Irene Saura

❤️‍🩹Trauma, primera parte.

Pudo ser un impacto emocional muy grande en un momento concreto, o esa frase de repetición que escuchabas de pequeña (no lo haces bien, eres un desastre, insultos, burlas, comparaciones…).

Si ocurrió en tu infancia le diste el sentido que pudiste, a los ojos de una niña todo es muy distinto, el cerebro lo entiende todo literalmente, luego el pensamiento mágico hace el resto para darle sentido a eso que te está inquietando y que no entiendes.

A día de hoy esto puede estar controlando tus decisiones y acciones, ya que cuando te enfrentes a una situación parecida tu sistema lo sentirá como aquel hecho, pero ya no eres una niña y puedes darle otro final y otro sentido.

Mirar nuestro trauma desde el amor y el respeto nos permite ir sanando nuestras heridas, abrazando a esa parte herida para caminar de la mano de nuestra parte adulta sana 🫶🏻

Cada una en su propio proceso y a su ritmo.

Abrázate hoy 🫂✨

Irene.

Este ha sido un gran aprendizaje para mi, y a día de hoy aún me tengo que dar permiso para hacerlo.

Y es que es esencial, el equilibrio entre hacer y no hacer. Es verdad que hay épocas en las que entramos en ese bucle, puede que hasta necesario, pero tomar conciencia y saber que puedes elegir parar, aunque sean 5 min. es liberador.

A veces no se trata de lo que haces, se trata de saber que puedes hacerlo y dejar la culpa a un lado.

Espero que hoy te des permiso para parar 🫂✨

Irene.

♥️Me ayudas mucho compartiendo, dejándome tu corazón o tu opinión, si te resuena lo que comparto 😘

✨Y de repente la VIDA me sorprende de nuevo…

Nadie nos cuenta la de sentimientos encontrados que hay detrás de la maternidad.
Emociones que se cruzan, días de cansancio, de frustración, de confusión, de alegría y muchas risas, de llantos y muchos mocos.
Días que pasan sin darte cuenta.
Una nueva yo que no reconozco.

👉🏻Y cuando creía que ya lo tenía todo medio controlado, me sorprendo viendo que no tengo el control de nada.

🫶🏻Segundo embarazo y nuevas sensaciones, nuevas preocupaciones, nuevas culpas, nuevas inseguridades, nuevas ilusiones…

¿Seré capaz de repartir mi amor?, ¿lo tengo que repartir?, ¿se duplicará?, no quiero que Marco lo pase mal, ¿podré atender al nuevo o nueva bebé igual?…

Es importante ponerle voz a lo que sentimos en este proceso, acompañarnos y abrazarnos fuerte. No hay nada malo, es normal sentir miedos e inseguridades ante lo nuevo. Y por eso lo comparto.

Hoy también me pregunto cómo lo viviste tú, mamá, no tenerte cerca se hace duro en momentos como este, pero te siento aquí ✨🫂

Irene.

Tu mente te mostrará miles de escenarios y películas, ninguno de ellos ocurrirá (o si), no lo sabes, pero estás preocupándote y dejando de vivir por algo que no es real.

Estar triste, no es ser una persona triste.

Flexibilizar tu pensamiento te hace salir de tu caja, hay miles de perspectivas y puntos de vista, creer que siempre tienes la razón te hace infeliz.

La VIDA no te hace sufrir, puedes pasar momentos dolorosos y difíciles, pero son solo eso, momentos. Resistirte al dolor es lo que te genera sufrimiento.

Sea lo que sea, todo pasa, lo agradable y lo desagradable. Nada es permanente.

No te arrepientas por no haberlo intentado.

Sana la relación contigo misma, solo así podrás relacionarte desde un lugar más honesto y amable con los demás, partiendo del respeto hacia ti misma y tus necesidades.

El control es un espejismo al que eres adicta, sin darte cuenta.

La perfección te la han vendido como algo deseable, pero no lo es, porque no existe.

Todo es más sencillo ✨

¿Que opinas? Me encantará leerte 👇🏻

Irene.

¿Cuántas veces forzamos algo que no es?
Una situación, una relación, un plan, un trabajo, una decisión…

Y…

¿Cuantas veces miramos para otro lado cuando sentimos eso que sí nos llena el alma y las tripas?

Todo por miedos, inseguridades, creencias, introyectos…

Aquí sigo, viviendo y aprendiendo, transitando, y yendo en la dirección que me grita mi cuerpo que sí.

Aunque de miedo, aunque tenga que sacrificar ciertas cosas, aunque no se dé todo como yo quiero en este momento.

Gracias a la persona que compartió esta reflexión que te dejo en el post conmigo, fue un rayico de luz ✨

Abrazo apretao 🫂✨

Irene.

