Leti Cusan

¿Los hipopresivos son aptos para TODAS las mujeres?⁣
⁣
Aquí te cuento como te pueden ayudar. Desliza para conocer los beneficios de estos ejercicios en cada etapa de tu vida 👉🏻⁣
⁣
Y tú, ¿Ya los practicas? Cuéntame en los comentarios 💬⁣
⁣
⁣�⁣� # diastasisabdominal ⁣ ⁣

¿Te han diagnosticado DIÁSTASIS ABDOMINAL y crees que la única forma de rehabilitarla es con cirugía? 😖⁣
⁣
Desliza para conocer dos alternativas para cerrar tu diástasis 👉🏻⁣
⁣
Cuéntame en los comentarios ¿Qué opción eliges? 👇🏻⁣
⁣
⁣
⁣�⁣� # diastasisabdominal ⁣

¿Entrenamientos de fuerza después del parto? 🏋🏻‍♂️⁣⁣
⁣⁣
Aquí te cuento los beneficios de entrenar con pesas después de tener a tu bebé para recuperar tu fuerza, confianza y cuerpo 🤱🏻⁣⁣
⁣⁣
Comenta "ASESORÍA" para ayudarte a conseguir tu mejor versión después de tener a tu bebé con un programa personalizado de ejercicio e hipopresivos 👇🏻⁣⁣
⁣

😩 ¿Te han recomendado usar faja en el postparto para "mejorar" tu figura más rápido?⁣⁣
⁣⁣
Las fajas no son una buena alternativa ni siquiera durante el POSTPARTO, porque:⁣⁣
⁣⁣
❌ Limita tu respiración⁣⁣
❌ Puede generar incontinencia urinaria⁣⁣
❌ Pueden dañar tu piso pélvico⁣
❌ Crea flacidez y no un abdomen plano⁣
⁣⁣
Los mejores aliados para tu postparto van a ser los ejercicios guiados y específicos para tu situación que te van a ayudar a construir un CORE fuerte y con tono muscular.⁣
⁣⁣
Comenta "ASESORÍA" para ayudarte a recuperar tu cuerpo después del parto 👇🏻⁣⁣
⁣
⁣

Así es cómo los ejercicios hipopresivos te van a ayudar a recuperar tu cuerpo y confianza después de tener a tu bebé 🤱🏻.⁣
⁣
⁣
Si eres mami y tienes síntomas postparto como: fugas de o***a, dolor de espalda intenso, digestión pesada, gases o mucha flacidez abdominal comenta "YO" para conocer tu caso y asesorarte 👇🏻⁣
⁣
⁣
⁣�⁣� ⁣

Así te puedo ayudar a sanar tu cuerpo y rehabilitar tu diástasis después de tener a tu bebé 🤱🏻.⁣⁣
⁣⁣
Desliza para conocer los programas que he diseñado para ti 👉🏻⁣⁣
⁣⁣
💭 Comenta "YO" si quieres aplicar a este programa para indicarte los siguientes pasos 👇🏻⁣⁣
⁣
⁣
⁣�⁣�

¡Hola! Soy Leti 👋🏼⁣⁣
⁣⁣
Después de graduarme 🎓 y desempeñarme como fisioterapeuta 💪🏻 por más de 4 años⁣ he podido ayudar a cientos de mujeres que han sido madres a rehabilitar la diástasis a través de los hipopresivos 🧘🏻‍♀️ que además de ser un problema estético también es de salud.⁣⁣
⁣⁣
Durante este tiempo me he dado cuenta del desconocimiento 😓 que hay para detectar esta patología y por lo tanto, el modo de rehabilitarla.⁣⁣
⁣⁣
Con los ejercicios hipopresivos 🧘🏻‍♀️ he ayudado a mamis que acaban de pasar por el parto 🤰🏻o hace varios años a conseguir resultados asombrosos, como:⁣⁣
⁣⁣
💪🏻 Mejorar su suelo pélvico.⁣⁣
💪🏻 Fortalecer la faja abdominal que se ve afectada por el embarazo⁣⁣
💪🏻 Disminuir los problemas de incontinencia urinaria que quedan después del embarazo⁣⁣
💪🏻 Cerrar la diástasis abdominal⁣⁣
💪🏻 Prevenir el prolapso⁣⁣
⁣⁣
Si eres mami 🤱🏻⁣⁣
⁣⁣
👉🏻 Y no estás segura si tienes diástasis 🙄⁣⁣
👉🏻 O si estás segura de que tienes y quieres rehabilitarla y recuperar tu figura 💪🏻⁣⁣
👉🏻 Si tienes síntomas preocupantes después del postparto⁣
⁣⁣
Comenta la palabra "YO" o escríbeme un MD para conocer tu caso y asesorarte 👇🏻⁣
⁣⁣
⁣

