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La nutrición juega un papel crucial en la prevención y tratamiento del Alzheimer. Dietas ricas en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales pueden reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad neurodegenerativa. Alimentos como frutas, verduras, pescado, nueces y aceite de oliva son beneficiosos. Además, la dieta mediterránea ha demostrado ser especialmente efectiva. Mantener un peso saludable y evitar el consumo excesivo de azúcares y grasas saturadas también es importante. La nutrición adecuada no solo ayuda a prevenir el Alzheimer, sino que también puede mejorar la calidad de vida de quienes ya lo padecen, al apoyar la función cognitiva y reducir la inflamación. #alzheimer #nutricion #nutricionista
Los problemas digestivos frecuentes incluyen una variedad de trastornos que afectan el sistema gastrointestinal. Entre los más comunes se encuentran: Reflujo gastroesofágico (ERGE), Síndrome del intestino irritable (SII), Gastritis, Úlceras pépticas, y enfermedad celíaca, entre otros. Estos trastornos pueden clasificarse según su origen en inflamatorios, funcionales, infecciosos y estructurales. Lo más importante aquí es un diagnóstico adecuado y un tratamiento temprano para manejar estos problemas y mejorar la calidad de vida. #nutricion #nutricionista
Las calorías vacías provienen de alimentos que aportan energía pero carecen de nutrientes esenciales. Estos alimentos, como refrescos azucarados, golosinas y bollería, no brindan vitaminas, minerales ni fibra. Consumir calorías vacías aumenta el riesgo cardiovascular y dificulta el control del peso. Para evitarlas, es clave elegir opciones más nutritivas y conscientemente reducir el consumo de azúcares añadidos. #nutricion #nutricionista #alimentos
¿Funciona realmente el #danacol para reducir el #colesterol? ¡Te lo cuento! Nunca te he precipitado y se nos hace noche en nada. #nutricion #nutricionista
Las frutas son esenciales para una alimentación saludable. Aquí tienes un resumen: ✅Nutrientes esenciales: Las frutas aportan agua, vitaminas, minerales y fibra. ✅Antioxidantes: Previenen el envejecimiento celular y mejoran la calidad de vida. ✅Prevención de enfermedades: Ayudan contra problemas cardiovasculares, cáncer y obesidad. ✅Bajas en calorías: Son dulces, sabrosas y no contienen grasas saturadas. ✅Sensación de saciedad. Sensación de saciedad: La fibra evita picoteos y regula el tránsito intestinal.
Las bebidas vegetales, como la leche de almendras, soja o avena, son cada vez más populares. Aquí tienes un resumen sobre sus propiedades y beneficios: Diferencias con la leche de vaca: Las bebidas vegetales se obtienen de cereales, legumbres o frutos secos, mientras que la leche de vaca proviene de animales lecheros. Las bebidas vegetales no tienen un aporte significativo de proteínas, pero pueden estar enriquecidas en minerales y vitaminas. ✅Tipos de bebidas vegetales: 👉Cereales o pseudocereales: Quinoa, avena, espelta o arroz. Destacan por los hidratos de carbono. 👉Legumbres: La soja es la más común y tiene mayor cantidad de proteínas. 👉Frutas o frutos secos: Coco, almendras, nueces o avellanas. Aportan grasa saludable. 🟥Contras: ⚠️Intolerancia a la lactosa: Las bebidas vegetales son una alternativa para quienes no toleran la leche de vaca. ⚠️Aporte proteico limitado: Excepto la de soja, las bebidas vegetales no son ricas en proteínas. ⚠️Azúcar añadido: Evita las que contienen azúcares añadidos #Bebidasvegetales #nutricion #nutricionista
¿Sabías que los fármacos usados para contrarrestar la obesidad caducan a los 3 años? 🤓 La obesidad es una enfermedad prevalente en Atención Primaria. Se asocia con comorbilidades como dislipidemia, diabetes e hipertensión, afectando la calidad de vida. Aunque los cambios en el estilo de vida son fundamentales, el tratamiento farmacológico se considera cuando la pérdida de peso es difícil. Los fármacos autorizados incluyen orlistat, bupropión/naltrexona y liraglutida. Estos medicamentos deben usarse con precaución y se deben individualizar según las características del paciente. #obesidad #nutricion #salud #farmacos #prevención
