Club Karate Sant Cugat

Tornem de les vacances amb renovades energies per afrontar aquest curs amb més determinació.

Les classes estan programades per començar el 9 de setembre, excepte per als adults, que iniciaran una setmana abans, el dimarts 3 de setembre. Les classes a les escoles s’iniciaran el 17 de setembre.

Quina jornada més emocionant

9a Trobada de Karate a Sant Cugat tot un èxit

Queden poques places: https://paidos.estiu.fundesplai.org/activitats/b0e01961-3e36-44a4-8c6f-163f62ea8a63

Avui hem estat entrenant Kumite a les instalacions del CNTerrassa amb diferents clubs del Karate Català. Donar les gràcies a Javier Garcia per dirigir l’entrenament

Els propòsits de Cap d’Any són més que simples resolucions; representen una oportunitat per a la reflexió personal i l’establiment d’objectius que impulsen el creixement al llarg de l’any. Aquesta tradició no només ens convida a mirar enrere i aprendre de les experiències passades, sinó que també ens anima a mirar cap endavant i aspirar a nous assoliments.

En la cultura japonesa, l’acte de netejar el dojo té una profunda simbologia. Més enllà de la simple tasca de mantenir un espai ordenat, aquest ritual implica la purificació i la renovació espiritual. És com si cada neteja fos un acte conscient per alliberar-se de l’antic i obrir les portes a noves oportunitats. La neteja del dojo, en aquest sentit, és una representació física de la voluntat de deixar enrere el passat i abraçar el futur amb una ment clara i renovada.

Aquestes pràctiques, ja siguin establir propòsits o netejar el dojo, convergeixen en un tema comú: la millora contínua. L’ésser humà és inherentment impulsat pel desig de créixer i evolucionar, i aquestes tradicions ofereixen un marc simbòlic per a aquest procés. L’establiment de propòsits ens permet ser conscients dels canvis que volem veure en nosaltres mateixos i prendre passos concrets per aconseguir-los.

La neteja del dojo, per la seva banda, recorda que la purificació no és només una tasca física, sinó també un acte d’intenció. Cada gest de neteja simbolitza l’eliminació de les impureses tant a nivell físic com espiritual. Així, la tradició ens recorda la importància de mantenir no només els nostres espais físics, sinó també les nostres ments, lliures de càrregues innecessàries.

En resum, tant els propòsits de Cap d’Any com la neteja del dojo ens ofereixen camins simbòlics cap a la millora personal. Són rituals carregats de significat que ens connecten amb el desig intrínsec de ser versions millorades de nosaltres mateixos i de viure una vida plena i satisfactòria.

Bon any nou! Que aquest any us porti molta felicitat i èxits #2024

Avui hem entrenat Kumite amb diferents Dojo de Karate al club Natació Terrassa

Sensei, que son les sabates barefoot? Caminar descalç lliura el teu peu de les restriccions de les hormes i de la compressió que imposen certs tipus de calçat. Des de la infància, l’ús de sabatilles o sabates de vestir específiques comprimeix el peu, alterant la nostra forma de caminar i generant problemes a causa de la modificació del patró de marxa. En adoptar el caminar descalç, notaràs com la teva forma de caminar canvia, tornant-se més natural, similar a la dels nens. En el mercat actual, hi ha una tendència cap a sabatilles minimalistes que prioritzen la funcionalitat sobre l’estètica.

Entrenament conjunt CKSC i Ikigai Dojo.

Sensei, Quins avantatges té entrenar descalç?

Fortaleix els músculs del peu

Un dels avantatges que trobem és que els músculs del peu i turmell experimenten un reforcament. Caminar descalç ens permet exercitar en major mesura els músculs dels nostres peus.

Millora la passa

Normalment, el peu s'adapta a les característiques de les sabatilles que fem servir. No obstant això, en caminar o fer exercici, sol·lemement recolzem més el taló, exposant-lo a un major impacte i risc de possibles lesions. Entrenant descalç, canviem el punt de suport de la passa, millorant-la.

Millora les articulacions i lligaments

Les articulacions són punts d'unión entre diferents elements del sistema òsse. Permeten realitzar moviments mecànics i proporcionen elasticitat al cos. Entrenar descalç mobilitza i allibera les articulacions, reforçant-les i millorant els lligaments.

Alinea la columna vertebral

El calçat redueix la percepció del peu en caminar, es perden informacions sensorials útils. Entrenar descalç proporciona una informació més precisa al sistema nerviós, ajudant a alinear i endreçar la columna vertebral.

Augmenta la força

Entrenar descalç activa més els músculs, generant un major desenvolupament de la força a les cames i malucs, millorant l'equilibri i la agilitat.

Millora la propriocepció

La propriocepció és la capacitat de l'organisme per conèixer la posició de cada part del cos en tot moment. L'entrenament descalç millora la percepció de les sensacions i la informació enviada al cervell, aconseguint una millora en la propriocepció.

