Egara Powerlifting Club de Fuerza

Siguiendo las instrucciones de la Generalitat de Cataluña y el Ayuntamiento de Terrassa,comunicamos que permaneceremos cerrados hasta nuevo aviso.Se espera acabar el 26 de Marzo la cuarentena,pero como todos sabeis,todo es incierto.
Cuidaros y haced caso a las indicaciones.
No saturemos los Hospitales.
Cuidemos a nuestros mayores y debiles.
Nos vemos a la vuelta!!

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Por primera vez en España,tenemos el placer de presentar el I Open Nacional "Ultimo hombre en pie" de Peso Mu**to.
La prueba clasica de Strongman con normas de Powerlifting,sin straps y equipacion Raw.
2 categorias de hombres y 2 de mujeres,a puntos Wilks,con incrementos de 10 kilos en barra y eliminacion simple.Si no levantas,quedas eliminado.
En IPL España no cobramos cuota de afiliacion anual y no discriminamos a nadie de otras siglas.Abierta la competicion a todo el que desee competir.
Plazo de inscripciones hasta el 10 de Abril al 632804117, por correo a [email protected] o por privado en redes sociales.
Inscripcion 20€
Premios a los 3 primeros clasificados y grandes sorpresas.
¡¡Os esperamos!!

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Egara Powerlifting Club de Fuerza's cover photo

Nos vemos obligados a cancelar el campeonato inaugural del dia 22 de Febrero.Compramos los trofeos y medallas en China y debido a la epidemia no las tendremos a tiempo.
Lamentamos los inconvenientes,informaremos con tiempo del proximo evento.

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EJEMPLO DE RUTINA INICIACION AL POWERLIFTING:
Lunes:
Estiramientos y calentamiento con 3 series ligeras con peso ascendente:
- Sentadilla barra alta 3x10 peso moderado
- Sentadilla Competición 3x8 1x3
- Zancadas 4x10
- AB/AD 3X10 3X10
- Femoral con barra 4x10
- Gemelo 4x12

Martes:
Estiramientos y calentamiento con 3 series ligeras con peso ascendente:
- Press de banca Competición 3x8 1x3
- Superior 3x10
- Fondos abiertos 3 al fallo
- Aperturas 3x15
- Curl biceps barra z 4x10
- Braquial 4x10 S.S con Curl concentrado 4x10

Jueves:
Estiramientos y calentamiento con 3 series ligeras con peso ascendente:
- Press militar 3x12
- Laterales/frontales SS 3x10
- Pájaros 3x10
- Encogimientos en jaula 3x12
- Triceps patada posterior 3x15
- Press cerrado 4x10
- Fondos cerrados 3 al fallo

Viernes:
Estiramientos y calentamiento con 3 series ligeras con peso ascendente:
- Peso mu**to 3x8 1x3
- 1/2 Peso Mu**to (Alternar con Deficit)
- Jalón al pecho 3x10
- Remo T 3X10
-Hiperextensiones 3x15 Abdominales 3x15

Esta rutina nos permitira ir cogiendo la tecnica de los movimientos de competicion,mejorar nuestra fuerza y estado fisico,no empleamos maquinas ni poleas,solo mancuernas,discos y barras.
En proximas publicaciones,trabajaremos con porcentajes de carga para preparar una competición.

No hacemos entrenamientos a distancia,ya hay mucha gente que se dedica a eso,solo entrenamos presencialmente en nuestro gimnasio.

20 € DE CUOTA MENSUAL
Entrenador personal
Planificaciones de entrenamiento
Asesoria de nutricion
Venta de Suplementos deportivos,las mejores marcas al mejor precio
VEN A CONOCERNOS!!

Una dieta sana la cual te ayudara junto al ejercicio fisico a perder esos kilitos de mas.
Si estas interesado en cambiar tus habitos y mejorar tu forma fisica,contacta con nosotros,¡¡¡Te ayudaremos a conseguir tus objetivos!!

Estamos en el espacio socio-deportivo de la Asociación de vecinos de La Cogullada y nos dedicamos al Powerlifting y a la mejora de nuestra salud y estado fisico mediante entrenamientos de fuerza.No somos el tipico gimnasio fitness moderno en el que has de pagar suplementos por todo y solo eres un numero de socio.Aqui damos entrenamientos personalizados presenciales,enseñandote y estando pendientes de ti,
Por supuesto,damos servicio de nutricion y nos adaptamos a todas las necesidades.Desde perdida de peso a preparar las mas exigentes oposiciones.¡¡Ven a conocernos!!

Egara Powerlifting Club de Fuerza