✨Déjate ser y al mismo tiempo sigue caminando para sentirte mejor. Para lograr el equilibro de sentir las emociones sin ahogarte en ellas.✨
🫂✨

Irene.

El dolor, intentamos evitarlo a toda costa. No queremos que nos duela, no queremos sufrir.
Y cuánto más huimos de él, paradójicamente, más sufrimos.
Porque el dolor forma parte de la VIDA, y no lo podemos evitar.
Querer evitarlo es lo que nos trae sufrimiento, porque estamos añadiendo más dolor al dolor.
El dolor de no reconocer y respetar nuestro propio dolor, de no abrazarnos, de decirnos a nosotras mismas esto no es nada no llores o, de aguantar en lugares donde sabemos que ya no por evitar que duela. Cuando inevitablemente, antes o después dolerá.
El dolor transforma, todo crecimiento viene acompañado de dolor, pero más allá de esto, el dolor es, y cuando aparece, darle el espacio que merece, darte el espacio que mereces, abrazarte y arroparte como quizás hubieras necesitado que lo hicieran en otras ocasiones.
✨Honrar tu dolor, honrarte a ti.
Porque de esta manera estás validando lo que tú sientes, estás diciendo que tu dolor es importante y estás poniéndote en el lugar que mereces justo en ese momento tan vulnerable.
Y entonces, en algún momento podremos tomar decisiones a pesar de que duelan, porque sabremos que podremos acompañarnos y que no hay nada más doloroso que acallar lo que sentimos y necesitamos.

Y esto te lo escribo porque hoy es uno de esos días que duelen, en el que empiezo a ver el principio del final de una etapa.

Abrazo apretao para mí y para ti si lo necesitas 🫂✨

Irene.

✨Hoy he tenido una conversación con una de vosotras que me ha inspirado a hacer este post.

Durante mucho tiempo yo también intentaba controlar mis pensamientos, luchaba y me sentía fatal cuando aparecía algún pensamiento negativo, incluso pensamientos muy feos que no me gustaban nada y me hacían sentir “mala persona”.

Hasta que entendí que mis pensamientos no me definían, que la mente no para y que yo no tengo control sobre ella, pero que si puedo elegir los pensamientos con los que me identifico y con los que no.

Y así como el cielo cuando pasan las nubes, verlos pasar sin anclarme ni identificarme con ellos.

Lo que a mi me ayuda:

✨Terapia.
✨Bajar al cuerpo: yoga, meditación y movimiento consciente.
✨Escritura automática (escribir sin pensar).

Y sobre todo aprender a hablarme con compasión, porque no siempre sale, porque no siempre tengo un buen día, porque no siempre estoy al 100% y el ritmo de VIDA me atrapa.

Lo haces lo mejor que sabes a cada momento, y si estás leyendo esto es porque estás en el camino de sanar 🫶🏻

Te mando un abrazo apretao 🫂✨

Irene.

✨Necesitamos más de estas conversaciones, de escucha, sin juicios, dándole espacio a lo que es y a lo que hay en ese momento.

Esto que te cuento es una de las cosas que a mi más me ha ayudado, encontrar mis espacios seguros, mis personas refugio, expresar lo que siento tal cual, y darle espacio, sin el “estoy bien, yo puedo sola”.

👉🏻Recuerda que siempre puedes pedir ayuda profesional.

Te mando un abrazo apretao 🫂✨

Si te ayuda esta info, me encantará saberlo y que me digas que sientes 🫶🏻 te leo 👀

Irene.

Agenda abierta para proceso terapéuticos 1:1 ❤️‍🩹👧🏼

👧🏼🫶🏻GRACIAS.

Te mando un abrazo apretao🫂✨ y te invito a que la leas mirando una foto tuya de esos años.

👉🏻Si sientes que es tu momento para empezar a tratar tus heridas escríbeme MD 😘

Irene.

Atentamente tú yo adulta 🫶🏻

GRACIAS👧🏼✨

Coge una foto tuya de adolescente o de niña y léele esta carta.

Si te apetece cuéntame lo que ocurre en ti😘

Te mando un abrazo apretao 🫂✨

Irene.

👉🏻¿Y por qué te cuento esto?

Porque yo también me he sentido y me siento frustrada, perdida, desorientada, se supone que he hecho todo lo que debía, sin embargo no era lo que QUERÍA.

Después de empezar a bucear en mi, reconocer mis heridas, reconocerme, escucharme y atenderme, he comprendido que pueden existir otras formas.

Que no es todo como yo creía o como me habían contado, que tengo el poder de cambiar a mi ritmo, a mis tiempos, conectada con mi ser, compartiendo y mostrándome tal como soy, pese a la vergüenza, al miedo, a la inseguridad…

Puedo tomar decisiones que me acerquen a lo que siento que sí, a lo que me grita mi cuerpo que sí, y en eso estoy.

