Centro de psicología Tania Sevilla

La dopamina es mucho más que el químico de la felicidad. Regula el control de movimientos, el aprendizaje, la motivación y tiene un papel crucial en el equilibrio de nuestra salud mental. Mantener hábitos saludables (como dormir bien y ejercicio regular, entre otras), puede ayudar a regular la dopamina de manera natural.

¿Qué haces tú para mantener tus niveles de dopamina en equilibrio? 😊

Post de Virginia Baeza

El efecto Mandela es un fenómeno que consiste en que un gran número de personas recuerdan un hecho de manera diferente a cómo realmente ocurrió, es decir, tienen recuerdos compartidos distorsionados.

Este término nace del hecho de que un gran número de personas recuerdan que Nelson Mandela falleció en prisión cuando realmente no fue así.

Algunos ejemplos son:
- Imaginarse al personaje del monopoly tiene monóculo, pero nunca ha tenido
- ⁠Pensar que mickey mouse lleva tirantes, tampoco ha pasado nunca
- ⁠La famosa frase de “Luke, yo soy tu padre” de Star Wars, realmente no se dijo así

¿Conoces alguno más?

Post de Elena Miró

¿Sabías que nuestro cerebro está dividido en diferentes lóbulos que influyen en cómo pensamos, sentimos y actuamos?

Como vemos en el post son 4:
- Lóbulo frontal: clave para la toma de decisiones y la personalidad
- Lóbulo parietal: esencial para el procesamiento sensorial ⁠
- ⁠Lóbulo temporal: fundamental para la memoria y el procesamiento auditivo
- ⁠Lóbulo occipital: centro visual del cerebro

Todos trabajan en armonía para crear nuestra experiencia consciente. ¿Los conocías?

Post de Elena Miró

Identificar y salir de la zona de confort que aporta la máscara de cada herida es complicado y es lógico que no sepas cómo hacerlo si es lo que has aprendido a hacer.

El autoconocimiento, autocompasión y aceptación de quien eres, de tú historia de vida y de las personas que han pasado y pasan por ella, es el motor del crecimiento y sanación de las heridas.

Post de Laura Maniviesa

La herida de abandono es una herida profunda que tiene una amplia forma de mostrarse en la adultez, desde la ansiedad y la baja autoestima hasta la dificultad para confiar en los demás.

Esta herida no suele verse clara porque parece "funcional" en el día a día debido a la máscara que lleva la persona con la que además, únicamente muestra emociones agradables.

Como consecuencia se dan muy poca importancia a ellas mismas, por lo que comienza a revisar tú autocuidado ( pedir ayuda, limites, aceptar un cumplido...)

¿IDENTIFICADO/A?

Post de Laura Maniviesa

Gibson y Walk (1960) diseñaron un artefacto denominado “abismo visual”, que consistía en crear un precipicio artificial (colocando en cierto punto de la mesa, a mayor distancia del cristal, el mismo papel que estaba colocado encima de la mesa en su otra mitad) con el que podía experimentar con los bebés la sensación de profundidad sin exponerles a ningún tipo de peligro, con el objetivo de ver si la percepción de la profundidad es algo innato o aprendido.

Con esta investigación se observó que sobre los 6 meses se comienza a desarrollar la percepción de profundidad, y sobre los 7 meses ya está totalmente desarrollada, por lo que los bebés ya no cruzaban el abismo.

Post de Virginia Baeza

¿Por qué los bebés imitan nuestros gestos?, ¿Por qué tendemos a bostezar tras ver a otra persona hacerlo?, todo esto es gracias a las neuronas espejo. Este tipo de neuronas nos permiten el aprendizaje a través del desarrollo empático y social. Se activan cuando percibimos los gestos de la otra persona durante su comunicación no verbal.

Por lo que si ves a alguien que acaba de imitar un gesto que acabas de hacer, sabrás que eso es resultado de las neuronas espejo, y que, además, esa persona seguramente esté conectando contigo o con lo que le estás transmitiendo.

Post de Virginia Baeza

Verano es una época en la que mucha gente coge vacaciones y se suelen hacer actividades que se salen de nuestra rutina habitual.

Las vacaciones no solo nos sirven para descansar, sino que también ayudan a que nuestra mente salga de la rutina y, por tanto, se potencie nuestra creatividad.

Esto se debe a que podemos estar en contacto con un nuevo entorno y nuevas experiencias que nos estimulan.

Además, existe mayor claridad mental al salir de las presiones diarias y poder tener nuevas perspectivas.

Post de Elena Miró

¿Tienes problemas para dormir?😴

Los trastornos del sueño son un fenómeno muy corriente, siendo el insomnio el más común.

La higiene del sueño es un conjunto de prácticas que ayudan a cuidar la calidad del sueño.

Como descansar bien es importante, aquí os dejamos algunas de esas prácticas que pueden ayudarnos a dormir mejor.

