BAMBU

Contacta amb nosaltres, la primera visita és gratuïta!
604 43 09 62
688 81 81 41

Aquí teniu una deliciosa recepta per gaudir de tots els beneficis del moniato.
Bon profit!

A la tardor predominen els aliments amb un alt contingut en betacarotens (color taronja); carbassa, moniato, pastanaga, caqui, taronja, mandarina...
Els betacarotens són oxidants i, un cop ingerits es transformen en vitamina A activa, que és necessària per el bon estat de la retina i de la pell, el creixement i la reproducció.

Els moniatos a més són rics en vitamina E que estimula el sistema immunitari. El seu alt contingut en fibra evita els pics d'insulina. El magnesi que aporta contribueix a disminuir el cansament i la fatiga.

Aquest tubercles es poden cuinar de moltes maneres diferents. Els podem fer servir en guisats, truites, purés o cremes , i també com acompanyant d'un plat de carn o de peix.
i tu, com te'ls menges?

Recorda que una dieta sana i equilibrada es basa en el consum d'aliments de temporada i de proximitat!

Al setembre torna la rutina i sotmetem el nostre cos a un ritme molt més accelerat, i la digestió se'n ressenteix.
És el moment de cuidar la melsa, el pàncrees i l'estómac. Una opció molt saludable és menjar fruita i verdura de temporada.

Aquesta és la llista de fruites d'aquest mes;
- Figues, riques en calci, potassi i magnesi. Tenen un 3% de fibra i estan boníssimes!
- Raïm, ens proporciona energia, fibra, vitamina c i antioxidants que neutralitzen els radicals lliures.
- Pera ercolina, rica en potassi i aigua, té un efecte diürètic i depuratiu. és molt bona contra la hipertensió.
- Poma, plena de vitamina C ajuda a mantenir la boca sana, afavoreix el trànsit intestinal i contribueix a reduir els nivells de colesterol. Molt recomanable en casos d'àcid úric, afeccions hepàtiques i diarrees per gastroenteritis.
- Mango, té vitamines antioxidants (C, A i E) i enzims que el fan molt digestiu i, a més produeix un efecte laxant.
- Mores, aporten molta fibra, vitamines C i E, àcid fòlic i ferro. Tenen efecte antioxidant, protegeixen la salut cardiovascular i reforcen el sistema immunitari.

I tu, ja les has incorporat al teu menú?

6 TIPS per gaudir d'una bona salut emocional.
- Una bona salut emocional implica un estat de benestar psicològic que et permet desenvolupar les teves capacitats, afrontar les situacions quotidianes d'estrès, tenir relacions satisfactòries o treballar de manera eficient.
- Es relaciona, doncs, amb aspectes com estar motivat i tenir energia, seguretat i autoconfiança, o tranquil·litat i autocontrol, entre d'altres.
- Una bona salut emocional ens ajuda a poder fer front satisfactòriament als reptes i també als daltabaixos diaris.

- És tipus d'ansietat que es caracteritza per sentir un fort impuls per menjar o picotejar encara que no es tingui gana.
- Durant els episodis (atracón) s'acostuma a consumir productes hipercalòrics de forma aleatòria, impulsiva i desordenada.
- Després de la ingesta apareixen sentiments de culpa i de vergonya i, inclús malestar físic per haver menjat massa. Tot això crea més ansietat i mal estar que s'intenta calmar menjant més, de forma que es crea un cercle viciós.
- Si t'identifiques amb aquesta situació o coneixes algú que la pateixi, el més aconsellable és cercar ajuda professional.
- Contacta amb nosaltres i t'informarem;
[email protected]
604 43 09 62

Conduir et genera molt estrès?
Sents angoixa quan condueixes?
Penses que no controles certes situacions?
Evites conduir sempre que pots?
L'amaxofòbia és uns por descontrolada que s'experimenta abans i/o durant la conducció, que no ve donada per la inexperiència.
és possible superar l'amaxofòbia si es dona un acompanyament adequat i un canvi en el patró de pensaments. Toena a conduir amb seguretat!
Demana'ns més informació
[email protected]
688 81 81 41

La tristesa és una de les emocions bàsiques del ser humà. Pot aparèixer per múltiples causes i sol acompanyar-nos durant períodes variables al llarg de la nostra vida.
Si en tenim sovint o per llargs períodes de temps, la recomanació és cercar ajuda d'un professional.
A Espai de Benestar Bambu trobaràs psicòlegs que et poden ajudar i que tenen el coneixement i les eines per fer-ho.
Per més informació contacta amb nosaltres al 604 43 09 62 o vista la nostra web www.bambu.cat

Watch this reel by bambu_terrassa on Instagram Alex G • Walking Out

🌿 Avui et compartim alguns tips per gaudir d'una bona salut emocional 🙂

🌿 Recorda que el benestar emocional influeix en la nostra salut física i mental i, és la base per aconseguir una vida sana, feliç i plena 🤸

🌿 Ser emocionalment saludable no vol dir ser feliç sempre, significa tenir una bona autoestima, ser conscient de les nostres emocions (positives i negatives) i ser capaços de fer front a les pressions del dia a dia.

