Olga Esparch Puig

Amb 22 anys ja tens la formació, l’esperit i les ganes de canviar el món. No deixis mai de confiar en tu! Demostra que tot aquest esforç en el coneixement servirà per tenir més pau entre les societats!
Molt emocionada de veure’t graduada en Seguretat Internacional🩷🌈🙏

Excursió al capvespre.
Sadernes-Pas del Cabró-Cova de les cabres-Querforadat.
El paisatge, la grimpada i la natura mai em deceben!

🗝Et vull donar una sol.lució als teus problemes d'estrès i salut.
Per això desde fa 3 anys, he posat en pràctica un programa on estudiem i treballem cara a cara l'estrès des d'un enfoc psicològic i biològic.

➡I fins el dia 1 de juny tindràs un preu especial!!

✍Si necessites posar al teu estrès a ratlla, escriu-me i en parlem!

El que menjes i absorbeixes es transforma en nutrients que tenen una influència enorme en totes les funcions del teu cos i les cèl.lules.

L’estrès és un mecanisme bioquímic i hormonal de supervivència pel teu cos i ment.

Conèixer com protegir i nutrir bé al teu cos repercutirà en la regulació del estrés.

No pots viure amb serenor, pau i tranquil.litat i amb salut sinó t’alimentes del que et convè.

✍Si vols saber més apuntat a la xerrada gratuita:

Dimecres 22 a les 19,30 h

➡Tens l’enllaç a la bio

Si vols conéixer una nova manera de posar solució al teu estrès a través de la nutrició i la bioquímica, apunta't a la xerrada!!
Aprendràs coses que no havies tingut en compte i que són bàsiques per a regular l'estrès!

💓M'encantaria trobar-te online el:
Dimecres 22 de maig a les 19,30 h.

✍Si vols assistir-hi escriu-me per missatge

➡Per ajudar al teu organisme a mantenir l'estrès a ratlla, és necessari una alimentació adequada.

🙏Inclou aliments amb Mg a la teva dieta. El Mg ajuda a mantenir la calma i el benestar.

🥰T'agradaria conéixer més sobre la nutrició i l'estrès?

🗝Segueix-me per a més consells.

En algun moment has de començar a fer alguna cosa per a millorar la teva salut.

I si comences aquest mes?

✍És molt senzill:

Dedica 15 minuts del teu dia per poder pensar en un lloc tranquil i a soles.
Agafa una llibreta i escriu el que et proposo
Comparteixo si et ve de gust

💓Enhorabona ja tens l'inici del teu canvi

➡Voldràs continuar?

Si vols seguir escriu CANVI a comentaris

Dia de la mare i per mi Dia dels fills.
Fa 15 anys d’aquesta foto!
Ser mare és una de les millors experiències que visc continúament.
El més potent que m’emporto cada dia és l’amor i tot el que aprenc amb ells.
💕

🗝 Començar sabent que és el que no vols i que t'agradaria que passés... és el primer pas per a millorar la teva salut i el teu estrès!!🥰

🧐I a tu que t'agradaria que passés?

➡️ Avui és l'últim dia de l'any que tinc consulta a Oncolliga Girona donant suport i eines en nutrició i hàbits saludables.

🥰 Després de 10 anys de col·laboració, només sento que satisfacció i agraïment per tot el que aprenc de les persones amb càncer.

🗝 Et comparteixo el que més valoro del que visc en aquesta consulta:

- La importància de la prevenció i dels pilars bàsics de salut: alimentació, descans, estrès, activitat física i bones relacions socials.
- Les ganes de viure.
- La relativització de preocupacions banals.
- La humanització dels professionals sanitaris.
- La necessitat de cuidar-nos, prioritzar-nos i ser cuidats.
- La generositat, l'empatia, i el fer-nos costat.
- La força i superació de les persones.
- El companyarisme i l'equip que formen els treballadors/des i voluntariat de la Fundació.

💓M'agradaria contagiar-te una miqueta de tot això per a que puguis gaudir d'unes Bones Festes i una bona Salut!

🎄Bon Nadal!!

Aquest és el cas real de la Mireia, una dona que va acudir a la meva consulta per buscar una solució.

“Sento que he de ser una superwoman per aconseguir l'èxit professional, però no vull emmalaltir ni perdre el control de la meva vida. M'adono que he deixat de ser jo mateixa, abans no era així”

Dormo malament i poques hores, qualsevol cosa que menjo em senta malament i des de fa 6 mesos té desajustos en la meva menstruació.

Sóc conscient que no em cuido com necessito i sé que he de frenar.

Necessito trobar una manera de recuperar la meva salut però no vull renunciar a la vida professional que he triat”

Després de la primera consulta amb ella vaig entendre la seva situació i vaig decidir agafar el cas per ajudar la Mireia.

Com ho vaig fer?