Post de Elena Miró

En un experimento llevado a cabo por Darley y Latané en 1968, observaron que el número de testigos ante una situación de emergencia es determinante a la hora de intervenir.

Resultando que cuanto más grande es el número de testigos menor es la intervención, debido a la difusión de la responsabilidad. Esto quiere decir que, ante un grupo grande de personas, asumimos que serán los otros quienes responderán ante la emergencia, por lo que no tendemos a intervenir.

Mientras que, si pensamos que somos los únicos testigos del suceso, las personas son más propensas a ayudar.

Post de Virginia Baeza

Hoy hablamos de la alegría.

Forma parte de nuestras emociones primarias y surge ante eventos, pensamientos o conductas que nos hacen sentir placer, provocando un sentimiento agradable. Además, hace que aumente la probabilidad de repetir ese suceso.

Se expresa mediante una sonrisa y tiene un gran componente de contagio a nivel social.

Os dejamos al final con un curioso e interesante experimento respecto a esta emoción, donde se estudia la relación entre la expresión facial y la sensación de bienestar o placer.

Post de Virginia Baeza

Los conflictos en la vida, si somos capaces de ponerlos en conciencia y afrontarlos con responsabilidad, pueden llegar a ser buenos aliados para fomentar tú salud emocional y tus relaciones sociales. Algunos de los efectos positivos de una buena gestión de conflictos son :
1. Ampliar los recursos personales y sociales para un adecuado equilibrio emocional.
2. Construir relaciones más sanas basadas en una comunicación franca, honesta y eficaz.
3. Poner conciencia en patrones relacionales automáticos e inconscientes y poder modificarlos.
4. Estimular el interés, la curiosidad y la creatividad.
5. Incrementar la probabilidad de experimentar soluciones positivas en futuros conflictos.

Post de Laura Maniviesa

Esta herida se muestra a través de una máscara inflexible y rígida. La autoexigencia y necesidad de control, forman parte de todos los ámbitos de su vida y crean mucho dolor y sensación de falta de libertad.

- Suelen ser personas que presentan dificultades y malestar a la hora de recibir las normas desde una figura de autoridad
- Les cuesta mucho aceptar distintos puntos de vista y opiniones diferentes
- Presentan dificultades a la hora de expresar sus emociones y de poner límites al otro, ya que tienen miedo a sentir que no son suficientes para la otra persona o que su opinión y emoción no es válida.
- Tienen poca capacidad de autocrítica, alto grado de autoexigencia y perfeccionismo
- Les cuesta mucho aceptar cumplidos

Post de Laura Maniviesa

¿Habéis visto la nueva película de del revés?

Hace unas semanas os recomendamos la primera y hace poco estrenaron la segunda. En esta nueva entrega aparecen nuevas emociones que podemos conocer y aprender sobre ellas.

Si la habéis visto, ¿qué os ha parecido?

Post de Elena Miró

¿Te has sentido alguna vez quemado en el trabajo?

Ese agotamiento físico y mental no solo es una señal de estrés sino que podría ser burnout.

El burnout, poco a poco nos va desgastando, afectando a nuestra vitalidad y nuestra productividad. Hasta el punto de no saber como gestionar las exigencias y retos del trabajo.

Post de Elena Miró

Las características más "bonitas" pueden ser un escudo de tu cuerpo para no ponerte en peligro.
- Decir que si cuando quieres decir no, no es ser buena persona
- No dar tu opinión en una conversación o cuando te la piden, no es ser respetuosa
- Necesitar la aceptación de los demás, no es ser justa/o
- Evitar conflictos, no es ser pacífica/o

Post de Laura Maniviesa

Cuando hablamos de traición, no tiene por qué ser algo hecho con mala intención, son hechos que has vivido como amenazantes y que han roto tú confianza en el cuidador o persona principal. Puede ser por ejemplo un padre o una madre que siempre contaba nuestras intimidades en público y nos hacía sentir muy avergonzados, o que contaba nuestros secretos a pesar de haberle dicho que no querías que eso se contase.

Si mi diálogo interior es que me van a traicionar, estaré pendiente a todas las señales que puedan hacer que esto se cumpla, aunque en su gran mayoría no sean así. Por ejemplo: chequeando las redes sociales, estableciendo un continuo contacto y pendiente de cuándo me contesta o no la otra persona, etc.

Debajo de este miedo suele haber una necesidad muy grande de afecto y seguridad.

Esas traiciones se dieron en un momento de tú historia, pero eso no indica que tengas que dar con otras personas que lo hagan en tú presente. ¿Te sientes identificado/a?

