Mavi - Entrenadora Online

¿Para quién es el programa 𝗠𝗔́𝗦 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝟭𝟮 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔𝗦? 💪🏻💜

MÁS FUERTES EN 12 SEMANAS es un servicio para mujeres 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀, que quieran conseguir un cuerpo más 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝗺𝗼́𝘃𝗶𝗹, 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼, y 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇 🏋🏼‍♀️✨ sin necesidad de dietas restrictivas, ni otras prácticas que pongan en peligro su salud, su longevidad, y su calidad de vida.

𝗔𝗟𝗚𝗨𝗡𝗢𝗦 𝗘𝗝𝗘𝗠𝗣𝗟𝗢𝗦:

✅ Mujer en la etapa de la 𝗽𝗲𝗿𝗶-𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝗼 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 con necesidad de conseguir una 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹, gracias a un entrenamiento y nutrición específicos, adaptados a tus necesidades

✅ Mujer mayor de 𝟯𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀 que quiere conseguir un físico 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 y 𝗮𝘁𝗹𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗼, perdiendo grasa y aumentando su masa muscular. Sin dietas restrictivas, ni interminables horas de cardio, y manteniendo su vida social ☕️

✅ Mujer 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮 con experiencia en el gimnasio, comprometida con su salud, pero que se siente estancada y no sabe cómo mejorar.

El servicio comprende una duración de 𝟯 𝗮 𝟲 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀, en función de los objetivos que quieras conseguir.

A diferencia de la mayoría de programas de entrenamiento, se centra en mantener la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗼.

Para que así recuperes la 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 y 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 de tu 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗮𝗹, 𝗽𝗼𝗻𝗴𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗮 𝗰𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 (perimenopausia-menopausia, menstruaciones dolorosas e incapacitantes), 𝗼 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 (sop, amenorrea, etc).

Si eres una mujer con alguna de estas características 𝗲𝗻𝘃í𝗮𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 con la palabra “𝗔Ñ𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗩𝗢” y estudiaré tu caso para saber cómo puedo ayudarte 🤗

𝗖𝗦𝗖𝗦 vs. 𝗖𝗣𝗧 🏋🏽‍♂️

Algunas de vosotras me preguntáis sobre esta diferencia al echar un vistazo a mi currículum en la historia destacada "Sobre mí" de mi perfil 💪🏻🔥

En el siguiente post, te explico en qué consisten cada una de estas 𝘁𝗶𝘁𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, para que tu misma diferencies a los distintos profesionales y sepas qué puede aportar cada uno de ellos.

🏋🏽‍♂️ 𝗖𝗣𝗧 es una excelente certificación para iniciarse en el mundo del entrenamiento personal.

Personalmente, tuve mi CPT unos 2 años antes de obtener mi CSCS.

📘 𝗖𝗦𝗖𝗦 es el estándar de oro por excelencia en fuerza y ​​acondicionamiento.

Esta titulación me permitió dar un salto de calidad como profesional, e ir un paso más allá en la comprensión de la ciencia aplicada al deporte.

📈 Gracias al 𝗖𝗦𝗖𝗦, mi 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗽𝗼, y ayuda en 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, pasé de entrenadora personal, a trabajar de forma internacional y formar a atletas de alta competición.

Si eres un entrenador/a que esté sacando ahora esta titulación y tienes dudas durante la misma, puedes preguntarme vía md e intentaré ayudarte 😊

Mónica cumple 𝘂𝗻 𝗮ñ𝗼 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮, y no puedo estar más feliz de habernos encontrado 👏🏻💜

Con el post de hoy quiero darte las gracias por tu 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀𝗼, y por tu 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 plena en mí, cuando todavía nadie me conocía.

Cuando Mónica contactó conmigo, llevaban 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝟲 𝗮ñ𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀, además de cumplir rigurosamente con sus 𝗱𝗼𝘀 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗼𝘀𝘀𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 🏋🏼‍♀️✨ Pese a todo ello, no conseguía las cualidades físicas que buscaba, y mucho menos los resultados físico-estéticos que quería.

