Ways of Life

Hoy no es solo San Valentín sino que es el día Internacional del Auto amor ❤️.
Y eso seguro que no te lo han dicho en ningún otro sitio..
Desde luego como siempre, si no nos queremos a nosotros mismos es muy difícil que podamos querer en condiciones a otras personas.
Unos tips para celebrar bien el autoamor.
✅Empezamos por dormir bien. Dormir es algo que muchas veces menospreciamos, muchas veces damos por sentado. Intentamos dedicarle el tiempo que podemos sin darle la importancia que realmente tiene. Porque un ejercicio de autoamor es asegurarte de que duermes cada día al menos 7 horas. ¿Cómo llevas este sencillo ejercicio?

✅Empezar el día haciendo algo que te guste. Yo cada mañana me levanto y normalmente ( a no ser que tenga mucha prisa o tenga que madrugar mucho para algo en concreto) empiezo el día leyendo. Es una de las actividades que más me gusta del mundo y mis días empiezan así para empezar con el ánimo bien arriba. ¿Qué actividad vas a elegir tú?

✅Dedica un rato al día a descansar. No solo se trata de dormir bien (como veíamos en el punto número 1) sino que necesitamos tener algún momento del día donde descansemos. Por ejemplo yo cuando trabajo en casa (que suele ser el 80% del tiempo) me echo una siesta de 30-40 minutos para descansar la vista, la mente y el cuerpo. Y oye es una maravilla y se nota de verdad. Luego puedes seguir con tu trabajo y actividades con otro mood.

Espero que estos tips te sirvan y que tengas un feliz día del autoamor.

Ay los imprevistos.
Esas cositas que se meten en nuestro día j*diendo* nuestros planes.
Pero hay algo que podemos hacer.
Aprender a jugar con ellos y sobre todo hacerles hueco.
Porque siempre siempre aparecen.
¿Cómo los gestionas tú?

Always.
De hecho el descanso es parte del trabajo.
Si estudias y no descansas no memorizarás igual.
Lo mismo pasa con el trabajo o cualquier actividad que requiera esfuerzo y concentración.
Un día a la semana, al menos, tienes que dejar que tu mente se distraiga y no haga nada de gran esfuerzo
Que disfrute.
Y a diario debes tener ratos de descanso y descarga.

Qué importante frase que muchas veces no comprendemos.⁠⁠
Siempre buscamos la perfección pero hace poco leí que la perfección no existe pero sí la excelencia, que es hacer las cosas lo mejor posible en cada momento.⁠⁠
Así que desde entonces me quedo con la EXCELENCIA y me intento olvidar de la perfección.⁠⁠
¿Tú que eliges? Excelencia o perfección pónmelo abajo en comentarios.⁠
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Mis básicos para concentrarme.
El té matcha es de hace años uno de mis básicos mañaneros. Y desde hace una o dos semanas lo complemento con espuma de leche para hacer un matcha latte en condiciones.
Yo no tomo café y entonces el matcha es perfecto para mí. Me aporta energía, reduce mi ansiedad y el estrés, ayuda a concentrarme, aumenta y mejora la memoria, evita la retención de líquidos...
Y mi segundo básico es un regalo de estos Reyes que se ha convertido en un aparato inseparable. Es el humidificador donde cada mañana me pongo el aroma del aceite esencial que mejor me represente. A mí me viene genial para la sequedad de ojos ya que trabajo mucho con el ordenador y los tengo secos de siempre
Espero que os ayude si os gustan estos dos productos.
Esto también es bienestar.

