Natural Laguna

**Ingredientes**
- 1 taza 150 g de yogur natural
- 1/2 pera mediana 75 g
- 1/2 plátano mediano 75 g
- 1/4 taza 30 g de frutos secos mixtos almendras nueces y pasas

**Estimación de información nutricional por porción**

**Calorías** 450-500 kcal
**Proteínas** 15-20 g
**Grasas** 15-20 g
**Grasas saturadas** 3-5 g
**Carbohidratos** 60-65 g
**Azúcares** 35-40 g
**Fibra** 6-8 g

**Vitaminas y minerales**
- **Vitamina C** Aportada principalmente por la pera y el plátano
- **Calcio** Del yogur
- **Hierro** De los frutos secos
- **Potasio** Principalmente del plátano y el yogur

Esta combinación ofrece una buena cantidad de proteínas grasas saludables y una variedad de vitaminas y minerales siendo una excelente opción para un desayuno o un snack nutritivo

El hummus es una pasta cremosa hecha principalmente de garbanzos y es popular en la cocina del Medio Oriente y otras regiones del mundo. Aquí tienes las principales características del hummus

1. Ingredientes básicos
- Garbanzos cocidos
- Tahini pasta de semillas de sésamo
- Jugo de limón
- Ajo
- Aceite de oliva
- Sal
- Agua para ajustar la consistencia

2. Sabor
- El hummus tiene un sabor suave y cremoso con notas de nuez provenientes del tahini y un toque ácido del jugo de limón
- El ajo añade un ligero toque picante y el aceite de oliva contribuye con una textura sedosa y un sabor robusto

3. Textura
- La textura del hummus es suave y cremosa ideal para untar
- Se puede ajustar la consistencia añadiendo más agua o aceite de oliva según la preferencia

4. Valor nutricional
- Proteínas Los garbanzos son una buena fuente de proteínas vegetales
- Fibra Alto contenido de fibra dietética que favorece la digestión
- Grasas saludables Principalmente del aceite de oliva y el tahini
- Vitaminas y minerales Rico en vitaminas del grupo B hierro magnesio y otros micronutrientes

5. Beneficios para la salud
- Corazón Las grasas saludables del aceite de oliva y el tahini pueden favorecer la salud cardiovascular
- Digestión La fibra de los garbanzos mejora la salud digestiva
- Control de peso Alto en proteínas y fibra lo que ayuda a mantener la saciedad

6. Versatilidad
- Puede ser servido como dip acompañamiento o incluso como ingrediente en sándwiches y ensaladas
- A menudo se adorna con aceite de oliva adicional pimentón perejil o incluso piñones

7. Variedades y adaptaciones
- Existen muchas variantes del hummus que incluyen ingredientes adicionales como remolacha aguacate pimientos asados etcétera para añadir diferentes sabores y colores

El hummus es una opción deliciosa y nutritiva que se puede disfrutar de muchas maneras diferentes

¡Alivio natural para el dolor de hombro con electroacupuntura!

¿Lidiando con dolor en el hombro que no te deja disfrutar al máximo? La electroacupuntura combina la precisión de la acupuntura con suaves corrientes eléctricas para estimular puntos específicos y aliviar la tensión muscular. Esta técnica no invasiva puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la circulación y promover la relajación muscular.

Beneficios de la electroacupuntura para el dolor de hombro:
- Alivio rápido y efectivo del dolor.
- Mejora de la movilidad y flexibilidad del hombro.
- Reducción de la inflamación y la rigidez.
- Promoción de la recuperación muscular y del bienestar general.

¡Recupera tu confort y movilidad con la ayuda de la electroacupuntura! Contáctame para más información o para reservar tu sesión.

Descubre la acupuntura

¿Buscas aliviar el estrés y el dolor de forma natural? La acupuntura puede ayudarte.