Deconstruyéndome para volver a construirme.
Desaprendiendo para volver a aprender.
Permitiéndome caer, permitiéndome apoyarme, sosteniendo lo incómodo, abriéndome a lo nuevo y acostumbrando a mi sistema a sentir que lo merezco 🧘🏻‍♀️

No es un proceso lineal, tiene muchas curvas, pero merece la pena y la Alegría.

👉🏻Puedes cambiar, puedes sentirte merecedora, puedes creer en ti, puedes abrirte a todo lo que tiene la VIDA para ti.
✨A tu ritmo, respetando tu proceso.

Da igual en el punto que estés, es tú punto, y no es comparable con ninguno otro punto 😉

Un abrazo apretao 🫂✨

Irene.

¿Qué es eso que te encantaría hacer pero no haces porque es “tarde”? Te leo 👁️

Agenda abierta para procesos de autodescubrimiento 1:1❤️‍🩹

Cuando nacemos somos seres dependientes al 100%, de hecho somos los mamíferos que más tardamos en ser independientes de mamá y papá.
Nos cuesta meses aprender a caminar, hablar, comer solos…

👉🏻Y no solo dependemos físicamente de ellos, también emocionalmente. Queremos que nos quieran por encima de todo, que nos acepten, que nos entiendan, que nos validen, que nos vean…
Porque somos seres sociales.

👧🏼¿Qué ocurre cuando vamos creciendo?

Dependiendo del tipo de vínculo afectivo que hayamos desarrollado con nuestros cuidadores, así nos vamos a relacionar con los demás.

Cuando llega la adolescencia nos revelamos, queremos ser independientes que papá y mamá no nos agobien, el grupo de amigos se convierte en nuestro refugio, y podemos buscar ahí lo que sentimos que nos faltó.

Entramos en una lucha de necesito a los demás pero no quiero depender de ellos, y esto se traslada a la VIDA adulta.

Nos relacionamos desde estos patrones👇🏻

Relaciones de dependencia, miedo al compromiso, miedo a sentir, miedo a la soledad…

Cuando tanto la dependencia como la independencia forman parte de nosotras.

✨Cuando consigues integrar ambas polaridades en ti, se da una relación de INTERDEPENDENCIA.

Esto quiere decir que te relacionas con los demás respetando y apareciendo el vínculo emocional que se crea pero sin perder tu propia esencia.
Entendiendo tus límites y los del otro, expresando tus necesidades y escuchando las del otro, teniendo tus gustos y aceptando los del otro…

👉🏻Pero esto solo se puede dar cuando dejes de luchar contra una de tus polaridades.

¿Cómo se hace? Siendo consciente y con trabajo terapéutico 🫶🏻

¿Qué te parece esta info? Te leo 👀

Un abrazo apretao 🫂✨

Irene.

Agenda abierta para procesos 1:1 ❤️‍🩹

“Me siento bloqueada”.

Seguro que has dicho esta frase más de una vez.

En mi caso ha sido mi frase estrella durante mucho tiempo.

Y es que realmente me sentía así, en la rueda del hámster.
Ahora de vez en cuando me puede volver a pasar (cosas de humanas), pero es verdad que me suelo pillar rápido y mis estrategias han cambiado.
Ya no me hundo en el pozo, y si me hundo salgo rápido, porque he conseguido entender que:

1. Mi cuerpo es mi aliado, él me avisa de toooodo lo que me pasa.
Y no tengo que pararme a escucharlo solo cuando algo no va “bien”.
Vivimos en una sociedad en la que nos podemos anestesiar rápidamente (netflix, comida, compras, alcohol, drogas…).
Cuando sentimos algo desagradable en seguida tenemos mil recursos para huir de lo que sentimos.
Esto nos hace vivir en desconexión y es el principal problema que tienes si quieres salir de tu bloqueo.

2. Flexibilizar mis pensamientos, no existe solo el blanco y el negro, hay un millón de colores más.
Un millón de posibilidades que no podía ver por creer que todo era como me lo habían contado o como yo me lo había creído.
Experimenta nuevas formas, empieza por lo más simple, cambia pequeñas rutinas…

3. Mi verdad no es la única y además puede ir cambiando en el tiempo. “Donde dije digo digo Diego”.
Está muy relacionado con el pensamiento rígido, creer que siempre tienes la razón te lleva a la frustración, a pensar que no te puedes equivocar, a no ver otros puntos de vista y a vivir en tu caja, y esto a parte de aburrido es masoquista.