💙 Amb una bona anamnesi clínica, preguntes enfocades a conèixer els seus símptomes i el seu origen.
💙 Amb analítiques de sang i saliva per conèixer els nivells d'estrès i bioquímics.
💙 Amb un bon diagnòstic i explicació del perquè s'origina.

Un cop coneguts els problemes i els seus orígens, em vaig centrar a buscar solucions personalitzades a la Mireia.

💙 Apliquem algunes estratègies emocionals molt senzilles i de gestió del temps.
💙 Dissenyem un pla alimentari personalitzat, un petit programa d'esport i eines per a l'hàbit del son.
💙 Mireia també necessito alguns complements vitamínics i probiòtics.

Com ha canviat la situació de la Mireia?

🦋Passat un temps, la Mireia va sentir que havia retrobat el control de la seva feina, que havia aconseguit una millor entesa amb els seus col·laboradors, que era capaç de gestionar millor el seu temps i, l'important, havia aconseguit deixar de portar feina a casa, havia aconseguit trobar el punt de DESCONNEXIÓ DEL PROFESSIONAL AMB EL PERSONAL.

🦋Ara Mireia és capaç de dormir 7 hores diàries descansant de debò i ja no sent pesadesa ni inflor a les seves digestions.

🦋Mireia ha descobert quins són els aliments que més li convenen i ha començat a buscar alguns forats a la seva agenda per anar al gimnàs.

El més important quan treballo amb els meus clients és entendre la situació particular de cada persona.

Saps perquè quan t'estresses empitjoren els teus símptomes digestius?
▶ Perquè et costa tant deixar de tenir molèsties digestives quan tens moltes preocupacions?
▶ Em podria sentir que controlo millor l'estrés i les meves emocions si tracto l'intestí?

😍 Tot això i tot el que vulguis saber sobre salut digestiva i estrès t'ho contestem en directe la Maria i jo.

👩‍❤️‍💋‍👩 I si vols saber més t'explicarem en què consisteix el nostre nou servei per a donar sol·lució als teus problemes digestius.

💬 Quina pregunta vols fer-nos en el directe?
🖊 Escriu-la a comentaris i dijous tindràs la resposta

Saps perquè quan t'estresses empitjoren els teus símptomes digestius?
▶ Perquè et costa tant deixar de tenir molèsties digestives quan tens moltes preocupacions?
▶ Em podria sentir que controlo millor l'estrés i les meves emocions si tracto l'intestí?

😍 Tot això i tot el que vulguis saber sobre salut digestiva i estrès t'ho contestem en directe la Maria i jo.

👩‍❤️‍💋‍👩 I si vols saber més t'explicarem en què consisteix el nostre nou servei per a donar sol·lució als teus problemes digestius.

💬 Quina pregunta vols fer-nos en el directe?
🖊 Escriu-la a comentaris i dijous tindràs la resposta.

Petits grans consells per començar aplicar avui mateix i millorar la teva salut digestiva i l'estrès.
Els has provat?
Guarda el post i et servirà de recordatori.

Saps identificar quan el teu semàfor es posa en taronja?

T'explico en les diapositives alguns senyals que et donen l'avís.

A tu també et passa?

✍Et llegeixo a comentaris.

Un plaer participar al coloqui❤️

Ets autònom i mires per la salut del teu negoci❓ I per la teva❓

☑ Des de PIMEC Autònoms, amb el suport del Treball, Afers Socials i Famílies. Generalitat de Catalunya, organitzem "L'Àgora de ", un cicle de trobades per a autònoms i autònomes amb ganes de cuidar-se i, alhora, de fer negoci.

La primera trobada se celebrarà a Lleida i parlarem de ❗

✅ Si ens acompanyes descobriràs com mantenir una alimentació saludable de manera pràctica i amb poc temps, i et podràs fer un test exprés de salut i connectar amb altres persones autònomes per compartir experiències.

📌 Comptarem amb la participació de la presidenta Elisabet Bach - Consultoría Económica y Financiera i de la vicepresidenta Laura Sánchez, així com d'Angie Salazar, coach de Salut i Nutrició Integrativa, Olga Esparch Puig, infermera especialista en Salut Integrativa, i Eva Figuera Collada, psicòloga i coordinadora de l’Associació Contra el Càncer de Lleida.

🗓 25 d'octubre
🕒 17 h
📍 Espai Sunka

Inscripcions 👉 tinyurl.com/22esbwne

👋Avui et presento la Maria (), amb qui col·laboro en les consultes de salut digestiva i hormonal i estrés.

La Maria és biològa i experta en PNI i té molta experiència en Sistema digestiu i hormonal.

📣Hem iniciat aquest projecte per la necessitat de millora del nostres pacients, que ens trobem en el dia a dia a la nostra consulta.
I hem comprovat i sabem que molts símptomes digestius no es sol.lucionen sense tractar l’estrés.
I que la gestió de l’estrés és molt dificultosa sense un sistema digestiu saludable.