**Beneficios:**
- Reducción del dolor
- Alivio del estrés
- Mejora del sueño
- Refuerzo del sistema inmunológico



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La alimentación juega un papel crucial en la salud y el bienestar general. Aquí hay algunos puntos clave sobre su importancia:

1. **Nutrientes esenciales**: Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo, incluyendo vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y carbohidratos.

2. **Prevención de enfermedades**: Una buena alimentación puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.

3. **Función inmune**: Los nutrientes adecuados fortalecen el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

4. **Salud mental**: Los hábitos alimenticios saludables están vinculados a una mejor salud mental, reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad.

5. **Energía y vitalidad**: Una dieta balanceada proporciona la energía necesaria para las actividades diarias y mejora la vitalidad y el rendimiento físico.

6. **Control del peso**: Una alimentación adecuada ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de obesidad y sus complicaciones asociadas.

7. **Desarrollo y crecimiento**: En niños y adolescentes, una nutrición adecuada es esencial para un crecimiento y desarrollo saludables.

8. **Digestión y metabolismo**: Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, mejoran la digestión y el metabolismo.

9. **Salud ósea**: Nutrientes como el calcio y la vitamina D son esenciales para la salud ósea y la prevención de enfermedades como la osteoporosis.

10. **Calidad de vida**: En general, una buena alimentación contribuye a una mejor calidad de vida, aumentando la longevidad y el bienestar general.

Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para llevar una vida saludable y prevenir problemas de salud a largo plazo.

Descubre el poder de la conexión cuerpo-mente: una relación intrínseca que influye en cada aspecto de nuestra vida. Desde cómo nos sentimos físicamente hasta nuestra salud mental, todo está interconectado. Alimentar nuestro cuerpo con nutrición adecuada, ejercicio regular y descanso adecuado no solo fortalece nuestros músculos, sino que también nutre nuestra mente, promoviendo la claridad mental y la vitalidad emocional.

Del mismo modo, cultivar una actitud positiva y gestionar el estrés no solo beneficia nuestra salud mental, sino que también se refleja en nuestro bienestar físico. La práctica de actividades como yoga, meditación o tai chi no solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que también calma nuestra mente y promueve la paz interior.

En resumen, encontrar equilibrio entre cuerpo y mente es esencial para una vida plena y saludable. A través de cuidar ambos aspectos de nuestro ser, podemos alcanzar un estado de bienestar integral que nos permite vivir al máximo cada día. ¡Invierte en ti mismo y disfruta de los beneficios de esta poderosa conexión! ✨💪🧠

🌿 En Natural Laguna, estamos comprometidos con tu bienestar integral a través de la osteopatía, la acupuntura y la terapia de flores de Bach. 💆‍♂️💆‍♀️ Descubre cómo estas poderosas técnicas pueden ayudarte a encontrar el equilibrio natural de tu cuerpo y mente. 🌟 Únete a nuestra comunidad de salud y descubre el poder de sanar desde adentro hacia afuera en Natural Laguna. 🌱✨

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¿𝐆𝐚𝐧𝐚𝐫é 𝐦á𝐬 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐢 𝐡𝐚𝐠𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬? 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐨

Las sentadillas son uno de los ejercicios más comunes y que más personas integran en su rutina.

Ya sea con o sin carga, la sentadilla es un ejercicio que se inicia de pie, y que pueden combinarse con otros movimientos diferentes para realizar un ejercicio más completo y trabajar más grupos musculares.

¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas?
Realizar sentadillas es algo muy beneficioso, especialmente para trabajar la tonificación de muslos y glúteos. En ese caso, realizar sentadillas nos ayuda, de manera notable y visible, a obtener unas piernas y glúteos mucho más definidos.

Con este movimiento, podemos construir de manera rápida el músculo, desarrollando nuestra masa muscular, y obtener unas extremidades apretadas y tonificadas. Asimismo, este tipo de ejercicios nos permiten trabajar el abdomen, quemar calorías.

