Aleix Busquet

🤓 De acuerdo con una revisión sistemática publicada recientemente en Molecular Psychiatry, la hipótesis de que la depresión es la causa de un desbalance en neurotransmisores como la serotonina no no tiene sustento de evidencia científica...

😱
Los autores concluyeron:
"Nuestra revisión exhaustiva de las principales líneas de investigación sobre la serotonina muestra que no hay pruebas convincentes de que la depresión esté asociada o sea causada por una menor concentración de serotonina en el cerebro. La mayoría de los estudios no encontraron pruebas de una menor actividad de la serotonina en las personas con depresión en comparación con las que no la padecen."

Moncrieff, J., Cooper, R.E., Stockmann, T. et al. The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence. Mol Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1038/s41380-022-01661-0

➡️ Lo más normal del mundo es generar expectativas y cuando estas no se cumplen, frustrarse, alterarse emocionalmente.

➡️ Volver a la estabilidad emocional dependerá de los recursos personales disponibles y de las formas de afrontar el impacto del estrés.

➡️ También es importante reconocer aquellos aspectos de la personalidad que podrían hacernos más vulnerables, más intolerantes frente a la frustración.

➡️ Anticipar estos aspectos de la personalidad (bajo autoconcepto, dependencia excesiva, pensamiento polarizado...) no evitará las frustraciones, pero facilitará que las llevemos mejor.

➡️ Existen investigaciones y teorías que en la actualidad buscan conocer más sobre la autoestima y entre ellas destaca la teoría de la gestión del terror.

➡️ Es una teoría que relaciona la autoestima, adaptativa y funcional, con el miedo a la muerte, la conciencia de no poder conservar la vida hasta la eternidad.

➡️ La autoestima vendría a ser un mecanismo más que usamos los humanos para contrarrestar la angustia existencial y los valores sociales, cuando son sanos, ayudan a tener una autoestima verdadera que permite satisfacer esta necesidad.

➡️ Albert Ellis pensaba que estos valores podrían ser de ayuda para sobrellevar mejor la existencia humana.

➡️ Los valores que se mencionan tienen que ver con actuar de manera conveniente, buscar el placer en un sentido amplio, aceptar cosas como la frustración o la incertidumbre y desaprender cuando la realidad se impone.

➡️ Más allá de las técnicas específicas diseñadas para tratar cualquier malestar emocional, existen unos valores que cultivados pueden promuever el bienestar personal.

➡️ Albert Ellis, eminente psicólogo y fundador de la terapia racional emotiva conductual, describió las siguientes actitudes racionales entre otras:

➡️ El perfeccionismo es algo que puede estar presente en un aspecto de la vida o en varios.

➡️ Las áreas afectadas por el perfeccionismo pueden ser bastante conocidas, como la laboral o la académica, o pasar desapercibidas, como la interpersonal o los pasatiempos.

➡️ Es posible desenmascarar el perfeccionismo si sabemos cómo se materializa. A continuación se muestran una serie de pistas para descubrirlo.

➡️ Todo el mundo tiene emociones. No obstante, no todo el mundo las vive con libertad. Existen una serie de creencias que dificultan que alguien se atreva a sentir plenamente aquello que le pasa.

➡️ A continuación, se presentan algunas aclaraciones sobre unos los mitos que envuelven las emociones, sobre todo las consideradas negativas.

➡️ Todas las emociones, placenteras y no placenteras, nos dan información sobre quiénes somos y nuestra situación.

➡️ Ser conscientes de lo que sentimos puede ayudarnos a construir mejores relaciones, reconocer lo que necesitamos e identificar lo que no queremos.

➡️ La soledad indeseada es algo muy frecuente a día de hoy y el ser humano sigue necesitando el contacto con las demás personas.

➡️ Existen diferentes estrategias de afrontamiento que pueden lidiar con el sentimiento de soledad y entre éstas se encuentra la posibilidad de alterar la importancia que tiene para nosotros.

➡️ La inteligencia emocional parte de la necesidad de conocer y reconocer las emociones, sean propias o ajenas.

➡️ Una de las clasificaciones más actuales para identificar las respuestas emocionales divide las emociones en primarias, secundarias e instrumentales.

➡️ No se trata de la clasificación definitiva de las emociones pero sí que resulta de utilidad y pone de manifiesto la importancia de la educación emocional.

➡️El perfeccionismo desadaptativo plantea unos objetivos inalcanzables que pueden causar una fuerte y constante insatisfacción.

➡️ Ser perfeccionista en exceso puede ocasionar consecuencias indeseadas y negativas como las siguientes.

➡️ La autocompasión suele confundirse con otros conceptos contraproducentes como el victimismo o la autoindulgencia.

➡️ No obstante, la autocompasión es una alternativa que nos protege tanto de la autocrítica como del sentimiento de soledad.

➡️ Por ese motivo, explicamos seguidamente las diferencias principales que hay entre autocompasión, victimismo y autoindulgencia.