Cuando empecé a formarme en mindfulness descubrí una nueva forma de hacer las cosas que ya nunca se me olvidaría.⁠⁠
Además, me iba a ayudar mucho ya que siempre he sido seguidora de la perfección y de lo perfecto sino para qué.⁠⁠
Así que mindfulness le dio una vueltecita a mi cabeza que falta le hacía.⁠⁠
Desde entonces en todas mis sesiones y formaciones utilizo técnicas de mindfulness porque las considero absolutamente interesantes y que funcionan.⁠⁠
¿Ya te has metido de lleno en el mundo del minfulness o aún no sabes lo que es?⁠⁠
⁠

El bienestar no es solo tomarte una taza de café o té con tranquilidad.
Ni solo dormir tus horas y descansar.
O meditar y tener descansos durante el día.
Todo eso es necesario pero falta algo
Es sentir que tu vida está donde QUIERES que esté.
Para eso han nacido mis consultorías de Bienestar donde te ayuda a planificar y organizar tu vida para que pase lo que realmente quieres.
Info por DM. Solo quedan 2 plazas para enero.

Que no te la cuelen un año más.
El blue Monday fue inventado por una marca que creo una campaña en 2005.
Para ello dijeron que habían inventado un algoritmo para saber cuál era el día más triste del año.
Elegir el tercer lunes de enero es fácil porque hay poca luz, venimos de vacaciones y de gastar... A qué no eligen un viernes de agosto.
Respira tranquil@, solo es un lunes más.
💙

La diferencia entre estas dos fotos es solo un estado mental: en una estaba con depresión y en otra no. Y no lo notarás solo a simple vista.
Por eso es tan importante visibilizar la depresión porque es la enfermedad silenciosa por defecto.
Porque puedes seguir trabajando, saliendo, haciendo una vida más o menos normal pero sentir que no tienes nada por dentro, que tu vida no tiene sentido.
Desde aquí, mi apoyo más grande a todas esas personas que lo están pasando y pedid ayuda siempre.
Es muy difícil salir y mucho más hacerlo sol@.

Ha llegado el momento de la verdad.
Ya no hay fiestas que enmascaren nada.
Tu vida real ya está aquí.
Y quizá no tienes tiempo para ti.
O no te gusta en empleas el día.
Puedes hacer cambios y ver una realidad mejor con las Consultorías de Bienestar.
2 sesiones donde veremos juntas de manera personalizada que estás haciendo ahora y qué cambios puedes hacer para estar mejor.
Solo 4 plazas en enero de 2024 consigue la tuya antes de que se agoten.
Más info por DM.

No pido más.

Si te ha tocado hoy un pellizquito enhorabuena pero que sepas que crear una Vida a tu medida es la mejor lotería que te puede tocar.⁠⁠
Y ahí no depende tanto de la suerte, sino de tu planificación y de tus objetivos.⁠⁠
Ahí puedo ayudarte con mi programa Planifica para Vivir Bien para hacerte la vida un poquito más fácil y con una nueva consultoría donde juntas veremos cómo podemos enfocar la vida para que la puedas ir convirtiendo en lo que realmente quieres.⁠⁠
Si quieres más info escríbeme por DM. ⁠⁠
En enero de 2024 abro 4 plazas para trabajar conmigo en consultoría si quieres informarte antes de que desaparezcan, pregúntame y vemos juntas si es para ti.⁠⁠

Un mes ya de esta foto.
Ganas de ver todas las fotos, todos los vídeos, todos los momentazos que captaron .films en la superfincs que tuvimos la suerte de hacer nuestra por un dia.
Gracias a y por sus detalles y por tener todo tan a punto.
No pudimos pasarlo mejor.

Hasta el 23 de diciembre está activo el calendario de adviento del bienestar.
No puedes perdértelo.
¿Qué tienes que hacer?
Ir al reels de la publicación anterior y seguir los pasos.
Mucha suerte. Un regalo cada día te está esperando.

No necesitas más.
Cuando todo está muy negro, piensa en el día a día. No te exijas más.
Aguanta un día más y todo será un poquito más fácil.
Te lo digo por experiencia, confía. Todo pasa, lo bueno y lo malo.

