Dra. Sagrario Jiménez

¿Conoces la terapia Fotobiodinámica?

Es una innovadora técnica no invasiva de rejuvenecimiento, que regenera, estimula y repara la piel. Consiste en la aplicación de una gama de productos fotosensibles (que reaccionan con la luz) combinados con el uso de una máscara de luz láser de baja potencia que activará estos productos.

Tanto los productos fotosensibles como la longitud de onda y el tipo de luz utilizada son personalizables en función de los resultados que queramos obtener.

Hay cuatro principales tratamientos que se pueden combinar entre sí para mejorar arrugas, manchas, imperfecciones, acné y rosácea.

📍 Tratamiento de arrugas

Para el rejuvenecimiento de la piel, mejorando las arrugas y aportando luminosidad. Promueve la formación de nuevo colágeno y mejora significativamente el daño producido por las radiaciones solares y la oxidación celular.

📍 Tratamiento de manchas

Ayuda a unificar el tono de la piel y atenúa las manchas. Promueve el blanqueamiento cutáneo y trabaja en la corrección de las hiperpigmentaciones.

📍 Tratamiento de imperfecciones

Favorece la eliminación de imperfecciones en pieles propensas al acné o con poros dilatados. Con ingredientes antibacterianos y antiinflamatorios que evitan la infección de los poros, con lo que se evita la aparición de granos.

📍 Tratamiento de rojeces

Combate el enrojecimiento de la piel, disminuye la inflamación y trata los síntomas de la rosácea y de otras dermatitis relacionadas.

Recordar que la consulta es previa cita.
En septiembre como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

En horario de mañana podéis dejar vuestro mensaje en el contestador.
‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

7 consejos para la vuelta de vacaciones

Romper las rutinas, desconectar y despreocuparte del tiempo y las obligaciones es lo que toca en vacaciones, por eso volver a la rutina …. cuesta.

Todos los sabemos por eso sigue estos consejos que espero te ayuden a hacer la vuelta más llevadera.

1.- Define nuevos objetivos con nuevas metas reales y cercanas que puedas conseguir.

2.- Date un período de adaptación, una semana antes empieces a poner en práctica las rutinas. Duerme 8 horas, haz deporte, cuida la alimentación…

3.- Comienza despacio: organízate y distribuye las tareas.

4.-Piensa en positivo: cambia el chip no pienses en lo negativo, recuerda los momentos agradables, las rutinas que te ayudan a organizarte y a llevar una vida más ordenada y saludable.

5.-Continua con tu tiempo de ocio: aprovecha que en septiembre sigue haciendo buen tiempo para pasear, tomar algo o incluso para quedarte en casa y relajarte.

6.- Retoma tus rutinas de deporte o ejercicio te ayudarán a gestionar el estrés.

7.- Recupera una dieta equilibrada y saludable imprescindible para sentirte activo y en forma.

De vuelta a la rutina diaria con mis pacientes después del descanso de las vacaciones, una vuelta renovada con más ganas que nunca de ver la evolución de mis pacientes y retomar los tratamientos para conseguir los mejores resultados.

Recordar que la consulta es previa cita.

En septiembre como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

En horario de mañana podéis dejar vuestro mensaje en el contestador.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h

Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

La maderoterapia es un masaje corporal que con utensilios de madera ayudan a reafirmar y moldear la figura y relajarnos. Consiste en una serie de masajes para tonificar el cuerpo, minimizar la retención de líquidos, tratar la grasa localizada, y estimular la producción de elastina.

Lee el post completo en mi web: https://buff.ly/3WfWdkl

☎ 911 96 81 87
Como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Los beneficios de la Maderoterapia - Sagrario Jiménez Consiste en una serie de masajes para tonificar el cuerpo, minimizar la retención de líquidos, tratar la grasa localizada, y estimular la producción de elastina. Los instrumentos utilizados para su aplicación son de madera con diferentes tamaños y formas para ajustarse a todas las zonas del cue...