🙃

¿Cuál es tu mayor bloqueo? Te leo 👀

Esto como todo se aprende con el tiempo, si crees que es el momento de empezar a bucear en ti escríbeme MD ✨

Te mando un abrazo apretao 🫂✨

Irene.

👉🏻Pero lo más importante del proceso de sanar, es entender precisamente esto, que es un proceso.
Y que además no es lineal, habrán subidas y bajadas, retrocesos, p***s y alegrias, dolor.

Y todo tiene su espacio.

❤️‍🩹Lo más importante de sanar es que dejes de juzgarte a ti misma, que te trates con comprensión, respeto y cariño.

No es fácil, pero es liberador.

Te mando un abrazo apretao 🫂✨

Irene.

Agenda abierta para nuevos procesos 1:1 🫶🏻✨

🧠Tomar consciencia de eso que nos angustia nos da la posibilidad de poder cambiarlo.

Una vez que sabes qué es lo que te preocupa, lo que te ocurre y lo que te causa malestar, si no haces nada por solucionarlo te conviertes en masoquista.

Y esto no te lo digo a modo de reproche, te lo digo porque si hay algo que te bloquea a la hora de tomar esa decisión o de actuar hacia lo que sientes que sí, quizás sea momento de buscar claridad y de empezar a ver que hay debajo.

👧🏼 Porque no ser capaz de satisfacer tus necesidades lo llevas aprendiendo desde que naciste, ya va siendo hora de desaprender para volver a aprender otras formas que te sumen.

✨Porque la VIDA es más fácil de lo que te has creído, la complicamos creyéndonos todo lo que nos cuentan y queriendo agradar a toda costa.
Y esto también ha sido necesario, para que llegues hoy aquí.

Te mando un abrazo apretao🫂✨

¿Cual es esa decisión que llevas tanto tiempo dejando para después? Te leo 👁️

Irene.

Mi agenda para nuevos procesos terapéuticos sigue abierta ❤️‍🩹✨

🧠 Hoy me pongo en modo científico, sin ser yo nada de eso😆

El otro día hablando con una amiga me comentó que cuando está estresada, enfadada, cansada, triste, o sin saber muy bien qué le pasa, le da por comprar.
“Comprar me ayuda a relajarme”, me dijo.

Y como la entiendo.

Durante mucho tiempo a mi me ayudaba también, pero después me sentía igual, incluso a veces iba y devolvía lo que había comprado.

👉🏻Y esto que te cuento en este post tiene mucho que ver.

Evidentemente, no soy neurocintífica, ni psiquiatra, ni médico, ni bióloga… esto es un resumen muy resumido de lo que son estas dos sustancias que nos ayudan a regular nuestro sistema nervioso.

Pero en su día, a mi ayudó mucho conocer esta info y por eso quiero compartirla contigo.

Cuando compramos para calmar nuestro estado de ánimo, o comemos, vemos netflix, o lo que quiera que hagas, lo que ocurre es que te da un chute de dopamina.

Esto es momentáneo y realmente no te ayuda a calmar tu estado emocional.

Sin embargo la serotonina sí te ayuda a regular tu sistema nervioso, a relajarlo y encontrar calma.
Aparece, por ejemplo, cuando observas un amanecer, cuando ves a tu perro jugar, cuando meditas, cuando practicas la presencia…

👁️ Las dos son importantes y necesarias para el buen funcionamiento de nuestro sistema, ya que el déficit o el exceso de ellas puede derivar en trastornos y otras patologías.

Saber esta información a mi me ayuda a la hora de tomar decisiones, ¿desde donde hago esto? ¿Para qué? Y de este modo elijo hacerlo o no, pero sabiendo el motivo.

Así es como nos hacemos responsables desde nuestra parte adulta🫶🏻

¿Qué te parece esta info? Te leo 👁️

Un abrazo apretao 🫂✨

✨Tomar conciencia de tu herida❤️‍🩹 te dará la posibilidad de ir tratándola, para que la carga sea más ligera y no sigas tomando decisiones desde ahí.

Esto no quiere decir que no vuelvas a “caer” de vez en cuando, solo que cada vez serás consciente antes y podrás dejar de reaccionar para actuar, desde tu parte adulta.

Aceptar que cada persona (madre, padre, hermana, abuela, amigas…) actuó como supo, y que esto no tiene por qué determinar tu VIDA ahora.
Transitando el dolor, dándole espacio a las emociones y sensaciones menos agradables, y eligiendo seguir tu proceso de VIDA soltando.

Porque soltar te dará Libertad.

Cada proceso es único, cada historia es única, sigue tu propio ritmo y pide ayuda si lo necesitas.

Te mando un abrazo apretao ✨🫂

¿Para ti que es sanar? Te leo 👀

Irene.