Clínica PhysioElite

💊¿Qué tan importante es el ?💊

El magnesio ayuda a formar enzimas, que luego liberan energía de los alimentos que consumimos, mientras que también contribuye a la síntesis de proteínas y el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.💦 Este mineral también ayuda a mantener un movimiento muscular y el desarrollo de dientes y huesos sanos.🦴

Al buscar su suplemento de magnesio, es importante buscar uno que contenga los siguientes tres tipos de magnesio:

✅Citrato de Magnesio

✅Glicinato de magnesio

✅Magnesio Malato

Numerosos estudios han encontrado que estas tres formas de magnesio tienen la mayor biodisponibilidad, y por lo tanto, son las más fáciles de absorber.🩹

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Dímelo en los comentarios ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

🌧️"He estado fatal con el cambio de tiempo"🌧️

Esta es una de las frases que más abundan en la consulta durante los días fríos ☕

Te suena??🤔

Sigue leyendo!⤵️

El puede estar influenciado por la obesidad, el sedentarismo, problemas reumáticos o cirugías articulares previas, pero muchas personas a menudo atribuyen el aumento del dolor articular a los patrones climáticos cambiantes❄️.

Existen incluso individuos que afirman que la relación es tan real que pueden predecir los cambios climáticos por sus síntomas...mito o realidad?🦖

📊 En este estudio se encontró que la mayoría de los encuestados del grupo de adulto mayor percibe dolor en las articulaciones previo a un cambio meteorológico. Con mayor frecuencia el grupo de adulto maduro manifiesta algún dolor; a diferencia del grupo adulto joven que en su mayoría no presenta dolor previo al cambio climático.

💡Sin embargo, harían falta más estudios que puedan sostener esta teoría

Y a ti?? Te pasa lo mismo?

Te leo🤓

🛠️El síndrome de cirugía fallida de columna, también denominado síndrome de espalda fallida o síndrome postlaminectomía (PLS), no es más que la aparición de dolor persistente y recurrente en la zona lumbar o en las extremidades inferiores después de una o más cirugías de columna.

Las causas más comunes son:

⚙️Operar al paciente equivocado.
⚙️Realizar un mal diagnóstico
⚙️Elegir el procedimiento quirúrgico equivocado
⚙️Ejecutar la técnica quirúrgica de forma defectuosa o erróneo

💡La medida más importante para evitar el fracaso o las secuelas de la cirugía es agotar las medidas no quirúrgicas, por eso es cada vez más común y recomendable acudir a un profesional especializado  antes de decidir la necesidad de operación.🤗

Sólo queda poco más de 1 semana para que se haga realidad más de 10 años de esfuerzo, trabajo y constancia 💪🏻. El próximo 19 de febrero pasamos a ser , centro de especialidades en fisioterapia.

Atentxs a las próximas semanas!🕵🏻‍♀️📣

🌟🌟Encantada de recibir por segundo año consecutivo el Certificado de calidad por 🌟🌟

Gracias a todos los pacientes que cada año ponen su salud y confianza en nuestras manos 🤗

Por esa razón este año será muy especial para nosotros porque seguiremos trabajando duro en ofrecer calidad, profesionalidad y humanidad a todos aquellos pacientes que creen en nuestro trabajo.

Pide tu cita al:
☎️618762733
📍Las Huesas, Telde.

Ayer vivimos una experiencia maravillosa en directo en el plató de de 🎥😊

Encantada de haber aportado mi granito de arena como profesional hablando de los músculos faciales y su implicación en la risa👄 y los beneficios que aporta para nuestra salud.🫀

En breve subiré la entrevista completa 🎤⏲️

🔫Los dispositivos de masaje de percusión portátiles (es decir, pi***las de masaje) son una recuperación relativamente nueva y poco investigada🧐. Estas herramientas están destinadas a aumentar el rango de movimiento y reducir el dolor muscular mediante la aplicación de vibraciones específicas a los tejidos blandos🔊. Hay escasez de conocimiento empírico sobre la influencia potencial de estos dispositivos en la recuperación perceptiva y la recuperación de las características de rendimiento después del ejercicio.🏃

🏋🏼‍♀️💡El presente estudio tuvo como objetivo investigar el efecto de una pi***la de masaje disponible comercialmente en la recuperación física y perceptiva después de una intensa sesión de ejercicio de la parte inferior del cuerpo.⬇️

🧮Diseño de medidas repetidas, de un solo grupo, que implementó una pierna experimental (recuperación con pi***la de masaje - GUN) y una pierna de control (recuperación pasiva - CON).

