Roberto Yoga

Llevo un tiempo un poco desconectado de las RRSS. Y lo cierto es que no las echo mucho de menos. Aún así os dejo aquí una variante de Sirsasana a pesar de que no tengo mucho que contaros, jeje.

Salvo que el viernes dia 10 a las 18h imparto un taller de yoga para el manejo del estrés y la ansiedad en

Nos os preocupéis que no haremos esta postura. Abierto a todos los niveles de práctica, desde expertos a noveles. Escríbeme si quieres más info al 606744508. Nos vemos!📸

Taller el viernes 10 de mayo, de 18h a 20h en Pamplona. En este taller exploraremos elementos esenciales del yoga y otras técnicas holísticas para favorecer la salud, el bienestar y la regulación. 

Sabemos que corren unos tiempos difíciles en los que los estados psicológicos y las patologías mentales (estrés, depresión, ansiedad, etc.) se han disparado de manera exponencial.

Nos gustaría aportar nuestro granito de arena compartiendo contigo las herramientas que nos proporciona el yoga para conseguir entrar en estados de calma y relajación conscientes a voluntad. De esta manera es posible disolver poco a poco los síntomas derivados del estrés que vive nuestra sociedad actual y que pueden desembocar en situaciones crónicas de ansiedad.

Está dirigido a personas de cualquier edad, con o sin experiencia en yoga. 

📍MATERIAL NECESARIO:

Ropa cómoda
Esterilla 
Agua y lo que consideres necesario para ti

📍Imparte: Roberto Arias
Horario: Viernes 10 de mayo, de 18h a 20h
Lugar: C/Arrieta 16, Pamplona

Infórmate más escribiéndonos un mensaje, consultando nuestra web www.sadhanayogapamplona.com o llamando directamente al 606 744 508

¿Te gustaria disfrutar de unos dias de desconexión y recuperación para ti?
Infórmate sobre el retiro de primavera que ofrecemos en la Posada naturista de Las Tiesas Altas (Pirineo Aragonés. Huesca) el 24, 25 y 26 de mayo. 

Llevamos años ofreciendo retiros de este tipo y estamos muy content@s de ofrecertelo un año más.
El objetivo esencial es facilitarte un espacio de renovación, salud y contacto con la naturaleza. Se ofrecerán prácticas terapéuticas (cikitsa krama) y también de perfeccionamiento y profundización para todos los participantes. No es necesario haber practicado previamente yoga, todos los niveles bienvenidos (es multinivel).

Será un retiro de fin de semana (llegada el viernes por la tarde y salida el domingo por la tarde). El programa especifico y las prácticas especificas te lo facilitaremos cuando contactes con nosotr@s.

Precio total  290 euros (tarifa incluye pensión completa en posada naturista – habitaciones compartidas-  y enseñanzas de yoga)

Reservas y más información en la web www.amaraomyoga.com o llamando al 686 920 537 

¿Cómo poder llegar a la comprensión continua y profunda de que TODO es un montaje?
¿Que son unas estructuras mentales diseñadas por el ego para ocultar sus miedos y poder sobrevivir en Matrix? ¿Enfocadas a aparentar algo que sé que no somos?

De momento me llegan flashes puntuales de la gigantesca obra de teatro que estamos interpretando como Humanidad pero enseguida me atrapa el torbellino de la misma.

Entiendo que es una práctica continua durante todo el rato hasta el fin de esta Existencia. ¿Y luego? Pues cuando llegue ese momento, ya se verá.
Como dice mi profesor (nunca le ha gustado que le llamen Maestro y mucho menos Guru): "Si hay alguna vida o algo después de esta, me viene bien. Y si no hay nada, también me viene bien."📸

"Dudo y me muevo por la vida estando alerta porque no sé qué es lo que va a suceder. Y no tengo ningún principio que seguir. He de decidir a cada instante. Nunca decido de antemano. He de decidir cuando llega el momento."

Lao Tsé📸

¿Alguna vez te has preguntado si sabes respirar correctamente? ¿Si estás utilizando todas las zonas de tus pulmones? ¿Sabes detectar y activar todos los músc**os implicados en la respiración? ¿Notas a veces que te falta el aire cuando inspiras o que te podría caber un poco más? ¿Quieres mejorar tu aporte de oxígeno al cuerpo y sentirte menos cansado y más energetizado? ¿Quieres conocer las técnicas de control de la respiración (Pranayama) para activarte o relajarte, según tu interés?

Si es así, ¡¡¡este taller es para tí!!!

