Gares Nutrición

🍀🌟¡SORTEO!🌟🍀

Sorteamos 2 BONOS INICIO para ti o que se lo regales a quién quieras!!🎁🎄 Así podrás mejorar tu salud y confort corporal ♥️

¿Cómo participar?⤵️
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El sorteo finalizará el 5 de enero a las 00 y publicaremos el ganador/a el 6 por stories!🤞🏽MUY ATENTOS 📆

Mucha suerte a todos🍀🍀🍀🍀

⚠️PESO TOTAL VS GRASA CORPORAL⚠️

Por suerte no somos un bloque de grasa y cuando nos subimos a la báscula hay 3 compartimentos corporales que fluctúan bastante su peso y que hay que tener en cuenta siempre que nos pesemos:

, normalmente los findes comemos con más SAL y este compartimentó AUMENTA ⬆️

, se suele comer con menos FIBRA (fruta y verdura) cuando salimos fuera y aunque vayas las mismas veces a evacuar, seguramente no evacues toda la cantidad habitual por lo que este compartimento también AUMENTA ⬆️

El resultado del peso total es la suma de (simplificando mucho):
GRASA + AGUA + DESECHOS por lo que si has bajado grasa pero el agua 💧 y los desechos 💩 se han acumulado, tú peso total va a ser mayor y no quiere decir que HAYAS ENGORDADO!

Siempre hay que trabajar la EVOLUCIÓN DE TRATAMIENTO con sensaciones corporales y el peso total toma un segundo plano cuando eres CONSCIENTE DE TU CUERPO♥️

TIP: no te peses a menudo y si puedes, trabaja con tu Nutricionista sin ver el peso total, ahí está la clave del éxito 💪🏽

Renovar objetivos PERO😱… Me canso de empezar y nunca conseguirlo!

Te estás saltando la parte más importante, EL FOCO! 🎯 Si tu enfoque es bajar de peso haciendo “dieta”, ten por seguro que no lo vas a conseguir a largo plazo porque está mal enfocado! ❌

Si te planteas ir introduciendo pequeños cambios que no te cuesten y que te gusten… seguro seguro que no te cansas y consigues hacerlo a largo plazo!📈♻️

Es siempre ese “pequeño” detalle el que marca la diferencia entre los casos que tenemos en consulta y cambiar este planteamiento mental al empezar un tratamiento nutricional es lo más complejo pero lo más efectivo!✅

Por suerte, hace ya tiempo que nos vienen muchos casos con el objetivo de estar bien y sanos primero y luego bajar de peso como segundo objetivo y mi sonrisa se dibuja inmediatamente y pienso… “lo estamos consiguiendo”😍

¿Cambiamos ese planteamiento de modo dieta juntas/os en 2023? 😃💪🏽

OJO al tipo de grasa👀

No es lo mismo la grasa alojada por fuera de la pared abdominal que por dentro (entre las vísceras 📸➡️)

La grasa visceral es un riesgo cardiovascular y no necesariamente tiene que ir acompañada de grasa subcutánea (el resto del cuerpo). Cuando la tripa está muy dura y se mantiene a largo plazo, suele ir acompañada de subida de la tensión arterial y otras complicaciones. Al rellenar la cavidad abdominal de grasa, empieza a presionarse el diafragma y “acorralamos” al corazón impidiendo que bombee con normalidad 🤯

Lo que llamamos “tripa cervecera” es más peligroso que tener “flotador” que sería externo. No es gustoso ver la foto que os pongo pero si nos ayuda a saber que si tú cuerpo suele alojar la grasa en el abdomen, necesitas cuidarte porque es genética normalmente💪🏽

En consulta hacemos la bioimpedancia y podemos ver qué incide de grasa visceral tiene la persona y cuánto va bajando en su evolución📉

¿Sabías que había diferentes tipos de grasa? 🧐

MÉTODO DE AUTO-CUIDADO🔋

Es una palabra inventada, si! Porque autocompasión tiene una detonación negativa y auto-empatía es ser tu MEJOR AMIGA/O!

Es imposible 🛑 mejorar la alimentación sin hacer caso a cómo nos hablamos y nos tratamos! 🤯

¿Tu grabadora interna es empática o te machaca? Te invito a analizarlo, ser consciente y practicar la AUTOEMPATÍA diariamente porque es autocuidado y un abrazo a tu niña interna!