🔎Resultados: No se registraron interacciones significativas entre grupo y tiempo para ninguna de las medidas de desempeño o percepción (p >0,05). Los tamaños del efecto fueron en su mayoría confusos, con la excepción de un pequeño aumento en el dolor muscular percibido en GUN en comparación con CON inmediatamente después de la recuperación (d = -0,35) y cuatro horas después de la recuperación (d = -0,48).

📘 Enlace del artículo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37248364/

***lademasaje

Alguna vez te has preguntado cómo te puedes tocar la nariz con los ojos cerrados? O caminar sin mirar tus pies? Es todo gracias a ti sistema . Un sistema que le dice a tu cerebro 🧠 dónde estás en cualquier posición del espacio.

Cuando caminas la presión en tus pies proveniente de músculos, huesos y piel manda señales a tu cerebro acerca de la posición de tu cuerpo.👣

Tus ojos juegan un importante rol también 👀 mantienen tu cabeza alineada con el horizonte ayudándote a mantener el con respecto a todo lo que te rodea.

Pero sabías que tú también juega un papel importante en este sistema?💀 junto con la cavidad oral, la mandíbula actúa como un sistema propioceptivo. Cuando está irregular (pérdida de dientes, postura de la lengua o respiración bucal) puede afectar a la posición de tu cabeza, la cual tiene impacto directo sobre tu y equilibrio.🌀

Un entre tus pies, ojos y mandíbula puede afectar a tu sistema vestibular, la parte de tu oído profundo y el cerebro controlan el equilibrio y la postura.

El sistema vestibular es como el pilar de tu edificio 🏛️. Cuando no funciona bien puedes tener problemas de ó síntomas de

Así que la próxima vez que camines o corras también es tu sistema propioceptivo el que está trabajando 😉

En ocasiones, nos aferramos a afirmaciones que nos han contado o hemos escuchado en alguna parte que nada tienen que ver con la realidad. Suele ser común en problemas de salud y también relacionadas con el dolor crónico. Estas falsas creencias solo sirven para perjudicar a los pacientes.

1️⃣Todo dolor tiene una causa:

No siempre es así!. Es cierto que la mayoría de los dolores se deben a una causa; pero cada vez es mayor el número de expertos que reconocen el dolor crónico es una enfermedad en sí misma. Tras la cura de una lesión u otro trauma, el dolor puede perpetuarse debido a cambios en nuestro organismo que nos haga desarrollarlo como crónico. Por ejemplo, un aumento de la tasa metabólica o cambios en la circulación sanguínea en el cerebro o en el sistema límbico son algunos de los procesos neurológicos que pueden explicar el dolor crónico sin estímulos externos.

2️⃣Si se prolonga en el tiempo es dolor crónico:

En términos generales, se suele catalogar como aquel que dura más de seis meses. Sin embargo, en algunos casos, puede ser que todavía no se haya localizado correctamente la causa del dolor para tratarla. Por eso, es primordial acudir a un profesional que nos examine y nos prescriba el tratamiento adecuado.

3️⃣La medicación es la única forma de reducir el dolor:

Cuando padecemos algún tipo de dolor lo más común es recurrir a los analgésicos. Sin embargo, esa no es la única forma de reducirlo si se trata de dolor crónico.

4️⃣ El dolor aumenta con la edad
Estamos ante otro de los mitos vinculados al dolor crónico. Aunque el índice de las personas mayores de 65 años que padecen dolor crónico es más elevado, eso no significa que envejecer sea sinónimo de dolor.

5️⃣El reposo ayuda a aliviar el dolor crónico
Al contrario. Puede volverse contraproducente. Es normal que ante intensos dolores lo único que nos apetezca sea recostarnos en la cama y descansar. Sin embargo, la falta de actividad convertida en un hábito diario puede intensificar el malestar.

6️⃣Debe aprender a vivir con el dolor:
La resignación no debe estar en los planes del enfermo con dolor crónico. Hay múltiples formas de mejorar la calidad de vida del paciente.

Si te preguntas cómo elegir almohada, la posición durante el descanso es un factor esencial. En pacientes con dolor cervical se recomienda dormir boca arriba o de lado.🛌

Dormir boca arriba⬆️

La almohada recomendada para el dolor cervical si duermes boca arriba será una almohada baja. Podemos aumentar el soporte cervical con una pequeña toalla enrollada debajo del cuello. Algunas almohadas incluyen en su diseño este soporte adicional y un área más profunda para la cabeza logrando que se adapten perfectamente.

Para otras personas la colocación de la almohada bajo los hombros puede resultar cómoda. De esta forma la posición del cuello se mantiene en ligera extensión, logrando aliviar el dolor existente y contractura muscular. Otro consejo, es la colocación de una almohada bajo las rodillas para mejorar la tensión en la región lumbosacra en esta posición.