Así te ayudan los ejercicios hipopresivos a sanar tu cuerpo y la diástasis después del parto 🤱🏻.⁣
⁣
Si eres mami y tienes síntomas postparto como: fugas de o***a, dolor de espalda intenso, digestión pesada, gases o mucha flacidez abdominal comenta "YO" para conocer tu caso y asesorarte 👇🏻⁣
⁣

Vivir un estilo de vida sano no es una restricción ❌, es amor propio 💕. ⁣
⁣
Es cuidar de ti 💕, agradecerle a tu cuerpo lo que hace por ti cada día 🙏🏻 y honrarlo con movimiento 💪🏻, alimentos de calidad 🥙 y buenos hábitos 💧.⁣
⁣

Y tú ¿De que formas te estás auto-cuidando después del parto? Cuéntame en los comentarios 👇🏻⁣
⁣
PD 🎁: Adquiere las herramientas que necesitas para cuidar de ti después del parto, escribe la palabra "AUTOCUIDADO" para compartirte la guía que he creado para ayudarte a ser una mami fuerte y saludable postparto 🤱🏻.⁣⁣
⁣⁣

Soy consciente que con la llegada del bebé a tu vida, toda tu atención está centrada en el/ella 🤱🏻.⁣
⁣
✋ Sin embargo, tu también eres prioridad y por eso cuidar de tus hábitos es tan importante cómo cuidar a tu bebé.⁣
⁣
Hoy te invito a establecer nuevos hábitos que te van a ayudar a estar más fuerte, guapa y feliz 💕⁣
⁣
PD 🎁: Adquiere las herramientas que necesitas para cuidar de ti después del parto, escribe la palabra "AUTOCUIDADO" para compartirte la guía que he creado para ayudarte a ser una mami fuerte y saludable postparto 🤱🏻.⁣⁣
⁣⁣

¿Eres de las personas que ha intentado por meses y años adquirir el hábito de hacer ejercicio sin mucho éxito? 😓⁣
⁣
Sé que no es algo sencillo y por eso hoy te traigo estos consejos para que cambies la forma en que ves ejercitarte cada día 💪🏻.⁣
⁣
Cuéntame en los comentarios 👇🏻 ¿Cuál es la excusa que más te cuesta vencer para empezar a entrenarte?⁣
⁣
⁣

❌ Deja de cometer estos errores ❌ al momento de hacer tus ejercicios hipopresivos 🧘🏻‍♀️⁣⁣
⁣⁣
⁣
👉🏻 Tensionar los hombros y el cuello 🫠: Algunas personas tienden a tensar sus hombros y el cuello, lo que puede generar dolor en esas áreas.⁣⁣⁣
⁣
Para corregirlo, es importante que te relajes en estas. zonas y adquieras una posición neutral durante todo el ejercicio.⁣⁣⁣⁣
⁣
👉🏻 No respiras correctamente 😮‍💨: La respiración es fundamental en los ejercicios hipopresivos, ya que es la que te permite crear una presión en el abdomen y activar los músculos adecuados.⁣⁣⁣
⁣
Es muy importante que inhales profundamente por la nariz y exhales por la boca, manteniendo la apnea espiratoria durante unos segundos antes de volver a inhalar.⁣⁣⁣⁣
⁣
👉🏻 Tienes una postura incorrecta 🫣: Una postura incorrecta puede reducir la efectividad de los ejercicios hipopresivos. ⁣⁣⁣
⁣
Es importante que mantengas una postura adecuada, con la espalda recta, los hombros relajados y el abdomen contraído. Evita encorvarte o arquear la espalda durante el ejercicio.⁣⁣⁣⁣
⁣
Cuéntame en los comentarios cuál de estos errores has estado cometiendo 👇🏻. Te leo.⁣⁣⁣
⁣
PD 💌: Si estás embarazada 🤰🏻 o ya eres mami 🤱🏻, adquiere completamente GRATIS la guía que he creado para ti de autocuidado 💕 durante el embarazo y después del parto. ⁣
⁣
Comenta “GUÍA” para enviártela 👇🏻⁣
⁣
⁣⁣

Y tú ¿Qué tipo de fitness eres 💪🏻? Las 2 primeras palabras que encuentres te describen. Cuéntame que palabras encontraste. Te leo 👇🏻⁣
⁣
⁣

Yo también tengo entrenadores exigentes y con un gran compromiso en ayudarme a lograr mis objetivos fitness 😂🐾.⁣
⁣
¿Cuántas estrellas le das a su trabajo? ⭐️⁣
⁣