Millora la qualitat de l'entrenament

Apretar el terra directament amb la planta del peu activa més músculs del nostre cos, la qual cosa pot ser útil per millorar l'entrenament de força com el pes mort o les sentadilles.

Entrenament conjunt amb la secció de Karate del Club natació Terrassa

Avui no farem classes al Dojo.

Que en aquesta Castanyada gaudeixis de les delicioses castanyes torrades i els dolços típics, i que en Halloween t'ho passis d'allò més bé amb moments plens de misteri i diversió! Que aquestes festivitats estiguin plenes d'alegria, rialles i moments inoblidables. Boníssima Castanyada i Halloween! 🎃👻💀

Sensei, perquè fem tantes burpees?

Entrenar burpees ofereix diversos avantatges, com ara:

1. Cardio i resistència: Els burpees són un exercici de cos complet que millora la resistència cardiovascular i la capacitat aeròbica.

2. Crema de calories: Són efectius per cremar calories i ajudar a la pèrdua de pes.

3. Força i tonificació: Reforcen múltiples grups musculars, incloent braços, cames, pit i esquena.

4. Versatilitat: Pots fer burpees en qualsevol lloc, sense necessitat d'equipament especial.

5. Augment del metabolisme: Ajuden a augmentar el metabolisme, la qual cosa pot contribuir a la pèrdua de greix.

6. Desenvolupament de l'agilitat: Milloren l'agilitat i la coordinació a causa de la combinació de salts i flexions.

7. Temps eficient: Són un exercici complet en un sol moviment, estalviant temps en sessions d'entrenament.

8. Millora de la salut cardiovascular: En elevar la freqüència cardíaca, contribueixen a la salut del cor.

9. Augment de la força funcional: Preparen el cos per a moviments quotidians.

10. Desafiament mental: Els burpees poden ser un desafiament mental que t'ajuda a superar els teus límits i augmentar la determinació.

Tanmateix, és important realitzar-los amb la tècnica adequada i considerar el nivell de condició física individual.

Sensei, quina es la clau de l'èxit i la superació personal?

Quan es tracta d'assolir l'èxit a la vida, els tres pilars fonamentals són la salut, les relacions i els diners. No obstant això, aquests pilars són fràgils si no estan recolzats per una mentalitat òptima. La mentalitat és la base sobre la qual es construeixen totes les altres àrees de la teva vida. És la que determina si et rendeixes davant dels desafiaments o perseveres amb determinació. Una mentalitat forta i positiva t'empodera per enfrontar obstacles i superar barreres. És el fonament sobre el qual construeixes el teu benestar i èxit en totes les dimensions de la vida. Per tant, cultiva una mentalitat que et impulsioni a assolir les teves metes, a superar obstacles i a viure una vida plena.

La ment no té límits, és un vast i poderós univers de possibilitats. El que opinin els altres sense coneixement real només pot servir com a perillosa excusa per no perseverar en la recerca dels teus somnis. En última instància, el potencial de la teva ment és il·limitat, i només tu pots decidir fins on vols arribar

Quin és el nostre secret a les escoles? Estem treballant intensament per establir un sistema que equipari la qualitat de les activitats extraescolars a l'entorn escolar amb les del sector privat, amb un enfocament en el rendiment i formació dels nostres entrenadors. Hem realitzat un esforç encomiable per garantir que cada nen de Sant Cugat tingui l'afortunada oportunitat de rebre una formació de la més alta qualitat possible

Sensei, quina dieta es consideraria com la més saludable o adequada?

Les 'Zones Blaves': Secrets de Longevitat a Taula.

Les ‘zones blaves’ es troben en llocs tan diversos com Okinawa (Japó), Icaria (Grècia), Sardenya (Itàlia), Loma Linda (Califòrnia) i la península de Nicoya (Costa Rica). Tot i les seves diferències culturals, comparteixen patrons dietètics notables, segons les investigacions de Buettner i el seu equip, que han entrevistat més de 100 persones saludables de més de 100 anys. Predominança d’aliments vegetals: En aquestes zones blaves, l’alimentació es basa en un 90% d’aliments d’origen vegetal. Aquests inclouen verdures de temporada com espinacs, col rizada, bledes, remolatxa i nap, així com patates, llegums i cereals integrals. A més, els entrepans solen ser nous i llavors.

Dins d’aquesta base vegetariana, cada zona té les seves preferències: blat de moro a Nicoya, cereals integrals com l’ordi a Sardenya, dietes pràcticament vegetarianes a Loma Linda i aliments com arròs, algues, soja, moniatos i cúrcuma a Okinawa. A Icaria, l’oli d’oliva és una constant, amb els habitants consumint unes sis cullerades al dia, fet que s’ha relacionat amb una reducció significativa del risc de mortalitat prematura.

Aquests patrons dietètics a les zones blaves destaquen la importància d’una dieta basada en vegetals i el consum ocasional i selectiu de carn o peix de qualitat com un possible factor contribuent a la longevitat.