El relleno dérmico perfecto debe funcionar bien en varios niveles diferentes y debe ser durable, capaz de ofrecer resultados de apariencia natural, seguro y asequible, de una calidad sobresaliente, innovador y versátil. Hay varios tipos de rellenos de arrugas que van desde los que contienen ingredientes que se pueden encontrar naturalmente en el cuerpo humano (colágeno, ácido hialurónico y más) y los sintéticos.

El ácido hialurónico es uno de los rellenos más demandados ya que ayuda a retener el agua y nutrientes en el tejido de la dermis para alimentar a las células de la piel dando mayor firmeza, elasticidad e hidratación a la piel.

También podemos utilizar el ácido hialurónico reticulado para aumentar los volúmenes de la cara (labios, pómulos, mentón…) ya sea porque se hayan perdido por el paso del tiempo o porque queramos corregir algún aspecto de nuestra fisionomía que no nos gusta.

El ácido hialurónico inyectado en los tratamientos médicos sigue las rutas metabólicas normales de degradación por lo que desaparece con el tiempo. Así que la forma de retrasar esa desaparición es darle una consistencia más difícil de metabolizar mediante su reticulación.

Si solo queremos hidratar la piel se inyecta ácido hialurónico sin reticular y si lo que queremos es aumentar volúmenes y quitar arrugas y surcos hay que inyectar un ácido hialurónico reticulado.

El tratamiento que aplicamos en consulta es .

☎ 911 96 81 87
Como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Para un buen tratamiento estético en el rostro es imprescindible conocer la anatomía de éste y así poder aplicar el mejor tratamiento y efectivo para:

📍 Rellenar arrugas
📍 Devolver luminosidad
📍Armonizar facciones
📍 Recuperar volumen perdido
📍 Fortalecer la base

El tratamiento que aplicamos en consulta es en función del envejecimiento de tu piel y en las zonas determinadas.

☎ 911 96 81 87
Como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Como cualquier actividad física que realizamos en verano, hay que evitar pasear por la playa en las horas de más calor, aprovechando las primeras horas del día o en las últimas de la tarde.

https://buff.ly/4bGXExS

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

Paseos por la playa, son un placer y un beneficio para nuestra salud. - Sagrario Jiménez Pasear por la arena de la playa aporta una gran cantidad de beneficios al corazón, los nervios, los músculos e incluso a la belleza corporal, además de ser un ejercicio que puede ayudar a relajarnos. Tiene efectos positivos para el sistema cardiovascular, nervioso y muscular y para nuestros pies,...

Tratar la grasa localizada a través de la mesoterapia corporal es una técnica que consigue muy buenos resultados. La mesoterapia corporal consiste en administrar por vía intradérmica sustancias que ayudan a eliminar la grasa localizada.

Se aplican mediante microinyecciones en la zona a tratar, con lo que va a mejorar la piel de naranja, la flacidez, la celulitis y la grasa localizada.

Resulta muy eficiente para ciertas zonas donde nos es difícil eliminar la grasa a través de la dieta, en esas zonas específicas la mesoterapia resulta una herramienta muy eficiente para conseguir los resultados deseados.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87

Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Hola, soy la Dra. Sagrario Jiménez Morueco. Soy licenciada en Medicina y Cirugía desde 1990 por la U.C.M. (U. Complutense de Madrid).

Siendo muy niña ya decidí que quería ser médico como mi padre, y no paré hasta conseguirlo.

Desde entonces nunca he parado de estudiar y de ampliar conocimientos, por lo que he podido dedicarme a muchas especialidades. Soy máster en Medicina Farmacéutica (U.C.M.), en Medicina Estética y Antienvejecimiento (U. de Sevilla) y en Sexología (U. de Almería), además de experta en Puericultura y experta en Nutrición.

Durante muchos años he trabajado por cuenta ajena tanto en la Sanidad pública como en la privada e incluso en la industria farmacéutica, donde trabajé varios años en la investigación y desarrollo de nuevos fármacos y después en la comercialización de medicamentos como Vi**ra.

En 2008 hice realidad mi sueño de trabajar en mi propia clínica donde hago lo que más me gusta en la vida: SER MÉDICO y ayudar a mis pacientes a estar más sanos y a ser más felices.