Si un amigo te dijera lo que tú te dices, ¿seguiría siendo tu amigo? 🧠

No voy a enumerar la de adjetivos NEGATIVOS y horribles que escucho a diario sobre una misma persona…🥵

Si no es hoy, ¿cuándo? Y si no eres tú, ¿quién?♻️

BLW o alimentación a demanda a partir de los 6 meses, Los purés ya han pasado a la historia (o hacia eso vamos) y optamos por la presentación de alimentos seguros y enteros a nuestros pequeños. Que descubran texturas, sabores, colores y olores diferentes y puedan desarrollar infinidad de capacidades a través de la comida. Es un momento mágico y sucio, muy sucio sí pero que a la larga tiene su recompensa al ver que el niño/a se sacia y deja de comer, tiene hambre y pide comida sana!

Baby Led Weaning - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. BLW o alimentación a demanda a partir de los 6 meses, Los purés ya han pasado a la historia (o hacia eso vamos) y optamos por la present... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Gares Nutrición en TeibaFM. Tiempo: 14:29 Sub...

¿Sabías que por ley debería de haber una carta con los alérgenos de cada plato? Sobre todo cuando una persona que no tolera el gluten (celiaquía o intolerancia al gluten no celiaca), no es un tema de gustos. Necesitamos saber que cuando estas personas comen fuera se arriesgan a que su sistema inmune sufra una cascada de inflamación y eso pueda desarrollar otro tipo de patologías a largo plazo. Hablamos de seguridad alimentaria y salud!

Alérgenos en los restaurantes - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. ¿Sabías que por ley debería de haber una carta con los alérgenos de cada plato? Sobre todo cuando una persona que no toler... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Gares Nutrición en TeibaFM. Tiempo: 15:04 Subido 30/09 a ...

Consejos y suplementación 💩

Es muy incómodo vivir sin poder evacuar diariamente y completamente! En este post te propongo varios factores que van a mejorar tu tránsito, toma nota 📝🤓

1️⃣ Fibra: punto indispensable, comer 3 frutas diarias e ir pasando el pan, arroz y pasta a integrales
2️⃣ Agua: para que puedan transitar, las 💩 tienen que estar hidratadas💧, mínimo 1,5L día
3️⃣ Posición: eleva las rodillas en un ángulo de 35-45 grados con ayuda de un banquito para relajar el músculo puborectal. Cuando estamos sentados se bloquea el recto literalmente y no permite el vaciado 🚽
4️⃣ Probióticos: únicamente están probados que funcionan para estreñimiento el y el Casenbiotic. Los probióticos no se aconsejan en los casos que haya sobrecrecimiento bacteriano (no más es mejor) ni si se sospecha hiperpermeabilidad intestinal. Podemos sumarle un PREbiotico que asegure que se queden con nosotros como el de Bio-intestin de 🌿
5️⃣ Suplemento: agua de mar en ampollas QUINTON HYPERTONIC de . Restablece los minerales que necesita el colon y mejora el tránsito, se utiliza como tratamiento inicial y de fondo de armario por si se altera.
6️⃣ HANA (Histaminosis Alimentaria No Alérgica): la inflamación de bajo grado producida porque toleramos mal un alimento puede causar estreñimiento crónico, es una analítica totalmente aconsejada en estos casos (la tramitamos nosotras).
7️⃣ Disbiosis intestinal: hacer un estudio para ver qué variedad de microbiota convive contigo es una herramienta muy útil para poder tratar la raíz del problema. Se envía una muestra de heces y a estudiar los resultados! 👀

Estoy segura que estos 6 pasos van a ayudarte a regular el tránsito y a sentirte mucho mejor! Siempre es mejor con la ayuda de un profesional que te adapte todo el tratamiento a ti, tus síntomas y tu momento! ☎️

Guárdalo por si acaso alguien lo necesita! 📝

¿Permite la sociedad tener una vida normal a una persona con sobrepeso? ¿Es efectivo el mensaje repetitivo de bajar de peso sin abordar otros factores? Hablamos de la sociedad gordofóbica desde el entorno familiar hasta el sanitario. Porqué seguimos machacando a la persona con sobrepeso por eso y no empatizamos con todo lo que conlleva vivir en sus zapatos... Acompáñame en este podcast!