Cuando entró a programa, nos propusimos revertir esta situación 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 💪🏻🔥 Acompañando los 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 de una 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 y un 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮𝘀.

𝗛𝗢𝗬 MÓNICA 𝗛𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗚𝗨𝗜𝗗𝗢:

✅ Perder 16kg de grasa.

✅ Mejorar su fuerza en tren inferior, superior, y abdomen.

✅ Aumentar 6kg de masa muscular, concentrada en glúteos, piernas, abdomen, espalda y brazos.

✅ Dormir +8h diarias, aumentar con creces su libido, eliminar los sofocos, y sentirse con energía y vitalidad en su día a día.

✅ Eliminar su inflamación a nivel intestinal.

✅ Reforzar y aumentar su tono muscular en suelo pélvico.

✅ Recuperar su menstruación con ciclos regulares comprendidos en un rango de 26-28 días, y con ciclos menstruales comprendidos entre los 4-7 días de duración.

A día de hoy seguimos 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 para conseguir 𝘀𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗰𝗵𝗮 💪🏻🔥 a nivel 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹, 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼, y 𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗼 🧘🏼‍♀️🏊🏻‍♀️🧗🏼‍♀️🏋🏼‍♀️✨

Si eres una mujer 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮, y quieres conseguir un físico 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝗺𝗼́𝘃𝗶𝗹, y 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇, envíame un mensaje privado con la palabra "𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢" 💌

Estudiaré tu caso de personalmente para saber como puedo ayudarte 🤗

La 𝗮𝗺𝗲𝗻𝗼𝗿𝗿𝗲𝗮 𝗵𝗶𝗽𝗼𝘁𝗮𝗹𝗮́𝗺𝗶𝗰𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 o 𝗔𝗛𝗙 es la respuesta de adaptación de tu organismo frente a otros factores estresantes y que requieren de su atención inmediata, por delante de tu
ciclo menstrual 💔

Tu cerebro decide que es momento de 𝗮𝗵𝗼𝗿𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 ante una amenaza y comienza a suprimir otros procesos vitales 🧠🚫

Durante el 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 es necesario descartar otro tipo de amenorreas, ya que el abordaje de cada una de estas va a ser diferente.

¿Se puede 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗿? 👀

Si, pero 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝗷𝗲r y la serie de dificultades que se deban a abordar para tratar el 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗼 𝘀𝘂𝗯𝘆𝗮𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹. Déjate ayudar y acompañar.

𝗗𝗲𝘀𝗺𝗼𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗶𝘁𝗼𝘀: los anticonceptivos no revierten las causas ni recuperan la menstruación, ya que se trata de un sangrado por deprivación 🙅🏼‍♀️

𝗣𝗔𝗖𝗜𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 y 𝗧𝗜𝗘𝗠𝗣𝗢 💜

No existe ni el 𝗺𝗲𝘀, ni el momento perfecto para empezar a cuidarse 🙅🏼‍♀️

GUARDA mi lista de la compra para que te 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲 y te sirva de 𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 durante tus próximas compras 🛍️

Comer saludable se trata de darle a tu cuerpo los 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮. Y esto dependerá de tus requerimientos diarios, y la etapa de la vida que estés atravesando.

𝗖𝘂í𝗱𝗮𝘁𝗲, 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿í𝘇𝗮𝘁𝗲, y sobre todo recuerda que lo importante es crear una 𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 que 𝘀𝗲 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲 𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗼𝘀 y necesidades, para obtener 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 a la par que 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 en el largo plazo 💜

¿Te gustaría ver reels con diferentes 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮𝘀 para darte más ideas?⁣ 👀

Si es así, deja un 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 💬 con la palabra "𝗥𝗘𝗖𝗘𝗧𝗔𝗦" y me pondré a ello 👩🏼‍🍳✨
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𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 y 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮 💜

Si tu también eres una lectora empedernida, ¿por qué no utilizar esa curiosidad por el saber para conocerte un poco mejor?