♥️ L'autoestima és la valoració que tenim de nosaltres, com ens veiem i què pensem de nosaltres mateixos. És un dels ingredients més importants del desenvolupament personal i benestar emocional

Una baixa autoestima és un factor que ens pot limitar molt a la nostra vida diària 🙁

🚦Alguns dels símptomes més freqüents de persones amb baixa autoestima són;

- inseguretat
- por a ser rebutjat a l'hora d'expressar les opinions o
pensaments propis
- comparar-se amb el altres
- recerca d'aprovació
- deixar de banda els aspectes positius i centrar-se en
els negatius
- desmotivació
- timidesa
- dificultat per acceptar les crítiques
- por a afrontar reptes nous
- estat d'ànim ansiós /depressiu
- dubtes sobre les pròpies capacitats
- tendència a estar a la defensiva
- dificultat per prendre decisions

☝️Si t'identifiques amb la majoria d'aquests símptomes el millor és buscar l'ajuda d'un especialista.

☝️ Els psicòlegs de BAMBU t'ajudem a posar en pràctica una sèrie de pautes i hàbits per aconseguir una autoestima sana i guanyar seguretat i confiança en les teves capacitats.

👉 El coaching és un procés d'acompanyament individualitzat, a través del qual un professional t'acompanya a aconseguir els teus objectius maximitzant el teu potencial personal d'una manera no directiva.

👉 Tu ets el protagonista del camí que desitges construir per a tu mateix. A través del coaching vas prenent consciència d'on ets i a on vols arribar.

👉 El coach t'ajuda a anar implementant els canvis, interns i externs, necessaris perquè aconsegueixis allò que t'has proposat.

👉 El procés es va desenvolupant en una sèrie de sessions (que s'han acordat prèviament) d'una hora de durada.

🌱 Tens dubtes? Pregunta'ns als comentaris, ens agradarà llegir-te

Dormir bé és tant important per a la teva salut com portar una dieta equilibrada o realitzar exercici físic.

🌜Intenta fer anar-te'n a dormir i aixecar-te sempre a la mateixa hora. No intentis "recuperar el son perdut" durant el dia.

🌜Abans de ficar-te al llit has d'intentar relaxar-te al màxim. Repetir una sèrie de pautes com banyar-te, posar-te el pijama, etc. pot ajudar-te. El teu cos interpretarà que és l'hora de dormir. Fica't al llit només quan comencis a tenir son.

🌜Si no aconsegueixes agafar el son no miris contínuament el rellotge ni donis voltes al llit ; és preferible que t'aixequis i facis alguna cosa que et relaxi.

🌜Evita els sopars abundants i rics en greixos. El cafè, el té, les begudes amb cafeïna o la xocolata poden afavorir l'aparició de l'insomni, intenta evitar-les des de la tarda.

🌜Realitzar exercici físic és molt recomanable, però evita-ho a última hora de la tarda.

Gaudir menjant bé és possible!

🍀 HORTALISSES. Com a mínim 2 vegades al dia, crues cuites, com a plat principal o com acompanyament

🍀 FRUITA SECA. Un grapadet cada dia és una opció molt saludable

🍀 LLEGUMS. De 3 a 4 vegades a la setmana, són molt nutritius, i poden ser un substitut excel·lent de la carn.

🍀 VIDA ACTIVA I SALUDABLE. 30 minuts d'activitat física moderada, com a mínim 5 dies ala setmana, si pot ser en companyia i a l'aire lliure.

☝️ L' AIGUA és sempre la millor beguda.

☝️L'OLI D'OLIVA VERGE. Utilitzeu-lo tant per cuinar com per amanir

☝️ ALIMENTS DE TEMPORADA I DE PROXIMITAT. Són més frescos i conserven millor els gustos i els nutrients, i a més consumir-los ajuda a disminuir l'impacte ambiental.