Fisioterapeuta-Osteópata Lidia Calonge, Tarancón Videos

¿Te animas a crear un panel de actividades para tus hijos? Es posible hacerlo con cosas de casa, cosas que se utilizan a diario. De esta forma, el niño trabajará de la forma más funcional posible. Este panel tiene: cremalleras, botones, hebillas, cierres de mochila, cerrojo, reloj, enchufes, interruptores etc etc. Hay tantas posibilidades como imaginación tengas!! 😉😉 ¿Qué te parece? ¿Te gusta? #motricidadfinainfantil #juegoslowcost #imaginacionniños #paneldeactividades #juegoscaserosparaniños

👦👶 Juegos para casa. Como veis, no hay que complicarse demasiado para que los peques trabajen, todo es cuestión de imaginación. Y de eso... los niños van sobrados! Tengo alguno más, ¿Os lo enseño? #motricidadfina #manipulaciónmanual #juegosinfantiles #juegoscaseros

Y esto por qué? Porque estamos de subidón. Esta mañana les pregunté a las alumnas qué pensaban de las clases de pilates y qué les aportaba. He recibido ya algunas respuestas, y no me pueden hacer más feliz 🥰 ¿Queréis verlas? Entre eso, y que es el finde más esperado de Tarancón.... Estamos que nos salimos!! 💃💃 MIL GRACIAS #pilateslovers #pilatesmat #fisioterapiatarancón #fisioterapiayosteopatia

¿Qué podemos hacer con la latosa fasciopatia plantar? Os dejo unos ejercicios básicos que podéis hacer para aliviar un poco el dolor y/o complementar el tratamiento. *Cómo siempre digo, cada caso es diferente. Consultad siempre con un profesional. 😉 ¿Tienes alguna duda? Escríbeme ✍️ #fascitisplantar #fasciopatiaplantar #fisioterapoadeportiva #estiramiento

Todos hemos oído hablar del pilates, pero realmente... ¿Cómo es una clase?? Aquí os dejo una demostración a cámara rápida de una de las clases sin material. #pilateslovers #ejerciciosabdominales #ejercicioencasa #moverseessalud

2 juegos caseros para trabajar la motricidad fina con tu peque: 👋 Hoy cambiamos de tema. Me apetecía mucho enseñaros estos juegos totalmente manuales para trabajar la fuerza y la precisión de la pinza manual. Y es que, trabajando en coles y con tanta diversidad de alumnos... hay que buscar materiales low cost para poder trabajar. Yo no soy muy manitas la verdad, pero pienso qué quiero trabajar, me aparece una idea de cómo trabajarlo, y @juanvi_cente se encarga de darle forma a la idea con su gran habilidad manual. Y así le quedó! Os gustan este tipo de ideas? Sé aceptan sugerencias #motricidadfina #motricidadfinainfantil #juegoscaserosparaniños #fisioterapiaenpediatría #manualidadesniños

👋 ¿Cómo podemos progresar los ejercicios? Aquí os dejo un ejemplo de progresión del "bicho muerto". Es un ejemplo, hay múltiples opciones: puedo usar una goma, mancuernas, aro de pilates, pesos lastrados, pelota etc. Con un solo ejercicio, podemos hacer muchas combinaciones dependiendo del nivel, y así individualizar el ejercicio. Éste también es uno de los principios del pilates. Esta progresión la tenemos también muy en cuenta en el ejercicio para embarazadas o en el posparto, donde es especialmente importante una buena progresión. ¿Quieres probar las clases online? Escríbeme y te informo 📝 [email protected] También podéis encontrarme los lunes por la tarde en Centro GLIA

🤸 ¿Conoces en "bicho muerto" o "dead bug"? Es un ejercicio que no puede faltar en nuestro entrenamiento. Tiene la base del método pilates y permite muchas variaciones en función de nuestro estado o nivel físico. En este caso os lo enseño con las piernas flexionadas. 🟢 Cómo se realiza: - Túmbate boca arriba, con las piernas en el aire, en flexión de 90 grados de cadera y rodilla. Los brazos elevados a la vertical, y las palmas de las manos se miran entre sí - La pelvis la mantenemos neutra ( con su curva normal de la espalda en la zona lumbar) - Mantén los abdominales activos, intentando llevar el ombligo hacia dentro y hacia arriba. - Inhalamos, y a exhalar, bajamos brazo y pierna opuesta. ( En este caso, con la pierna flexionada, manteniendo los 90 grados de la posición inicial) - Volvemos a inhalar recuperando otra vez la posición, y al exhalar, repetimos con el otro brazo y pierna contraria. 🟢 Consideraciones importantes: - Mantener activos los abdominales en todo el ejercicio. - No arquear la zona lumbar, por riesgo de lesión. - Intentar que no se abombe el abdomen durante la bajada. - Mantener activa toda la musculatura de la cintura escapular. 🟢 Si no consigues hacerlo correctamente o se te arquea la zona lumbar, puedes hacerlo únicamente moviendo los brazos, y manteniendo las piernas fijas en esa posición. 🟢 Para progresar este ejercicio: - Bajar con la pierna extendida ( sin llegar al suelo). - Bajando los dos brazos y las dos piernas a la vez cuando exhalamos (requiere muy buen control de nuestro CORE) - Añadiendo peso en brazos o piernas (lastres por ejemplo) 🟡 Además, si añadimos una contracción del suelo pélvico, fortaleceremos está musculatura y ayudaremos aún más a la activación abdominal. 🤸¿Te animas?🤸 [email protected]