Por otro lado, las sentadillas nos permiten aumentar el rango de movimiento en las caderas y los tobillos, ayudándonos a reducir el dolor en la espalda baja y las rodillas de forma gradual, concluye un estudio realizado por la Universidad Yonsei (Corea) y publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research.

En ese caso, las sentadillas son ejercicios que nos ayudan a mejorar la postura, y, por tanto, son altamente beneficiosas para la espalda.

Lo cierto es que este tipo de ejercicio tan conocido es de los más escogidos por todo el mundo. Pero, si queremos obtener más beneficios, ¿debemos incluirlos cada día? Es decir, ¿es bueno hacer sentadillas todos los días?

¿Es bueno hacer sentadillas todos los días?
Cuando planificamos un entrenamiento de fuerza, seleccionamos el grupo muscular que queremos priorizar, escogemos los días que vamos a entrenar cada músculo y nos anotamos diferentes ejercicios a realizar.

En ese caso, las sentadillas son un tipo de ejercicio que permite diferentes variaciones. Por ejemplo, podemos realizar sentadillas típicas, otras acompañadas de otros movimientos, sentadillas con pesas o sentadillas con una sola pierna.

Así, gracias a las diferentes variaciones, a día de hoy es posible incluir varios tipos de sentadillas en cada día que realicemos un entrenamiento de fuerza.

Un estudio publicado en el Journal of Sports Sciences ha evidenciado que...

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https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20220921/1001872105/ganare-mas-masa-muscular-sentadillas-todos-dias-descubre-realmente-bueno-act-pau.html

Natural Laguna

¿Qué es Clonapure® de Vitobest®?

Clonapure® es la combinación perfecta de Creatina monohidrato + Fosfocreatina + Fosfato para mantener el sistema de fosfágeno muscular funcionando durante más tiempo.

El sistema de fosfágeno muscular o fosfocreatina, es la vía energética que más se utiliza en deportes de fuerza y en movimientos explosivos.

Está demostrado que un aporte externo de fosfato de creatina, mejora las capacidades musculares en deportes de fuerza y explosivos.

Clonapure® contiene en su fórmula la forma activa real de creatina, que es fosfocreatina, haciéndola mucho más efectiva y consiguiendo un aporte de energía inmediato.

Tratamiento lesión futbolista por contusión!! Se puede apreciar la marca de los tacos del "compañero"

"Encontrar la salud debe ser el objetivo del terapeuta, cualquiera puede encontrar la enfermedad"

Feliz día de la Osteopatía!!! ☺

Dos pedidos que se quedan por la zona!! Se acerca la Tenerife Bluetrail y los deportistas de la consulta ya se preparan para el reto. Geles Intra Sport para tener energía durante la prueba, geles Energy Gel Caffeine para antes-durante la prueba, barritas Natural Energy (realfood) y Sport Drink, bebida isotónica y reconstituyente para recargar nuevas reservas de glucógeno, evitando la deshidratación y al agotamiento muscular.
MUCHA SUERTE!!!

Hoy sale un pedido para Guamasa. W-Retic a base de extractos naturales de plantas y sales minerales, depurativo, diurético, ayudando a la expulsión de toxinas y balance hídrico. Acompañado de Alegretto para controlar de forma natural los estados anímicos y de ansiedad producidos por el estrés del día a día.

¿𝐏𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭í𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥é𝐭𝐢𝐜𝐨?

La osteopatía es una medicina alternativa cuyos principales objetivos son restaurar y mantener el equilibrio de todo el cuerpo para conseguir su recuperación y conservar su capacidad de autorregulación, explican desde Top Doctors.

El profesional encargado de llevar a cabo la osteopatía es el osteópata, que es quien detecta, trata y previene problemas de salud estirando y masajeando los músculos, las articulaciones y los tejidos conjuntivos de cada paciente.

La osteopatía es parecida a la fisioterapia. Sin embargo, las técnicas que utilizan los osteópatas se fundamentan en las leyes por las que se rige la vida y los organismos vivos.