Post de Laura Maniviesa

En 1938 Orson Welles emitió por radio una adaptación de La Guerra de los mundos por víspera de Halloween, narrando un supuesto ataque alienígena. Al día siguiente los medios de comunicación se llenaron con noticias de que este programa había causado una histeria colectiva. Hoy en día sabemos que, aunque muchas personas sí se alarmaron con el relato, la reacción de pánico trasladada por los medios de comunicación fue exagerada, llegando a causar el mito que conocemos hoy en día.

Este es un claro ejemplo de por qué es importante mantener un ojo crítico ante todo lo que veamos en los medios de comunicación y contrastar la información, siempre que se pueda, en diferentes fuentes fiables.

Post de Virginia Baeza

Desmentimos algunos de los mitos populares acerca de la terapia psicológica. ¿Habías escuchado alguno de ellos?

Post de Virginia Baeza

El otro día os hablamos del miedo.

Muchas veces el miedo hace que no hagamos cosas que nos gustaría hacer por no querer pasar por la sensación desagradable que nos produce.

A veces, es inevitable sentir ese miedo pero no tiene por qué paralizarnos de hacer algo que nos apetece.

Post de Elena Miró

El miedo es una emoción que solemos querer evitar porque nos hace tener sensaciones desagradables.

Al igual que el resto de emociones, el miedo, tiene una función y una utilidad, si no tuviéramos miedo no sabríamos como reaccionar ante situaciones de peligro.

Esperamos que con esto podáis conocer un poco más esta emoción.

Post de Elena Miró

Cada vez que proyectamos nuestro futuro en cualquier ámbito de la vida, se abren ante nosotros un sinfín de posibilidades, y no hacer ninguna elección, supone no progresar en ninguna dirección. Dedicar tiempo a conocer los valores con los que quieres vivir es esencial para no necesitar reforzarte en resultados ni en la perfección si no en los motivos por los que eliges caminos y te expresas para ser tú mismo/a.

Post de Laura Maniviesa

La herida de humillación se asocia a la vergüenza intensa. La vergüenza es una emoción que nos genera bloqueos, bucles de pensamientos de autocastigo y muy autocríticos.

Todo esto puede generar graves daños en la autoestima, miedos e inseguridades, ansiedad, depresión, problemas de ira, trastorno de estrés postraumático, sentimientos perdurables de culpa y/o vergüenza, confusión, complicaciones para establecer relaciones saludables y para intimar.

Post de Laura Maniviesa

Si quieres saber, de una forma divertida, un poco más acerca de las emociones primarias, cómo funcionan y su implicación en nuestra personalidad, te recomendamos que veas la película "Del revés".

Post de Virginia Baeza

Se acercan los exámenes finales y queremos ayudarte recordando algunas técnicas de estudio. Desde aplicaciones que te ayudarán con la concentración, hasta mejorar tu espacio de estudio eliminando distracciones y acondicionándolo para que tu entorno te resulte tranquilo y agradable. Es muy importante que des prioridad a cuidarte, ya que es fundamental para poder rendir bien. ¡Mucho ánimo en la recta final!

Post de Virginia Baeza

Esa pérdida de interés o satisfacción por una gran cantidad de actividades, esa falta de reactividad ante estímulos que antes solían gustarte… Se llama anhedonia.

¿Conocías el término? 📝

Post de Carmen García .psicologia

Estas fases son las más habituales en la adaptación a esta nueva etapa de la vida, sin embargo, no quiere decir que siempre se den de esta forma, ¡ni siquiera por ese orden!

Cada persona puede vivir esta transición de manera distinta. Tener en cuenta ciertos aspectos puede favorecer que este proceso fluya de manera saludable, sin enquistarse en esa sensación de desencanto posterior a la “luna de miel”.

Cesa el trabajo, ¡pero no la actividad!

Post de Carmen García .psicologia

La resiliencia es la capacidad que tenemos las personas de hacer frente a las adversidades de la vida y adaptarnos a ellas.

La resiliencia es una capacidad que puede desarrollarse, aprendido estrategias para afrontar las dificultades.

Post de Elena Miró

Ayudar a alguien que tiene ataques de pánico puede ser complicado, ya que muchas veces no sabemos qué hacer.

Lo más importante es saber qué es lo que esa persona necesita y mantenernos calmados ante esas situaciones para poder ayudarles.

Aquí os dejamos algunas recomendaciones para esos momentos que esperamos que os puedan ayudar😊

Cuando trabajas la empatía contigo mismo/a, lo puedes observar en:
- Te conoces de forma plena, tanto las partes positivas como las negativas
- Entiendes y validas tus emociones - Ayudas a los demás y también te proteges a ti mismo/a
- Tienes autocompasión (que no autocomplacencia)
- Dedicas tiempo a tu propio dolor y te importa
- Sabes que mereces cosas buenas y trabajas activamente para lograrlas
- Te exiges, aunque también sabes cuándo es suficiente
- Te das valor y celebras tus logros
- Creces con tus propios errores, sustituyendo la culpa por la responsabilidad

Post de Laura Maniviesa