Iremos desde lo más básico y sencillo hasta algo más avanzado. Primero veremos qué es eso de la respiración y conoceremos las distintas partes que conforman la Respiración Completa o Yóguica y qué músc**os debemos usar en las mismas.

A continuación explicaremos los Pranayamas básicos en yoga que te permitirán entrar en estados de activación o de relajación, según cuál utilices. Por último, terminaremos con una relajación final para integrar todo lo aprendido.

El taller se impartirá en nuestra shala de Pamplona el viernes 22 de marzo por la tarde y va dirigido a personas que no han practicado estas técnicas o llevan poco tiempo en la práctica de yoga. Pero si eres practicante habitual te puede ser muy útil como recordatorio y repaso (teórico y práctico) de todos los conceptos relacionados con Pranayama. Incluso puede que aprendas cosas nuevas en las que no se profundiza en las clases regulares por falta de tiempo. ¡Anímate!

Tienes toda la info en el apartado de Talleres de nuestra web (www.sadhanayogapamplona.com/talleres) o en nuestro mail o en el 606744508

Existe una tendencia humana a juzgar; a emitir un juicio. Despues de todo, juzgar es hacer una comparación para, generalmente, hacer después una elección.

Por ejemplo, comparo mi coche con el coche nuevo que estoy mirando y luego elijo si me lo compro o no. Este tipo de juicios con los objetos es necesario para vivir en el Matrix que nos rodea.

Pero hay otros juicios que son hacia las personas. En este caso entran en juego otros sentimientos como el miedo, la inseguridad, la envidia, los celos, etc.

Además, siempre tenemos una información sesgada del otro. No sabemos por lo que está pasando, cuales son sus circunstancias personales en ese momento.

La idea por lo tanto es estar alerta y atentos para poder detectar cuándo estamos juzgando a alguien y pararnos en ese momento a pensar y analizar todas esas circunstancias. Como todo en la vida, cuanto más practiquemos esto, mejor nos saldrá.📸

Salamba Sirsasana o postura sobre la cabeza. Es la denominada reina de todas las posturas del yoga clásico.

Es el asana invertida más conocida probablemente y, en efecto, hace que se produzca un mayor retorno venoso al corazon y que la parte superior del cuerpo se llene de más sangre en detrimento de las piernas.

Requiere técnica para ejecutarla con control y reducir el riesgo de lesión. Fuerza y equilibrio. La idea es no apoyar todo el peso del cuerpo sobre el cuello (cabeza) sino repartirlo entre éste y los brazos. Cuando es sin apoyo (Niralamba) sólo se usa la cabeza.

Ven a a probarla con seguridad bajo mi supervisión y la de . Consulta nuestros horarios (link en Bio).

CHO KU REI

Es el primer símbolo que se aprende en el 2° nivel de Reiki. Es el símbolo del Poder, el que te ayuda a encontrar la energía vital necesaria para seguir adelante y te conecta con tu Yo verdadero.

Hay uno de apertura que se usa ante cualquier acontecimiento al principio y otro de cierre, que se usa al final y es igual pero como una imagen especular del primero {el palito horizontal de arriba iría de derecha a izquierda).

En también realizamos tratamientos de Reiki. Si estás interesada, contáctanos (link en Bio).

Después de todo, se trata de canalizar la energía Universal a través de ti, para provecho tuyo y de los demás.

Yin Yoga es una práctica de yoga con un abordaje diferente desde el punto de vista físico y energético.

Se caracteriza por reunir 3 características: 1) AMABILIDAD en lo que respecta a las posturas (la entrada en las mismas, la permanencia y la salida de ellas). Este punto lo tiene en comun con una práctica Yang de yoga (más activa). Se trata de llegar a tu límite sin sobrepasarlo en exceso y sin dolor ni sufrir; 2) QUIETUD y no activación muscular. Una vez en la postura, hay que permanecer quieto relajando la musculatura. Esto hace que el foco principal del efecto esté en la fascia (en otro post hablaré más de esto); 3) TIEMPO. Asana se mantiene entre 3 y 5 minutos (a veces más dependiendo del practicante). Esto vuelve a permitir incidir sobre los tejidos más plásticos como la fascia, ligamentos, tendones, etc.

En resumen, lo que te vas a encontrar en una clase de Yin Yoga es que las posturas se mantienen más tiempo y de una forma relajada una vez que estás en ellas. No importa la alineación ya que buscamos no activar el músc**o y nos dejamos llevar hasta donde nuestro cuerpo llegue.