Si tienes curiosidad sobre quién eres, debes conocerte en profundidad 🧠✨

Por eso, hoy te traigo 𝟱 𝗰𝗹𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀:

📚La revolución de la menstruación de

📚 Cómo mejorar tu ciclo menstrual de

📚Hablemos de vaginas de

📚Mujeres invisibles para la medicina de

📚Tu cerebro cuando tomas la píldora de

Si te ha gustado este dale 𝗺𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮, 𝗴𝘂𝗮́𝗿𝗱𝗮𝗹𝗼 y 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 🔥

Si conoces algún libro más, por favor 𝗱𝗲́𝗷𝗮𝗹𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 💬 para que el resto de mujeres también se beneficien 🤗

Te presento a Gema, mi alumna más cumplidora y diligente 🙌🏻

Gema, era una usuaria avanzada que llevaba más de ocho años 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗮 𝘀𝘂𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮𝘀 🏋🏼‍♀️ cuando contactó conmigo con la esperanza de dar una solución a su 𝗶𝗻𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗼, su 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮, y su 𝗮𝗺𝗲𝗻𝗼𝗿𝗿𝗲𝗮 𝗵𝗶𝗽𝗼𝘁𝗮𝗹𝗮́𝗺𝗶𝗰𝗮 🩸

El caso de Gema, nos demuestra que puedes entrenar fuerza y llevar una buena nutrición, pero si no tienes un plan individualizado a tus 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗼, y 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝘀, además del 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼 a tu lado para llevarlo a cabo, jamás obtendrás los resultados que realmente mereces 💜

TRAS 𝟭𝟮 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔𝗦 ESTOS SON SUS 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗗𝗢𝗦:

✅ 𝘆𝗮 𝗻𝗼 𝘀𝘂𝗳𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗼

✅ 𝗵𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝘂𝘀 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮

✅ 𝗵𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗿𝗲𝗰𝗲𝘀 𝘀𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗼́𝘀𝗲𝗮 𝘆 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿

✅ 𝗵𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗼𝘇 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝗱𝗮, 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗼́ 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮

✅ 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 𝘆 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘀𝘂 𝗱í𝗮 𝗮 𝗱í𝗮

✅ 𝗵𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗱𝗼 𝗹𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗯𝗮, 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝘂 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀, 𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼𝘀, 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮, y 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀, 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝗹𝗲 𝗵𝗮𝗯í𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗶𝗱𝗼

Actualmente, Gema y yo seguimos 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 para conseguir 𝘀𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗰𝗵𝗮 💪🏻🔥 a nivel hormonal, físico, y estético 🧘🏼‍♀️🏊🏻‍♀️🧗🏼‍♀️🏋🏼‍♀️✨

Si eres una mujer 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮, y quieres conseguir un físico 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, móvil, y 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇, envíame un mensaje privado con la palabra "𝗦𝗘𝗣𝗧𝗜𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘" 💌

Estudiaré tu caso de personalmente para saber como puedo ayudarte 🤗

Esto es lo que encontrarás dentro del servicio 𝗠𝗔́𝗦 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝟭𝟮 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔𝗦 💪🏻💜
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Tras más de cinco años ayudando a mujeres a conseguir un cuerpo más 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝗺𝗼́𝘃𝗶𝗹, y 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇, decidí ir un paso más allá.

Enfocándome en cómo podría ayudarles más, me di cuenta que cada vez más mujeres sufrían de un desajuste hormonal, que no sólo condicionaba sus resultados, sino su vida, su felicidad, su salud, y su longevidad. Fue entonces cuando decidí que esto iba a cambiar.
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Gracias al programa 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝟭𝟮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀, hoy 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝟭𝟲𝟮 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 han recuperado su menstruación, su estado de ánimo, su sueño, y su felicidad.