Mi actividad asistencial se centra sobre todo en la Nutrición, en la Medicina Estética, en la Medicina Antienvejecimiento y en la Sexología, siempre con el objetivo principal de mejorar la salud.

En Nutrición, trabajo sobre todo la obesidad, pero también los trastornos alimentarios, la nutrición en enfermedades, durante el embarazo, en la lactancia, en ancianos, en niños, en el deporte, etc.

En Estética, realizo tratamientos faciales y corporales, incorporando siempre las últimas novedades y las técnicas más reconocidas.

Y en Sexología hago terapia tanto individual como de pareja, según las necesidades.

Independientemente de la especialidad, en cada caso se realiza un abordaje integral del paciente, orientado siempre a cuidar y a proteger su salud.

Asisto a congresos, cursos y talleres asiduamente, lo que me permite estar permanentemente al día y poder ofrecer a mis pacientes los tratamientos que, según mi criterio profesional, sean más acordes con su estado de salud y con sus necesidades individuales.

¿Conoces nuestro blog?

En la página web del Cetro Médico además de nuestros servicios puedes curiosear nuestro blog con post que te pueden interesar.

No te olvides de consultarlo https://buff.ly/3RMPnS0 y recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid.

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Es un tratamiento sencillo, pero recuerda que para su aplicación solo debe hacerla centros médicos especializados y profesionales debidamente formados.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h

Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

¿Qué es la carboxiterapia?

En la carboxiterapia todo gira en torno al dióxido de carbono (CO2), un gas natural incoloro e inodoro que se produce de forma natural . Es un gas muy seguro. Su aplicación produce la oxigenación de las células corporales, mejora la circulación y reduce la grasa acumulada.
Las zonas más recomendables para un tratamiento son: cara, ojeras, cuello, estómago, brazos, nalgas y piernas.

Beneficios:

Reducción de la celulitis y reduce el volumen de la zona tratada.
Cicatrices y marcas menos visibles.
Aumento del colágeno de la piel. Tejidos firmes y piel tersa.

¿Cómo se aplica la carboxiterapia?

Son infiltraciones de dióxido de carbono bajo la piel. El oxígeno, que es el encargado de que la piel se vea más tersa y luminosa, no se puede inyectar porque quema. Cuando la hemoglobina detecta que hay una saturación de dióxido de carbono, se lo lleva y deja oxígeno en su lugar, por esta razón, durante este proceso, el dióxido pasa a ser oxígeno en apenas unos segundos.

No es un tratamiento doloroso, debido a las microagujas utilizadas. Los equipos controlan la dosis, velocidad, temperatura y tiempo en función del tratamiento.

Una vez aplicado el dióxido de carbono el organismo es capaz de segregar serotonina, catecolaminas e histamina para dar lugar a la dilatación vascular y relajar el tejido subcutáneo.

Aunque es un tratamiento sencillo, su aplicación solo debe hacerla centros médicos especializados y profesionales debidamente formados.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

En consulta resolvemos todas tus dudas, los tratamientos con ácido hialurónico tienen unos resultados muy satisfactorios y naturales que hace sentirse cómodos a los pacientes.

Los tratamientos faciales más demandados por hombres con ácido hialurónico tienen la finalidad de mejorar la mirada, reducir el surco nasogeniano y definir los contornos faciales.
Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

La masculinización facial tiene como finalidad resaltar y definir los rasgos faciales en los hombres con ácido hialurónico. Es el engranaje perfecto de tratamientos para algunos varones que quieren potenciar la forma de sus rasgos faciales, sin perder la naturalidad del rostro.

La edad, los agentes externos o los rayos UVA son agentes que hacen que la piel envejezca y pierda densidad y firmeza en la cara. Por ello, el ácido hialurónico hace que el rostro luzca joven y fresco con sus distintas aplicaciones.

Los tratamientos faciales más demandados por hombres con ácido hialurónico tienen la finalidad de mejorar la mirada, reducir el surco nasogeniano y definir los contornos faciales.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Un estudio realizado entre 5.000 hombres por Nielsen y Teoxane, laboratorio especializado en el diseño y fabricación de rellenos dérmicos, señala que el 3 % de los españoles reconoce haberse hecho un tratamiento con ácido hialurónico y la inmensa mayoría (un 93 %) afirma que el resultado ha sido bueno o muy bueno.