🗝Juntes tenim la clau per a sol.lucionar aquests símptomes amb l’aportació de les nostres especialitats.

😍T’agradaria millorar la teva salut? Deixa un comentari si vols més informació i et contestem.

🎈Hincharse en momentos de estrés tiene su explicación en la conexión del cerebro-intestino.
➡ El sistema digestivo está lleno de células nerviosas conectadas por el nervio vago con tu cerebro. El nervio vago depende del sistema nervioso autónomo. Es el responsable que tus órganos funcionen sin tener que pensar en ello, es un mecanismo involuntario. Y también es uno de los grandes sistemas capaces de que te relajes.
✋Una buena manera de conseguir mantenerlo calmado es ir despacio cuando comes y te invito a que observes, saborees y huelas que estás comiendo mientras masticas varias veces.
👍Tu estrés lo agradecerá y tu mente también.

✍Si quieres saber si tu nivel de estrés es saludable, ve al link de la bio y accede a mi test gratuito.

🧘A la vida, hi ha moltes situacions que poden atreure grans responsabilitats i reptes que, de manera inevitable, comporten una bona dosi d'estrès si no conservem els hàbits saludables necessaris.

✍T'invito a llegir el meu nou article al meu bloc, perquè aprenguis alguns trucs per cuidar-te

Link a la bio

Si vols saber si tens estrès i si està passant factura a la teva salut, fes el Test.
Link a la bio
https://olgaesparch.com/test-cuanto-estres-tengo-como-me-esta-afecta/
———————-
Haz el test si quieres saber si el estrés está pasando factura a tu salud
Link en la bio

Somriure és molt saludable!
Encara que ho féssim “forçadament” a través de la gesticulació activem neurotransmissors i àrees cerebrals que ens fan sentir tranquil•litat i més benestar.
Si a més ho fem de cor, generem la mateixa sensació als qui ens veuen somriure.
Ho proves?
Bona revetlla i Feliç Inici d’estiu.

Aquesta va ser la meva primera foto de “marca personal”. Ja quasi fa 10 anys.

Jo en aquell moment no sabia res de marqueting, ni de branding, ni de xarxes.
Però si sabia que si continuava treballant d’infermera a l’hospital, no podria desenvolupar la meva manera de potenciar la salut integrativa.
Així, que vaig deixar una plaça fixa, per aventurar-me a obrir una consulta privada anomenada “Syneida”.
Syneida va ser el nom que vaig escollir pel meu centre. La seva derivació del grec significa quelcom similar a “Consciència”.
I creia i crec, en que ens cal primer consciència de:
- la nostra salut
- del nostre cos
- de les nostres emocions i pensaments
- dels nostres hàbits
- del que volem aconseguir

Ens farà falta tenir el coneixement , l’estratègia i les accions per a gaudir d’una bona salut.
Per això segueixo aquí, per ajudar-te a aconseguir-ho.

Ha sigut un plaer i un gran enriquiment professional i humà haver estat convidada a aquest esdeveniment fruit de la unió de grans dones empresàries i directives del Penedes i Garraf, Anoia i el Berguedà.
Hem gaudit d’una esplèndida visita cultural a la Torre de l’Amo de Viladomiu.
Les dones construirem un bonic i pròsper futur.
Gràcies per la teva amistat i per l’acolliment de , ,

Repracticant les bases d’una via ferrata.
Una de les senzilles i de les més espectaculars!
Gràcies per fer-me memòria.

Tornem-hi amb la gràvel per l’Empordà!
Verges-l’Estartit-l’Escala-Verges

És un plaer col·laborar amb empreses que aposten per la salut i el benestar dels seus empleats/des.

Vaig tenir l'oportunitat de divulgar al kick-off intern de Heating & Cooling Solutions Europe celebrat a Sitges,
com cuidar-nos físicament i mentalment. Una xerrada pràctica en el context empresarial actual, on cal ser professional, eficient i ràpid.

Estic convençuda que aquestes actuacions empenyen a ser conscients ia millorar la salut al món laboral.
Gràcies per la vostra acollida!

———————————

Es un placer colaborar con empresas que apuestan por la salud y el bienestar de sus empleados/as.

Tuve la oportunidad de divulgar en el kick-off interno de  Heating & Cooling Solutions Europe celebrado en Sitges, 
cómo cuidarnos física y mentalmente. Una charla práctica en el contexto empresarial actual, donde se precisa ser profesional, eficiente y rápido.

Estoy convencida que estas actuaciones empujan a ser conscientes y a mejorar la salud en el mundo laboral.
¡Gracias por vuestra acogida!

Una de les meves grans satisfaccions és poder col•laborar amb .
Ahir vaig poder parlar a la delegació de Llançà de la nutrició i els hàbits en la prevenció del càncer.
Gràcies per la vostra acollida!