𝗧𝗶𝗳𝗳𝗮𝗻𝘆 y 𝗡𝗲𝗹𝗹𝘆, tras un diagnóstico de infertilidad hoy han podido ser mamás. 𝗚𝗲𝗺𝗺𝗮, 𝗦𝗼𝗻𝗶𝗮, y 𝗥𝗼𝗰𝗶𝗼́, tras ser diagnosticadas con amenorrea hipotalámica, o menopausia precoz, han recuperado su menstruación, sintiéndose con energía y vitalidad.

𝗟𝗶𝗱𝗶𝗮, 𝗖𝗮𝗿𝗹𝗮, y 𝗦𝗼𝗳𝗶𝗮, tras ser diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico, hoy tienen una menstruación regular, no sufren síntomas que condicionen su vida, y disfrutan de su mejor estado físico hasta la fecha.

𝗩𝗲𝗿𝗼́𝗻𝗶𝗰𝗮, 𝗠𝗮𝗿𝘆, 𝗥𝗮𝗾𝘂𝗲𝗹, 𝗠𝗮𝗿, o 𝗣𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗮, tras ser diagnosticadas con peri-menopausia, también volvieron a menstruar en periodos regulares o ventanas de tiempo de no más de dos meses. Recuperando con creces su libido, su ánimo, sus niveles de energía, reduciendo por completo su sintomatología, y encontrándose 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮.

Podrás encontrar 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗮𝘀𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺, e informarte sobre mi formación y experiencia en la historia destacada "𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘 𝗠𝗜́" 🙋🏼‍♀️

Estos son sólo algunos casos de las más de 162 mujeres que han conseguido una regulación hormonal, de manos de un cuerpo más fuerte, móvil, y capaz, a día de hoy.

Si tu también quieres mejorar 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮𝘀, y conseguir 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗰𝗵𝗮 envíame 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 con la palabra “𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡” 🤗

Te presento a Sofia 💜 una de mis mayores guerreras 💪🏻🔥

Sofia, acudió a mi con la idea de conseguir su mejor estado físico hasta la fecha. Y tras mucho trabajo, sudor, y esfuerzo, lo hemos conseguido 👏🏻😊

Tras 10 años de entrenamiento específico a sus espaldas, de haber pasado las oposiciones, y de dedicarse durante tres años plenamente a su trabajo. Sofia, creía que había llegado a su tope de capacidades físicas.

🔥 Cuando Sofía acudió a mí, no podía ejecutar ni una sola dominada sin banda.

🔥 Sufría de bruxismo, varías hernias que le producía fuertes dolores lumbares, ciertos periodos de insomnio, y un cansancio que condicionaba su día a día.

🔥 A pesar de llevar más de 10 años entrenando no había conseguido los resultados físicos que ella buscaba. Sintiéndose desmotivada y condicionada laboralmente por su estado físico.

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✅ Hoy Sofía ha conseguido flexiones lastradas y en anillas, dominadas lastradas en barra, y dominadas en anillas.

✅ Levanta +1BW en sentadilla y +1.5BW en peso mu**to.

✅ Permanece colgada +200s en BARRA.

✅ Ha conseguido aumentar +5kg masa muscular, casi toda localizada en tren inferior, glúteos, y espalda.

✅ Se siente más fuerte, estilizada, enérgica, y consciente de su cuerpo.

✅ Ha conseguido sus mejores resultados en combate cuerpo a cuerpo, y a día de hoy seguimos entrenando juntas 💜

Para conseguir este resultado Sofía trabajó mano a mano conmigo, con un 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗼 ✍🏻, una 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲 que le permitió conseguir buenos resultados, 𝘆 𝘂𝗻 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 💬

SI ERES UNA MUJER 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗥𝗢𝗠𝗘𝗧𝗜𝗗𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗜𝗚𝗢 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 Y QUIERES CONSEGUIR UN FÍSICO 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗧𝗘, 𝗠𝗢́𝗩𝗜𝗟, Y 𝗖𝗔𝗣𝗔𝗭, ENVÍAME UN MENSAJE PRIVADO CON LA PALABRA "𝗦𝗘𝗣𝗧𝗜𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘" 💌