Pero aquí es importante indicar que la práctica Yin debe ir acompañada de una Yang en algún otro momento, bien sea yoga u otra actividad dinámica. Como siempre, hay que buscar el equilibrio.

A nivel energético, los meridianos o canales por donde fluye el Prana o Qi, y que se localizan en la fascia, resultan estimulados por el estiramiento y/o compresión en las diferentes zonas al ejecutar el asana.

A partir del 8 de enero retomamos las clases regulares en y abrimos grupo de Yin Yoga los lunes a las 17h. Anímate a venir y notaras su beneficio para tu cuerpo y tu mente!!📸

Cuando por fin consigues por unos breves segundos alejarte de tu Ego y percibir lo ridiculamente pequeños que somos y a la vez tan maravillosos.

Lo extremadamente corta que es nuestra vida y lo desaprovechada que está precisamente por creer que es la más importante de todas.

Esos momentos te abren puertas hacia la "iluminación". A percibir en tus células que somos Ananda (dicha, regocijo, felicidad).

El gran reto es ampliar esos espacios de tiempo y permanecer en ellos el mayor rato posible.

¡Feliz 2024 consciente e iluminado!

¡Comienza Ashtanga Yoga en enero con Amara Carvajal!
Clases para todos los niveles (desde nivel 0). Amara te enseñará paso a paso los elementos esenciales de este método, eso incluye:

-Tristana
-Canto de mantra (opening & closing mantra)
-Asana (adaptada para ti) con objetivo terapéutico y de autoconocimiento.
-Pranayama (prácticas de respiración con objetivo terapeutico)

Clases impartidas por@amara_yoga los martes de 16h a 17:30h (si tu práctica es más larga, coméntalo con Amara).

Se ofrecerán varias opciones adaptadas a cada persona en el momento en el que está, de tal manera que la persona pueda ver una evolución durante el curso.

Infórmate sobre los detalles y reserva ya tu sitio en www.sadhanayogapamplona.com o en el teléfono 686 920 537

TALLER "BIENVENIDA AL INVIERNO" con .ardanaz
El jueves, 28 de diciembre de 18h a 20h

Un taller que toma como eje el solsticio de invierno, el momento de dar la bienvenida a la nueva estación, un nuevo ciclo, un periodo en donde la oscuridad nos invita a un viaje hacia adentro.

Podemos definir el invierno como una estación muy emotiva y orientada hacia la búsqueda del calor interno, es momento de mantener energía y lucidez. Por lo cual, aunque esta estación nos invite a un mayor descanso, no dejes de practicar yoga, otorgarle a tu cuerpo movimiento, energía renovada y caliente, que levante el ánimo y ayude a calmar.

Inspírate con las cualidades del invierno para aceptar la luz y la oscuridad como parte de un todo.

Más información y reservas: [email protected] /tel. 646 898 359

Comienzo de Clases de YIN YOGA en enero.

El Yin Yoga es un estilo de yoga donde las asanas o posturas se realizan de una forma mucho más profunda y pausada, permaneciendo largo tiempo en ellas. Al pasar más tiempo percibiendo, observando interiormente y sintiendote, permite a la persona profundizar en sus propias sensaciones, atender a esos espacios que están más cerrados, soltar tensión y reconectar con el cuerpo y la sensibilidad desde un nuevo lugar.

Este tipo de práctica es muy interesante para aquellas personas que estén viviendo estados de estrés o alteración mental y emocional ya que les permite trabajar, progresivamente, la atención y la calma fisica y emocional. El Yin Yoga es por lo tanto un fantástico entreno para la meditación y la mente en si.

Se trata de una práctica adecuada a TODOS LOS NIVELES, sea cual sea la circunstancia que estés viviendo.

Son clases de una hora de duración, los lunes, de 17h a 18h en c/Arrieta 16, Pamplona.
Más info y reservas en www.sadhanayogapamplona.com o en el teléfono 606 744 508

"La mente necesita otro coche, otras vacaciones, una casa para invitar a tus amigos: todas esas necesidades que no eres capaz de satisfacer plenamente están en la mente (...).
A fin de buscar en tu interior es necesario que empieces a acechar todas las reacciones que tienes. Cambia un hábito de una vez. Es una guerra para liberarte del sueño que controla tu vida."