Hoy es el día de la Salud Mental y he querido hacer hincapié en ello acompañando a una amiga que sufre el mismo trato en invisibilidad que la salud mental.
Juntas SIEMPRE somos más fuertes.
Te esperamos en el Carrusel.
Gracias a por querer colaborar en un día tan importante para mí.

Si pruebas a poner esto en Google te quedarás loca con el resultado.
Juana la Loca.
La pobre mujer se quedó el apodo para el fin de los tiempos.
Y todo sin ser nada de eso ella.
Quién no iba a estar un poco desquiciada cuando el hombre al que amas y con el que tienes 6 hijos está de flor en flor y encima te lo niega.
Eso se llama luz de gas, amiguis.
Bueno que me desvío si alguna vez os habéis sentido la reina de las locas tranquilas. Aquí llega nuestra semana.
Demos pistoletazo de salida a la Semana de la Salud Mental 🧠

Cuando abril se convierte en julio lo único que puedes hacer es adaptarte y tomarte un granizado.
Me cuestan a veces los cambios y más cuando son cosas que no entiendo por qué pasan.
Siempre busco la razón de todo y hay que recordar que no siempre hay un por qué y sobre todo que no todo es controlable por nosotros.
Esperemos que mayo sea mayo que por mucho que me guste el verano, 6 meses seguidos es too much.

Es importante tener lugares de calma donde volver cuando lo necesites.
Que sientas que son casa como dice mi amigo
Qué te den paz simplemente con estar.
Cuando dudas, cuando no sabes muy bien qué pasará, anclarse al presente es la única solución.

Hoy te traigo una frase que yo utilizo para cuando el mundo tiembla bajo mis pies y quieres volver a la tierra.⁠⁠
Esta frase, no me la he inventado yo. Forma parte de la película "Criadas y señoras" y es una escena que me parece brutal por varias razones.⁠⁠
Porque deja reflejado cómo una persona negra en una situación de desventaja total, recordemos que los negros en esa época y en esa zona de EEUU vivían en guetos y solo podían trabajar en trabajos de "sirvientes" o similares; no podían ir en el autobús con blancos, ni usar los mismos inodoros, en esa horrible REALIDAD, es la que enseña a una niña blanca lo que debe recordar. Que es buena, lista e importante.⁠⁠
Pero ¿qué es lo CLAVE de esta frase?⁠⁠
Que Aibileen (la criada) le estaba preparando para su FUTURO como mujer, sabiendo que aunque fuera blanca y rica, siempre iba a estar en desventaja en un mundo gobernado totalmente por hombres.⁠⁠
Aibileen la quiere preparar para que su AUTOESTIMA le pueda ayudar en su día a día. Con una simple frase, con una especie de mantra que la niña repite.⁠⁠
Me gusta imaginar que cuando Mae fuera mayor y tuviera alguna situación en la que se viera atacada o dudara de sí misma, pudiera refugiarse en un rincón y decir: eres buena, eres lista, eres importante.⁠⁠
6 palabras para volver a empoderarse y seguir adelante.⁠⁠
Empezamos con la semana de la MUJER.⁠⁠

¿Cuál es el mejor momento para planificar?
Para mí desde luego el domingo.
Me permite ver con perspectiva la semana que viene (y aunque la mayoría de las veces ya tengo sesiones cerradas y reuniones) es cuando decido con claridad con qué me quedo y que tengo que eliminar.
Porque, queridas no hay tiempo para todo
Tenemos 24 horas y no da para todo. Hay que elegir.
De nuestro buen criterio para elegir dependerá que vayamos o no en la dirección correcta.
De todo esto y mucho mas hablamos en mi curso Planifica para Vivir Bien.
Si quieres saber más puedes mandarme un DM o verlo en el link de la bio.
Feliz inicio de semana.

El nuevo podcast de Ways of Life vio la luz el sábado y hoy os traigo las frases clave que más me gustaron de esta entrevista con
Lo más importante que busco cuando entrevisto a alguien es que sea un ejemplo de Vida a medida (al menos a mi juicio obviamente) y Leire lo es sin duda.
No te pierdas la última frase, ella misma lo explica en detalle.
No esperes al viernes para tener una vida que te guste.