Estudiaré tu caso de personalmente para saber como puedo ayudarte 🏋🏼‍♀️✨

MENU PARA 𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔 DE 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗘𝗙𝗢𝗨𝗥 👩🏼‍🍳✨
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🍱 𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘂́ para ponerlo en práctica

Comienza a perder grasa con alimentos de alto aporte nutricional que te permitan mantener tus niveles de energía y cumplir con tus entrenamientos 💪🏻🔥
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1️⃣ DESAYUNO: mezcla en un bol cuatro cucharadas de avena y una taza de leche. Caliéntalo en el microondas o a fuego medio en una olla hasta que quede una textura densa. Añade los frutos rojos (o el plátano si te apetece acompañar tu desayuno de un sabor más dulce) y de 4-6 frutos secos (avellanas o almendras).

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼: si no quieres involucrar demasiado tiempo en la preparación, puedes preparar la avena y la leche en frío o en el microondas, y posteriormente añadir una cucharada del preparado que te dejo en la diapositiva.
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2️⃣ COMIDA: primero, calienta la olla a fuego medio-bajo, y agrega el aceite de oliva virgen extra. Luego, calienta el agua o el caldo de pescado en el microondas, añade el arroz basmati y mezcla durante 1 min. Cuando esto esté listo añade el agua o caldo a la olla, las gambas y una pizca de sal, y remuévelo todo. Si está muy líquido llevalo a suave hervor y cocínalo durante 5 min. Por último, sirve y añade la salsa pesto en el centro del risotto.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼: puedes agregar pimienta al gusto. Normalmente yo utilizo el queso sin lactosa porque soy ligeramente intolerante. Sino, puedes utilizar un queso semicurado.
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3️⃣ CENA: añade en un bol cualquiera de las dos variantes de lechuga, el tomate, la zanahoria cortada en tiras, y la burrata. Luego cocina el pollo, y añádelo a la ensalada o tómalo a parte.
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𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼: puedes añadir vinagre de Módena o aceite virgen extra.
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Todas las recetas que ves aquí las utilizan mis guerreras dentro del programa 🏋🏼‍♀️🔥💜😋
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¿Te gustaría que comparta una lista de la compra para ayudarte a perder grasa durante el mes de Septiembre?⁣ 👀 Si es así, déjame un comentario con la palabra "COMPRA" 💬

¿Dificultades para 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 y 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗱𝗮 durante toda la noche? 😪💤

Tus noches se han vuelto una montaña rusa emocional y física..., y conciliar el sueño es ahora mucho más difícil de lo que era antes.

Te encuentras dando vueltas en la cama, incapaz de encontrar una posición cómoda, mientras tu mente permanece en constante actividad, repasando la lista de interminables tareas pendientes y
preocupaciones cotidianas.

De vez en cuando, te despierta un sofoco o las ganas de orinar, para después encontrarte
recordando momentos del pasado o pensando en el futuro de manera ansiosa.

Y si milagrosamente logras quedarte dormida, te despiertas varias veces durante la noche 🙆🏼‍♀️

¿𝗧𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻?

Tu sueño es ahora más ligero y fragmentado.

Lo que ocasiona una sensación constante de
cansancio y fatiga, haciendo que te sientas agotada y con falta de energía durante el día.

En el post de hoy abordaremos el 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼, los 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 principales por los que se ocasiona, y cómo 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝗹𝗼 ✅

Espero que todos mis 𝘁𝗶𝗽𝘀 te sirvan y puedas conciliar de nuevo el 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗼 y 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗱𝗼𝗿 que mereces 🤗

𝗗𝗘𝗝𝗔 UN 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗢 💜con la palabra ÁNIMO 💬 Si quieres un 𝗣𝗢𝗦𝗧 con 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 para aliviar los 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗼𝗿 🤬🥺😫😢

En la búsqueda constante de soluciones para enfrentar los desafíos de la perimenopausia y la menopausia, la 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 emerge como un suplemento prometedor en la regulación hormonal femenina 🔬

En el siguiente post abordaré de manera detallada y basada en la información científica actual, 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿 en etapas cruciales de su vida como son la perimenopausia o la menopausia.

