Rehabilitación en Salud

Beneficios de la postura Piernas en la Pared.

▪︎ Alivia el Estrés
▪︎ El Corazón descansa
▪︎ Alivia los dolores de cabeza
▪︎ Más flexibilidad
▪︎ Favorece el Sueño
▪︎ Mejora la digestión

¿Cómo nos ayudan las Vitaminas?

Así podrás engañar a tus hormonas para mantenerte Feliz

Linda semana para tod@s 🙌🏻🫶🏻
Rehabilitación en Salud

La depresión es una enfermedad real y seria que afecta tanto al cerebro como al cuerpo.
Ignorarla puede empeorar los síntomas.
Es crucial buscar atención médica adecuada.

"La Enfermedad de la Tecnología"

Tendinitis Rotuliana
Ejercicios y Estiramientos
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"Quien llora mares, con el tiempo los surfea"

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La realidad es que...

Ninguno de nosotros es totalmente fácil de tratar, claro que podemos ser buenas personas pero también somos personas con defectos, heridas,
traumas, creencias, y características que forman
nuestra personalidad, una personalidad imperfecta.
Algunos sufren de baja autoestima, otros de ego, quizá extrema sensibilidad o soberbia, algunos con sentido de inferioridad y otros de superioridad.
Nadie es perfecto aquí, cada uno de nosotros tenemos: nuestra sombra y una historia, errores y decisiones que no nos atrevemos a decir en voz alta.
Una mala acción puede que no nos convierta en villanos pero tampoco una buena, en santos. Tenemos que tener los pies bien puestos
sobre la tierra, y aceptar tanto lo bueno en nosotros como lo malo, solo así encontraremos la
manera de estar en paz con lo que somos, mientras nos convertimos en aquello que queremos.

(Tomado de Internet)

▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎

Un día nublado puede ser perfecto para enfocarte en actividades relajantes y renovadoras.
Aquí tienes un plan sugerido para un día de relajación:


1. Despertar Tranquilo: Empieza el día despertando lentamente. Dedica unos minutos a estirarte en la cama y hacer respiraciones profundas.

2. Desayuno Nutritivo: Prepara un desayuno saludable y delicioso, como un batido de frutas, avena con frutas frescas, o yogur con granola.

3. Lectura Relajante: Dedica una hora a leer un libro que te guste, ya sea una novela, un libro de misterio ó algún artículo interesante.


4. Meditación Guiada: Realiza una sesión de meditación guiada de 20-30 minutos para centrarte y calmar tu mente.

5. Cocinar Algo Especial: Prepara una comida casera que disfrutes. Puedes experimentar con una nueva receta o cocinar uno de tus platos favoritos.

6. Escuchar Música: Dedica tiempo a escuchar música en el balcón mientras observas la vista al océano. Escoge una lista de reproducción que te inspire y relaje, tal vez algo de melodic house o chill.
Acá te dejo un canal de YouTube que te puede servir: Aprovecha y Suscríbete 👇🏻
👉🏻 https://youtu.be/jTuJT40SXRA


7. Actividad Creativa: Dedica un tiempo a una actividad creativa como tocar un instrumento, escribir una canción, o incluso trabajar en algún proyecto de inteligencia artificial relacionado con la música.

8. Paseo Suave: Si el clima lo permite, da un paseo suave por la naturaleza. Si prefieres quedarte en casa, puedes hacer una caminata suave en la cinta de correr o hacer yoga.

9. Tarde de Spa en Casa: Disfruta de un baño caliente con sales de baño y aceites esenciales. Puedes encender velas y poner música suave de fondo para crear un ambiente relajante.


10. Cena Ligera: Prepara una cena ligera y nutritiva. Algo como una ensalada con proteínas o una sopa caliente.

11. Película o Serie: Relájate viendo una película o una serie que te guste. Elige algo que te haga sentir bien y te entretenga.

12. Reflexión y Gratitud: Antes de acostarte, dedica unos minutos a reflexionar sobre tu día y anotar en un diario tres cosas por las que estás agradecido.


13. Lectura Nocturna: Lee un poco más de tu libro favorito en la cama para ayudarte a relajarte.

14. Rutina de Sueño: Apaga los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir y sigue una rutina de sueño relajante para asegurarte un buen descanso.

Espero que este plan te ayude a disfrutar de un día de relajación y renovación, incluso con un día nublado.

¡Disfruta tu día!

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PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES:

1. Pregunta: ¿Qué puedo hacer por ti?
2. Escucha: Evita dar consejos, habla poco.
3. Acompaña: Apoya con tu presencia activa.
4. Expresa: Permite que las emociones afloren.
5. Respeta: Acoge con naturalidad lo que se te confía.
6. Invita: Da seguridad de que estarás ahí otra vez.

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Lesiones Deportivas 👀👇🏻

Ansiedad

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Demencia y Deterioro Cognitivo en la Vejez

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USAIN BOLT tiene Escoliosis LUMBAR y es la ÚNICA persona en la historia capaz de correr 100 metros en 9,58 segundos.
>> NO eres, tu diagnóstico > You are NOT, your diagnosis

TU CORAZÓN SI NO LO CUIDAS TU FÍSICO Y TU SALUD SERÁN DEPLORABLES.

Aquí te dejamos 3 claves para
cuidarlo como se debe:

1. BÁJALE A LAS PORQUERÍAS.
BÁJALE AL AZÚCAR, LAS PAPAS FRITAS Y LA PIZZA.

▪︎ Las ensaladas, frutas, los carbos no procesados
y proteínas deben ser la base de tú
alimentación.

2. BÁJALE AL ESTRÉS, LA IRA, DESTRUYEN
LITERALMENTE TÚ CORAZÓN.

▪︎ Medita, respira, dibuja, escribe y enfócate en
despejar tu mente.

3. ENTRENA DE FORMA INTEGRAL, ES LINDO QUERER SER GRANDE.

▪︎ Pero incluye también entrenamiento de
acondicionamiento.

>>> Tomado de:
Instagram: estaciondemusculacion

Alimentos Recomendados para cada parte del Cuerpo.

10 Tips para prevenir la CELULITIS. 👀👇🏻

1. Mantén una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras para favorecer la salud de la piel.

2. Hidrátate adecuadamente bebiendo suficiente agua para mantener la elasticidad de la piel.

3. Realiza ejercicio regularmente para mejorar la circulación y tonificar los músculos.

4. Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol, ya que pueden afectar negativamente la piel.

5. Masajea las áreas propensas a celulitis para estimular la circulación sanguínea.

6. Utiliza ropa interior cómoda y evita prendas ajustadas que puedan dificultar la circulación.

7. Aplica cremas hidratantes y productos específicos para combatir la celulitis de manera regular.

8. Incorpora alimentos con propiedades antiinflamatorias, como jengibre y cúrcuma, en tu dieta.

9. Controla tu peso para reducir la presión sobre los tejidos conectivos de la piel.

10. Considera tratamientos estéticos no invasivos bajo la supervisión de profesionales para mejorar la apariencia de la piel.

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5 Ejercicios para aliviar el dolor en la zona de la Espalda Baja.

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