Baja de peso sin dieta

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Hemos hecho una lista con algunos alimentos para bajar de peso de forma natural, sin necesidad de dietas. Y sí, hay frutas y verduras, pero también otros alimentos que te sorprenderán... Sigue estos consejos, come los alimentos que te proponemos y verás como lo notas...

Cuando hacemos dieta los alimentos se convierten en nuestro peor enemigo. Sin embargo, cuando esta finaliza, nos damos tantos atracones de todo aquello que antes estaba prohibido que al final volvemos a coger los kilos que habíamos perdido.

Es por eso que para muchas personas hacer dieta no es la mejor opción. Si quieres adelgazar y alcanzar tu peso ideal, lo mejor es aprender a comer. Hay que compensar excesos y saber qué alimentos son más calóricos.

Aquí tienes 10 alimentos para bajar de peso y así adelgazar sin hacer dieta.
1. Fruta
¿Te apetece tomar algo por la tarde o a media mañana? ¡Elige una buena pieza de fruta! Incluso los plátanos, que en general no están muy bien vistos por la gente que hace dieta. Tienen un nivel de energía por debajo de 1 kcal/g y, por tanto, son muy adecuados para adelgazar.

Particularmente bajas en calorías son las bayas, melocotones y manzanas. Sin embargo, con los aguacates deberías tener cuidado. Es la única fruta, junto con las aceitunas, con grasas y, por consiguiente, tienen más calorías.

Los frutos secos también los debes tomar con moderación. Contienen mucho azúcar, es decir, muchas calorías... Aquí tienes unas cuantas ideas que sí debes incluir en tu día a día.

Una forma sencilla de comer fruta como si de un snack se tratase son las chips de fruta. Es fruta deshidratada que mantiene todas sus propiedades, pero es mucho más fácil de tomar. En Foodsrping encuentras las Chuncky Fruits de distintos sabores o las chips de coco, deliciosas.
2. Huevos
El huevo es un alimento rico en vitamina B12 y en proteínas. Controla el metabolismo y nutre tus músculos. Además ayuda a quemar las grasas de tu cuerpo, especialmente en la zona del abdomen. Por lo tanto, no debes dudar en incluirlo en tu día a día.

¡Ojo! El huevo frito no vale, ya que se prepara con gran cantidad de aceite. Prueba a tomar claras de huevo, huevo cocido acompañado con verduras o en tortilla francesa. ¡Te saciará!
3. Verduras
Si hay un grupo alimenticio para bajar de peso que puedes comer sin dudar durante una dieta, ese es la verdura. Todos los tipos de verduras tienen muy pocas calorías y, a cambio, están llenos de vitaminas, minerales y fibra.

Reestructura tus comidas un poco y come verdura para saciarte. Si los vegetales para ti sólo eran, junto con las patatas, la guarnición de un buen trozo de carne, a partir de ahora dobla la cantidad y ahorra en carne y patatas.

Después de comer estarás igual de satisfecha, pero habrás reducido de forma importante la cantidad de calorías.

Incorpora los batidos de verduras y frutas a tu dieta, es la forma más sencilla de tomar vitaminas, además es saciante gracias a la fibra y te ayudará a adelgazar. Nos encantas las Smoothie Balls de Foodspring porque te permiten hacer batidos muy completos y nutritivos de forma muy sencilla. Tan solo tienes que mezclar la bola con leche y batirla, conseguirás un batido con frutas, verduras y superalimentos como la chía o las bayas de Goji.
4. Pollo o pavo
Pollo o pavo son una buena opción si te gusta comer un trozo de carne de vez en cuando pero quieres cuidar la figura. La carne de ambas aves tiene poca grasa, si le quitas la piel.

La tienes que cocinar en una sartén antiadherente con poco aceite. Otra alternativa para hacerlas con poco aceite es a la parrilla. ¡Puedes hacerlo en casa con un pequeño grill eléctrico!
5. Patatas
Las patatas, al igual que la pasta, tienen la mala reputación de que engordan. Pero eso no es cierto. 100 gramos sólo contienen 70 calorías y, en cambio, tienen muchos nutrientes y sacian con facilidad.
6. Yogur natural
El yogur natural es un alimento perfecto para bajar de peso sin hacer dieta. Contiene mucho calcio y proteínas pero es bajo en calorías. Además, lo puedes disfrutar de diferentes maneras.
7. Pescados magros
Muchas especies de pescados son óptimas para comer cuando estás a dieta porque tienen pocas calorías. Las únicas excepciones son peces marinos grasos como:

la anguila,
el arenque,
el salmón,
la caballa,
el atún.
8. Tofu
¿No te apetece nada de carne? ¡Prueba un plato con tofu! Esta especialidad asiática con soja es baja en grasas y calorías. También es muy versátil en las comidas. Como mejor sabe es marinado en salsa de soja, con curry, pimentón picante, y asado.
9. Ensaladas
"Si quieres adelgazar, come antes de las comidas una ensalada". Es un consejo muy típico de dietas. ¡Pero, además, es cierto! La lechuga por sí misma contiene muy pocas calorías, nada de grasa. Además te llena el estómago si la tomas como entrante.

Presta atención al aliño. Las salsas con mucha grasa convierten cualquier ensalada en una bomba calórica. Son mucho mejores los aliños con una base de yogurt o sólo con un poco de aceite y vinagre.
10. Espárragos
Si quieres adelgazar, un alimento para bajar de peso es el espárrago. Este producto es un buen diurético natural que posee grandes propiedades:

favorece el metabolismo
ayuda a combatir el colon irritable.
Además es un alimento de calorías "negativas". En efecto, para digerirlo se queman más de las que aporta al organismo. Por lo tanto, los espárragos son una buena opción para perder peso. Es recomendable tomarlos en la cena.

Truco extra: el bendito agua

Y NUESTRO MAGNIFICO CAFE!!!!!!!!

¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿Mañana o tarde?

Hay quienes saltan de la cama y a otros los atrapan las sábanas. Unos se activan cuando cae el sol y otros se entregan a los brazos de Morfeo cuando sale la luna.

Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio.

El ritmo circadiano, que es una de las variables que va a determinar cuándo una persona se siente mejor para salir a correr, montar bicicleta o sumergirse en un gimnasio, marca el funcionamiento de cada individuo y su capacidad de desempeñar diversas actividades en un momento del día.

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El primer factor a tomar en cuenta es cuándo el cuerpo se siente mejor para hacer ejercicio.
Este ritmo biológico influye en la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca, elementos que influyen en la predisposición del cuerpo para hacer ejercicio.

Preparada!!!! Lista!!!!

Vida Sana!!!! Y con un poco de ayuda!!!!

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