Gordofobia - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. ¿Permite la sociedad tener una vida normal a una persona con sobrepeso? ¿Es efectivo el mensaje repetitivo de bajar de peso sin abordar... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Gares Nutrición en TeibaFM. Tiempo: 18:30 Subi...

Cirugía bariátrica. Todo lo que conlleva el someterse a una cirugía bariátrica y la importancia de tener un buen equipo multidisciplinar para evitar la recuperación del peso a largo plazo. Todo lo que necesitas saber la primera vez que te lo planteas o si conoces a alguien que haya pasado por ello! Vamos allá!

Cirugía bariátrica - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. Todo lo que conlleva el someterse a una cirugía bariátrica y la importancia de tener un buen equipo multidisciplinar para evitar la recu... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Canal de Buen día con TeibaFM. Tiempo: 14:12 ...

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¿De qué tienes que comer más para estar saludable y bajar de peso si lo necesitas? ¿hidratos, grasas o proteínas? Nadie te ha contado esto porque es el secreto de los nutricionistas, cómo diseñamos una pauta de alimentación para que la persona tenga todos los nutrientes necesarios y esté saciada! Te lo cuento sin filtros, toma nota!

El secreto de la distribución de macronutrientes - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. ¿De qué tienes que comer más para estar saludable y bajar de peso si lo necesitas? ¿hidratos, grasas o proteínas? N... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Canal de Buen día con TeibaFM. Tiempo: 14:03 Subido 01/06 a las...

¿Porqué se adelgaza con los batidos? ¿es saludable? Te cuento porqué y cómo la industria se beneficia de esta moda. No más engaños!

Batidos DETOX - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. ¿Porqué se adelgaza con los batidos? ¿es saludable? Te cuento porqué y cómo la industria se beneficia de esta moda.... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Canal de Buen día con TeibaFM. Tiempo: 14:23 Subido 19/05 a las...

¿Tienes retención de líquidos? ¿Algún alimento notas que te sienta mal? No te hagas el análisis típico de 200 alimentos porque no tiene rigor científico! La histaminosis es una inflamación corporal crónica producida cuando comes alimentos en buen estado y que empiezas a reconocer como extraños por algún factor estresor como tomar antibióticos o una depresión. Te cuento para quién está recomendado y vemos si te sientes identificado!

Histaminosis Alimentaria No Alérgica (HANA) - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. ¿Tienes retención de líquidos? ¿Algún alimento notas que te sienta mal? No te hagas el análisis típic... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Canal de Buen día con TeibaFM. Tiempo: 14:50 Subido 06/05 a las 21:21:40 86...

¿Te has planteado alguna vez qué profesionales requiere un tratamiento nutricional completo? Después de años de experiencia en consulta, confío que es necesario el abordaje multidisciplinar para conseguir un cambio de hábitos. Te cuento cómo utilizamos nosotras la psiconutrición y con qué enfoque trabajamos!

Psiconutrición - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. ¿Te has planteado alguna vez qué profesionales requiere un tratamiento nutricional completo? Después de años de experienci... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Canal de Buen día con TeibaFM. Tiempo: 15:16 Subido 29/04...

Hoy hablamos de cómo utilizamos la comida como herramienta emocional. Salir del bucle se puede conseguir mediante el ser conscientes de que es una ingesta emocional, observarnos a nosotros mismos y buscar otras herramientas que nos cubran nuestras necesidades emocionales. Suele venir bien pasear, dedicar tiempo a hacer cosas que te gusten, ir a terapia para trabajar la base de la ansiedad... Venimos al mundo a conocernos pero como cuesta!! & #128517;

Hambre fisiológica vs emocional - Gares Nutrición TeibaFM - Podcast en iVoox Escucha y descarga los episodios de Gares Nutrición TeibaFM gratis. Hoy hablamos de cómo utilizamos la comida como herramienta emocional. Salir del bucle se puede conseguir mediante el ser conscientes de que es... Programa: Gares Nutrición TeibaFM. Canal: Canal de Buen día con TeibaFM. Tiempo: 1...