Dormir de lado🛋️

La almohada recomendada para el dolor cervical si duermes de lado será una almohada alta. De esta forma cabeza y cuello se encuentran alineados con los hombros. Podemos colocar una almohada entre las rodillas, así como descansar el brazo superior sobre otra almohada. 

Para aquellas personas que cambien de posición durante el sueño existen almohadas con diseños ajustados. Estas almohadas poseen en la posición central un área más baja para dormir boca arriba y áreas más altas en los extremos para dormir de costado.

Dormir boca abajo⤵️

Es necesario que se levante la cabeza del colchón lo suficiente para alinear el cuello y la columna vertebral. Además, las caderas y el abdomen deben sostenerse con una almohada para mantener la curva natural hacia adentro en la parte inferior de la columna vertebral.

Dormir sentado🪑

Las almohadas recomendadas son las almohadas cervicales en forma de “C” o herradura pueden ser útiles para evitar la tensión del cuello. Son interesantes para los viajes en avión o automóvil o si se realiza una pequeña siesta sentado en un sillón.
Estas almohadas ayudan a mantener la posición de la cabeza, evitando que caigan hacia algún lado. También se pueden utilizar en camas articuladas cuando se descanse con inclinación del tronco.🧲

¿Has tenido alguna vez una lesión que te impidiera hacer deportes? 💥De ser así, probablemente ya conoces de sobra cuánto tiempo puede tardar la recuperación. Las lesiones deportivas no sólo pueden afectar a los atletas profesionales, sino también a cualquier persona que hace ejercicio. La buena noticia es que hay ciertos pasos que puedes seguir para evitar las lesiones.💡

1️⃣El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al cuerpo, no sólo física sino también mentalmente. Quizás creas que no tienes tiempo para el calentamiento antes de hacer ejercicio, pero el calentamiento tiene varios beneficios, como:

🏃mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos
🏃mayor flexibilidad (si haces estiramientos)
🏃mayor relajación y concentración

2️⃣El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y evitar lesiones. Muchas de las lesiones deportivas más comunes se deben, en parte, a la falta de flexibilidad🤸

3️⃣Técnica: No tiene sentido esforzarse en hacer ejercicio si tienes una mala técnica, ya que esto es una forma casi infalible de terminar lesionado. Procura aprender las destrezas correctas cuando comienzas un nuevo deporte de forma de incorporar la práctica correcta.🏋🏼‍♀️

4️⃣Conocé tus límites: Cuando haces ejercicio es importante que escuches a tu cuerpo y sepas cuándo detenerte. Si no has hecho ejercicio en algún tiempo, comienza lentamente y aumenta cuánto haces en forma gradual. Esto ayudará a evitar un tirón o distensión muscular.⏲️

5️⃣Comer los alimentos adecuados después de una sesión de ejercicios te ayudará a recuperarte, a reabastecer la energía y proporcionarte proteínas para ayudar a reconstruir y reparar cualquier tejido muscular dañado.🍎

6️⃣Asegúrate de tener días de descanso en tu programa de entrenamiento semanal para ayudar a tu cuerpo a recuperarse del ejercicio.💤

Conoces alguna forma más de prevenir lesiones?? Dímelo en los comentarios 💪

Muy contentos de haber recibido el Certificado de calidad de Doctoralia España . Gracias por todo el apoyo!🌟

Una mala postura aumenta el esfuerzo y la tensión muscular porque nuestros músculos trabajan más para luchar contra la gravedad cuando no están alineados. 🔗

La mala postura aumenta el riesgo de dolor de espalda, afectación de los nervios y hernia discal porque la columna vertebral no tiene las curvas y el equilibrio correctos.

La mala postura aumenta el desgaste de todas las articulaciones 🦴porque no se mueven de la forma en que están diseñadas y porque los músculos que estabilizan las articulaciones no obtienen la activación correcta del cerebro.🧠

La mala postura rompe el cartílago y debilita los ligamentos, lo que aumenta el riesgo, como desgarros de ligamentos y .🪚

La mala postura aumenta la producción de hormona del estrés y la inflamación. Con el tiempo, el aumento del estrés puede reducir la función del sistema inmunológico, la calidad del sueño, la digestión y los niveles de energía.🥴

Mejorar la información sensorial es una excelente manera de contrarrestar los efectos de la mala postura💡

Los ojos, los pies y la mandíbula son responsables de orquestar la conciencia interna.👁️ Son los órganos sensoriales clave que te permiten responder a tu entorno de la manera más eficiente posible, dado su estado.

Esta semana hemos tenido el placer de recibir en nuestra consulta la visita de 🌟,toda una campeona de 🏋🏼‍♀️🏆. Muchas gracias por la confianza depositada 👏👏

🎄En estas fiestas especiales no sabes qué regalar?🤔

🌟REGALA SALUD Y CALIDAD DE VIDA 🌟

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