De hecho, el 60 % ha repetido entre dos y tres veces.

3 de cada 4 españoles ven normal que un hombre se realice un tratamiento de medicina estética y solo un 6 % lo considera como algo raro o tabú. El concepto de masculinidad está en constante evolución por eso, cada vez más, recurrimos a los retoques estéticos con el objetivo de vernos más guapos, jóvenes y atractivos, sobre todo los menores de 41 años, que es el grupo de población que más demanda estos protocolos.

Esto se traduce en que el segmento de los procedimientos estéticos para hombre es el de mayor crecimiento en la actualidad y se espera que lo siga siendo en los próximos años.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Ahora es el momento para prepararte para el buen tiempo en la web puedes consultar los tratamientos que puedes realizarte en el centro médico.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.


https://buff.ly/44kscUa

Centro Médico en Madrid - Doctora Sagrario Jiménez En el Centro Médico de Nutrición, Estética y Sexología te ofrecemos los tratamientos necesarios para mejorar tu salud. Asesoramiento estético gratuito.

Recuerda que como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87

Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

¿Conoces los tratamientos de carboxiterapia?

La carboxiterapia estimula la circulación con infiltraciones subcutáneas de dióxido de carbono.

El CO2 estimula la regeneración provocando un efecto vasodilatador y un incremento de la oxigenación del tejido consiguiendo la revitalización del tejido y el incremento de la microcirculación sanguínea mejorando el aporte de nutrientes y oxígeno a nuestra piel.

La acción farmacológica del CO2 sobre los tejidos produce una vasodilatación local y un aumento del flujo vascular y de la porción parcial de oxígeno. La inyección el CO2 se difunde fácilmente hacia los tejidos adyacentes ejerciendo su función.

El CO2, cuando entra en contacto con la grasa se difunde y va a los glóbulos rojos al ponerse en contacto con la hemoglobina, cede el oxígeno a los tejidos mejorando la circulación sanguínea. El paciente percibe un hormigueo en la zona por difusión del CO2 y en ocasiones un eritema con sensación de calor.

¿Cuáles son sus efectos?

• Aumento de la velocidad de la sangre en la microcirculación.

• Vasodilatación capilar.

• Neoangiogénesis.

• Aumento de la concentración de CO2 se reduce la afinidad de la hemoglobina por el oxígeno que es cedido más fácilmente a los tejidos.

• Activación de los receptores beta adrenérgicos de la membrana del adipocito.

• Acción lipolítica.

• Favorece la formación y el recambio de colágeno y elastina.

Como máximo se aplica dos litros de infusión por sesión y su aplicación no debe producir dolor salvo un ligero y fugaz escozor en la zona donde se aplica. Lo ideal es poder efectuar 1 sesión a la semana en un total de 4 sesiones con una duración de 20-30 minutos por sesión.

Los primeros resultados se observan de inmediato: la calidad del tejido mejora, la piel se vuelve más lisa y las zonas afectadas se vuelven más delgadas. La carboxiterapia puede ser utilizada en cualquier parte del cuerpo con buenos resultados y sin efectos colaterales.

Después del tratamiento no existe periodo de recuperación y el paciente puede retomar su ritmo de vida y actividades normales sin ningún tipo de complicación de forma inmediata.

Como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.
‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

En consulta puedes obtener los productos cosméticos Compositum, la metodología CPS de Cecilia Plaza Serrano, es la primera en el mundo que está fundamentada rigurosamente en la función anatómica y fisiológica de la piel.

La Metodología CPS combate la causa y entiende que la regeneración de la piel obedece a procesos naturales internos y propone principios activos, que estimulen y activen las alteraciones producidas, con mayor rigor y eficacia con el fin de llevar a la piel a la mejor versión de sí misma

El único camino hacia la belleza, es la salud

Consideramos la piel como un órgano único inclasificable. Todo ser humano, desde el inicio hasta el final de su existencia, posee exactamente la misma composición en su piel (manto epicutáneo, epidermis, dermis e hipodermis). Por esta razón, las formulaciones de Compositum trabajan, exclusivamente, sobre las causas que alteran cada tejido o emulsión que componen la piel. Jamás sobre los síntomas finales.

