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EL EJERCICIO A LARGO PLAZO CAMBIA TU CEREBRO by Wendy Suzuki (parte 2)💪🏼🧠❤️

Wendy Suzuki 🔝🔝🔝 es profesora de Psicología y Neurociencia en el Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York y ha recibido varios premios de reconocido prestigio en su campo.
En esta parte nos habla de como tu cerebro se transforma gracias al ejercicio a largo plazo. Ya que estimulamos el nacimiento de nuevas células cerebrales en la estructura más importante para la memoria, el hipocampo.🔛🤩🚀
No te pierdas esta entrevista que hemos recogido en 3 partes donde verás la importancia que tiene el ejercicio físico a la hora de regenerar las células de nuestro cerebro y proporcionando grandes beneficios en el corto y largo plazo.

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WORKAUT donde buscamos una alta intensidad.🔥🔥🔥🔥

4 ejercicios durante 2’ y descansando el resto hasta completar esos 2’ 💪🏼💪🏼
2’ SET (X 5 SETS) - RPE = 8
1️⃣ Push Ups (5 reps)
2️⃣ Open Push Ups (5 reps)
3️⃣ Diamond Push Ups (5 reps)
4️⃣ Single Leg Squat (5 reps)

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RETO AUT.STREET SESSION🚀🚀🚀
Pedazo de reto que disfrutamos el martes con nuestros protas más runners.🏃🏻‍♀️🏃🏽🏃🏻‍♀️🏃🏽
Salimos de las bases AUT.Madrid Río y AUT.Pacífico simultáneamente para encontrarnos en el parque Tierno Galván y realizar allí un WorkAut para darle un poco más de caña al cuerpo, seguido de TIPS de carrera. Perfeccionando un poco más la técnica de carrera en un RETO que repetiremos mucho más a menudo, sin duda. 💥💥🫶🏼🫶🏼

ATENTXS A LO QUE VIENE‼️‼️

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.STREETSESSION

“El verdadero cambio comienza cuando decides que mereces una vida mejor y estás dispuesto a trabajar duro para alcanzarla.” 🌟💪
💪🏼❤️

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WORKSHOP SUELO PÉLVICO🫶🏽🫶🏽
Una jornada increíble de la mano de ALEXANDRA CARRETERO ( ) donde aprendimos a prevenir lesiones como hernias, dolores lumbares, conseguir levantamientos seguros…
Una mañana donde nos conocimos un poco más, y que repetiremos muy pronto‼️‼️

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El movimiento está profundamente entrelazado con la dinámica social y la interacción humana. Por ello, las Situaciones de Movimiento suelen implicar trabajo en pareja, desafíos cooperativos e improvisación. Estas prácticas afinan las habilidades de comunicación y resolución de problemas, fomentan la empatía y facilitan una comprensión más profunda de la interacción entre cuerpos en movimiento.

Ve el movimiento desde diferentes perspectivas. Participa en situaciones de movimiento que te invitan a estar presente.

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NUEVO PROGRAMA AUT.MOVEMENT🙏🏽🙅🏼‍♀️🙆🏽‍♂️💪🏼
Ya estamos desarrollando nuestro donde buscamos la capacidad de movernos de manera eficiente, efectiva y libre en variedad de situaciones y entornos.


1️⃣ MEJORA DE LA FUNCIONALIDAD DEL CUERPO:
Promovemos la práctica de movimientos naturales y funcionales que pueden mejorar la movilidad, la estabilidad y la fuerza en todas las áreas del cuerpo.
2️⃣ Versatilidad y Adaptabilidad:
Al explorar una amplia gama de movimientos y patrones de movimiento, se fomenta la versatilidad y la capacidad de adaptarse a diferentes demandas físicas y situaciones cotidianas.
3️⃣ Conciencia Corporal:
Enfatiza la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la coordinación, el equilibrio y la propriocepción.
4️⃣ Prevención de Lesiones:
Al fortalecer el cuerpo de manera equilibrada y mejorar la movilidad y la estabilidad, podemos ayudar a reducir el riesgo de lesiones tanto en la vida diaria como en actividades físicas más exigentes.
5️⃣ Creatividad y Expresión:
Fomentamos la creatividad y la expresión personal a través del movimiento, lo que puede proporcionar una salida emocional y mentalmente estimulante.
6️⃣ Desarrollo de la Mente y el Espíritu:
Al involucrar tanto el cuerpo como la mente en la práctica del movimiento, promovemos el crecimiento personal y el desarrollo espiritual, así como la mejora del bienestar emocional.

En resumen, queremos ofrecerte una perspectiva integral del movimiento humano que va más allá del simple ejercicio físico, buscando cultivar una relación más profunda y significativa con el cuerpo y el entorno.

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3 TIPS para comer mejor en 2024 🚀💪🏽🏃🏾‍♀️🏃🏽

1️⃣ Hambre 🆚 Aaciedad
- Antes de comer, evalúa tu nivel de hambre. Come conscientemente y detente cuando te sientas satisfech@, no llen@. Esto puede ayudarte a evitar el exceso de comida.

2️⃣ Practica el control de porciones
Utiliza herramientas visuales para reducir tu ingesta, por ejemplo con platos más pequeños para ayudarte a controlar las porciones. Intenta llenar la mitad de tu plato con vegetales en y elevar tu consumo de proteína, aprox un cuarto de ese plato.

3️⃣ Bebe más agua
Ingiere más de 2 litros al día fuera de las comidas, además de su importancia en nuestro organismo, muchas veces confundimos la sed con el hambre. Nos calmará ciertos momentos de ansiedad con la comida el tomar infusiones.

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Y ESTA SEMANA EL 3° DE LOS ANIVERSARIOS‼️‼️‼️
GRACIAS POR ESTE PRIMER AÑO INCREIBLE‼️🚀🔥


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GRACIAS POR ESTE PRIMER AÑO INCREIBLE‼️🚀🔥


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DESCUBRE AUT.RE-BORN🔥🔥🔥
Como gestionar tus propósitos para este nuevo año sin abandonarlos ni frustrarte en el proceso 🚀🦾🤟🏽
Todas las personas que queremos mejorar día a día, nos encontramos con la frustración de no conseguir los resultados esperados en el tiempo que nos marcamos. Sin darnos cuenta de que dicho tiempo o no es realmente posible, o lo basamos en conjeturas erróneas.
Por eso, en , hemos desarrollado RE-BORN. Un método para que, con las herramientas que tenemos, podamos conseguir nuestros objetivos de este nuevo año.
Ven al workshop del 13/01 y te daremos las claves para conseguir todas tus metas‼️✨

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