La osteopatía como tratamiento para lesiones musculoesqueléticas

Recientemente un estudio ha concluido que existe "evidencia prometedora" de que la osteopatía, mediante la manipulación física de los tejidos y huesos del cuerpo, podría aliviar el dolor asociado con las afecciones musculoesqueléticas, tal y como se publica en la revista BMJ Open.

Esta revisión de la evidencia científica ha recalcado que, asimismo, existe poca evidencia o evidencia no concluyente para respaldar el uso de la osteopatía en niños, para tratar la migraña o para tratar el síndrome del intestino irritable (SII).

La osteopatía es una medicina alternativa que se desarrolló por primera vez a finales del siglo XIX en Estados Unidos, y, en la última década, ha ido ganando popularidad para el tratamiento de trastornos musculoesqueléticos.

Es por ello que los investigadores del presente estudio se propusieron evaluar su seguridad y eficacia para diferentes condiciones.

Por ello, recogieron datos de diferentes estudios y ensayos clínicos que habían sido publicados hasta noviembre de 2021.

En total, se analizaron nueve revisiones sistemáticas o metaanálisis realizadas entre 2013 y 2020, en las que se incluían 55 ensayos primarios y 3740 participantes.

En todas ellas se informaba sobre el uso de la osteopatía en una amplia gama de afecciones, como puede ser el dolor lumbar inespecífico agudo y crónico, el dolor de cuello crónico no específico, el dolor crónico no oncológico, el dolor de cabeza primario y el síndrome del intestino irritable (SII).

Las conclusiones que se agruparon informaron que la osteopatía es más eficaz que otros enfoques para reducir el dolor y mejorar la función física en el dolor lumbar y de cuello agudo/crónico inespecífico y en el dolor crónico no asociado con el cáncer.

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https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20220413/1001786117/utilizarse-osteopatia-tratamiento-aliviar-dolor-musculoesqueletico-act-pau.html

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋

𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐋𝐀 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐀𝐓𝐈𝐀 𝐂𝐔𝐑𝐀 𝐈𝐍𝐅𝐋𝐀𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒

Muestran 'in vitro' cómo cura inflamaciones la osteopatía
La tensión biomecánica tendría efectos profundos y en potencia clínicamente significativos en varios procesos celulares.

Científicos de Estodos Unidos han demostrado 'in vitro' cómo ayuda la osteopatía a curar heridas e inflamaciones. Aunque normalmente se usa para problemas musculares, la osteopatía parece así tener potencial para curar el cuerpo de forma holística, mediante la aplicación de tensiones.

Estudios in vitro de los efectos celulares de la osteopatía han suministrado una prueba de concepto de las técnicas manuales practicadas por los osteópatas, según investigadores de la Universidad de Arizona (EE.UU.).

El estudio, publicado en la revista de la Asociación Americana de Osteopatía (AAO), se centró en el modelado de dos técnicas de osteopatía comunes, la liberación miofascial y la liberación por posicionamiento de Jones. Los investigadores sometieron matrices de fibroblastos a diversos esfuerzos y emplearon un modelo para probar la capacidad de la osteopatía para afectar a la cicatrización de heridas.

Los datos del estudio, señala la nota de prensa de la AAO, mostraron que la tensión biomecánica tenía efectos profundos y en potencia clínicamente significativos en varios procesos celulares, como la proliferación, la apoptosis y la producción de citoquinas. También, aplicar una tensión en dirección diferentes provocaba efectos diferentes sobre el crecimiento celular, la morfología y la secreción de interleucina-6.

"Encontrar los mecanismos moleculares de estas terapias definiría las bases de la eficacia clínica y podría impulsar a la osteopatía a la primera línea de la medicina basada en la evidencia", dice el autor principal, Paul R. Standley, que ha estudiado las terapias osteopáticas durante más de una década.

"Se siguen considerando estas modalidades como complementarias o alternativas. Eso es el resultado de que los mecanismos que hay detrás y cómo afecta a la estructura y la función fisiológica sean poco conocidos", agrega.