Hoy te propongo un ejercicio que te dará mucha claridad.
Lo hago con las alumnas de mi programa Vida a tu medida.
Así que tomate 3 minutos y sigue los pasos del carrusel.
Cuéntame...¿Manda tu mente o mandas tú?

Yo no soy nadie sin mi agenda.
Bueno sí soy pero no haría ni la mitad de lo que hago sin la planificación.
Y para ello utilizo mi agenda (normalmente de como en la foto) porque si las cosas son bonitas además de prácticas ya es la bomba y también Google Calendar.
Siempre he sido una persona super organizada pero digo aprendiendo cada día de gente que como yo es fan de la planificación y por eso hice hace unos meses el curso de Noe | Ten un P**o Plan ®]
"Ten un p**o plan".
La practicidad de Noe es maravillosa y me vino como genial para utilizar otras cosas que yo no hacía.
Hubo gente que me preguntó que por qué yo que tengo un curso de planificación (llamado Planifica para Vivir Bien) hacia el curso de Noe.
Pues es bien sencillo: primero porque siempre hay cosas que aprender y segundo porque Noe es una crack.
También hay gente que no entiende por qué lo cuento aquí, piensan quee estoy echando piedras sobre mi propio tejado.
Nada más lejos de la realidad
Creo que es muy importante aprender de todo lo que podamos y no pensar que porque tengan algún producto o servicio "parecido" al nuestro ya tenemos que ser enemigas.
Para mí no funciona así y seguiré aprendiendo de gente tan inspiradora.
Por cierto felicidades a Noe | Ten un P**o Plan ®] que se casó hace nada.
Feliz viernes a todas. Y seamos más generosas con nosotras mismas y con las demás (después del espectáculo del colegio mayor mucho más).

#

Cuando vuelves de vacaciones crees que no hay consuelo.
Que te quedan un montón de meses hasta volver a tener tantos días para ti.
Pero tienes que cambiar el ENFOQUE.
No te quedes con lo malo.
Pon el foco en la suerte de haber pasado esas vacaciones que tanto necesitabas.
Y cuando mires las fotos piensa en ello y no que ya no estás allí.
Si lo ves así no te dará tanto bajón.
Palabrita.
¿Pruebas?
Yo dejo este carrusel para que no se me olvide mis maravillosos días en Punta Cana y la suerte de haber estado allí disfrutando cada instante.
Ahora tú.

Sé que has escuchado 20.000 veces que solo hay una vida.
Que la aproveches.
Que esto no es un ensayo.
Que es la FUNCIÓN de verdad.
Pero una cosa es escucharlo y otra actuar de verdad así.
Pensamos que tenemos toooodo el tiempo del mundo.
Que no pasa nada si lo dejo para más adelante.
¡Qué más da!
No lo hagas.
Toma las riendas de tu vida.
Dale al link de la BIO y reserva conmigo una sesión gratuita para ayudarte a crear una vida a tu medida.
Estoy cerrando las plazas de septiembre de mi programa estrella Vida a tu medida (solo quedan 2 disponibles).
No te quedes sin la tuya.
Te cuento todo sin compromiso.
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La semana pasada estuve teletrabajando desde Marbella.
Necesitaba un cambio de aires.
Otra luz.
Y quitarme 10 grados de encima de la ola de calor de Madrid.
Eso también.
Aunque siguiera con mi rutina de trabajo, cuando cerraba el ordenador tenía la pisci a 2 minutos y la playa a 5 y eso es un lujazo.
Las vacaciones de verdad vendrán en unos días pero hacer un pequeño break viene genial para no llegar tab cansada a las vacaciones.
¿Cómo lo lleváis? Como dice mi amiga Chejo de las últimas semanas antes de vacaciones son difíciles y yo diría que son de traca 🎉