Miguel Ruiz "La maestría del amor"
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Después de terminar la Formación de Yin Yoga de la mano de en ahora toca reposar todo lo aprendido y vivido, así como integrarlo con la práctica contínua. Gracias a todas las compañeras por compartir esos momentos. Espero que nos volvamos a ver. Namaste.
PD: aunque no lo parezca, después de hacer el oso panda rodante (se llama así la segunda imágen) estoy bien y no me he roto nada.🥰🥰
.beyoga y muchas otras que me dejo

Viparita Karani Mudra es de las posturas invertidas mas sencillas.

Existe una variante todavía mas simple que consiste en tumbarse en el suelo de cara a la pared y estirar las piernas apoyandolas en la misma, pegando bien el c**o a la base de la pared.

Es un asana invertida donde el corazón está por encima de la cabeza y también es un mudra de los pocos que se realizan con el cuerpo (otros podrían ser Maha Mudra, Sambavi Mudra, Kechari Mudra, etc.) comparado con los que se hacen con las manos.

Los mudras son esos "sellos" energéticos que nos permiten no perder el prana y dirigirlo de manera controlada a las distintas zonas del cuerpo.

Si quieres venir a indagar en estas experiencias, ven a probar una clase a . Te esperamos!📸

Karnapidasana, postura de la presión en los oídos.

Personalmente me encanta esta variante en la que te agarras de los pies con las manos.

Produce un estiramiento de toda la cadena posterior desde la cabeza hasta las lumbares. Hay que tener cuidado si tienes tensión o problemas en cervicales ya que el cuello se hiperflexiona y se suma la carga del peso del cuerpo en parte de él.

Ven a practicarla con seguridad haciendo las adaptaciones oportunas en nuestras clases de 📸

"Hemos de cerrar la puerta a la sociedad, regresar a nosotros mismos y practicar la respiración consciente, observando a fondo lo que ocurre tanto en nuestro interior como a nuestro alrededor.

Aceptamos todos los fenómenos que observamos, les decimos "hola" y les sonreímos. Y nos dedicamos a hacer cosas sencillas, como meditar andando o sentados, lavar la ropa, barrer el suelo, preparar el té o limpiar el cuarto de baño, con plena consciencia. De este modo recuperaremos la riqueza de nuestra vida espiritual."

Thich Nhat Hanh
"Cita con la vida"📸

Reposando lo respirado por los poros de la piel, como diría la magnífica en el primer finde de formación de Yin Yoga.

Desde luego, otra visión y enfoque de esta increíble disciplina para poder conectar y manejar la energía que somos.

Gracias a por organizarlo y traer por el norte a esta humilde mujer. Ahora toca observar esos posos que van quedando e integrarlo todo. Nos vemos en breve.

Siempre les digo a mis alumnos que no se crean nada de lo que les cuento. Que no asuman nada de lo que nadie les dice.

Les digo que lo vivencien y lo experimenten por ellos mismos.

Poned en duda lo que cuente vuestro guru, lo que ponga en los libros o en Sagradas Escrituras.

Tenéis que comprobarlo por vosotros mismos. Pero si os resuena su mensaje, entregaros a lo que os proponen para ver si es verdadero para vosotros....o no.📸

El próximo viernes 27 de octubre a las 18h ofreceré en un taller de Introducción al Yoga. En él podréis aprender o refrescar conceptos básicos de la práctica y resolver cualquier duda que os pueda surgir de ella. La experiencia está dirigida tanto a personas que no han practicado nunca yoga y quieren comenzar sus primeros pasos con una base estable, como a principiantes que llevan poco tiempo realizando esta actividad y a cualquiera que desee recordar conceptos importantes después de haber realizado un parón en su práctica.
Integraremos nociones de Asana (posturas), Pranayama (respiraciones), Meditación y otras herramientas que te permitan entrar en estados de Relajación consciente a voluntad. Mándame un correo o llámame para inscribirte. Anímate!

"El asceta evita los objetos de los sentidos, el hombre mundanal tras ellos se precipita; mas quién se ha liberado, ni se precipita tras ellos ni los evita"
Ashtavakra Gita
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"Nunca estás sin tu Guru, ya que él está permanentemente presente en tu corazón. A veces se externaliza y se te presenta como un factor motivador y reformante en tu vida, una madre, una esposa, un profesor; o permanece como una necesidad interior hacia el bien y la perfección.

Todo lo que tienes que hacer es obedecerle y hacer lo que te dice. Lo que quiere que hagas es sencillo, aprende a tener consciencia de ti mismo, tener control sobre tí y hacer un acto de entrega (rendición)"

Sri Nisargadatta Maharaj

No somos conscientes en general de la asimetría física de nuestros cuerpos. A no ser que sea algo exagerado, no solemos percatarnos.