𝗗𝗘𝗝𝗔 UN 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗢 🤗 con la palabra 𝗛𝗢𝗥𝗠𝗢𝗡𝗔𝗦 💬 Si quieres un 𝗣𝗢𝗦𝗧 abordando en mayor profundidad la relación de los 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼́𝗴𝗲𝗻𝗼𝘀 y el 𝗜𝗚𝗙-𝟭 con la 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 👀💜

Como evitar los 𝘀𝗼𝗳𝗼𝗰𝗼𝘀 y las 𝘀𝘂𝗱𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗰𝘁𝘂𝗿𝗻𝗮𝘀 🪭😴

La sudoración excesiva, la falta de energía, los cambios de humor, las nauseas, y el insomnio, pueden ser efectos directos de las consecuencias más negativas de los sofocos.

¿Cómo puedes evitar llegar a este punto? O incluso, ¿con qué herramientas puedes solucionarlo si ya has llegado a esta sintomatología tan acusada? 👇🏻

En el post de hoy respondo a tus 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 y te doy 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 🏋🏻‍♀️✨ para que puedas disfrutar de un estilo de vida pleno y saludable durante esta etapa.

𝗗𝗘𝗝𝗔 UN 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗢 🤗 con la palabra SUEÑO 💬
Si quieres un 𝗣𝗢𝗦𝗧 con 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 para evitar el 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 💜👀

Identifica en qué etapa de la menopausia estás para poder actuar a tiempo ⏳

Descubre cómo los factores hormonales y externos influyen en tu respuesta hormonal 🏋🏼‍♀️🧠🍃

La menopausia puede ser desafiante, pero también es una oportunidad para reinventarte 💪🏻🔥

Aprende cómo mantener un estilo de vida activo, y sentirte empoderada en esta nueva etapa gracias al entrenamiento, la nutrición, y la gestión de hábitos siguiendo mi cuenta personal 🤗💜

Si todavía estás pensando unirte al programa, te dejo las 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 y 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 de primera mano, escritas de su puño y letra, por mis alumnas ✍🏻✨

Para que sean ellas y no yo, quienes te narren 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 tras haber pasado por el programa.

𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗟𝗟𝗔𝗦 𝘁𝗿𝗮𝘀 𝘀𝘂 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝟭𝟮 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔𝗦, han conseguido un cuerpo realmente 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇, y 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 🤸🏼‍♀️✨ Y 𝗵𝗮𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗶𝗲́𝗻𝗱𝗼𝘀𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 y 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 🤩

Ellas no se plantearon si el momento del año era el perfecto para empezar…, se plantearon 𝗰𝗼́𝗺𝗼 y 𝗰𝘂𝗮́𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗱í𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 👊🏻 Empieza a cuidar de ti misma y de tu salud 💜

Si como ellas tu también eres una mujer 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗱𝗮, que prioriza su salud, y quiere mejorar cada día 𝗲𝗻𝘃í𝗮𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮 “𝗝𝗨𝗡𝗜𝗢” 💬 y estudiaré tu caso de forma prioritaria 🤗

¿Para quién es el programa 𝗠𝗔́𝗦 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝟭𝟮 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔𝗦? 💪🏻💜

MÁS FUERTES EN 12 SEMANAS es un servicio para mujeres que quieren conseguir un cuerpo 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝗮́𝗴𝗶𝗹, y 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼, perdiendo grasa y aumentando su masa muscular 💪🏻🔥 Mediante una programación y entrenamientos eficientes, que les hagan conseguir una 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹, y 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗯𝗼𝘁𝗲 🏋🏼‍♀️✨