El ensayo in vitro encontró además que los fibroblastos humanos respondieron a diversas cepas de manera diferente, lo que señala el potencial para regular la inflamación y la cicatrización de heridas en los pacientes.

Neumonía

"Los estudios humanos controlados de las técnicas de osteopatía, en combinaciones prohibidas como los que se utilizan para evaluar los productos farmacéuticos, es el siguiente paso lógico para explicar la ciencia que hay detrás de ella", dice Lisa M. Hodge, que estudió recientemente la eficacia de la osteopatía en la potenciación de los antibióticos.

Según esta otra investigación, publicada también en la revista de la Asociación Americana de Osteopatía, el tratamiento de la bomba linfática (LPT) se muestra prometedor en el tratamiento de la neumonía cuando se combina con antibióticos.

Los investigadores aplicaron LPT a ratas infectadas tres veces al día, seguido de inyecciones de levofloxacino, un antibiótico usado habitualmente para tratar la neumonía. Después de 96 horas, más del 60 por ciento de las ratas estaban libres de la enfermedad, en comparación con sólo el 25 por ciento de las ratas que recibieron solo levofloxacino.

El LPT es una técnica de manipulación osteopática que mejora el flujo de la linfa a través del sistema linfático La técnica reduce la El LPT es una técnica de manipulación osteopática que mejora el flujo de la linfa a través del sistema linfático. La técnica reduce la necesidad de antibióticos por vía intravenosa y acorta la duración de la estancia hospitalaria en los pacientes de edad avanzada -según otro estudio de la Universidad del Estado de Michigan-, entre otros beneficios.

⬇️ 𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥𝕠 𝕒𝕢𝕦í ⬇️
https://www.cofenat.es/es/blog/2015/10/como-la-osteopatia-cura-inflamaciones.html

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𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐡𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐨𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐜𝐮𝐩𝐮𝐧𝐭𝐮𝐫𝐚

Los procesos que afectan propiamente al hombro son muy numerosos y provocan cuadros dolorosos llamados en conjunto “hombro doloroso”, “periartritis escápulo-humeral” o “síndrome subacromial” que suelen afectar a partes blandas tales como tendones, cápsula articular y bolsas sinoviales.

¿Cuáles son las causas del hombro doloroso según la MTC?

Las causas provienen de una combinación de factores como el desgaste o degeneración de los tendones y meridianos, la debilidad del Zhen Qi (que nutre y protege el cuerpo), la afección por viento, frío y humedad (factores patógenos exógenos según la MTC), cansancio y estrés, contusiones, torceduras y postura habitual de costado por la noche, por la que los tendones y meridianos están presionados durante largo tiempo dificultando la correcta circulación del Qi y de la Sangre.

Si la incorrecta circulación del Qi y de la Sangre persiste en la zona local, genera otros patógenos –humedad y calor- característicos cuando hay mucha inflamación.

Manifestaciones clínicas

El síntoma principal es el dolor. Generalmente duele más por la noche y al mover el brazo. En ocasiones baja por el brazo pudiendo llegar a la mano. Puede comenzar de forma insidiosa, sin relación con esfuerzos o traumatismos previos, o de forma aguda, normalmente tras accidentes.
Con frecuencia se acompaña de pérdida de movilidad del brazo. Si se prolonga mucho tiempo puede aparecer lo que se llama un “hombro congelado” o capsulitis adhesiva, en la que al dolor se añade una disminución global de la movilidad del hombro.

En MTC pertenece al ámbito del síndrome Bi (artralgia), el síndrome Bi es un concepto chino que significa obstrucción, cierre y bloqueo. Dado que considera que el viento, frío y humedad atacan los meridianos, bloqueando la circulación del Qi y la sangre. Esta obstrucción provoca el dolor, parestesias, limitación de movimientos articulares, etc.

