Sueña 💭
••Ríe 🤣
••Sé feliz 💥
Y recuerda siempre que sólo TÚ
solamente TÚ puedes decidir

📲🌴🦋

Feliz Lunes!🤸🏼‍♀️🙋🏼‍♀️😁
@ Community of Madrid

🤔¿COMO ES TU ALIMENTACIÓN?🤔

👉🏻¿evitas desayunos?
👉🏻¿comes fuera?
👉🏻¿te falta organización?
👉🏻¿comes a cualquier hora, cualquier cosa?
👉🏻¿o simplemente no comes y pierdes masa muscular...además de salud?

¡¡Basta!! 🤚🤚🤚

Nuestro método es natural 100% y apto para

✔️Deportistas
✔️Embarazadas y niños
✔️Celiacos, intolerantes lactosa, vegano, etc
🍉🍊🍌🍍🍎🍐🍓🍒...
✔️Sin efecto rebote, comiendo 5 a 6 veces al día.

¿Quieres conocernos? 💪💖



✌

¿Conoceis la leche de almendras?🥛
•
¡Aquí os dejo 5️⃣motivos para consumirla!
•
❗️Además❗️
❌SIN lactosa
❌SIN gluten
🍶Menos calórica que la leche de soja
🙊Alto nivel de fibra natural
😋Vitamina E, D y A entre otras!
🌼Bajo contenido de colesterol
•
¡¡Un ejemplo según la leche (cal/taza)!!
Leche de vaca entera = 140cal
Leche de arroz = 120cal
Leche de soja = 80cal
Leche de almendras = 40cal
•
¿Qué os parece?😲😲

Querido miedo🤭,

Tengo que decirte que lo nuestro se acabó.

Ya he tenido suficiente.

Ya me has frenado en suficientes ocasiones.

Además, debo decirte que he conocido a otros mucho mas interesantes que tú.

Se llaman confianza, ilusión y esperanza.

Asi que me despido🙋🏼‍♀️

me voy con ellos🤸🏼‍♀️

_______buenos días ☀️ ______

¡Qué ganitas tenía de ti Julio!
👉Ganas de cambios
👉Ganas de sol ☀️
👉Ganas de nuevos retos
👉Ganas de superaros
💫💚Vamos a comernos Julio 💁🏼‍♀️

Buenos días! 🌞☀️😃.
👉"Imposible" es aquello que no se intenta.😖

Ahora 😀es vuestro momento, el momento de llevar una vida más saludable. 🥗👌

||💢¿A qué esperas? Sólo tienes que mandarme un mensaje y te informo sin compromiso. 💢||
FELIZ SÁBADO 💚💫