𝗔𝗟𝗚𝗨𝗡𝗢𝗦 𝗘𝗝𝗘𝗠𝗣𝗟𝗢𝗦 𝗦𝗢𝗡:

✅ Mujeres mayores de 𝟯𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀 que quiere conseguir un físico 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 y 𝗮𝘁𝗹𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗼, perdiendo grasa y aumentando su masa muscular. Sin dietas restrictivas, ni interminables horas de cardio, y manteniendo su vida social ☕️

✅ Mujeres em etapas de la 𝗽𝗲𝗿𝗶-𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝗼 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 con necesidad de conseguir una 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹, gracias a un entrenamiento y nutrición específicos, adaptados a tus necesidades.

✅ Mujer 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮 con experiencia en el gimnasio, comprometida con su salud, pero que se siente estancada y no sabe cómo mejorar.

Llega verano, pero tú todavía no has empezado. O en el peor de los casos, has empezado, pero no has obtenido los resultados que querías.

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗵𝗮 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘃𝗲𝘇? La respuesta es sencilla. Quieres resultados, pero los quieres de mano de sistemas y métodos ineficientes que no están adaptados.

Dietas restrictivas que te generan ansiedad y otros trastornos, keto ayuno, rutinas genéricas, suplementos milagrosos, entrenar fuerza de forma inespecífica, interminables horas de cardio, o introducir sesiones de crossfit 2días/semana pensando que así vas a obtener mejores resultados.

Si quieres conseguir resultados, ¿Por qué no empiezas a trabajar de manera 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮 y 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰í𝗳𝗶𝗰𝗮? 🎯

𝗘𝗻𝘃í𝗮𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 con la palabra “𝗝𝗨𝗡𝗜𝗢” 🤗 si eres una mujer que quiera empezar a priorizarse, trabajar su salud, y obtener resultados, sin importarle cuándo empezar, sino con quién y cómo hacerlo 💪🏻🔥

𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 y 𝗹𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗹 🌞

La vitamina D ha suscitado muchas preguntas y mucha confusión durante los últimos años.

¿Me suplemento, o no me suplemento? ¿Imperiosa necesidad, u opcional? ¿Cómo puedo saber si tengo déficit de vitamina D? ¿Es tan importante la relación de la vitamina D con el sol, o con suplementarme basta? ¿El sol debo tomarlo con o sin fotoprotectores?

En el post de hoy intentaré abordar a esta hormona en profundidad, respondiendo a las siguientes preguntas:

1️⃣ ¿Qué es la vitamina D?
2️⃣ ¿Qué funciones desempeña en nuestro organismo?
3️⃣ ¿Cómo sé si debo suplementarme?
4️⃣ ¿Qué síntomas alertan de su deficiencia?
5️⃣ ¿Qué papel juegan los alimentos en su síntesis?
6️⃣ ¿Qué alimentos contienen más cantidad de vitamina D?
7️⃣ ¿Qué papel juega el sol en la síntesis de vitamina D?
8️⃣ ¿Qué pasos prácticos debo seguir a la hora de tomar el sol, para asegurar una síntesis correcta de vitamina D y evitar daño en la piel?

𝗗𝗘𝗝𝗔 𝗧𝗨 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗢 🤗💬 Si quieres una rutina de movilidad al sol, para aprovechar al máximo sus beneficios ☀️👀

¿CANSADA DE LAS TÍPICAS TOSTADAS? 🤔

𝟰 𝗜𝗗𝗘𝗔𝗦 𝗗𝗜𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦 para desayunar en fase de 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 💪🏻🔥

Mis tres tostadas preferidas y una 𝘀𝗼𝗿𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 👀✨

1️⃣ PARA 𝗩𝗔𝗟𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦 🥑
2️⃣ 𝗦𝗔𝗟𝗔𝗗𝗜𝗧𝗔 🍳
3️⃣ 𝗗𝗨𝗟𝗖𝗘 Y 𝗦𝗔𝗕𝗥𝗢𝗦𝗔 🍑
4️⃣ Scroll and see It 😏