Si la invasión del patógeno es por Viento, la afección se limita por lo general a los tendones; el dolor del hombro se extiende al cuello, espalda, brazo y dedos.
Si es por Frío, afecta generalmente a los huesos; si el dolor es agudo, se alivia con la presión y el calor.
Si es por Humedad, afecta los músculos, el dolor tiene localización fija ya que la parte patológica está hinchada y rechaza la presión.

Tratamiento con acupuntura:

Pº terapéutico: Dispersar viento y frío, resolver humedad, desbloquear los meridianos y regular la circulación del Qi y de la Sangre.

Puntos acupunturales con técnica de sedación.
– Puntos locales: Ig15-Jianyu – Id9-Jianzhen – SJ14-Jianliao, etc.
– Puntos distales: Ig11-Quchi – Ig4-Hegu
· Se pueden usar moxibustión y electroestimulación.
Puntos asociados:
– En caso de viento, se añaden: Vb20-Fengchi – Sj5-Waiguan y P7-Lieque
– En caso de frío: Sj14-Jianliao y Id10-Naoshu con moxa
– En caso de humedad, se añaden: E38-Tiaokou y Ig10-Shousanli
– Si el dolor se localiza en el borde anterior del hombro, se añaden: Ig10-Shousanli, E36-Zusanli y E38-Tiaokou
– Si el dolor se localiza en el borde interno del hombro, se añaden: Jianneiling (entre el pliegue axilar anterior y Jianyu-Ig15) – Chize-P5 y Yinglingquan-B9
– Si el dolor se localiza en el borde externo, se añaden: Jianliao-Sj14 – Waiguan-Sj5 y Yanglingquan-Vb34

Acupuntura auricular:

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https://acupunturaparalasalud.com/blog/2015/07/10/tratar-el-hombro-doloroso-con-acupuntura/?fbclid=IwAR2PgxYBpwlX1mcpUi4Tt-LjZ5JiBnzHhHOLVcYXEBA2-m1Auwgx78_1Kik

"𝐋𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨𝐬"

Los estados de ánimo positivos generan confianza y autoestima, pero los negativos también son muy útiles, nos sirven para descubrir los peligros.

Christophe André es un psiquiatra y psicoterapeuta francés. La lectura de la obra de Freud a una edad muy temprana le hizo dedicarse a la investigación de la mente y a la práctica clínica. En la actualidad es uno de los estudiosos de las emociones más influyentes.

Es autor de Prácticas de autoestima, Psicología del miedo, Los estados de ánimo: el aprendizaje de la serenidad, El placer de vivir o La fuerza de las emociones –este último en colaboración con François Lelord–, todos publicados en España por Kairós.

¿Por qué tendemos más hacia los estados de ánimo negativos?

¡Es la desgracia del ser humano! (Ríe). En todos los idiomas hay dos veces más adjetivos para designar los estados de ánimo negativos que los positivos. ¿Por qué? Seguramente porque la vida es difícil y peligrosa, y los estados de ánimo negativos nos sirven para centrar la atención sobre los peligros. La evolución seleccionó primero a los individuos más ansiosos o más agresivos, porque sobrevivían más.

Entonces, ¿qué papel tienen los estados de ánimo positivos?

También son muy útiles para nuestra supervivencia. Cuando nuestros antepasados vivían en la sabana y vigilaban la presencia de predadores o enemigos –gracias a la inquietud y al miedo–, después descansaban y se relajaban. Miraban a su alrededor y veían frutas, cosas para comer...

¿Algún ejemplo actual?

Por ejemplo, imaginemos que estamos tristes, estresados o enfadados y hablamos con un amigo durante una hora. Si en un momento concreto nos dice algo negativo, curiosamente, pondremos la atención en ese detalle. En cambio, si estamos de buen humor, podremos mantener distancia; pensaremos que quien nos ha dicho algo negativo es nuestro amigo y le quitaremos importancia.

¿Se hereda la tendencia a tener estados de ánimo negativos?

