Efficient Runners, Santa Cruz de Tenerife Videos

💧 ¿HEMOS DE BEBER MÁS DURANTE EL VERANO? 🙋🏼‍♂️ Muy buenas runner. 🔎 La respuesta es SI. Siempre hemos de hidratarnos correctamente ya que solamente un 2 % de la pérdida de peso por sudoración va a suponer un 10 % de pérdida de rendimiento, además de para cuidar nuestra salud, esto último es más importante aún, NO QUIERES SUFRIR UN GOLPE DE CALOR. 🩸 Lo que sudamos es la parte acuosa de la sangre, y ella contiene sales. ⚠️ ¿Qué puede pasar si la sangre se vuelve más espesa por que sudamos su parte acuosa? Pues que a nuestro sistema cardiocirculatorio le va a suponer un mayor trabajo desplazar a la musculatura activa y retornarla al corazón, además de que nuestro sistema termo regulador funcionará peor, ya que la sangre también se desplaza hacia la piel para poder sudar, NUNCA QUEREMOS que pase esto por nuestra propia salud. 🔎 Es importante llevar un timing en la ingesta de líquidos y entornos calurosos aún más. Como bien decimos en la publicación la ingesta de líquidos deberás de ser: 🟢 En un entorno normal 200-300 ml cada 15-20'. 🟢 En entornos calurosos 400 ml cada 15-20'. ❓ ¿Tengo que beber aunque no tenga sed? SI DEFINITIVAMENTE, la sed ya es un síntoma de deshidratación, y como decíamos antes, no nos interesa nada deshidratarnos. 😄 Espero que te sirva, hasta la próxima 👋🏼. #run#runner#runners#instarunners#correr#marathon#entrenadoronline#entrenadorpersonal#corredoras#maraton#5km#10kmruns#21k#42k#mediamaraton#maratoniano#soymaratonista#corrermola#runhappyrunning#onlinetrainer#instarunners#runnercomunity#runninglife#runningday#iloverunning#hco#hidratación#ingestadelíquidos

CUANDO SABES LO QUE TIENES QUE HACER Y NO LO HACES, ENTONCES ESTÁS PEOR QUE ANTES
🤷🏼‍♂️ Al final y al principio, la idea que te quiero transmitir es que, 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 𝗼 𝗰𝗮𝘀𝗶 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮, 𝘃𝗮 𝗮 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘆𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼, ya sea por que llega verano, por que ibas a cambiar a tu hijo de colegio y tienes que hacer todas las gestiones, o por que no tienes tiempo per el trabajo. Pero es que, cuando el propósito está claro, se hace más fácil, el tiempo termina existiendo. 📩 Si ya te has dado cuenta de que seguir posponiendo las cosas no va a hacer que logres correr tu primera maratón o mejorar tu marca, y has decidido que ahora es el momento de cambiar, 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗮𝗿𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮 "𝗔𝗵𝗼𝗿𝗮" y me pondré en contacto contigo para evaluar si puedo ayudarte #run#runner#runners#instarunners#correr#marathon#entrenadoronline#entrenadorpersonal#corredoras#maraton#5km#10kmruns#21k#42k#mediamaraton#maratoniano#soymaratonista#corrermola#runhappyrunning#onlinetrainer#instarunners#runnercomunity#runninglife