Sí, sabemos que tenemos un lado más dominante que otro pero, a no ser que nos veamos en alguna imágen, es difícil darnos cuenta.

En mi caso, donde mejor se aprecia es en las posturas invertidas. Tengo fotos en Sirsasana (que pondré otro dia) donde se evidencia bastante. O por ejemplo en este post con Pincha Mayurasana.

Se observa que mi pierna derecha es más gruesa y está más acortada que la izquierda. Eso lleva a un ligero penduleo de mi pelvis y a que haya aparecido una leve escoliosis lumbar (se ve mejor si se amplía la imagen, que por cierto, no es de mucha calidad), que hace años era más pronunciada.

Con la práctica del yoga, aumenta tu capacidad de percepción de tu entorno y de tu propio cuerpo (a través de la propiocepción e interocepción).

Te animo a que vengas a nuestras clases en para poder experimentarlo.📸

Los primeros años de mi práctica de yoga, a veces en la relajación final de la clase, usaba una técnica que me servía, en contra de lo que se podía suponer, para salir de la misma con una sensación de "frescura".

Consistía en permanecer muy atento a la serie de pensamientos que pasaban por mi mente e incluso provocarlos, dándoles velocidad. Es decir, intencionadamente inducía el salto de un pensamiento a otro relacionado con el anterior, a un ritmo elevado.
Por lo tanto no me recreaba en una sola imágen mental sino que saltaba de una a otra como una abeja de flor en flor.
Se lo comenté a mi profesor y me respondió que esa era una de las muchas maneras de "posicionar " mi mente en una relajación.

Ahora es cuando comprendo exactamente lo que estaba haciendo de manera intuitiva. Estaba observando mis pensamientos desde una posición de testigo.

Al darle ritmo al flujo de imágenes mentales, no le daba tiempo a mi cerebro a recrearse y "distraerse" con una en concreto y eso hacía que estuviera siempre muy atento a ver cuál era el siguiente pensamiento que surgiría a continuación. De ese modo estaba presente todo el rato y observante.

Esta es una de las definiciones de meditación: observar el flujo de pensamientos sin intervenir en él ni tomar partido. De una manera neutra, sin implicaciones. Lo que hacía era una manera de concentrarme (Dharana).
Sería la fase previa a la meditación en sí (Dhyana), donde manteniendo esa actitud de manera prolongada entras en un estado atemporal dificil de describir con palabras (las palabras son herramientas mentales para describir aspectos racionales).
Por eso es tan difícil definir los estados meditativos, porque escapan a la parte racional mental.

Te invito a que practiques esta técnica y me cuentes dejándome un comentario, qué tal te ha ido.📸 en

Sabemos que corren unos tiempos difíciles en los que los estados psicológicos y las patologías mentales (estrés, depresión, ansiedad, etc.) se han disparado de manera exponencial.

Nos gustaría aportar nuestro granito de arena ofreciendo un taller al aire libre en Puente la Reina/Garés donde se mostrará qué herramientas nos proporciona el yoga para conseguir entrar en estados de calma y relajación conscientes a voluntad, de manera que se puedan controlar y disolver poco a poco los síntomas derivados del estrés que vive nuestra sociedad actual y que pueden desembocar en situaciones crónicas de ansiedad.

Incorpora técnicas efectivas y accesibles para gestionar tu estrés.
Comprende los procesos del estrés y cómo tomar dirección sobre ellos a través del trabajo corporal (asanas), la respiración y la meditación.
Está dirigido a personas de cualquier edad (excepto niños menores de 14 años) con o sin experiencia en yoga. La duración será 2h y cuenta con el apoyo de los Servicios Sociales de Base de la Mancomunidad de Valdizarbe.

MATERIAL NECESARIO:

Ropa cómoda
Esterilla y manta fina
Agua y lo que consideres necesario para ti

FECHAS Y HORARIO:
Sabado 16 de septiembre de 11h-13h

IMPARTE:
Roberto Arias, codirector de la Escuela Sadhana Yoga Shala, profesor de yoga y doctor en biología, especialidad biosanitaria, con más de 17 años trabajando en el sector biomédico.

PRECIO:
Taller GRATUITO . Necesaria inscripción previa.

LUGAR:
Parque Zurrutia en Puente la Reina/Garés (el del skate park junto al rio). Realiza tu reserva o amplia tu información escribiendo a [email protected] o llama al 606 744 508. NOTA: en caso de mal tiempo, la actividad se trasladará a nuestra sala de yoga de Artazu