¿Qué tal si nos tomamos un momento para agradecerle a nuestro cuerpo femenino por toda su magia y fortaleza?⁣ ✨
⁣
Cuéntame en los comentarios por qué le agradeces 👇🏻⁣
⁣
PD 🎁: Si eres mami y te gustaría tener las herramientas para cuidar de ti después del parto, escribe la palabra "AUTOCUIDADO" para compartirte la guía que he creado para ayudarte a ser una mami fuerte y saludable postparto.⁣
⁣

Conoce las patologías más comunes que pueden adquirir las mamis después del parto 🤱🏻 👉🏻.⁣
⁣
💥 Conoce las herramientas que necesitas para cuidarte durante el embarazo y después de dar a luz a tu bebé, para que seas una mami sana y fuerte. ⁣
⁣
Escribe la palabra "AUTOCUIDADO" para obtener una guía completamente GRATIS 👇🏻⁣
⁣

Cuéntame en los comentarios que es lo que te han dicho que debes hacer para recuperar tu cuerpo después del parto 🤰🏻. Te leo 👇🏻⁣
⁣

Foto dump de un fin de semana al estilo Sirius 🐶⁣
⁣
⁣
⁣

Vamos a poner a prueba tus conocimientos sobre ejercicios hipopresivos 📝.⁣
⁣
⁣
Cuéntame en los comentarios cuál crees que es la opción correcta 👇🏻⁣
⁣

Si acabas de tener a tu bebé y estás ansiosa por rehabilitar tu diástasis ten en cuenta estas recomendaciones antes de que comiences a practicar ejercicios hipopresivos 👉🏻⁣
⁣
Cuéntame ¿Ya practicas ejercicios hipopresivos? ¿Quieres recuperar tu cuerpo después del parto? Déjame ayudarte a hacerlo. ⁣
⁣
Comenta HIPOPRESIVOS para contarte cómo puedes reservar tu primera sesión completamente gratis.⁣
⁣
⁣

Descubre cuál es el mejor tipo de entrenamiento para ti: Cardio o fuerza 👇🏻⁣
⁣
Tanto el entrenamiento cardiovascular (cardio) como el entrenamiento de fuerza son importantes para la salud y el estado físico general. ⁣
⁣
El tipo de entrenamiento que es más adecuado para ti va a depender de tus objetivos personales, tu nivel de condición física y tu salud en general.⁣
⁣
Hoy te voy a contar los beneficios de cada tipo de entrenamiento para que elijas el que más se alinea con tus objetivos 👇🏻⁣
⁣
⁣
Beneficios del entrenamiento cardiovascular (cardio) 🏃🏻‍♀️:⁣
⁣
🫀 Mejoran tu salud cardiovascular y respiratoria.⁣
🫀 Te ayuda a quemar calorías y a perder grasa.⁣
🫀 Te ayuda a mejorar tu salud mental y a reducir el estrés.⁣
🫀 Mejora tu resistencia y la capacidad para realizar actividades diarias.⁣
⁣
Beneficios del entrenamiento de fuerza 🏋🏽‍♀️:⁣
⁣
💪🏻 Aumenta tu masa muscular y la fuerza.⁣
💪🏻 Mejora tu composición corporal al disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.⁣
💪🏻 Mejora tu densidad ósea y previene la osteoporosis.⁣
💪🏻 Te ayuda a prevenir lesiones y mejora la postura y el equilibrio.⁣
⁣
⁣
Lo ideal, es combinar los dos tipos de entrenamiento para conseguir todos los beneficios posibles.⁣
⁣
Si tienes una meta específica, lo mejor es que te asesores con un entrenador personal para que te diseñe un programa de entrenamiento que se adapte a tus objetivos y necesidades individuales.⁣
⁣
Cuéntame en los comentarios qué tipo de entrenamiento prefieres y cuál es el mejor para tus objetivos fitness 👇🏻⁣
⁣

Bienvenida a la serie de las preguntas más frecuentes sobre diástasis abdominal 🤓⁣
⁣
Hoy te cuento si la diástasis abdominal afecta tu capacidad para tener más hijos👇🏻⁣
⁣
La diástasis abdominal no afecta directamente tu capacidad para tener más hijos. ⁣
⁣
Sin embargo, si tienes una diástasis abdominal no tratada, puedes estar en mayor riesgo de experimentar problemas durante el embarazo, como dolor de espalda, dolor pélvico y hernias. ⁣
⁣
También puede ser más difícil recuperarse después del parto si tienes una diástasis abdominal no tratada.⁣
⁣
¿Te ayudo a rehabilitar tu diástasis abdominal? Reserva tu primera sesión conmigo completamente GRATIS. Comenta CONSULTA para contarte como puedes reservar tu cita 👇🏻⁣
⁣
⁣