Este domingo, 26 de septiembre a las 16 horas, vuelven los coloquios de nuestro compañero, Activista y coordinador de proyectos de Trebolmente, Aleix Busquet, psicológico general sanitario de la ciudad de Tarrasa, profesional de amplia trayectoria, nos presentará una charla-coloquio y en formato virtual, sobre la depresión, en la una sala virtual de jitsi Meet. 🍀

➡️ Algunos enfoques como la teoría sociométrica proponen que la autoestima siempre está vinculada a una contingencia y que eso es algo saludable y adaptativo.

➡️ Por otra parte, existen autores como Albert Ellis que considera la autoestima contingente como una actitud irracional responsable de la mayoría de los problemas emocionales.

➡️ Así, mantener una autoestima contingente puede tener elevados costes como los que se mencionan a continuación.

➡️ La baja autoestima se puede entender como una tendencia a valorarse de forma distorsionadamente negativa.

➡️ Anteriormente se creía que la baja autoestima era prácticamente la causante de la mayoría de problemas sociales y personales.

➡️ A día de hoy sabemos que esto no es así y que las consecuencias negativas de la baja autoestima son las siguientes.

➡️ Los narcisistas tienen una visión excesivamente favorable acerca de ellos mismos.
➡️ Pueden exagerar su importancia, ser arrogantes y no mostrar empatía. A medio y largo plazo suelen tener problemas como los siguientes.

➡️ La autocompasión, como concepto, ha existido desde hace siglos en el pensamiento filosófico oriental y es relativamente nuevo en occidente. Actualmente, se pueden encontrar investigaciones científicas que lo relacionan con la autoestima sana.

➡️ La autocompasión implica relacionarse con uno mismo de forma amable, reconociéndose como ser humano, procurando buscar el bienestar y aceptando las limitaciones.

➡️ Además de diferenciarse el perfeccionismo entre adaptativo o no adaptativo, también se clasifica en tipos.

➡️ Estas formas de perfeccionismo varían en función de quien lo exige y si se exige hacia uno mismo o hacia los demás.

➡️ Por otra parte, estas formas de ser perfeccionista no se excluyen mutuamente. Lo más probable es que una misma persona manifiesta una combinación.

El perfeccionismo desadaptativo suele definirse como la tendencia a establecer altos estándares de ejecución, acompañado de una excesiva y crítica evaluación y preocupación por cometer errores.

El perfeccionismo desadaptativo se considera un factor de riesgo que precipita o mantiene ciertos trastornos cómo pueden ser de ansiedad, depresión y problemas relacionados con la conducta alimentaria.

➡️ La persona asertiva tiende a mantener actitudes positivas hacia sí mismo y hacia los demás.
➡️ La asertividad tiene su importancia para nuestro día a día y consecuencias verdaderamente positivas.

➡️La autoestima sana es una actitud positiva hacia uno mismo, una tendencia natural a sentirse apreciado, respetado y amado por uno mismo muy relacionada con la asertividad.

➡️ De hecho, autores como Castañer consideran que la asertividad es la expresión interpersonal de la autoestima sana, es decir, que solo quienes poseen una buena autoestima serán capaces de relacionarse con los demás de igual a igual.

➡️ Lo deseable, generalmente, para el ser humano es ser asertivo; pero ese aprendizaje puede no darse o hacerse difícil durante el proceso de socialización.

➡️ Estas son algunas razones por las cuales aprendimos a no comportarnos asertivamente.

💭 La psicología cognitiva considera que el principal determinante de lo que hacemos y sentimos es nuestra forma de pensar más que la realidad en sí.

💭 Al parecer, nuestros pensamientos también tienen un papel fundamental en nuestras habilidades sociales como la asertividad.

📌 La persona inhibida deja de ser fiel a sí misma para intentar adaptarse a lo que considera que los demás desean, pero eso le trae problemas.

📌 Actuar y, en general, vivir la vida según las reglas y caprichos de los demás, sin saber de verdad quiénes somos, qué sentimos o qué deseamos tiene un coste.

🔈Familiar comparte su experiencia al hablar sobre la Salud Mental de su hijo y lo que significa realmente para ella.

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Madre de una persona diagnosticada de esquizofrenia ROMPE EL TABÚ en Salud Mental Agradecemos profundamente la voluntad y coraje de esta madre hablando sobre su experiencia entorno a la Salud Mental de su hijo

📌 La asertividad puede ser considerada como una actitud que engloba la necesidad de autoafirmarse así como la expresión de nuestros sentimientos.

Relevantes aportaciones en primera persona sobre el mundo de las alucinaciones.

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Hablamos de ALUCINACIÓN CONSCIENTE

Los problemas derivados de la agresividad pueden ser devastadores en nuestras vidas.

Si no la gestionamos adecuadamente, la agresividad puede minar nuestras relaciones íntimas, así como nuestra salud física y psicológica.