Los alimentos transgénicos son aquellos cuyo ADN ha sido modificado en laboratorio para favorecer ciertas características durante su crecimiento. Por ejemplo, se pueden obtener cultivos más resistentes a plagas o con mayor contenido nutricional. Las opiniones varían: algunos creen que son beneficiosos, mientras otros los relacionan con enfermedades. Los pros incluyen mayor producción y resistencia, pero también hay contras, como preocupaciones sobre la salud y el medio ambiente. #nutricion #nutricionista
¿Sabías que la mayor parte del tiempo comemos "a ciegas"? Es decir, muchas veces no somos conscientes realmente de lo que comemos. Es por esto que elegir bien lo que vamos a comer, limitará nuestra mala ingesta a causa de estar en piloco automático. Dicho esti, ¿crees que los frutos secos son una buena opción? #nutricion #perdidadepeso
¿Cómo puedes darte cuenta de que estás comiendo a ciegas? ¿Y por qué suele darse este fenómeno con personas más propensas a padecer ansiedad por comer. #nutricion #alimentos #indiceglucemico
Las calorías vacías provienen de alimentos que aportan energía pero carecen de nutrientes esenciales. Estos alimentos, como refrescos azucarados, golosinas y bollería, no brindan vitaminas, minerales ni fibra. Consumir calorías vacías aumenta el riesgo cardiovascular y dificulta el control del peso. Para evitarlas, es clave elegir opciones más nutritivas y conscientemente reducir el consumo de azúcares añadidos. #nutricion #nutricionista #alimentos
¿Qué #alimentos fermentados te recomiendo tomar para mejorar tu #microbiota? ¡Toma nota! 🧐 #nutricion #nutricionista
La #obesidad está estrechamente relacionada con problemas visuales. Investigaciones científicas han demostrado que las personas obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades oculares graves, como la degeneración macular, retinopatía diabética, cataratas y glaucoma. Además, la hipertensión arterial relacionada con el sobrepeso puede causar #retinopatía hipertensiva. Por tanto, es crucial realizar controles oftalmológicos periódicos para prevenir estas afecciones y considerar la pérdida de peso como una medida beneficiosa para la salud visual. 🌟 #saludocular #nutricion #nutricionista #hipertension
La #nutrición capilar se refiere a la ingesta de nutrientes esenciales para el cabello, como proteínas, vitaminas y minerales. Estos nutrientes ayudan a fortalecer el cabello y prevenir la caída. Por otro lado, la hidratación se relaciona con la cantidad de agua en el cabello. En resumen, mientras la hidratación aporta agua a la fibra capilar, la nutrición la fortalece y nutre desde el interior. #saludcapilar #nutricionista #alimentacion
El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que ocurren en nuestro cuerpo para convertir los alimentos en energía. Aunque un metabolismo rápido quema más calorías, no es la única clave para perder grasa, pero influye. ¡Te lo cuento! #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable #alimentos #metabolismo
Una dieta equilibrada es fundamental para mantener un cabello saludable y radiante. Aquí tienes algunas claves: 👉 Proteínas: El cabello está compuesto principalmente de proteínas, como la queratina. Incluye alimentos como huevos, pescado, legumbres y lácteos. 👉 Vitaminas y minerales: La vitamina A, C, E, biotina y zinc son esenciales para el crecimiento y fortaleza del cabello. Encuéntralos en frutas, verduras y frutos secos. 👉 Ácidos grasos: Los omega-3 y 6 mantienen el cuero cabelludo hidratado. Pescado, nueces y aceite de oliva son buenas fuentes. 👉 Hidratación: Bebe suficiente agua para mantener el cabello hidratado desde adentro. Recuerda que el estrés, el descanso y el cuidado externo también influyen en la salud capilar. 🌟 #nutricion #saludcapilar #cabello #pelo #consejos #belleza