En consulta puedes conseguir la línea cosmética de CPS y solucionar tus problemas de piel: acné, psoriasis, rosácea, signos de envejecimiento, ojeras, manchas....

En la imagen el contorno ojos y labios con efecto tensor con estímulo dérmico sobre los formadores de colágeno, antioxidantes y regeneradores celulares, efectos circulatorios drenantes y descongestivos. Acciones hidronutritivas.

¡No te quedes sin probarlo está a un precio excelente!

Como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.
‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid
No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Ventajas de consumir verduras, hortalizas y frutas

1. Nos ayudan a saciar el apetito.
Por su contenido de fibra dietética, tanto las frutas como las verduras, nos ayudan a saciar el apetito al comer. Adicionalmente, nos ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, evitando con ello que comamos entre horas cualquier cosa que encontremos.

2. Nos ayudan a perder peso.

Controlan el apetito gracias a su poder saciante.
Son ricos en fibra, por lo que pueden combatir la hinchazón del abdomen.
Nos ayudan a combatir la retención de líquidos y el estreñimiento.
Son bajos en calorías.
3. Regulan el tránsito intestinal.
Gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y enzimas, las frutas y las verduras son imprescindibles para una buena función intestinal.

4. Nutren a todos los órganos y sistemas del cuerpo.

Nos ayudan a fortalecer todas las células, órganos y sistemas del cuerpo. Y aunque generalmente pensemos en la vitamina C, el hierro, el zinc, el magnesio y el calcio, existen muchos otros nutrientes que podemos obtener de estas fuentes naturales de alimento.

5. Aportan vitalidad.

Consumir verduras y frutas también es muy recomendable porque a través de estos obtenemos suficiente energía para realizar las actividades diarias.

6. Nos ayudan a obtener antioxidantes.

Es la mejor manera de obtener antioxidantes, los cuales nos ayudan a mantenernos sanos y, al mismo tiempo, combatir el envejecimiento. Estos nutrientes evitan el daño de los radicales libres no debería faltar una ración de vegetales en cada comida.

Verduras y hortalizas con menos calorías:

Pepino: 96% agua y15 kcal por 100 g.
Calabacín: 95% de agua y 20 kcal por 100 g.
Lechuga: 95% de agua y 14 kcal por 100 g.(evitar tomarla por la noche ya que produce gases).
Rábano: 95% de agua y 16 kcal por 100 g.
Tomate: 93,5% de agua y 22 kcal por 100 g.
Espárragos: 93% de agua y 18 kcal por 100 g.
Berro: 93,5% de agua y 19 kcal por 100 g.
Pimiento: 93,5% de agua y 21 kcal por 100 g.
Judías verdes ; 93% de agua y 25 kcal por 100 g.

En definitiva, incluir verduras y frutas dentro de una dieta en la que predomine la variedad, la moderación y el equilibrio resulta muy beneficioso para la salud y además puede hacer que mantengamos un peso saludable, acorde a nuestro índice de masa corporal.

Comparto estos consejos que te pueden ayudar a comer de forma más saludable.

Como siempre atendiendo las llamadas y visitas está Gloria en horario de tarde de 16:30 a 20:30h para atenderos personalmente cualquier duda que podáis tener y agendando citas.

‼CONSULTAS DE LUNES A VIERNES‼
📌911 96 81 87
Mañanas de 10:00 a 14:00h
Tardes de 16:30 a 20:30h
Centro Médico Dra. Sagrario Jiménez.
C/Serrano, 217. 1ºB - Madrid

No dudéis en llamar para cualquier consulta.

Nueve hábitos para comer más saludable y mejor - Sagrario Jiménez A la hora de alimentarnos cambiar nuestras rutinas y hábitos no es fácil, pero poco a poco podemos introducir en nuestra dieta y estilo de vida pequeños cambios que modifiquen nuestra manera de comer hasta alcanzar hábitos más saludables. Cocinar en casa De esta manera podemos tener más contro...