Hay una influencia genética que propone una fragilidad, pero no un destino obligatorio. Las personas somos dueñas de nuestra vida, y si nuestro entorno o nuestra familia nos enseña a utilizar esos estados de ánimo heredados, podemos transformarlos en capacidad poética, de reflexión, sensibilidad, receptividad... Hay, por tanto, influencias mezcladas: genética, experiencias de vida y la cultura en la que vivimos.

¿Las personas positivas desarrollan mayor confianza, autoestima y creatividad?
Los estudios científicos confirman que existe un vínculo entre los estados de ánimo positivos y la confianza y la autoestima. Pero con relación a la creatividad no está tan claro. Mucha gente piensa que el sufrimiento te vuelve más creativo, aunque es un pensamiento romántico. En el siglo XIX se creía que, para ser poeta, había que sufrir.

Pero imagino que no es así...

Hoy vemos que hay diferentes formas de vivir la creatividad: hay quienes crean más cuando están felices, y otros que necesitan haber sido un poco infelices para poder crear. Pero, atención, es el sufrimiento pasado el que te hace más creativo, el presente puede impedirte dar un paso.

¿Cómo podemos estar bien cuando el mundo va mal?

Hay investigaciones que demuestran que sentirnos positivos nos hace más altruistas. En cambio, si nuestros estados de ánimo son negativos, nos replegamos, nos encerramos sobre nosotros mismos. Si me digo a mí mismo que no tengo derecho a ser feliz mientras haya personas infelices a mi alrededor, además de estar equivocado, coartaré mi felicidad.

Entonces, ¿cómo podemos hacer frente a nuestra negatividad?

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https://www.cuerpomente.com/entrevistas/christophe-andre_1277?fbclid=IwAR0YIHKx3FMKpzTC8hG9nhUJpXkuUVlvNmSl3b_1yUjlYEqSCa-YufL3qEQ

Que sería de nosotros sin la osteopatía.. 😋😍🙌

╚»★«╝ ¡¡ 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐀𝐑𝐓Í𝐂𝐔𝐋𝐎 !! ╚»★«╝

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐢𝐛𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐩𝐮𝐧𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐞ñ𝐨 𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮é𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐥𝐢𝐞𝐠𝐮𝐞

Objetivos del estudio:

El propósito de este estudio fue describir los beneficios percibidos de una acupuntura estandarizada manual (MSSA) para las alteraciones del sueño (SD) en miembros del servicio con exposición al despliegue.

Métodos:

Este estudio cualitativo se integró en un ensayo controlado aleatorio de dos brazos, una investigación de métodos mixtos que evaluó el efecto de MSSA semanal durante cuatro semanas como tratamiento complementario con una terapia cognitivo-conductual abreviada para el insomnio (CBTi) para SD en miembros del servicio.

Los participantes fueron asignados al azar al grupo experimental (CBTi y MSSA) y al grupo de control (solo CBTi). CBTi consistió en una psicoterapia grupal durante 60 minutos, una terapia telefónica de seguimiento durante 30 minutos y cuatro sesiones adicionales de seguimiento de 30 minutos por teléfono. Los participantes proporcionaron entradas de diario escritas respondiendo cinco preguntas abiertas sobre sus experiencias de tratamiento en la semana cinco durante la evaluación posterior al tratamiento.

Las entradas del diario se transcribieron textualmente en el software Dedoose. Se utilizó un método de análisis de contenido temático para codificar temas emergentes.

Resultados:

Se encontraron tres categorías generales a partir de los datos cualitativos: desafíos personales en la implementación de las estrategias de sueño CBTi, ausencia de percepción de mejora del tratamiento y beneficios percibidos del tratamiento.

El grupo CBTi / MSSA informó mayores beneficios en el sueño y en otras áreas de la vida, incluido el funcionamiento mental, físico y social mediante el análisis de contenido temático.

Conclusiones:

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https://www.cofenat.es/es/blog/2021/05/beneficios-percibidos-de-acupuntura-para-los-trastornos-del-sueno-en-miembros-del-servicio-militar-despues-del-despliegue.html